11 TEHTÄVÄÄ, JOTTA VOIT ALKAA OLLA ONNELLINEN TÄNÄÄN

Onni voi joskus tuntua ohikiitävästä ja hetkellisestä. Mitä onnelliset ihmiset tekevät eri tavalla?

Iloisilla ihmisillä on tapana olla ja tehdä vain niitä asioita, jotka tuovat heille onnea. Tässä on 11 asiaa, joita onnelliset ihmiset tekevät usein tuodakseen onnea heidän elämäänsä. Ja nämä ovat asioita, joita voit tehdä nyt aloittaaksesi onnellisuuden.

1. Päätä olla onnellinen

Onni on todella valinta, jonka sinun on tehtävä. Monet meistä ymmärtävät sen väärin: Uskomme, että onnellisuus on menestyksen sivutuote, olkoon se sitten korkeapalkkainen työ, menestyvä yritys, perheen kasvattaminen tai tavoitteen saavuttaminen.

Oletko koskaan kuullut tästä vanhasta sanonnasta?

Jos minulla on rahaa, teen mitä haluan. Lopuksi olen onnellinen.

Tyytymättömyys ja suru kuitenkin estävät meitä tekemästä haluamiamme asioita. Meiltä puuttuu innostus ja voimakkuus tehdä niitä asioita, joiden uskomme viime kädessä tuottavan meille onnea. Haluan haastaa ajattelusi hieman ja kääntää sen ympäri:

Päätän olla onnellinen. Sitten teen haluamani asiat. Lopuksi saan rahat.

Vau! Mikä muutos! Muistan edelleen jännityksen ja ah-ha-hetken, kun tämä esitettiin minulle ensimmäisen kerran. Ajattelin sitä päiviä sen jälkeen. Sillä on ollut niin suuri ja syvällinen vaikutus elämääni, että puhun siitä edelleen, jopa näiden vuosien jälkeen.

2. Harjoittele kiitollisuutta päivittäin

Kun aloitat kiitollisuuden harjoittamisen, kehystät käsityksesi maailmasta uudelleen. Aiemmin meillä on tapana pitää mahdollisuudet ja resurssit niukkana, mutta kiitollisuuden harjoittaminen auttaa meitä näkemään rajattoman runsauden.

Olla kiitollinen täällä ja nyt - jopa ilman haluamaasi asiaa - asetat itsesi sopusointuun haluamasi hyvän kanssa. Toisin sanoen, aloita eteneminen kohti mitä haluat.Mainonta

Tiesitkö, että et pääse haluuksiisi ja unelmiesi sijaintiin, missä olet tällä hetkellä? Sinun täytyy ensin tulla unelmiesi paikasta. Sinun on ensin uskottava siihen nähdäksesi sen.

Kiitollisuus saa sinut uskomaan siihen niin, että jonain päivänä näet sen. Vietä muutama minuutti aamulla, iltapäivällä ja juuri ennen nukkumaanmenoa kirjoittamalla viisi asiaa joka kerta, josta olet kiitollinen.

Henkilökohtaisesti olen pitänyt hyödyllisenä käyttää tätä aikaa akkujen lataamiseen jopa tauon aikana. Aika, jonka vietät mielesi rauhoittamiseen kirjoittaessasi luetteloa, auttaa asettamaan asiat eri näkökulmaan.

Voit myös kokeilla näitä 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta .

3. Harjoittele vakuutuksia päivittäin

Vakuutukset ovat yksinkertaisesti positiivisia, ennakoivia lausuntoja, jotka sanot itsellesi. Loppujen lopuksi, miten tämä eroaa negatiivisesta mielen puheesta, joka vie suurimman osan sisäisestä vuoropuhelustamme?

Henkilökohtaisesti haluaisin mieluummin kuulla, kuinka aivojeni äänitys kertoo minulle, miksi voin tehdä jotain sen sijaan, että en voi. Nämä lausunnot voivat olla jotain niin yksinkertaisia kuin…

Olen ansainnut menestystä ja hyvää elämää.
Nautin liikunnasta ja syön terveellisiä ruokia.
Vapautan [lisää sellaisen henkilön nimi, joka todella vikaa sinut tänne] hänen korkeampaan hyväänsä ja minut omaani.

Mikä on tärkeää sanottaessa näitä väitteitä, on toistaminen. Opimme toistamisen kautta. Ole myös emotionaalisesti omistettu, kun sävelet omat väitteesi ja lausut ne. Niiden tulisi tehdä sinusta onnellinen, innostunut, intohimoinen, arvostava, autuas ja yleisesti tuntea olosi hyväksi. Siksi nimi AFFIRMations!

Katsokaa näitä 10 positiivista vakuutusta menestyksestä, jotka muuttavat elämääsi .

4. Mietiskele päivittäin

Aloita meditaation harjoittelu auttaaksesi sinua pysymään keskittyneenä ja seuraamaan kiitollisuuttasi ja vahvistuksiasi. Tarkoituksenmukaisen harjoittelun avulla meditaatio hiljentää sisäistä monologiasi ja tukahduttaa negatiivisen mielesi puhumisen.

Löydä hiljainen paikka ja istu pystyssä suosikkituolissasi. Pidän tätä mieluummin ristikkäiskuvista kuin me kaikki, sillä tuolilla istuminen on paljon mukavampaa.Mainonta

Keskity hengitykseesi, kun hengität hitaasti sisään ja ulos, hylkäämällä kaikki mieleesi tulleet ajatukset ilman mielipidettä ja mielipidettä. Vie heidät varovasti mielestäsi. Kun nyt keskityt jatkuvasti hengitykseesi, rentoudu hitaasti jokainen lihas kehossasi:

Aloita pään yläosasta ja keskity tarkoituksella rentouttamaan pään lihaksia, joiden kanssa ajattelet, korvasi, leuat ja nenäsi.
Liikkuessasi alas, rentoudu hartiat, rinta, hauis, kädet, kädet ja sormenpäät.
Liikkuessasi alaspäin ajattele tietoisesti vatsasi, lantion, jalkojen, polvien, jalkojen ja varpaiden rentouttamista.

Keskity koko ajan hengitykseen: hengitä sisään ja ulos. Hylkää mieleesi tuleva satunnainen ajatus ilman tuomiota tai varauksia.

Ajatuksena on kehittää partakoneen terävä fokus ajan myötä, kehittää kykyä hallita elämässäsi olevia stressitekijöitä, kehittää rohkeutta vastata tilanteisiin valitsemallasi tavalla ja löytää lopulta sisäinen rauha.

Ja vielä yksi asia: Luultavasti huomaat mielesi vaeltavan ensimmäisten kuukausien aikana yrittäessäsi meditoida tai jopa nukahtaa; ja se on okei.

Jos haluat oppia lisää meditaatiosta, tutustu tähän oppaaseen: Meditaatio aloittelijoille: Kuinka meditoida syvällisesti ja nopeasti

5. Nauraa lisää

Löydä asioita, joista nauraa päivittäin, olipa kyseessä sitten suosikkikomedian laittaminen syömällä illallista, lukemalla satiiria tai pelaamalla vain lemmikkisi kanssa. Voit jopa harkita nauramista nauramisen vuoksi, koska kehosi muutos vaikuttaa aivokemiaasi, mikä lopulta vaikuttaa mielialaasi.

Nauraa ja löydät itsesi todella paremmin , vaikka olisit ollut sourpuss tunteja etukäteen. Harkitse liittymistä naurujoogaryhmään ja ympäröimään itseäsi positiivisten, optimististen ihmisten kanssa.

Nauraminen auttaa myös etsimään asioista hyvää. Alatko nähdä, kuinka onnellisten ihmisten asiat ovat synergistisiä?

6. Nauti pienistä asioista

Kyky ilmaista kiitollisuutta ja iloa pienistä asioista on tärkeää, jotta saavutat enemmän onnea elämässäsi. Yksinkertaisia asioita ovat hymy, jonka joku antoi sinulle, kuppi kuumaa kahvia kylmänä päivänä, kävely ympäri korttelia venyttääksesi jalkojasi, kutsu rakastetulta henkilöltä ja jopa vain dollarin tai kahden löytäminen takista, jota viimeksi käytit kuukausia sitten.

Kuten voit myös arvata, ilon löytäminen pienistä asioista avaa tietoisuutesi maailman runsaudesta. Tässä tapauksessa runsaasti asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja autuutta.Mainonta

7. Harjoittele kolme kertaa viikossa

En kerro sinulle kuinka hyvä liikunta on sekä mielellesi että kehollesi. En kerro sitä sinulle liikunta vapauttaa endorfiineja aivoissasi, mikä on se hyvän olon korkea. En myöskään kerro sinulle, että liikunta jättää sinut positiiviseksi, vähentää stressiä, lievittää tai estää masennusta ja parantaa unen laatua.

Kerron sinulle, että liikunta lisää itsetuntoa, minäkuvaa ja itseluottamusta. Tunnet olevasi energisempi ja kehität uuden elinvoiman elämää varten. Kehität kurinalaisuutta, jota voit soveltaa muilla alueilla elämässäsi.

Joten turvaa vaurautesi ja suhteesi varmistamalla, että olet terveellinen nauttimaan niistä.

8. Vietä laatuaikaa rakkaidesi kanssa

Osa kiitollisuuden harjoittamisesta, enemmän nauramisesta ja pienistä asioista nauttimisesta on viettää laatuaikaa tärkeiden ihmisten kanssa. He voivat olla rakastajasi, lapsesi, vanhempasi, ystäväsi tai vain lemmikkisi.

Loppujen lopuksi elämä on lähinnä palvella muita ja auttaa tuomaan arvoa heidän elämäänsä. Olemme kaikki pohjimmiltaan samanlaisia ja haluamme samoja asioita. Kun ymmärrät tämän, opit lopulta lopettamaan muiden tuomitsemisen heidän ulkonäönsä suhteen ja alat kehittää myötätuntoasi.

9. Tee aikaa itsellesi

Vaikka on tärkeää viettää aikaa läheisten kanssa, on myös tärkeää varata aikaa itsellesi lepoon, rentoutumiseen ja akkujen lataamiseen.

Vietä aikaa liikuntaan, hyvän kirjan lukemiseen, musiikin kuunteluun, mietiskelyyn, kirjoittamiseen, ruoanlaittoon, patikointiin, käsityöläisesi harjoittamiseen tai mihin tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Hallitse veneesi. Kun hallitset jotain, itsetunto ja luottamus kasvavat. Näin tehdessäsi opit lisää itsestäsi samalla kun kehität enemmän keskittymistä, intuitiota, tahtoa, järkeä, tietoisuutta ja käsitystä.

Aloita poiminta näistä 30 itsepalvelutottumusta vahvalle ja terveelle mielelle, ruumiille ja hengelle .

10. Lopeta muiden ihmisten syyttäminen

Onnelliset ihmiset oppivat kauan sitten ennakoivasti. Onnettomat ihmiset syyttävät yleensä muita heidän ehdollistuksestaan ja ongelmistaan.Mainonta

Ennakoivasti olet vastuussa siitä, että olet vastuussa elämäsi suunnasta. Huolimatta kaikista ulkoisista ilmeistä, jotka hallitsevat jotakuta toista, huomaat, että vastuussa on oikeastaan vain yksi henkilö: Sinä.

Vielä tärkeämpää on, että otat vastuun elämästäsi. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi, En voi tehdä tätä henkilön, asian, kunnon, ympäristön jne. Vuoksi , alat kysyä itseltäsi, Mitä voin tehdä? Mitä voin tehdä? Mitä voin tehdä?

Toisin sanoen etsit syitä miksi et voi mihin voit tehdä.

11. Aloita Healing Journal

Päiväkirja toimii syvimpänä luottajana, jolle pystyt kertomaan syvimmän häpeän, vihasi ja turhautumiseni. Parannus voidaan aloittaa sanomalla tarkoin ja tarkasti, mikä turhauttaa sinua ajan myötä ja on erityinen roolissa, joka sillä on elämässäsi.

On vaikea parantua, kun sinulla on epämääräinen tai yleinen käsitys siitä, mikä vikaa sinua. Silloin kun pystyt kuvaamaan sanoin, käyttäen erittäin erityistä kieltä, pystyt tunnistamaan tarkan syyn.

Päiväkirjasi on sitten parantamisen lähde. Paraneminen on välttämätön komponentti kohti onnea. Kun panemme kaiken energiamme johonkin negatiiviseen, autamme vain nopeuttamaan sen kasvua. Toisin sanoen saamme enemmän mitä emme halua.

Hanki lisää inspiraatioita päiväkirjoista täältä: Kirjoituslehti paremmalle ja tuottavammalle itselle (ohjeet)

Lopulliset ajatukset

Päätä tänään, että olet onnellinen ja aloita muodostamaan tapana tehdä asioita, jotka helpottavat onnea. Harjoittele kiitollisuutta ja vakuutuksia päivittäin. Mietiskele keskittyä mieleesi ja auttaa kehittämään asennettasi - vastaustasi - tiettyyn tilanteeseen.

Muista nauraa enemmän ja nauttia pienistä asioista, kun teet näitä asioita. On myös tärkeää viettää laatuaikaa rakkaitasi kanssa ja tehdä aikaa itsellesi. Muista, että vaikka elämää eletään parhaiten muiden palveluksessa, sinun on huolehdittava ykkösestä.

Tietysti sinun on suojeltava omaisuuttasi ja suhteitasi varmistamalla, että sinulla on hyvä terveys nauttia niistä. Joten, käytä vähintään kolme kertaa viikossa. Lopuksi opi olemaan ennakoiva ja ottamaan vastuu elämästäsi ja tekemistäsi valinnoista (tai tekemistäsi). Aloita parantamispäiväkirja auttaaksesi sinua parantumaan haavoista, jotka nousivat syyttämällä muita ihmisiä, olosuhteita ja ympäristöjä.Mainonta

Suuria muutoksia tulee pienistä muutoksista. Jos nämä 11 asiaa ovat sinulle liikaa tekemistä kerralla tai ylivoimainen sinulle, valitse muutama, joka resonoi kanssasi ja aloita niistä.