Psykologisten sairauksien estämisen vuoksi olemme kaikki suurelta osin vastuussa omistamme emotionaalinen terveys ja hyvinvointi ^[1]. Mitä tuo tarkoittaa? Sillä, mitä sanomme itsellemme yhä uudelleen päivien, viikkojen, kuukausien ja joskus vuosien ajan, on dramaattinen vaikutus siihen, miten näemme itsemme. Tämä vaikuttaa myös moniin mielenterveyshäiriöt ^[kaksi]näemme rehottavan tänään: se, mitä päätämme pelata jatkuvasti aivoissa, pysyy siellä, ja on todellinen ongelma, kun alamme ostaa negatiivisia ajatuksia itsestämme.

Huomasin, kuinka tehokas ehdollistamisen vaikutus on omakohtaisesti, kun kuuntelin eräänä päivänä vanhoja vanhanaikaisia ​​radiosta - olin hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti pystyin vantamaan sanat kappaleisiin, joita en ollut kuullut vuosikymmenien ajan. Kuinka voisin muistaa kaikki nuo kauan sitten saapuneet sanoitukset? Koska he olivat ehdollistaneet minua. Kuuntelin ja lauloin näitä sanoja päivästä päivään niin ikäänkuin näyttäneeltä, kunnes ne poltettiin aivosoluihini, ja jotkut noista vanhoista kappaleista jopa herättivät minussa voimakkaita tunteita, kun otin nopean matkan alas muistikaistalle.

Mieli on voimakas asia, ja nanosekunnissa se voi kohottaa tai murskata mielialaamme tunteiden takana piilevien uskomusten takia.Mainonta

Jos luulet vitsailevan, kokeile itse: ajattele vanha kappale tai jopa sanat yhdelle suosikki televisio-ohjelmastasi. Ne meistä, jotka ovat riittävän vanhoja, voivat nukkua avaamalla Beverly Hillbillies -viivan.

Joten mitä tällä kaikella on tekemistä emotionaalisen terveytemme kanssa? Kaikki.

Monilla meistä on ongelmia negatiivisten ajatusten soittamisen mielemme kanavalla, mutta jos harrastat sitä jatkuvasti, sinä uskoa se voi heikentää tunnettasi itsetunto ^[3]. Tässä on muutama uskomus, joka osoittaa, että joudut ehkä vaihtamaan asemaa:Mainonta

• Olen luuseri
• En ole tarpeeksi hyvä
• En ansaitse ...
• Kukaan ei pidä minusta
• Ime suhdetta
• Olen epäonnistunut

Negatiiviset ajatukset herättävät huonoja tunteita ja houkuttelevat sinua uskomaan, että se, mitä nuo vanhat nauhat pelaavat, on todella totta. Lyhyesti sanottuna se tuo keskittymisesi epäonnistumisiin, ja se vie sinut minnekään.

Mitä voit tehdä?

Tässä on joitain ehdotuksia:Mainonta

Keskity siihen, mitä voit tehdä NYT, älä menneisyyteen!

Itsekeskustelu on niin hienovaraista, että emme usein huomaa sen vaikutusta mielialaan ja uskomusjärjestelmiin - kuten aiemmin todettiin, yksi kappale voi herättää kokonaisen sarjan ajatuksia ja muistoja. Keskeisiä huomioitavia asioita ovat vain tai mitä jos lausunnot: edelliset pitävät sinut jumissa menneisyydessä valitettavasti, kun taas jälkimmäiset pelkäävät tulevaisuutta. Menneisyyden suhteen ei voi tehdä mitään, eikä tulevaisuus ole vielä täällä, joten pysy tässä hetkessä.

Visualisoi asia positiivisella puolella

Kolme kauhaa jäätelöä: suklaa, vanilja, mansikka. Tuoretta murskattua ananasta ja mansikoita, lämmin herkullinen kuuma tuhma. Kypsä makea banaani. Tuoretta kermavaahtoa ja mehukas punainen kirsikka. Saada drift? Tähän mennessä et ole vain ajattelu banaanijaosta, voit maku se. Jos haluamme muuttaa negatiivisia nauhoja, jotka toistavat päämme, meidän on visualisoitava itsemme positiivisesti - se tarkoittaa, että näet itsesi tuomitsematta. Kuva hyväksyvästä itsestäsi. Kuinka se näyttää? Piirrä kuva mielessäsi ja laajenna sitä.

Rakenna positiivisia ajatuksia, positiivisia toimia seuraa sitten

Mitä ikinä uskotkin, koet enemmän, ja löydät myös itsesi käyttäytyminen tavalla, joka on sopusoinnussa vakaumuksesi kanssa ^[4]. Joten, aloita uskoa parasta itsestäsi: toimi ikään kuin uskot olevasi arvokas ja kelvollinen henkilö.Mainonta

Tunnista ja aseta rajat negatiivisten ajatusten laukaisijoille

Triggerit ovat mitä tahansa, mikä voi aloittaa vanhojen nauhojen soittamisen. Jos joku henkilö on laukaisija sinulle, aseta rajat heidän kanssaan.

Kehitä positiivisia lausuntoja vastustamaan kielteisiä ajatuksia

Sen sijaan, että panisit itsesi aina päähäsi, ajattele joitain asioita, joista pidät itse asiassa. Mitkä ovat vahvuutesi, missä olet hyvä? Vastaväitteiden kehittäminen edellyttää, että uskot jonkin verran niiden oikeellisuuteen. Säilytä vastalauseesi tässä ja nyt, sen sijaan että sanoisit, etten ole tarpeeksi hyvä, yritä sanoa, että pystyn. Olen hyvä ______. Hyväksyn itseni sellaisena kuin minä olen .

Huonon ajatteleminen itsestämme ei vie meitä mihinkään ja on erittäin itsestään rajoittavaa. Päätä tänään sulkea negatiivinen itsekeskustelukanava mielessäsi ja kehittää todellista potentiaaliasi.Mainonta

Takaisin sinulle : Jos olet kamppailen negatiivisten ajatusten kanssa, kuinka voitit sen ja jatkoit täyden potentiaalisi saavuttamista?

Esitelty valokuvahyvitys: Nuoren naisen muotokuva lähikuva Shutterstockin kautta

Viite