Monilla meistä olemme vielä kuukauden karanteenissa kumppanimme kanssa. Vaikka tämä voi olla tilaisuus pitää tauko 'normaalin' elämämme kiireistä ja häiriötekijöistä ja saada yhteys rakkaasi, se on myös aika, jolloin voimme menettää yhteyden siihen, mitä olemme yksilöinä. Tässä pienemmässä maailmassa, jossa ollaan suurimman osan ajasta yhden ihmisen kanssa, on helppo joutua umpikujaan yhdessä ja alkaa pitää toisiaan itsestäänselvyytenä. Ja mikä pahinta, voimme pudota vanhoihin toistemme suhteen malleihin ja menettää käsityksen siitä, keitä olemme. Tämän lisäksi olemme tällä hetkellä erillään monista 'ulkopuolisista' kiinnostuksen kohteistamme, jotka ovat ainutlaatuisia meille ja ovat tärkeä osa sitä, keitä olemme. Kaikki nämä tekijät voivat saada meidät tuntemaan olomme tylsiksi ja omituisiksi. Ja kun myös kumppanimme menettää kosketuksen yksilöllisyyteensä, suhteestamme tulee vähemmän dynaaminen ja jännittävä.

On tärkeää, että pyrimme säilyttämään tunteemme itsestämme erillisinä ihmisinä näissä nykyisissä olosuhteissa. Suhteet kukoistavat, kun kaksi vahvaa yksilöä tuovat kumppanuuteensa erottuvia ja erilaisia ​​ominaisuuksia. Keskeinen parisuhteen onnistumiseen vaikuttava tekijä on se, että molemmat osapuolet säilyttävät yksilöllisyytensä ja että he arvostavat ja tukevat toistensa yksilöllisyyttä. Siellä on paljon käytännön ehdotuksia siitä, kuinka voit säilyttää kiinnostuksesi, vaikka olisit suojassa paikalla. On kuitenkin olemassa myös tapoja, joilla voit olla sisälläsi ja kumppanisi kanssa ja jotka auttavat sinua tukemaan jokaista itsenäisenä yksilönä. Seuraavat neuvot ja päiväkirjakehotteet ovat ote Rohkeutta rakastaa . Siellä on myös linkkejä muihin PsychAlive.org-sivuston resursseihin, joista voi olla apua.

Jotta voit olla parempi ihminen elämässäsi ja hyvä kumppani parisuhteessasi, on tärkeää pyrkiä säilyttämään vahva itsenäisyyden ja autonomian tunne sekä hyvin kehittynyt näkökulma. Kun tämä on jatkuva tavoite, voit jatkaa ainutlaatuisten ominaisuuksiisi ja käyttäytymisesi, jotka kuvastavat kiinnostuksen kohteitasi ja ihanteitasi, kasvattamista ja vahvistamista. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka tukevat sinun ja kumppanisi yksilöllisyyden säilyttämistä:

Ole aikuinen.

Yksi yleinen kritiikki ihmisillä on se, että heidän kumppaninsa on epäkypsä ja kieltäytyy kasvamasta. Tässä ei ole kyse vain emotionaalisesti kypsästä toiminnasta. Todelliseen aikuisuuteen kuuluu varhaislapsuuden traumojen ja menetysten tunnistaminen, niiden ratkaisemiseen ryhtyminen ja sen ymmärtäminen, kuinka nämä tapahtumat auttoivat muovaamaan nykyistä toimintaasi. Se tarkoittaa lapsena muodostamiesi puolustuskeinojen aktiivista tunnistamista ja haastamista sekä hankkimiesi negatiivisten asenteiden tai ennakkoluulojen korjaamista. Tämä e-kurssi, Drs. Dan Siegel ja Ell W. auttavat sinua kehittämään johdonmukaisen kertomuksen ymmärtääksesi, kuinka menneisyytesi vaikuttaa elämääsi tänään: Elämäsi järkeä: Menneisyytesi ymmärtäminen vapauttaa nykyisyyttäsi ja vahvistaa tulevaisuuttasi

Ole avoin ja puolustamaton.

Avoimuus sisältää kyvyn olla suora paljastamaan ja ilmaisemaan henkilökohtaisia ​​tunteita, ajatuksia, unelmia ja toiveita. Puolustamaton ja avoin palaute on yksi arvokkaimmista ihmissuhteitaidoista, joita voit kehittää. Sen sijaan, että puolustaisit kumppanisi kritiikkiä tai ehdotuksia, voit etsiä sanomasi totuuden ydintä, koska se voi tarjota sinulle mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun. Tämän tyyppinen huoli omasta kehityksestäsi saa sinut avoimeksi muutoksille intiimeissä suhteessasi säilyttäen samalla itsetuntosi ja vahvuutesi sekä
yksilöllisyys.

Ole rehellinen.

Rehellisyys on elintärkeää rehellisyytesi kannalta yksilönä ja välttämätön luottamuksen luomiseksi läheiseen suhteeseesi. Jopa tilanteissa, joissa on vaikea olla rehellinen, on parasta olla rehellinen. Kun olet epärehellinen tai petollinen, petät itsesi. Kun et ole rehellinen kumppanillesi, murtat hänen todellisuudentajunsa. Voit myös vahingoittaa välillenne muodostunutta luottamusta ja läheisyyttä. Rakkaus vaatii totuudenmukaisuutta, koska se on välttämätöntä intiimin suhteen välttämättömän luottamuksen rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi. Tämä artikkeli tarjoaa lisäohjeita kumppanisi kanssa puhumiseen: Parien välinen kommunikaatio: Kuinka kommunikoida parisuhteessa

Kunnioita kumppanisi yksilöllisyyttä.

Kannusta hänen ainutlaatuisia kiinnostuksen kohteitaan ja henkilökohtaisia ​​tavoitteitaan, jotka ovat riippumattomia omista tavoitteistasi. Ole herkkä hänen toiveilleen, toiveilleen ja tunteilleen ja aseta ne tasa-arvoon sinun kanssasi. Tämän tyyppinen kiinnostus ja tuntemus kumppaniasi kohtaan on altruistista ja ylittää kaikki itsekkäät tai itseään palvelevat huolesi. Voit nauttia tästä haastattelusta suhteista näinä haastavina aikoina PsychAliven uudesta sarjasta,Asiantuntijat kotona: mukana tohtori Pat Love

Ole empatiaa ja myötätuntoa.

Empatiaa ja myötätuntoa kumppaniasi kohtaan tarvitaan kunnioituksen säilyttämiseksi. Tämä edellyttää rakkaasi havaitsemista aivotasolla sekä emotionaalisella, intuitiivisella tasolla. Webster's määrittelee 'ymmärryksen' kyvyksi 'saavuttamaan käsityksen jonkin luonteesta, merkityksestä tai selityksestä'. Ja 'empatia' on 'toisen tunteiden, ajatusten ja kokemusten sijaista kokemista'. Siksi pystyisit 'käsittämään kumppanisi luonteen ja merkityksen' ja sinulla olisi kyky 'välittömästi kokea hänen tunteitaan, ajatuksiaan ja kokemuksiaan'. Kun ymmärrät kumppaniasi tällä tavalla, olet tietoinen välilläsi vallitsevista yhteisistä piirteistä ja myös tunnistat ja arvostat eroja.

Päiväkirjakehotteet: Ajatuksesi sinusta ja kumppanistasi yksilöinä.

Pohdi seuraavia kehotuksia ja kirjoita ajatuksesi päiväkirjaasi.

 Mitkä ovat henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteeni, jotka eroavat kumppanini kiinnostuksen kohteista? Pyrinkö niihin aktiivisesti?
 Odotanko kumppaniltani määritelmää tai suuntaa? Millä tavoin teen tämän?
 Pidänkö häntä puuttuvana kappaleena?
 Odotanko kumppaniltani kompensoivaa puutteitani? Jos on, millä tavalla?
 Käytänkö kumppaniani lievittääkseni epävarmuuttani tai yksinäisyyden tunnetta?
 Olenko aikuinen elämässäni ja suhteessani? Käyttäydynkö lapsellisesti vai vanhempana?

 Olenko avoin ja ei-puolusteleva vuorovaikutuksessani?
 Pyrinkö olemaan rehellinen viestinnässäni?
 Onko minulla rehellisyys elämässäni? Välittävätkö tekoni ja sanani saman viestin?
 Mitkä ovat kumppanini henkilökohtaiset kiinnostuksen kohteet, jotka ovat hänelle ainutlaatuisia?
 Tuenko heitä? Suhtaudunko heihin yhtä kunnioittavasti kuin omaani?
 Uhkaavatko minua kumppanini erilliset edut?
 Käyttäydynkö heitä lannistavasti, vähättelevästi tai halveksivasti?
 Miten kumppanini eroaa minusta? Mistä eroista pidän? Mistä en pidä?
 Olenko onnistunut ymmärtämään kumppaniani? Pystynkö tuntemaan sen, mitä hän ihmisenä kokee?

Tämä tuleva e-kurssi Drs. Dan Siegel ja Ell W. käsittelevät tässä blogissa käsiteltyä materiaalia sekä lisätietoja ja ehdotuksia syvempien, tärkeämpien yhteyksien luomiseksi: Rakkaus ja yhteys; Kurssi menestyvien ihmissuhteiden luomisesta

Tietoja uusimmista blogeista: Ihmisten joutuessa nyt 'suojaan paikoillaan', pariskunnat huomaavat viettävän epätavallisen paljon aikaa yhdessä. Näissä olosuhteissa, joissa altistuminen on pitkittynyt toisilleen, ongelmat voivat tunkeutua ja alkaa kiehua ja kumppaneiden väliset ongelmat voivat tulla ilmeisiksi. Tätä silmällä pitäen luon Daring to Love -ohjelmassa tarjottujen tietojen ja neuvojen perusteella blogeja, jotka voivat auttaa pareja ymmärtämään itseään, kumppaniaan ja sitä, mitä heidän välillään voi tapahtua. Nämä blogit ehdottavat myös tapoja parantaa suhdetta ja tarjoavat päiväkirjakehotteita itsetutkiskelun avuksi. Nämä ajat ovat tarpeeksi koettelevia ilman ongelmien aiheuttamaa lisäpainetta parisuhteessa, joka voisi olla läheinen, rakastava ja tukeva.