Oletko taistellut arvottomuuden tunteita vastaan? Riippumatta siitä, mitä tilanne vaatii, tunnetko olevasi tarpeeksi hyvä, kuten kaatumassa?

Jos teet niin, sinun on ensin tiedettävä, että et ole yksin. Itse asiassa olemme kaikki tässä yhdessä.

Tunnen vahvasti, että jokainen ihminen kohtaa tämän vaiheen, kun elämä kysyy erittäin vaikeita kysymyksiä. Ja koska emme voi vastata kaikkiin arvaamattomiin kysymyksiin, useimmilla meistä kehittyy toivottomuuden tunne.

Nämä koettelemat ajat ovat kuitenkin välttämättömiä muutoksessasi vahvemmaksi ja positiivisemmaksi yksilöksi.

Tunne, ettei ole tarpeeksi hyvä, voi tehdä sinusta tai murtaa sinut. Olen varma, että haluat kuljettaa itsesi repimällä niitä tummia pilviä, jotka leijuavat sinun yläpuolellasi. Onko sinut pumpattu haasteeseen?

Tässä on 11 tehtävää, kun luulet olevasi tarpeeksi hyvä.

1. Lopeta vertailu ja kilpailu

Jokainen on kytketty eri tavalla. Mutta useimpien meistä ongelma on se, että pyrkiessämme tulemaan kaikkien muiden kaltaisiksi menetämme omaperäisyytemme.

Sen myötä menetämme kiinteän laadun: itsensä rakastamisen^[1].

Loputon vertailu ihmisiin voi herättää arvottomuuden tunteen, varsinkin kun sosiaalisen median syötteet ovat täynnä upeita valokuvia, joihin voi verrata elämää. Nämä pienet palat eivät kuitenkaan edusta elämän monimutkaisuutta.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että Facebookia käyttäneillä osallistujilla oli useimmiten huonompi piirre itsetunto, ja tämä johtui suuremmasta altistumisesta sosiaaliselle medialle ylöspäin^[2]. Mitä enemmän vertaat, sitä huonommin sinusta tuntuu.Mainonta

Käytä hetki ihailemaan suuria asioita elämässäsi ja vertaa itseäsi vain eilen olleesi.

2. Muista aikaisemmat saavutuksesi

Jos tunnet olevasi tarpeeksi hyvä, luota minuun, pystyt tarpeeksi tuntemaan itsesi ylpeäksi. Kaikki muistikirjasi positiiviset tunteet voivat kohottaa mieltäsi ja virkistää sinua.

Olkoon se pienin asia , mikä tahansa tunne aikaisemmista saavutuksistasi auttaa poistamaan hyödyttömyyden tunteen.

Kytke positiiviset muistutuksesi päälle. Se on täydellinen vastalääke.

3. Poista ajattelutila käytöstä jonkin aikaa

Onneksi tämä ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Mieli on voimakas asia , ja nanosekunnissa se voi kohottaa tai murskata mielialaasi tunteiden takana piilevien uskomusten takia.

Kun luulet olevasi tarpeeksi hyvä, muista, että vain ajatusten tiheys ja laatu täytyy muuttaa, et sinä.

Kaikki kohtaavat näitä vaikeita aikoja, jolloin et voi tehdä paljon muuttaaksesi asioita. Paras tapa on antaa tämän vaiheen ohittaa liikaa.

Ajattelun ja huolestumisen sijasta tee jotain, jotta otat mielesi pois negatiivisista ajatuksista. Se voi olla liikuntaa, maalaamista, lukemista tai keskustelua ystävän kanssa. Löydä sinulle sopiva.

4. Ilmaise negatiivisuus

Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen on välttämätöntä. Se on nopein tapa irrottaa itsesi kurjuudesta tuntea olosi tarpeeksi hyväksi.

Yksinkertaisesti sanottuna, aina kun tunnet, että jokin ei ole oikein ympärilläsi tai sisälläsi, puhu! Se saattaa vaatia alussa rohkeaa rohkeutta.Mainonta

Jos sinulla ei ole ketään, joka puhuisi, kirjoita negatiiviset tunteet päiväkirjaan. Tämä on toinen tapa ladata ajatuksia, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia.

5. Valitse oikea henkilö jakamaan alarajasi

Et vain voi paljastaa puhtaita suodattamattomia tunteitasi kaikkien edessä. Tähän liittyy haavoittuvuustaso, joka vaatii luottamusta ja turvallisuutta.

Kun odotat olkapään nojaavan siihen, jota ei ole olemassa, hyödyttömyyden tunne voi voimistua ja pahentaa kipua, joten tämän valinnan on oltava varovainen.

Varmista, että huuhdot vaikeiden aikojen tunteet sille, joka tuntee sinut hyvin. Et ehkä saa etsimääsi neuvoa, mutta saatat saada voimaa käydä läpi vaikeita aikoja, jos tiedät, että sinulla on tukijärjestelmä takanasi.

6. Tarjoa myötätuntoa

Myötätunto tarkoittaa kirjaimellisesti kärsimystä yhdessä. Tunteiden tutkijoiden keskuudessa se määritellään tunneeksi, joka syntyy, kun kohtaat toisen kärsimyksen ja tunnet motivaation lievittää sitä kärsimystä^[3].

Kyllä, yksi parhaista tavoista herättää korkeampi itsesi on kohottaa muita. Kun täytät muiden emotionaaliset tai taloudelliset tarpeet, se ei vain tuo hymyä heidän kasvoilleen, vaan myös saa sinut tuntemaan tyytyväisyyttä.

Etkö usko minua? Kokeile!

Aina kun tunnet olevasi tarpeeksi hyvä, seuraa myötätuntoa . Kokeile joitain alla olevia ideoita, jos et tiedä mistä aloittaa^[4]:

7. Keskity prosessiin pikemminkin kuin tuloksiin

Ajatteletko usein menestykseen liittyvää omaisuutta ennen kuin saavutat jotain?Mainonta

Se on yleinen oireyhtymä monien ihmisten kanssa tässä nopeatempoisessa, materialistisessa maailmassa. Ajattelemme menestykseen liittyvää nimeä, mainetta ja ylellisyyttä niin paljon, että kun palaamme todellisuuteen, se johtaa turhautumiseen ja kärsimättömyyteen. Menetämme yksinkertaisesti keskittymisen, joka vaikuttaa haitallisesti prosessin toteuttamiseen.

Miksi? Mielesi kieltäytyy kestämästä, koska se on maistanut menestystä mielikuvituksessa. Sitten epävarmuus tunkeutuu herättämään ajatuksen siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä.

Mietitkö mitä tehdä? Vastusta kiusausta ajatella menestystä kehittää itsehillintää .

8. Harjoittele kokemaan vilkkautta

Etkö ole tarpeeksi hyvä? Suurimman osan ajasta, pieni harjoitus on kaikki mitä tarvitset työntääksesi itsesi takaisin elämään.

Kaikenlainen liikunta ei vain detoksifioi kehoa, vaan myös vapauttaa mielessämme onnellisia hormoneja. Sinun ei tarvitse lyödä kuntosalia joka kerta; on monia harjoituksia auttaa pysymään raiteilla kotoa.

Terve keho ja mieli on paras yhdistelmä toipua alamäestänne nopeasti.

9. Lopeta ihmisten kohtuuttomien odotusten täyttäminen

Yritätkö aina täyttää toisten odotukset sinulta? Useimmat meistä ovat tehneet tätä pitkään.

Jos kyllä, kaivat oman hautasi. Menetät paitsi ihmisiä, myös yksilöllisyytesi. Jos se jatkuu, et voi kunnioittaa prioriteettejasi. Se herättää varmasti hyödyttömyyden tunteen.

Opi sanomaan ei odotuksille ja sen sijaan seuraamaan omaa tietäsi ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät sen^[5].

10. Lopeta elämän kritisoiminen ja aloita sen arvostamista

Onko sinua siunattu elämän perusedellytyksillä, joita tarvitaan onnen saavuttamiseen - ruokaan, vaatteisiin ja suojaan?Mainonta

Jos olet näin onnekas, olet edellä suurinta osaa maailman väestöstä. Joten aina, kun luulet olevasi tarpeeksi hyvä, pysähdy ja arvosta elämääsi kaikista siunauksista, joita se sinulle antaa.

Terveen kiitollisuuden ansiosta voit nähdä suuremman kuvan ja sopeutua vaativiin tilanteisiin paremmin.

Jos et ole varma, kuinka kehittää kiitollisuuskäytäntöä, tarkista Tämä artikkeli .

Lopulliset ajatukset

Koko elämä on huippuja ja laaksoja. Älä anna piikkien tulla liian korkeiksi ja laaksot liian mataliksi. -John Wooden

Katso valoisaa puolta! Olet yksi rohkea henkilö, jolla on rohkeutta hyväksyä, että jokin ei ole aivan oikein. Ei vain sitä, mutta olet myös valmis korjaamaan sen.

Jos et tunne tarpeeksi hyvää, se tarkoittaa, että tunneosasi toimii hyvin. Ja se on hienoa!

Ainoa huolenaihe on hallitsematon negatiivinen ajatus, joka ajaa sinut pois positiivisuudesta. Sinun on hidastettava ajatteluprosessia ja elvytettävä vähitellen positiivinen itsesi.

Muista aina:

Aina kun tunnet olosi alas, sinun on käsiteltävä itseäsi ylimääräisellä rakkaudella ja huolella.

Lisätietoja siitä, mitä tehdä, kun ei tunne tarpeeksi hyvää

• 27 tapaa tuntea paremmin heti, kun olet alhaalla
• 10 käytännön vinkkiä positiivisen ajattelun tekemiseen
• Kuinka murskata motivaation puute ja pysyä aina motivoituneena

Esitelty valokuvahyvitys: Ivan Karasev osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite