Puuttuuko tuottavuus huolimatta useiden tehtävien suorittamisesta päivittäin?

Ehkä teet ensin helpot asiat ja lykkäät kovaa työtä. Vaikeat tehtävät voivat painaa sinut, jolloin sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ole suorittanut mitään päivän lopussa.

Leo Babauta selittää tämän ongelman viimeisimmässä tuottavuutta koskevassa blogikirjoituksessaan.

Hän käyttää esimerkkiä korkean intensiteetin harjoituksista verrattuna pitkiin, kevyisiin, tehottomiin harjoituksiin. Toisesta näkökulmasta tulisi sijoittaa tehtävien luonteen vuoksi ensin tehtäväluettelossaan olevien vaikeiden asioiden täyttämiseen.

Niiden välttäminen voi johtaa ahdistukseen ja paineeseen.Mainonta

Kovan työn priorisointi ei tarkoita, että saat sen valmiiksi nopeammin. Se voi kuitenkin antaa sinulle mielenrauhaa ja helpotusta loppupäivälle tai viikolle.

Tätä neuvoa voidaan käyttää muilla elämän osa-alueilla, mukaan lukien liiketoiminnan kasvu, suhteet ja talous.

Kovalla tavaralla on usein merkitystä eniten | Leo Babauta

Kovalla tavaralla on usein merkitystä eniten

Olen kokeillut paljon erilaisia ​​liikuntamuotoja, mutta ylivoimaisesti tehokkain harjoittelu käytettyjen tulosten suhteen on raskaat tangonostimet.

Kun nostan 10-15 minuuttia painolla kuormitettua tankoa, saan paremman ruumiinrakenteen, paremman terveyden, enemmän voimaa ja lihaksia, vähemmän rasvaa.Mainonta

Olen viettänyt tuntikausia juoksemisesta, kehonpainoharjoituksista, Crossfitistä, urheilusta, pyöräilystä, uimisesta ja yleensä hulluimmista mahdollisista harjoituksista. Ne ovat kaikki erittäin hyviä, mutta enempää painot ovat siihen aikaan, kun olen niihin sijoittanut.

Olen havainnut, että barbellimenetelmä - raskaiden tavaroiden nostaminen, mutta lyhyeksi ajaksi - toimii monissa asioissa elämässä. Tuottavuudesta suhteisiin talouteen, rasvojen menettämiseen liiketoiminnan kasvuun.

Kovilla asioilla on todella merkitystä.

Pääsen tuottavuuteen / talouteen / suhteisiin sekunnissa, mutta anna minun ensin selventää: Puhun hyvin yksinkertaisista, raskaista tangonostimista muutamalle toistolle ja sarjalle (3 sarjaa 4-7 toistoa). Ja tee ne hyvässä kunnossa, muuten saatat loukkaantua. Aloita kevyesti, hanki lomake oikein, lisää painoa asteittain joka viikko. Tärkeimmät hissit ovat asioita, kuten umpikuja ja kyykky (kaksi parasta), penkkipuristin, olkaprässi, rivit. Lisää leukoja ja olet valmis. Välillä lepopäivä. Ja kyllä, myös naisten tulisi tehdä nämä nostot. Kyllä, myös juoksijoiden tulisi tehdä ne. Kyllä, myös vegaanit voivat nostaa raskaita.

Nämä hissit ovat kovaa , ja niin ihmiset välttävät niitä. Mutta ne toimivat paremmin kuin mikään muu, investoidun ajan.Mainonta

Olen oppinut, että monilla muilla aloilla tärkeimmät asiat, joita ihmiset välttävät. Se on tehokkainta.

Annan sinulle joitain esimerkkejä:

• Tuottavuus : Jos sinulla on pitkä tehtäväluettelo, voit tuhlata aikaa tarkistaa joukon sivustoja, käsitellä sähköpostejasi, saada paljon helpompia tehtäviä, juosta kokouksesta toiseen ... ja useimmat ihmiset tekevät sen. Mutta luettelossa on todennäköisesti noin 3 todella kovaa asiaa, joita vältät. Nämä ovat mahdollisesti luettelon tärkeimpiä asioita, ja jos siirrät kaiken muun hetkeksi keskittymään johonkin näistä ja sitten seuraavaan, näet erojen maailman. Teet vähemmän asioita, mutta olet paljon tehokkaampi. Vältettävät kovat tehtävät ovat yleensä tärkeitä.
• Rasvan menetys : Ihmiset tekevät a paljon paskaa laihtua. Tonnia ruokavalioita, kummallisimmat harjoitukset, ravistelut ja salaatit ja elliptiset koneet ja potkunyrkkeilytanssitunnit ja kalorien laskenta. Ja kyllä, jos pystyt pitämään kiinni näistä, ne todennäköisesti toimivat. Mutta oikeastaan ​​vain pari asiaa on merkitystä, ja ylivoimaisesti tärkein on syödä vähemmän kaloreita sisältävää ruokavaliota. Ja paras tapa pysyä siinä on syödä joukko enimmäkseen kokonaisia ​​ruokia (laskea kaloreita varmistaaksesi, että sinulla on alijäämä), kuten vähärasvainen proteiini (pidän tempehistä, seitanista, tofusta), ei-tärkkelyspitoiset kasvikset, pieni määrä täysjyvätuotteita. Kasaa proteiini ja vihannekset kolme ateriaa päivässä, älä lisää muita välipaloja ja kaloreita sisältäviä juomia (latteita), ja näet todennäköisesti laihtumisen. Haluaisin lisätä raskasta voimaharjoittelua, jotta et menetä lihaksia. Joten se on melko yksinkertainen, mutta ihmiset eivät tee sitä, koska terveellisen, kaloripuutoksisen ruokavalion noudattaminen on kovaa . Se tarkoittaa välipalojen, juomisen ja työtilaisuuksien ohittamista sekä kaikkia muita makea ja paistettuja herkkuja, joihin olet tottunut nauttimaan. Se tarkoittaa muiden tapojen löytämistä lohduttamaan itseäsi kuin ruoka ja juomat. Mutta se toimii.
• Ihmissuhteet : Suhteiden luominen ei ole aina helppoa, koska vaikka on hauskaa viettää aikaa ihmisten kanssa, kun asiat menevät hyvin, on paljon vaikeampi konfliktien aikana. Joten vaikka viettää aikaa jonkun kanssa on tärkeää suhteiden suhteen, vaikeat keskustelut ovat usein tärkein asia, jonka voit tehdä tuona aikana. Ja se on vaikeaa, koska se on epämiellyttävää, joten ihmiset välttävät sitä. Tämä vain pahentaa asioita. Tee kovaa työtä ja käy vaikea keskustelu. Mutta yritä olla tekemättä sitä niin, että olet oikeassa tai voitat ... sen pitäisi löytää ratkaisu, johon olet molemmat tyytyväinen. Suosittelen lukemista Vaikeat keskustelut .
• Liiketoiminnan kasvu : Yrityksen (tai urasi) kasvattamiseksi voit tehdä monia asioita, mutta yleensä on yksi tai kaksi vaikeaa, mutta tehokasta asiaa. Minulle se kirjoittaa hyödyllisiä artikkeleita, jotka auttavat muuttamaan ihmisten elämää. 14-vuotiaan tyttäreni cupcake-liiketoiminnassa se viettää aikaa hänen reseptiensä parantamiseen, kunnes he ovat kuolemassa. Nuo asiat vievät kovaa työtä, joten vältämme niitä. Teemme kaikki pienemmät asiat ja luulemme auttavamme yrityksiä. Mutta oikeastaan ​​olisimme parempi käyttää aikamme koviin, tehokkaisiin ja tärkeisiin asioihin.
• Talous : Kuinka parannat talouttasi? Käytä vähemmän, ansaitse enemmän, sijoita. Maksa laskusi ajoissa välttääksesi palkkioiden ja korkojen maksamisen, mutta se voidaan automatisoida. Nämä ovat tärkeimpiä asioita, eivätkä ne ole aina helppoja. Joten ihmiset lykkäsivät heitä. Mutta jos vietät tunnin etsimällä tapoja vähentää menojasi (lopeta ostokset tai viihdekulut), sinulla on suuri ero. Jos vietit 20 minuuttia automaattisten säästöjen perustamiseen (tai sijoittamiseen indeksirahastoon), sinulla olisi suuri ero. Jos vietit 30 minuuttia laskujen maksamiseen ja niiden automatisointiin tulevaisuutta varten, säästät paljon päänsärkyä.
• Tarkkaavaisuus : Monet ihmiset haluavat elää huomaavaisempaa elämää, ja kannustan sitä, koska tietoisuuden kehittäminen on yksi parhaista asioista, joita teen. Mutta he eivät halua meditoida. Ja muutama minuutti päivässä (jopa 10 tai 20 minuuttia) meditoimalla tekee niin valtavan eron.

Kuvittele nyt, että otit päiväsi, jolla on rajoitettu aika, ja lopetit kaikkien pienten asioiden tekemisen.

Kuvittele, että keskityit koviin ja tehokkaisiin asioihin. Voisit viettää 10 minuuttia meditoimalla, tunnin tekemällä tärkeitä vaikeita tehtäviä, jotka parantivat urasi tai yritystäsi. Toinen 20 minuuttia käy vaikeaa keskustelua, toinen 20 parantaa talouttasi. Toinen 30 tekee kahta raskasta tangonostoa. Vielä 30 minuuttia kokonaisten ruokien valmistamista päivän aterioihin.

Se on vähemmän kuin 3 tuntia päivästäsi, mutta parantaisit tuottavuutta, yritystäsi, taloutiasi, suhdettasi, tietoisuutta, terveyttä ja ulkonäköä.Mainonta

Sinulla olisi paljon aikaa muihin asioihin, mutta keskity ensin näihin asioihin ja näe valtavia etuja.

Muutama vinkki kovan tavaran tekemiseen

Ihmiset välttävät vaikeita asioita, vaikka se onkin tärkeintä, koska se on vaikeaa.

Joten mitä meidän tulee tehdä?

Tässä on joitain asioita, jotka toimivat minulle:

1. Ota aikaa selvittääksesi mitä kovia juttuja sinun on tehtävä. Tämä vie muutaman minuutin istumalla siellä ja ajattelemalla, eikä viivyttele ja tarkista tavaroita verkossa tämän ajattelun välttämiseksi. Mutta se on välttämätöntä. Jonkin ajan kuluttua sinun ei tarvitse ajatella sitä, koska tiedät.
2. Ota hetki sitoutua tekemään yksi vaikea asia. Se voi olla kirjoitus, vaikea lyhyt harjoitus, joidenkin laskujen maksaminen. Yksi asia, ei kaikkia. Sitoudu seuraaviin 10, 20 tai 30 minuuttiin.
3. Tyhjennä kaikki. Lisää kaikki välilehdet kirjanmerkkeihin myöhempää käyttöä varten, tee muistiinpanoja tehtäväluetteloon asioita, jotka sinun on tehtävä myöhemmin, ja sulje sitten kaikki välilehdet, kaikki ikkunat ja kaikki ilmoitukset. Vain sinä ja tämä yksi vaikea tehtävä.
4. Älä anna itsesi juosta. Mielesi haluaa paeta vaikeaa asiaa, koska sinulla on mielessäsi idea, että elämä on mukavaa, helppoa ja miellyttävää. Tämä ihanne ei tietenkään ole todellisuutta, koska vaikeiden asioiden lykkääminen keskittymällä helpoon ja miellyttävään vain tekee elämästäsi vaikeamman ja epämukavamman ajan myötä. Keskity siis vaikeaan asiaan, näe mielesi haluavan juosta, äläkä siis juokse.
5. Nauti siitä. Raskaan tangon nostaminen on erittäin vaikeaa. Rakastan sitä. Tuntuu kuin olisin erittäin vahva, kuin saavuttaisin jotain hienoa, kuten voisin valloittaa maailman. Voit saada samanlaisia ​​tunteita mistä tahansa vaikeasta tehtävästä - sen sijaan, että ajattelisit, kuinka se imee, mieti, kuinka hämmästyttävää on, että voit siirtää jotain niin raskasta. Ja ole kiitollinen, kun voit.