Suhteet ovat täynnä ylä- ja alamäkiä, mutta niissä voi myös olla pitkiä tyhmiä, joissa et vain tunne samantasoista läheisyyttä tai jännitystä kumppanisi kanssa. Olen kirjoittanut paljon aiheesta syyt saatat alkaa menettää tuon valaistun rakkauden tunteen sekä tapoja, joilla voit käyttää omaa voimaasi Hanki se takaisin . Tässä kerron kanssasi viisi konkreettista toimenpidettä, jotka voit tehdä tänään muuttaaksesi puolta dynamiikasta ja muuttaaksesi suhteenne. Nämä vaiheet voivat yhdistää sinut omiin lämpimiin, rakastaviin tunteisiisi ja tuoda sinut lähemmäksi kumppaniasi.

1) Ole rohkea. Ota aikaa miettiäksesi, mikä tekisi sinut todella onnelliseksi suhteessasi. Ihmisillä on taipumus sotkeutua kaikkiin asioihin, jotka eivät toimi heille, sen sijaan, että he miettisivät, mikä toimisi. Kysy itseltäsi, mitä haluat tapahtuvan sinun ja kumppanisi välillä? Haluatko sen olevan jännittävää? Hellä? Romanttinen? Vähemmän rutiinia? On parempi tehdä aikeistasi enemmän keskinäinen tuntemus kuin tietty tapahtumien kulku, koska kiintyessäsi liiaksi yhteen ideaan voit valmistautua pettymykseen, etkä anna tilaa läheisyydelle. virtaamaan luonnollisesti.

Ajattele todellisia asioita, joita haluaisit tapahtuvan, ja toimia, joiden pitäisi tapahtua helpottaaksesi sitä, mitä haluat. Saattaa olla helppoa ajatella, mitä haluaisit kumppanisi tekevän, mutta entä sinä? Mitä voisit tehdä, mikä olisi selvä askel siihen suuntaan, johon haluat asioiden menevän? Älä pelkää mennä suureksi tai olla rohkea. Ihmiset luulevat usein ilmaisevansa enemmän kuin ovat ja sitten loukkaantuvat, kun heidän kumppaninsa ei ole tajunnut tai vastannut. He saattavat pelata varman päälle ja vastustaa todellista julkilausumista, koska he pelkäävät tuntevansa tyhmyyttä tai joutuvansa pettymään. Silti meidän on oltava valmiita luopumaan vartiostamme ja olemaan haavoittuvia vastaanottamaan rakkautta.

Älä pelkää olla rohkea rakkauden suhteen. Kirjassaan sopivalla otsikolla Rohkeutta rakastaa , kirjailija Tamsen Firestone kirjoitti: 'Älä koskaan unohda, että rakkaus ei ole vain substantiivi. Se on myös verbi - toiminta. Elämäsi suurimman voimasi ja vapautesi lähde on kykysi valita toimet, joihin aiot ryhtyä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy täyttää huone ruusuilla tai suunnitella monimutkainen tapahtuma. Se voi olla niinkin yksinkertainen teko kuin flirttailu, tunnustaminen tai hellä. Kyse voi olla rutiinien rikkomisesta, kumppanisi pienestä yllätyksestä tai hiljentämisestä tarjotaksesi hänelle täyden huomiosi. Mitä tahansa tekoa tulee mieleesi, älä puhu siitä irti, vaan mene rikki.

2) Lopeta vertailu. Pariskunnat joutuvat vaikeuksiin, kun he punnittavat tekojaan toisiaan vastaan. Parisuhteessa voi joskus olla houkuttelevaa luetteloida kaikki asiat, joita teet, mutta kumppanisi ei. Esimerkiksi, kun alat miettiä, että asetat itsesi ulos tai työskentelet kovemmin jollain tavalla, kun kumppanisi on hajamielinen, vetäydyt todennäköisesti takaisin ja tulet varovaiseksi tai kriittiseksi. Saatat jopa jäädä paitsi joistakin tavoista, joilla kumppanisi tavoittaa ja tarjoaa jotain, koska olet kiireinen tapauksen rakentamisessa.

On hyödyllistä muistaa, että kumppanillasi on oma sisäinen (ja ulkoinen) elämänsä. He saattavat käydä läpi jotain, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi, etkä ehkä aina tunne saavasi haluamaasi vastausta tai viritystä. On kuitenkin hyvä olla kumppanisi tukena, vaikka hän ei olisi täysin siellä itseään varten. On oikein antaa pienistä asioista mennä ja hyväksyä, että teillä jokaisella on ainutlaatuisia ja erillisiä asioita tarjottavanaan. Tämä EI tarkoita, että sinun pitäisi seisoa sellaisen henkilön rinnalla, joka on jatkuvasti epäystävällinen, epäantelias tai joka ei tee sinua onnelliseksi. Kuitenkin jatkuva tai nirso vertailu jonkun kanssa, jonka kanssa jaat elämäsi, voi olla sinun tehtäväsi. kriittinen sisäinen ääni , sisäinen kommentti, joka pyrkii heikentämään sinua ja suhdettasi. Henkilö, jolle se painaa eniten, olet sinä, ja se voi häiritä omia rakastavia tunteitasi kumppaniasi kohtaan.

Kriittinen sisäinen äänesi voi aina löytää asioita, joita kumppanisi voisi tehdä enemmän, mutta sinä olet ainoa, jota voit hallita suhteessasi. Kun imeydyt tissi-tatasta-mentaliteettiin, unohdat, että rakkaus ei ole kilpailua, eikä ystävällisyys ole tekniikka, jolla saa yliotteen. Rakastava ja antelias, jopa (tai varsinkin) silloin, kun kumppanillasi on vapaapäivä, on strategia tuntea suhde uudelleen. Ja se on valinta, jonka voit tehdä itse.

3) Pyydä mitä haluat. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä pysyäksesi lähellä kumppaniasi, on sanoa suoraan, mitä haluat. Ihmiset aliarvioivat, kuinka vaikeaa tämä voi olla. He luulevat olevansa ovat ilmaisevat haluamansa suoraan, mutta se, mitä he usein todella tekevät, on vihjailemista, nalkuttamista, valittamista, vaatimista tai odottavan kumppaninsa lukevan heidän ajatuksensa.

Avoin ja suora voi saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi. Voit yrittää välttää loukkaantumisen tai pettymyksen riskiä joko jättämällä sanomatta mitä haluat tai sanomalla sen tavalla, joka vaikuttaa kriittiseltä kumppanillesi. Saatat huomata tekeväsi kaivettavia vitsejä tai kommentteja, kuten 'No, jos pääsisit kotiin tarpeeksi aikaisin, voisimme todella nähdä toisemme.' Tai voit kivitellä tai rankaista kumppaniasi, kun et ole tyytyväinen. Usein teet tämän, koska kuuntelet kriittistä sisäistä ääntäsi, joka kehottaa sinua suojelemaan itseäsi ja olemaan sanomatta mitä haluat. Se kertoo sinulle, että tulet vain pettymään ja että et voi luottaa kumppaniisi.

Kumppanisi lähelle pääseminen tarkoittaa usein sen ohittamista, mitä kriittinen sisäinen äänesi saattaa sinulle kertoa ja sanoa mitä haluat suoraan. Yritä olla avoin ja haavoittuvainen, kun ilmaiset itseäsi puhuessasi aikuisena ilman, että kuulostat uhriksi tai vihaiselta. Noudata tohtori Les Greenbergin neuvoa sanoa jotain yleisempää, mitä haluat, ja ilmaista sitten tarkempi toive, jonka kumppanisi voisi täyttää. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, ettei kumppanisi ole ollut tavoitettavissa, saatat sanoa: 'Kaipaan sinua. Haluan tuntea kiinnostuksesi ja vetovoimasi. Rakastan sitä, kun vietämme hetken ajan päästäksemme kiinni päivän päätteeksi. Kun olet haavoittuvainen ja rehellinen, kumppanisi voi tuntea sinut ja tuntea sinua myötätuntoisesti ilman puolustusta. Ja he todennäköisemmin tarjoavat sinulle mitä haluat.

4) Vedä henkeä. Kun ehdotan, että pidät tauon kumppanistasi, en tarkoita sitä siinä mielessä, että sinun pitäisi erota tai painaa taukoa suhteessa. Tarkoitan vain sitä, että vähän aikaa ja tilaa voi virkistää ja tarjota perspektiiviä, varsinkin silloin, kun asiat ovat joko todella monimutkaisia ​​tai melko tylsiä ja rutiineja välillänne. Kun olet jonkun kanssa pitkään, voit alkaa toimia yhtenä kokonaisuutena, tunnet äänettömän paineen tehdä kaikki yhdessä. Ongelmana on, että parisuhteen muoto voi olla tärkeämpää kuin varsinaisen suhteen sisältö.

Sinun ei tarvitse olla koko ajan yhdessä ollaksesi lähellä. Omien asioiden hoitaminen antaa sinulle mahdollisuuden saada perspektiiviä, kaipaa toista ihmistä ja arvostaa sitä, kuka hän on uudelleen. Joillekin pariskunnille tällainen selkeys voi tulla muutaman tunnin, yhden illan tai viikon tai kahden matkan jälkeen. Nämä erot voivat tulla luonnostaan, eikä niitä tule käyttää kumppanin rankaisemiseen tai uhkaamiseen, vaan yhteyden saamiseksi omaan tunteeseen.

5) Ole vanha itsesi. Kun pariskunta käy läpi vaikeita aikoja, he usein kaipaavat tai kaipaavat henkilöä, johon he ensimmäisen kerran rakastuivat. He puhuvat siitä, kuinka toinen henkilö muuttui suhteessa, mutta heiltä yleensä puuttuu tiettyjä tärkeitä ja haavoittuvia piirteitä. Nämä ominaisuudet häviävät usein, kun pari ryhtyy a fantasiaside , sulautumisen illuusio, joka korvaa todelliset, elintärkeät rakkauden tunteet. Kun astumme mielikuvitussuhteeseen, totuus on, että monet meistä kaipaavat näitä ominaisuuksia itseltämme. Emme ymmärrä, mihin kaikki oma energiamme, itsenäisyytemme ja rakastava tunteemme katosivat.

Mieti, miltä sinusta tuntui itsestäsi, kun rakastuit ensimmäistä kertaa. Miltä sinusta tuntui kumppanistasi? Miten nuo tunteet saivat sinut toimimaan? Rakastavan suhteen alkuvaiheessa useimmat ihmiset ilmaisevat enemmän uteliaisuutta, kunnioitusta, ystävällisyyttä ja innostusta kumppaniaan kohtaan, mutta lisäksi he tuntevat usein enemmän uteliaisuutta, luottamusta, huolenpitoa ja elinvoimaa itsessään. Ajattele ominaisuuksia, joilla on sinulle merkitystä, ja yritä ylläpitää niitä, koska silloin kun tunnet olevasi kaikkein oma itsesi, tunnet olevasi rakastunut eniten.

Tietenkin jokainen ihminen kehittyy ja kasvaa, joten ajatus siitä, että olet se henkilö, johon kumppanisi rakastui, ei tarkoita kehityksesi kieltämistä tai vanhan version esittämistä itsestäsi. Itse asiassa kyse on tuskin kumppanistasi. Pikemminkin se on harjoitusta palata tunteeseen, joka sinulla oli itseäsi, kumppaniasi ja usein elämääsi kohtaan.

Olet ehkä törmännyt ilmaisuun: 'Rakastumme sattumalta, pysymme rakastuneena valinnastamme.' Se saattaa kuulostaa hieman yksinkertaiselta tai epäromantiselta, mutta se on totta siinä mielessä, että tunteiden ylläpitäminen kumppaniasi kohtaan on usein kysymys siitä, että pysyt hengissä rakastaaksesi itseäsi. Sinun täytyy jatkuvasti avautua toiselle henkilölle ja tehdä rakastavia tekoja häntä kohtaan, jos haluat pysyä lähellä ja rakastunutta häneen. Suurin osa teoistamme rakkauden nimissä ovat haavoittuvia ja puolustamattomia tekoja. Nämä viisi vaihetta eivät ole poikkeus. Ne voivat saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, hieman epävarmaksi tai paljastumaan, mutta ne ovat merkittäviä edistysaskeleita rakkauden pysymisessä.