Todellakin kipu takapuolella, iskias voi tehdä päivästäsi katastrofin. Epämukavuus voi tuntua missä tahansa istukan hermon pituudessa, joka ulottuu alaselästä ja kummastakin jalasta alas lantion ja pakaran läpi. Monet kärsivät tuntevat kipua alaselässä pakaraan, joka säteilee reiden ja vasikan lihasten takaosaan. Yleensä se vaikuttaa vain kehosi toiseen puoleen.

Joillekin yksilöille iskiashermokipu on tylsää kipua, kun taas toiset kokevat istukkakipua äkillisenä ja voimakkaana sokkina. Pitkä istuminen voi pahentaa oireita.

Iskiasista kärsivät ovat yhtä mieltä siitä, että tilaa voi olla vaikea hoitaa. Ja kun oireet alkavat, on vaikea löytää mukavampaa asentoa istua, koska tila vaikuttaa niin suureen osaan alavartaloa.

Seuraava venytyssarja voi tarjota jonkin verran kipua. Ne on helppo ja nopea suorittaa. Varmista ensin lääkäriltäsi!

Aloita istuen lattialla jalat ojennettuna edessäsi. Taivuttamalla oikeaa polvea, vedä oikea kantapää oikeaa pakariasi kohti. Pidä 10 sekuntia. Toista tämä venytys vasemmalla jalallasi.

Lopeta sarja eteenpäin taitolla. Laajenna molemmat jalat edessäsi ja vedä vartaloasi kohti jalkojasi tavoittamalla varpaat. Pidä venytystä 10 sekuntia.