Istuin hiljaisessa, kylmässä valkoisessa lääkärin vastaanotossa Sydneyssä, Australiassa. Jalkojeni alla oli kova ääni, kun odotin MRI-tuloksia. Minulla oli ollut kipuja kuukausia ja halusin epätoivoisesti tietää, mikä oli vialla. Lääkäri otti lasit, osoitti kuviin ja kertoi minulle, että alaselässä oli puristettu levy, selkäydin kapenee ja niveltulehdus.

Olin 21-vuotias, asuin vieraassa maassa ja yksin. Puhkesin kyyneliin ja kaikki pahimmat tapaukset juoksivat pääni läpi. Hän kertoi minulle, etten voisi koskaan juosta enää, ja mikä pahempaa, minun pitäisi lopettaa harjoittelu kokonaan määrittelemättömäksi ajaksi. Urheilu, aktiivisuus, liikunta, juoksu, urheilullinen ja seikkailunhaluinen - se oli identiteettini ja ollut suurimman osan elämästäni. Menin kotiin ja indeksoin sängyssä. Tunsin toivoton, voitettu ja masentunut. Tuolloin poikaystäväni, nyt mieheni, tuli ja yritti piristää minua. Mutta näytti siltä, ​​ettei mikään voinut tehdä niin.

Elämäni, kun tiesin sen olevan ohi. Jos en voinut olla seikkailunhaluinen urheilija, en ollut edes varma kuka olin.

Tämä ei ollut ensimmäinen kerta, kun lääkäri oli käskenyt minun koskaan enää juosta. Itse asiassa se oli neljäs. Ensimmäinen oli 16-vuotiaana ensimmäisen polvileikkaukseni jälkeen repäisyn meniskin korjaamiseksi. Toinen ja kolmas kerta olivat yliopistossa. Kerran oli toinen vuosi, kun harjoittelin maratonia. Olen aina halunnut juosta maratonin (ja silti tehdä), mutta jouduin pysähtymään kaksi viikkoa maalilinjan ulkopuolella, kun kehitin stressimurtumia molemmat reisiluistani. Toinen, nuorempi vuosi, löysin itseni leikkauspöydältä poistamalla osan meniskistäni. Lääkäri kertoi jälleen kerran, kuten muutkin ennen häntä, ettei minun pitäisi koskaan juosta. Nyökkäin päätäni, paranin polveni, vahvistin jalkaa fysioterapiassa ja osuin jälleen jalkakäytävään ja urheilukentälle.

Mikä johtaa meidät takaisin Sydneyn lääkärihuoneeseen. Tällä kertaa se ei ollut polveni. Se oli selkäni. Ja lääkäri kertoi minulle, jos päätin olla kuuntelematta tällä kertaa, jos jatkoin juoksemista, voisin puristaa hermoa aiheuttaen vakavia ongelmia pitkällä aikavälillä.

Kipu, jonka pystyin käsittelemään, mutta ajatus halvaantumisesta tai pahempaa, ei ollut riski, jonka halusin ottaa. Jatkaminen lääkärin neuvojen ohittamisesta ja kivun työntämisestä ei ollut enää vaihtoehto.

Oli aika, jolloin aloin huolehtia paremmin itsestäni ja ruumiistani. Oli aika oppia miltä omavaraisuus näytti.

Vihaan termiä itsehoito.

Olen aina raivostunut termiin itsehoito ja siksi kaikki neuvot sen noudattamiseksi. Vielä nykyäänkin sana tekee minusta vielä epämukavan. Jotain syvällä minussa tuntuu heikosta, kun kuulen sen; kuin en ole tarpeeksi kova tai en pysty käsittelemään sitä, mitä elämä heittää minulle.

Ehkä se johtuu siitä, että olen aina ollut urheilija, tai siksi, että olen kasvanut nopeatempoisessa yrittäjähenkisessä perheessä. Kuusivuotiaana muistan kävelevän isäni takana kaupassa. Hän piti nopeaa vauhtia. Huusin eteenpäin, Odota, isä, hidasta! . Hänen vastauksensa Kiirehdi, nopeuta, kiinni, juokse!

Joten tein sen suurimman osan elämästäni. Kiirehdin ylös, kiihdytin, sain kiinni ja juoksin. Jos minulla oli kipuja, imin sen ja työskentelin sen läpi. Jos olin väsynyt, työnsin sen läpi. Jos olin surullinen tai järkyttynyt, työnsin sen sivuun ja menin eteenpäin.

Mielestäni itsehoito tarkoitti hidastumista, ei etenemistä; niille, jotka eivät kyenneet pysymään mukana. Jos käytän isoisäni termiä, ajattelin, että itsehoito koski 'sissoja'.

Mutta mitä en tajunnut ennen herätystä lääkärin vastaanotolla, se oli itsehoito on juuri asia, jonka avulla voimme tehdä kaiken, mitä haluamme tehdä elämässämme ja elämämme kanssa.

Se antaa meille energiaa, voimaa ja joustavuutta jatkaa.

Haluan korostaa jotain, jonka toivon jonkun kertoneen minulle. Ehkä joku teki, mutta tarvitsin heidän ottavan minut olkapäistä, ravistaen minua, katsomaan minua silmiin ja sanomaan sen.

Itsehoito ei ole sissiä. Itsehoito ei ole heikkoja. Se ei ole ylellisyyttä. Ja se ei ole itsekästä.

Kun et pidä huolta itsestäsi, olet liian kova kehossasi tai et huolehdi emotionaalisista tarpeistasi, sinulla on paljon suurempi riski palamaan, moniin mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen, fyysisiin vammoihin ja sairaus.

Älä huolehdi itsestäsi aina kiinni sinuun. Kuulostaa tutulta? Ehkä sinulla on ollut oma herätyssoitto.

Miksi itsehoito on tärkeää?

Itsehoito on kirjaimellisesti itsestäsi huolehtimista. Kyse ei ole vain hieronnasta. Se on mikä tahansa toimenpide, jonka teet terveyden, hyvinvoinnin, onnellisuuden ja tyydytyksen säilyttämiseksi ja parantamiseksi.

Olemme kaikki kuulleet sanonnan, et voi kaataa tyhjää kuppia tai pukeudu omaan happinaamioon ennen kuin autat muita. Nämä ovat itsehoitoa. Et voi huolehtia muista, jos et huolehdi ensin itsestäsi. Tämä saa aivan uuden merkityksen, kun sinulla on myös lapsia ja perhe.

itse

Itsehoito tekee mitä on tehtävä, jotta voit olla tasapainoinen ja energinen saavuttaaksesi kaiken, mitä haluat elämästä. Itsehoito ravitsee mieltäsi, kehoasi ja henkiäsi ja antaa sinun menestyä. Se lisää onnellisuuttasi, kykyäsi menestyä ja elämän ja suhteidesi laatua.

Kun katson sitä tällä tavalla, ei jotain heikoille, vaan jotain, joka auttaa meitä elämään parhaamme elämäämme, sen sijaan, että siitä tulisi 'mukava saada', siitä tulee tärkeä ja olennainen osa elämää. Itse asiassa tiedän nyt, että se on vain tapa elää täydellistä elämääni.Mainonta

Siksi olen koonnut 30 tapaa harjoittaa itsehoitoa, jotta voit elää parasta elämääsi. Olen saanut sinut kattamaan integroivan wellness-lähestymistavan - henkisesti, henkisesti, fyysisesti ja hengellisesti.

30 tapaa pitää hyvää huolta itsestäsi

Aloitetaan perusasioista. Nämä ovat itsehoitokäytäntöjä, joita voit tehdä päivittäin. Monet vievät hyvin vähän aikaa tai energiaa, ja suurin osa niistä voidaan tehdä alle viidessä minuutissa, jotkut alle yhdessä.

1. Hengitä

Syvä hengitys lisää verenkiertoa tuomalla happea lihaksiin ja aivoihin. Tämä lisääntynyt happipitoisuus lisää energiaa ja terveempiä lihaksia, elimiä ja kudoksia.

Hengitä syvään useammin. Voit myös kokeilla näitä 3 syvähengitysharjoitusta rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen .

Mitä tapahtui, kun aloit lukea tätä? Hengitkö syvään? Hienoa, harjoittelet jo itsehoitoa.

2. Syö hyvin

Kehosi on kone ja ruoka on polttoaineesi. Niinkin helppoa. Olen oppinut kaksi pääasiaa ruokavalion tutkimiseen vuosien varrella ja työskentelyyn parhaiden terveyslääkäreiden kanssa:

Ensinnäkin, keskity todellisen, kokonaisen ravintotiheän ruoan syömiseen; Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja puhdistettuja sokereita.

Toiseksi, etsi mikä sopii sinulle. Siellä on paljon vaihtoehtoja - vaalea0, Välimeren alue, kasvipohjainen, nimit sen.

3. Pysy sammutettuna

Ihmiskeho koostuu 50-65% vedestä. Jotkut ruumiinosamme, kuten aivomme, sydän ja keuhkot, ovat yli 70%. Veden juominen on yksinkertainen, tehokas tapa pitää huolta itsestäsi.

Tavoitteena juoda kahdeksan 8 unssin lasia päivittäin . Se ei vie ylimääräistä aikaa, energiaa ja vaivaa, joten tartu lasiin ja aloita kosteuttaminen.

4. Nuku

Käytin sitä kunniamerkkinä, että en nukkunut paljon. Kuitenkin yhä enemmän tutkimuksia on tulossa riittävän laadukkaan unen saamisen tärkeydestä^[1]ja mikä tärkeintä, seuraukset, kun et. Tee unesta prioriteetti. Mielesi ja kehosi kiittävät sinua.

5. Ota yhteyttä lääkäriisi

Kuinka kauan olet lykännyt tapaamista, sietänyt jatkuvaa kipua tai käsitellyt jotain, mikä vain ei ole oikein?

Useimmat asiat voidaan hoitaa, jos ne jäävät kiinni aikaisin - ja niitä on paljon vaikeampaa hallita, jos odotat. Tartu puhelimeesi, varaa tapaaminen nyt.

6. Ilmaise kiitollisuutta

Jotta voisimme elää rakastamaamme elämää, meidän on ensin rakastettava elämäämme. Tutkimukset jatkavat kiitollisuuden tieteen ja etujen tutkimista.^[kaksi]

Koska granufu l on yksi yksinkertaisimmista, mutta tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä itsestäsi huolehtimiseksi. Tässä 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta .

7. Ota lisäravinteet

Nimeä mikä vaivaa sinua ja tutki tai kysy lääkäriltäsi, mitkä vitamiinit, kivennäisaineet tai yrtit voivat tukea terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Esimerkiksi B-12-puutteesta kärsivät kokevat paljon todennäköisemmin ahdistusta ja D-vitamiinin puutos on yhdistetty kaikenlaisiin terveysongelmiin.

Otan kurkumaa / kurkumiinia tulehduksen vähentämiseksi,^[3]ja B2- ja magnesiumlisäravinteet, joita neurologini suositteli hormonaaliseen migreeniin.

Tarkista aina laatu ja tehokkuus.

8. Halata lastasi, puolisosi tai lemmikkisi

Halaa lisää oksitosiinitasojasi (rakkaushormoni), lisää serotoniinia (kohottaa mielialaa ja luo onnea), vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää itsetuntoa, alentaa verenpainetta, tasapainottaa hermostoa ja vapauttaa jännitteitä. Vain muutama sekunti voi tuoda sinut positiiviseen mielialaan.

9. Meditoi

Jep, tiesit tämän olevan tulossa, eikö niin? Katso kuinka meditoida tässä . Ja jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden mielestä et voi meditoida (minä tuntea sinä, minä oli yksi teistä!), ei enää tekosyitä. Kokeile.

10. Hanki kori

Sanoin, että hieronta ei ollut ainoa itsehoidon muoto, mutta se on hyvä!Mainonta

Korityöt ovat olennainen osa itsehoitoni rutiinia. Kehomme varastoivat emotionaalisen jännitteen tavoilla, joita emme edes tajua, ja kehonrakennus antaa meille mahdollisuuden vapauttaa tämä jännitys.

Vaihtoehtoja ovat kiropraktiikka, venytys, kraniaalinen-sakraalinen hoito, myofasciaalinen vapautustyö, osteopatia ja vyöhyketerapia .

11. Ota vaellus

Saada veri virtaamaan. Me kaikki tiedämme liikunnan edut. Tämä voi olla kävely, juoksu, vaellus, matka kuntosalille, jooga tai venyttely. Mitä tahansa teetkin, saat veresi ja kehosi liikkumaan.

Tuntuuko sinulta, ettei sinulla ole aikaa? Kokeile tätä lyhyttä, 4 minuutin harjoittelua:

12. Vietä aikaa rakkaasi kanssa

Suunnittele treffiyö kumppanisi kanssa, erityinen päivä lapsesi kanssa tai onnellinen tunti BFF: n kanssa. Olemme biologisesti kiinteitä suhteita ja yhteyksiä varten.

Tutkimukset osoittavat, että seurustelevilla ihmisillä on usein korkeampi onnellisuus. Tämän ei tarvitse olla kasvokkain; joskus puhelu on kaikki mitä tarvitset (ja mahtuu!).

13. Ota loma (tai yöpyminen)

Yli 50% amerikkalaisista ei käytä kaikkia lomapäiviä. Ota aika pois elämän rutiinista. Tee aikaa pitää hauskaa, toipua ja virkistyä uudelleen.

14. Tee jotain Vain huvin vuoksi

Milloin viimeksi teit jotain, koska se oli hauskaa tai antoi sinulle iloa? Ei siksi, että sillä olisi ollut konkreettista hyötyä, tarkoitusta tai sijoitetun pääoman tuottoprosenttia?

Käynnistä musiikki ja tanssi. Nauraa lastesi kanssa. Suuntaa keilahallille. Pelata peliä. Kirjoittaa. Osta kukkia. Seuraa intohimosi. Osallistu hauska tapahtuma.

Todellinen ROI? Parempi, energisempi, onnellisempi itse.

15. Hemmottele itseäsi ja kehoasi

Kun näytät hyvältä, sinusta tuntuu hyvältä.

Tee hiustenleikkaus, tee kynnesi, nauti kasvohoidosta, manikyyriistä tai pedikyyreistä. Kun huolehdimme fyysisen ulkonäöltämme, tunnemme olomme paremmin.

16. Vietä aikaa luonnossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnon viettämisellä on laaja valikoima terveyshyötyjä, mukaan lukien stressihormonitason alentaminen.^[4]

Mene ulos. Suuntaa metsään, osu rannalle tai lähde vaellukselle. Paljain jaloin kävely ja 'maadoitus' voivat olla erityisen parantavia.

17. Poista toksisuus ja negatiivisuus

Pyri tietoisesti viettämään aikaa ihmisten kanssa, jotka ruokkivat sieluasi ja saavat sinut tuntemaan itsesi energiseksi ja eläväksi. Poista tai vähennä aikaa, jonka vietät ihmisten kanssa ja tilanteissa, jotka tyhjentävät sinut tai jättävät sinut uupuneeksi.

Ympäröi itsesi rakkaudella, rohkaisulla ja positiivisella energialla.

18. Käy kylvyssä

Tämä on yksinkertainen ja edullinen tapa pitää huolta itsestäsi.

Lisää vähän Epsom-suolat , eteerisiä öljyjä tai sitä kylpypommia, jolla makaat. Sytytä kynttilä, istu alas, rentoudu ja rentoudu.

19. Harjoittele itsereflektiota

Itsereflektio on askel taaksepäin ja elämän, käyttäytymisen ja uskomusten pohtiminen.

Käytä aikaa säännöllisesti hypätäksesi elämän hamsteripyörästä. Ajattele, mikä toimii ja mikä ei, tunnusta voittosi ja menestyksesi; tunnistaa mitä pitää ja mitä on muutettava.

Kokeile päiväkirjaa tai katso vinkkejä itsereflektioon täältä: Kuinka itsereflektio antaa sinulle onnellisemman ja onnistuneemman elämän

20. Syötä mieltäsi

Opi jotain uutta! Ihmisinä meillä on tarve käyttää koko kognitiivista kapasiteettia. Olemme täällä kasvamaan ja kehittymään, ja oppiminen on valtava pala meistä, jotka tuntevat itsemme energisiksi ja eläviksi.

Suorita kurssi tai verkkokurssi. Lue kirja. Kuuntele podcastia.Mainonta

21. Anna kätesi

Meillä on myös tarve merkitykselle, panokselle ja muutokselle. Monien muiden joukossa edut , vapaaehtoistyön on osoitettu auttavan ihmisiä tuntemaan itsensä terveemmiksi ja onnellisemmiksi.

22. Pura matkatavarasi pakkauksesta

Itsehoito on sinun huolehtimista koko itse. Usein tämä tarkoittaa emotionaalisen trauman, menneiden tapahtumien tai uskomusten rajoittamista.

Katso terapeutti. Keskustele valmentajan kanssa. Käy keskustelu sellaisen henkilön kanssa, johon olet vihainen vuosikymmenien ajan. Etsi tapa edetä .

23. Ole seikkailunhaluinen

Mene mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle. Ole rohkea. Haasta itsesi.

Olitpa sitten reppumatka, uuden toiminnan kokeileminen tai itsesi fyysinen, henkinen tai henkinen ajaminen, tunnet olevasi ylpeä, luottavainen ja vahva.

24. Siivoa!

Siellä on syy Marie Kondo on tullut tunne. Kun etsimme minimointia kodeistamme, aikatauluistamme ja elämästämme, tunnemme olomme mukavammaksi ja vähemmän stressaantuneeksi.

Yritä yksinkertaistaa yhtä elämäsi aluetta ja kokea uusi rauhan taso. Lue Marie Kondon kirja Siistimisen elämää muuttava taika: japanilainen taiteellinen sekoittaminen ja organisointi , se voi innostaa sinua paljon!

Ruoki henkesi

Kuinka syöt ruokaa sielullesi? Tämä voi olla mikä tahansa, joka liittyy siihen, että tunnet inspiraatiota, mikä tarkoittaa 'hengessä'.

Yhdistä siihen, mikä saa sinut tuntemaan olevasi lähellä jotain syvempää, isompaa, korkeammalla - tai saa sinut tuntemaan olevasi yhteydessä itseesi. Tähän voi sisältyä meditaatio, hengellinen tai uskonnollinen tutkimus.

26. Ole luova

Meillä kaikilla on tarve kasvaa, käyttää luovuuttamme ja ilmaista itseämme täysin. Löydä luovuus. Maalaa, tanssi tai ota valokuvia.

Ei taiteellisesti luovaa? Esitä kysymyksiä, ratkaise ongelmia tai rakenna jotain.

Yksi tyttäristäni rakastaa rakentamista. Kun hän ideoi, laatii suunnitelmia ja tuo ne eloon, hän on huomattavasti onnellisempi ja luottavaisempi.

27. Ole uskollinen itsellesi

Itsetietoisuus ja uskollisuutesi itsellesi ovat välttämättömiä onnellisen, täyttyneen ja onnistuneen elämän elämiselle; siksi nämä ovat kriittisiä osia itsehoidossa.

Kuuntele sisäistä ääntäsi . Tunnista mitä tarvitset. Kun olemme linjassa itsemme kanssa, olemme enemmän stressaantuneita, hukkua ja suuremmilla terveysriskeillä.

Tässä on 11 tapaa olla uskollinen sinulle: Kuinka olla uskollinen sinulle, kun elämä vetää sinut raiteilta

28. Aseta rajat

Tämä on tärkeää terveellisille suhteille, vahvalle itsetunto- ja terveelliselle elämälle. Sinun on tiedettävä, mitä aiot ja et hyväksy.

Tunnista, mistä energiaa vuotaa elämästäsi. Jos jatkat antamista, kun sinulla ei ole mitään annettavaa, tai sanot 'kyllä', kun tarkoitat 'ei', kärsit edelleen.

Tunne, tunnusta ja kunnioita rajojasi ja rajojasi - fyysisesti ja henkisesti: Kuinka hallita elämääsi paremmilla rajoilla

29. Pakene

Vaikka välttäminen ja puutuminen voivat olla haitallisia, pieni paeta voi auttaa lataamaan akkuja.

Joten katsele todellisuus-TV-ohjelmaa syyllisyydeltä, ota uusin elokuva, syötä siihen romaaniin tai mene museoon. Mikä kuljettaa sinua ja antaa sinun täysin sammua?

30. Ole mukava itsellesi

Ole ystävällinen, kärsivällinen ja ymmärtäväinen. Hemmottele itseäsi samalla tavalla kuin läheinen ystäväsi. Puhu itsellesi kuten joku, jota rakastat.

Sinä olet tarpeeksi. Teet tarpeeksi.

Anna itsellesi tauko, vähän enemmän rakkautta ja paljon enemmän myötätuntoa.Mainonta

Teet hienoa työtä - aika kertoa se itsellesi.

Aloita huolehtiminen itsestäsi nyt!

Nyt sinulla on 30 tapaa pitää huolta itsestäsi! Sinulla voi kuitenkin olla vielä kiusallisia ajatuksia pään takaosassa siitä, miksi et voi.

Ompele tekosyitäsi

Tässä on yleisimpiä tekosyitä, joita kuulen strategian avulla:

Minulla ei ole aikaa siihen.

Kuinka monta tuntia päivässä vietät televisiota tai sosiaalista mediaa? Jotkut tutkimukset osoittavat, että keskimääräinen aikuinen viettää yli neljä tuntia televisiota ja yli kaksi sosiaalisessa mediassa. Entä jos ottaisit vain puolet siitä huolehtiakseen itsestäsi? Tai 1/10?! Meillä kaikilla on samat 24 tuntia päivässä.

Se on mitä sinä valita tekemistä sen ajan kanssa, joka laskee. Monet yllä olevista ehdotuksista eivät vaadi aikaa ollenkaan. Ota hengitys, juo ylimääräinen lasillinen vettä, puhu mukavasti itsellesi, tartu omenaan.

En tarvitse sitä.

Luota minuun, jos et välitä itsestäsi nyt, aiot herättää yhden päivän, jos et ole jo tehnyt niin.

Takaan, että rikkoutuneiden ongelmien korjaaminen vie paljon enemmän aikaa ja energiaa kuin huolehtiminen siitä matkan varrella. Sinulla on vastuu tehdä tämä itsellesi.

Olen liian väsynyt.

Loistava! Ottaa torkut. Sitten olet hoitanut itsesi itse. Ei vitsi.

Liian usein, kun olemme väsyneitä, juomme kahvia, haemme sokerista välipalaa tai löydämme jonkin muun tavan häiritä itseämme.

Itsehoito on erilaista päivittäin. Joskus se on vaikeampaa kuin toiset. Jokaisen luettelossa olevan kohteen on tarkoitus antaa sinulle energiaa , älä ota sitä pois. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon enemmän energiaa ja hereillä tunnet yhden näistä käytännöistä.

Se on aivan liian vaikeaa.

Yksi iso syy siihen, etteivät ihmiset aloita, on se, että heidän mielestään on vaikeaa. Älä pudota tähän ansaan ja tee mitään.

Valitse jotain, joka tuntuu yksinkertaiselta ja helpolta tehdä - ja tee se . Liian pieni askel ei ole.

Tunne motivaatiosi

Itsehoito ei ole tärkeintä. Kyse on siitä, mitä sinä saada huolehtimalla itsestäsi.

Mikä on itsehoidon todellinen arvo tai merkitys elämässäsi?

Ollaksesi parempi äiti, näytä hyvältä, ole terveempi, sinulla on enemmän energiaa, vähennä stressitasojasi, tunnet olosi paremmaksi, näet lapset valmistuneet yliopistosta, hankit sen ylennyksen, ylläpidät rakennettavaa yritystäsi ja suoriudut parhaimmillasi?

Tunne sinun miksi joten voit hyödyntää motivaatiota huolehtia itsestäsi. Jos teet tämän koska sinä 'pitäisi' , se vain ei tapahdu tai ole kestävää. Sinun on tehtävä tämä, koska näet arvon, tarkoituksen ja edut jollakin tasolla.

Mitkä ovat sinulle? Ota selvää tämän artikkelin avulla: Kuinka saada motivaatiota joka päivä kun heräät

Lopulliset ajatukset

Pidä huolta kehostasi, se on ainoa paikka, jossa sinulla on elämä - Jim Rohn

Itsehoito tarkoittaa sitä, että teet sen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi - mielen, kehon ja hengen.

Jos muistat vain yhden asian:

Tee enemmän siitä, mikä saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä, tuo sinulle energiaa ja iloa ja tee vähemmän mitä ei.

Jos olisin pitänyt paremmin huolta itsestäni myöhään teini-iässä ja 20-luvun alussa, olisin ehkä välttänyt kaksi polvileikkausta, stressimurtumia ja niveltulehdusta. Jos olisin pitänyt paremmin huolta itsestäni kolmekymppisenä, ehkä olisin voinut välttää ahdistusta ja läheisyyttä hajota . Mutta se oli matkani ja se johti minut tänne. Ja minun on sanottava, olen melko onnellinen missä täällä on.

Joten nyt, neljänkymmenen ikäisenä, vaikka voin silti raivostua termistä, kiinnitän huomiota ja harjoitan itsehoitoa. Ja mietin usein, voinko ehkä, vain ehkä, pitää huolta itsestäni edelleen, voin vain pystyä juoksemaan tuon maratonin jonain päivänä.

Lisätietoja itsehoidon harjoittamisesta

• 30 tapaa harjoittaa itserakkautta ja olla hyvä itsellesi
• Kuinka itsehoito voi auttaa sinua elämään parasta elämääsi
• 6 merkkiä, joista et ole itse tehnyt omaa hoitoa etusijalle
• Kuinka rakentaa itsetuntoa (opas piilotetun voiman toteuttamiseksi)

Esitelty valokuvahyvitys: Samantha Gades osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite