Milloin viimeksi kävit kävelyllä, pelasit golfia tai kävit kuntosalilla? Liikkeessä oleva runko pysyy liikkeessä ja tarjoaa lukuisia etuja käynnistykseen. Tässä on 12 säännöllisen liikunnan etua, jotka sinun pitäisi tietää.

1. Liikunta auttaa mielialaasi.

Oletko pahalla tuulella etkä tiedä miksi? Jotain niin yksinkertaista kuin reipas kävely ympäri naapurustoa voi auttaa sinua parantamaan mielialaa ja parantamaan mielentilaasi. Jopa 30 minuutin liikunta voi vapauttaa aivoihin kemikaaleja, jotka voivat heti sulattaa pois nuo huonot ajatukset. Ja voit lisätä etuja, kun harjoittelet osaksi säännöllistä rutiiniasi. Olipa kyseessä painojen nostaminen kuntosalilla, Fidon vieminen kävelylle tai joogan tekeminen kellarissa, pieni liikunta tekee sinusta hieman onnellisemman joka päivä.

2. Liikunta auttaa sinua nukkumaan.

Oletko nähnyt pikkulapsen nukkuvan pitkän päivän jälkeen leikkimässä puistossa? He nukahtavat nopeasti ja nukkuvat kovasti. Ja voit myös! Kun laitat kehosi liikkeelle ja liikut, nukut paremmin ja nukahdat nopeammin.Mainonta

3. Liikunta auttaa sukupuolielämääsi.

Säännöllinen liikunta auttaa sinua näyttämään parhaalta ja saamaan enemmän energiaa. Pelkästään nämä kaksi etua voivat tuoda uuden löydetyn kipinän makuuhuoneeseen. Mutta Mayo Clinic , säännöllinen liikunta voi lisätä naisten kiihottumista. Ja miehillä, jotka harjoittavat säännöllisesti, on vähemmän todennäköisyyksiä erektiohäiriöihin kuin miehillä, jotka eivät käytä. Joten osuma kuntosalille ja saa mukavan vauhdin makuuhuoneessa.

4. Liikunta auttaa sinua ruokavaliossa.

Ruoka on polttoainetta. Kun harjoittelet, kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita, vitamiineja ja kaloreita suorittaakseen huipussaan. Löydät kaipaavanne ravitsevampia ruokia etkä halua rasvaisia, rasvaisia ​​ruokia, joilla ei ole ravintoarvoa. Ja jos hylkäät kehosi neuvot ja syöt Big Macin ennen treenaamista? Kehosi on tapa saada sinut ymmärtämään, että se ei ollut hieno päätös. Kun kohtelet kehoasi hienosti viritettynä koneena, huomaat, että haluat parasta polttoainetta, ja ruokavaliosi seuraa.

5. Liikunta kääntää stressioireet.

Stressi on päivittäinen osa-aika, näyttää. Teknologian myötä reaaliaikaiset tulokset yleistyvät, joten fyysinen stressi aiheuttaa melkein kaikille. Fyysinen aktiivisuus auttaa melkein kaikkia stressin oireita ja poistaa ne lähes maagisesti. Niskan ja selän kireys antaa sinulle selkäkipua? Liikunta voi auttaa löysäämään lihaksia ja poistamaan kivun. Migreenistä masennukseen stressi voi olla kauhua kehossasi. Säännöllinen liikunta auttaa kääntämään oireet ja parantamaan mielialaasi.Mainonta

6. Liikunta tekee sinusta älykkäämpiä. Ja nuorempi.

Tutkimusten mukaan aerobinen aktiivisuus pitää kognitiivisen toiminnan terävänä ja vähentää ikääntymiseen liittyvää muistin heikkenemistä. Joten riippumatta siitä, osallistutko spin-luokkaan, harjoittelet 5K: ta tai pelaat tennistä, voit parantaa aivojesi voimaa ja torjua ikääntymisen vaikutukset, samalla kun pidät hauskaa!

7. Liikunta saa sinut tuntemaan itsesi seksikkääksi.

Suosikkini säännöllisen liikunnan eduksi? Se, miten se saa sinut tuntemaan. Tunnet itsevarmuuden ja hyvin, seksikkäästi. Säännöllinen harjoittelu muuttaa kehoasi, jolloin kaikki tämä kova työ maksaa hyvin konkreettisella tavalla. Ja nämä pienet, hienovaraiset kehonparannukset auttavat sinua luottamaan vastakkaiseen sukupuoleen riippumatta siitä, ovatko ne naimattomia ja etsiviä tai naimisissa ja etsivätkö vähän ylimääräistä maustetta.

8. Liikunta auttaa hallitsemaan riippuvuuksia.

Riippuvuuksia on kaikenlaisia ​​ja kokoja. Ruokasta nikotiiniin huumeisiin ja kaikkeen siltä väliltä riippuvuus on osa monissa elämissä. Liikunta, erityisesti matkan juoksu, vapauttaa monia samoja kemikaaleja, jotka vapautuvat riippuvuudesta. Juoksu kirjaimellisesti nostaa sinut korkealle , ja se auttaa potkimaan näitä riippuvuuksia tarjoamalla samanlaisen voiton ilman sivuvaikutuksia.Mainonta

9. Liikunta vähentää kipuja.

Liike on hyvä nivelillesi ja vähentää lihasten jäykkyyttä. Se auttaa vahvistamaan luita ja lisää liikerataa. Kaikki nämä asiat tarkoittavat, että vuosien liikkumattomuuden kivut voivat sulaa säännöllisen liikuntasuunnitelman avulla.

10. Liikunta voi olla sosiaalista.

Pelaatpä sitten koripalloa tai tennistä tai liityt ryhmään, kuten CrossFit, tai liityt jopa joogatuntiin, liikunta voi olla uskomattoman sosiaalista ja viihdyttävää. Nämä voivat olla hyviä tapoja tavata uusia, hauskoja ihmisiä ja tarjoaa loistavan keskustelukappaleen, kun tapaat ihmisiä, joilla on intohimo samaan toimintaan kuin sinäkin.

11. Liikunta pitää sinut motivoituneena.

Hyvien tapojen luominen ja tulosten näkeminen voivat auttaa sinua pitämään motivaatiota muilla elämäsi alueilla. Ja kun tunnet olosi hyväksi ja sinulla on itseluottamusta, tunnet olevasi motivoituneempi tekemään enemmän kuin koskaan.Mainonta

12. Liikunta on hauskaa.

Mikä parasta, liikunta on hauskaa. Tulet huomaamaan, että siitä tulee helpompaa ja helpompaa, jolloin voit ylittää rajojasi ja toteuttaa asioita, joita et olisi koskaan kuvitellut.

Ei ole väliä mitä aktiivisuustasosi tai nykyinen fyysinen kunto, säännöllinen liikuntaohjelma voi auttaa sinua tulemaan kuntoon ja parantamaan monia elämääsi. Joten kävele, liity kuntosalille, pelaa suosikkilajiasi tai vain venytä olohuoneessasi. Voit hyödyntää näitä etuja ja paljon muuta!

Esitelty valokuvahyvitys: Jean Henrique Wichinoski flickr.com-sivuston kautta Mainonta