9 ONNELLISTA TAPAA, JOTKA MUUTTAVAT NÄKYMÄÄSI JA ELÄMÄÄSI

Käytöstämme heijastavat mielialaamme ja mielentilaamme aina siitä, miten heräät aamulla, tekemäsi työhön, ruokaan, jota syöt. Se, miten reagoimme olosuhteisiin ja tilanteisiin, luo aaltoilevan vaikutuksen ja sitten muutoksen tai seurauksen.

Ja päivittäin teemme paljon päätöksiä, muotoilemme tottumuksia tai pidämme kiinni niistä ja yritämme kasvattaa positiivista ajattelutapaa prosessin aikana. Tottumuksemme muuttavat elämäämme, jotkut hyviä, toiset eivät niin hyviä.

Elämme maailmassa, jossa tapahtuu paljon negatiivisia, pelottavia, kyseenalaisia ja usein hulluja asioita. Uutisissa, sosiaalisessa mediassa tai radiossa puhutut syövät jatkuvasti meitä, ja voi olla vaikeaa olla sisäistämättä kaikkea.

Aivomme vievät niin paljon tietoa valon nopeudella ja yrittävät käsitellä hyvää, pahaa ja välinpitämätöntä. Tottumuksemme muokkaavat meitä ja vaikuttavat näkemykseemme asioista, joita meille tapahtuu.

On tärkeää omaksua onnellisia tapoja, joiden avulla voit olla mielessäsi rauhallinen. Joka päivä, varsinkin jos asut masennuksessa ja ahdistuksessa, mielenterveys tai itsetarkastukset ovat sinulle hyödyllisimpiä. Näiden sisäänkirjautumisten aikana voit tehdä mitä tahansa miellyttävää.

Onnelliset tavat ovat riittävän voimakkaita tuottamaan sinulle iloa, joka on ikuista.

Hyvien tapojen omaksuminen vahvistaa ajatuksiasi ja sitä, miten reagoit elämän tapahtumiin tai muutoksiin. Joten tässä on 9 onnellista tapaa, jotka voit sisällyttää ja jotka muuttavat radikaalisti ajattelutapasi ja elämänkatsomustasi.

1. Mene luontokävelyille

Jopa talviaikana menen ulos kylmästä kylmästä ja viettää aikaa kävelyllä luonnossa. Minulla on tapana tehdä luontoretkiä, kuunnella askeleitani, hengittää raitista ilmaa tai ihailla villieläimiä.

Asuinpaikkani joukko hirviä (ja viime aikoina villikalkkunoita) kokoontuu erämaahan kotini keskelle. Jos minulla on stressaava tai vaikea päivä, keskityn ulkona oleviin ääniin. Keskityn kaikkiin aisteihini. Rauhallisuus helpottaa ajatuksiani.Mainonta

Viime aikoina olen käynyt läpi vaikeita siirtymiä ja löysin itseni luottavan tähän aikaan metsässä. Polttavien lehtien tuoksu rentouttaa minut välittömästi. En ole varma miksi, mutta olen rakastanut palavaa vaahteran hajua lapsestani asti.

2. Tee luova toiminta (jota et tunne jakamisen tarpeeksi verkossa)

Sinun ei tarvitse olla luovaa tehdä jotain luovaa. Yritä värittää noissa aikuisten värityskirjoissa, jos ajatuksesi ajavat sinut hulluksi. Nuo Sudoku-palapelit tai sanahaut ovat asioita, joita haluan tehdä ottaakseni mieleni pois jokapäiväisen elämän aiheuttamasta stressistä.

Tekemällä palapelimaista toimintaa mieli hiljenee. Ajatukset katoavat ja jos jokin häiritsee sinua, jonkinlainen toiminta voi muuttaa näkökulmaasi.

Kun teet asioita, joista luovat mehusi virtaavat, avaat mielesi ongelmien ratkaisulle kaikilla elämäsi alueilla.

Luuletko olevasi luova henkilö? Voit ehdottomasti muuttaa sitä tällä.

3. 15 minuutin puhdistus joka päivä

Jos vietät vain viisitoista minuuttia päivässä siivoamalla, poimimalla olohuoneesi, keittiösi tai makuuhuoneesi, asetat itsesi heti stressittömään päivään.

Kun aloin viettää viidentoista minuuttia joka ilta siivoukseen, olen pystynyt käyttämään enemmän aikaa mielenterveyttä parantavien onnellisten tapojen kehittämiseen.

Siivous voi tuntua terapialta tai meditaatiolta. Asuinympäristön pitäminen kunnossa antaa enemmän aikaa työtehtävien tai muiden velvoitteiden suorittamiseen.

4. 10 minuutin hiljaisuus

Vain kymmenen minuutin hiljaisuus tai yksinäisyys voivat tehdä ihmeitä henkiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Noin kymmenessä minuutissa istu yksinkertaisesti mukavassa paikassa silmät kiinni ja tee hengitysharjoituksia. Voit myös tehdä lyhyen itsensä hypnoosin, jos tunnet erityisen hämmentynyt tai stressaantunut.Mainonta

Tee oma rutiini tällä kymmenen minuutin hiljaisuudella. Teen parhaan työni, kun minulla on ollut tämä hiljainen aika. Se on tapa lisätä tasapainoa päiväsi ja on pieni asia, jonka voit tehdä ja josta on hyötyä pitkällä aikavälillä.

5. Kokeile Journalingia

Jokaisen päivän lopussa (olen puhunut ja kirjoittanut tämäntyyppisestä päiväkirjasta vuosia) pidä a päiväkirja tai loki siitä, mitä teit sinä päivänä ja sinun on tehtävä seuraava.

Jos olet joku, joka on kovaa itsellesi tai painostaa itseäsi, tämäntyyppinen kirjoittaminen muokkaa ajatteluasi siitä, miten menee elämässäsi. Se on tapa pudottaa työmääräsi paperille ja nähdä se sellaisena kuin se on, kuinka yksinkertaista ja suoraviivaista se on.

Jos sinulla on rekkakuorma tekemistä tai on asioita, jotka olet unohtanut tehdä, lokin pitäminen nostaa painot harteiltasi ja helpottaa mielesi stressiä ja jännitteitä. Se uudistaa aivosi ja mielesi pitämällä tunteesi tahdissa, jotta voit toimia korkeimmalla tasolla. Se auttaa myös pysymään raiteilla samanaikaisesti.

Ja bonus: Olet vähemmän unohdettava ja tiedät, mitä sinun on tehtävä saavuttaaksesi työn maaliviivan tai muut huomiota tarvitsevat asiat.

Lisätietoja Miksi sinun tulisi pitää päiväkirjaa ja miten pääset alkuun .

6. Venytä 15 minuuttia joka päivä tai yö

Kolmen vuoden ajan, ja silti, olen tehnyt tämän onnellisen tapan: viisitoista minuuttia venytystä.

Sinun ei tarvitse tehdä joogaa tai kääntää itseäsi suolarinkiksi. Puhun kenen tahansa helppo venyttää.

Tavanomainen päivittäinen venyttely kohdistaa kehosi, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja helpottaa lihastesi kireyttä, rasitusta tai jännitystä.Mainonta

Kaikki stressini istuu hartioitteni päällä ja selässäni, joten vietän viisitoista minuuttia kevyellä tai syvällä venyttelyllä rentoutumiseen ja rentoutumiseen. Tunnet olosi kevyemmäksi ajatuksissasi ja mielessäsi, kun kehosi tuntuu hyvältä.

Venyttämisen edut vaihtelevat väsymyksen, unettomuuden torjunnasta ja stressin poistamisesta. Jos haluat muuttaa näkymiäsi ja elämääsi, keskittyminen fyysiseen oloosi on hyvä paikka aloittaa.

7. Tee pieniä salaatteja päivittäin

Ruoka on onnea, ja se, miten syöt, vaikuttaa sinuun. On okei roiskia cupcake tai evästeet kerta toisensa jälkeen, mutta tutkimukset osoittavat nyt, että sokeri, gluteeni ja maitotuotteet lisäävät masennusta ja ahdistusta. Ne voivat verottaa järjestelmääsi ja johtaa vakavaan väsymykseen tai jonkinlaiseen kaatumiseen.

Haastasin itseni tapana valmistaa pieniä kulhokokoisia salaatteja (joiden valmistaminen vie viisi minuuttia eikä vaadi Masterchef-taitoja). Valitsen kolme vihannesta ja yhden hedelmän, jossa on pinaattia tai jotain vihreää.

Koska olen tehnyt salaatteja joka päivä, olen huomannut merkittävän eron yleisessä mielialassani. Puhdas syöminen edistää onnea ja tämä on hieno tapa sisällyttää hoito-ohjelmaasi.

8. Vapaaehtoistyö tai anna aikaa syyyn

Olen sitoutunut vapaaehtoistyöhön paikallisessa taidemuseossa niin usein kuin aikatauluni sallii. Ja anna minun kertoa teille, aikatauluni on jatkuvasti lyönyt ja tukossa. Mutta kun olen vapaaehtoinen, tunnen itseni rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi, kun olen poissa työlästä taiteellisesta suunnittelutyöstäni.

Vaikka rakastan työtäni, vapaaehtoistyö ja lahjoittaminen muille on ollut erittäin kohottavaa, tyydyttävää ja rikastuttavaa. Löydät itsesi rauhallisemmaksi, vähemmän kiireiseksi ja enemmän mahdollisuuksia nauttia muista ja elämästä.

9. Ota rikastuskurssi

Jos mahdollista, osallistu yhteisöön ja tee rikastustunteja, kuten ruoanlaitto, ompelu, jooga, kirjakerho tai taidetta ja käsitöitä.

Monilla yhteisöillä on jopa hauskoja ohjelmia työalansa ihmisille. Esimerkiksi, jos työskentelet I.T. ja haluaisit olla luovempi, voit käydä rikastustunnilla, joka esittelee sinulle lisää mahdollisuuksia omalla alallasi tai taitoja laajentaa.Mainonta

Kokeile jotain mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella, vaikka se tapahtuisi kerran kuukaudessa. On tuntemiani ihmisiä, jotka työskentelevät neljäkymmentä tuntia viikossa ja jotka vielä löytävät aikaa mennä rikastamisohjelmaan. Joku tuntemani vie aikaa lounastunnistaan koripallon pelaamiseen ja liikuntaan, jotta he voivat palata työhönsä tuoreilla silmillä.

Myös sellaisten asioiden tekeminen hajottaa päiväsi ja saa sinut odottamaan paluuta töihin.

Bottom Line

Terveellisen ajattelutavan ylläpitämiseksi sinun on käytettävä aikaa itsellesi ja ravittava mieltäsi päivittäin. Elämäntapakäytännöt, kuten tietoinen meditaatio , istuttamalla jalkasi maahan ja keskittyen hengitykseen , tai meditatiivinen kävely tuottaa rauhaa. Riittävä auringonvalo ruokkii aivoja, lisää serotoniinin tuotantoa, ja luonnon äänien kuuleminen puuttuu negatiiviseen ajatteluun.

Kun luot uusia tapoja, muista kysyä itseltäsi, miten ne vaikuttavat terveyteen tai elämänkatsomuksiin pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on tapoja, joita yrität päästää irti sabotoinnista onnellisuudestasi, korvaa ne pienillä tavoilla.

Ajatuksena ei ole painostaa itseäsi, vaan tutkia ja kasvaa.

Muutoksen ei pitäisi kauhistaa sinua; sen pitäisi herättää inspiraatiota ja viedä sinut täyttävämmälle ja määrätietoisemmalle polulle.