On täysin normaalia, että joskus tunnet olevasi enemmän tai vähemmän rakastunut kumppaniisi. Silti on tuskallista tuudittaa parisuhdetta, joka jättää sinut toivottomaksi tai kyseenalaistaa sen tulevaisuuden. Näinä aikoina, vaikka sinulla on luettelo ongelmista, joiden tiedät aiheuttavan ongelmia kumppanisi kanssa, voi silti olla jotenkin vaikeaa määrittää, miksi menetit rakkauden tunteet, jotka kerran voittivat sinut. Saatat silti 'rakastaa' henkilöä. Saatat silti haluta sen toimivan hänen kanssaan. Mutta et vain näytä pääsevän käsiksi siihen rakkauden vapaaseen virtaukseen, tuohon antamisen ja ottamisen helppouteen, joka sai sinut syttymään ja odottamaan jokaista päivää, jonka vietät yhdessä. Pariskunnat menettävät usein paljon näitä tärkeitä rakkauden ja kiintymyksen tunteita, kun he luopuvat todellisesta rakkaudesta afantasiasideja sen illuusio fuusiosta ja turvallisuudesta, prosessista, jonka olen kuvaillut aikaisemmat blogit . Tässä haluan puhua ennakoivista toimista, joilla voit saavuttaa uudelleen yhteyden siihen, mitä tunsit rakastuessasi, toimista, jotka katkaisevat mielikuvitussuhteen ja todistavat, että todellinen rakkaus on edelleen elossa ja saavutettavissa.

1. Vältä kriittiseen tilaan siirtymistä.

Jossain vaiheessa jokainen parisuhteessa oleva voi havaita tarkkailevansa kumppaniaan kriittisen linssin läpi. Tämä linssi voi olla selvästi vääristynyt esimerkiksi silloin, kun huomaat närästyväsi tavasta, jolla kumppanisi tyhjentää kurkkuaan tai tunnet olevasi liian ärsyyntynyt, kun hänen täytyy juosta takaisin kotiin unohtumansa takia. Voit myös alkaa suurentaa tai nollata kumppanisi virheitä, luetteloida heidän puutteensa ja rakentaa tapausta. On aivan liian helppoa, kun asut lähekkäin jonkun kanssa, erottaa heidät toisistaan ​​ja ärsyyntyä joistakin heidän tavoistaan. Loppujen lopuksi tunnet heidät melko hyvin. Mutta totuus on, että kumppanillasi on luultavasti aina ollut nämä ominaisuudet, jopa silloin, kun rakastuit ensimmäistä kertaa.

Todellinen syy, miksi ihmiset suhtautuvat niin kriittisiin jonkun rakastamansa kanssa, on itse asiassa paljon syvemmällä. Ensinnäkin ihmisillä on taipumus heijastaa vanhempiensa tai varhaisten hoitajiensa negatiivisia piirteitä kumppaneihinsa. Heillä on myös tapana olettaa, että heidän kumppaninsa toimii tavoilla, jotka loukkasivat heitä aiemmin. He lukevat usein tai ymmärtävät väärin kumppaninsa sanoja ja tekoja. He jopa vääristävät tai provosoivat kumppaniaan toimimaan tavalla, joka tuntuu pettymykseltä ja turhauttavalta, mutta kuitenkin tutulta. Tätä kumppanin projisointia, vääristymistä ja todellista provokaatiota ohjaa kuuntelu kriittinen sisäinen ääni .'

Kriittinen sisäinen ääni on sisäinen vihollinen, joka valmentaa sinua ja laskee sekä sinut että kumppanisi. Koska sen tavoitteena on sabotoida ja etäännyttää sinua muista, se on yleensä erityisen kriittinen niitä ihmisiä kohtaan, joita olet lähimpänä. Kumppanisi on tietysti ihminen ja hänellä on todellisia puutteita, mutta kriittinen sisäinen äänesi ei auta sinua keskustelemaan näistä asioista järkevästi. Sen sijaan se liioittelee ja tarjoaa huonoja neuvoja ongelmien käsittelyyn. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että kumppanisi ei ole ollut tavoitettavissa, sen sijaan että avautuisit kumppanillesi, kriittinen sisäinen äänesi voi kuulua kommenteilla, kuten 'Näetkö? Hän ei välitä sinusta. Hän on niin itsekäs ja välinpitämätön. Sinun pitäisi vain jäädyttää häntä, kunnes hän huomaa mitä häneltä puuttuu. Jos haluat pysyä rakastunut, sinun on paljon parempi kiinnittää huomiota tähän kriittiseen sisäiseen ääneen ja vastustaa aktiivisesti sen asenteita ja neuvoja. Se ei tarkoita fantasiassa elämistä ja kumppanisi todellisten puutteiden huomioimista. Se yksinkertaisesti tarkoittaa myötätuntoisemman ja rehellisemmän asenteen ottamista heitä kohtaan, mikä kuvastaa todellista näkökulmaasi ja estää tätä 'ääntä' hukuttamasta lämpimämpiä tunteitasi.

2. Kohtele kumppaniasi ystävällisesti.

Niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin, ystävällisyys on todella avain rakkaudessa pysymiseen. Tutkimus on osoittanut, että rakastavampien toimien tekeminen saa sinut itse asiassa tuntemaan olosi rakastetummaksi. Kaikissa vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa, olipa se henkilökohtaista tai käytännöllistä, yritä olla ystävällinen ilmaisussasi. Tämä pehmentää kumppaniasi jopa kuumina hetkinä. Jatkamalla rakastavana ja anteliaana on valtava voitto ja miljoona palkintoa. Se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsessäsi ja luo tilaa kumppanillesi lopulta siirtyä lähemmäs sinua. Sen avulla voit olla myötätuntoisempi kumppaniasi kohtaan ja tuntea hänen kokemuksensa erillään omastasi, mikä lisää myös omia kiinnostuksen, vetovoiman ja hellyyden tunteita.

3. Hyödynnä sitä, mitä rakastat kumppanissasi.

Mieti, mitä rakastat ja arvostat kumppanissasi. Mitä ominaisuuksia ihailet tai joista olet kiinnostunut? Jos pidät siitä, että he ovat seikkailunhaluisia, jatka uusien aktiviteettien jakamista. Jos pidät heidän huumoristaan, ole leikkisä viestinnässäsi. Jos arvostat sitä, että he ovat lämpimiä ja rakastavia, muista olla yhteydessä heihin joka päivä sen sijaan, että joutuisit muihin asioihin. Kiinnitä huomiota niiden näyttämiin suuriin ja pieniin ominaisuuksiin, jotka tuovat sinulle iloa. Joitakin esimerkkejä, joita ihmiset ovat kertoneet minulle viime aikoina, ovat 'tapa, jolla mieheni leikkii lastemme kanssa pitkän päivän jälkeen', 'tyttöystäväni hymyileminen minulle aina, kun katson ylös tietokoneeltani työskennellessäni kotoa', 'tapa, jolla hän on en koskaan tuomitse, kun kerron hänelle asioita, joita häpeän, 'tapa, jolla hän tukee minua, kun yritän jotain, mikä saa minut hermostumaan.'

4. Jaa eläviä, rutiininomaisia ​​kokemuksia.

Kun rakastut ensimmäistä kertaa, olet jollain tavalla luultavasti avoimin koskaan. Loppujen lopuksi annat täysin uuden henkilön olla sinulle tärkeä ja vaikuttaa elämääsi. Tämä seikkailun henki ja halu kokeilla uusia asioita on itse asiassa osa sitä, mikä luo kipinän kahden ihmisen välille. Tutkimisen jatkaminen rinnakkain ja uusien kokemusten etsiminen jaettavaksi on tehokas tapa pitää jännitys ja elinvoima vahvana. Suhteet voivat muuttua käytännöllisemmiksi ja rutiinisemmiksi sitä mukaa kun ne etenevät, varsinkin kun jaetaan lapsia, kotitaloutta tai taloudellisia velvollisuuksia, mutta nämä elämän osat voivat myös olla osa tätä seikkailua, kunhan varaat aikaa tekemiseen. uusia asioita, jotka saavat teidät molemmat tuntemaan olonsa elävämmiksi.

5. Ylläpidä ja tue sinun ja kumppanisi henkilökohtaisia ​​etuja.

Parisuhteen alkuvaiheessa molemmat osapuolet näkevät itsensä edelleen erillisinä, joten he säilyttävät ne näkökohdat, jotka he ovat, jotka saavat heidät tuntemaan itsensä itsenäisesti täyttyneiksi yksilöiksi. Usein juuri nämä ominaisuudet saivat kumppanisi rakastumaan sinuun ja saivat sinut rakastumaan kumppaniisi. Älä koskaan unohda, miltä tuntui olla oma henkilö. Varmista, että vaalit itsesi ainutlaatuisia puolia ja osoita tätä samaa ystävällisyyttä, kunnioitusta ja uteliaisuutta kumppanillesi. Kun sinusta tulee kumppanisi jatke, saatat uhrata osan siitä, kuka olet, jota he rakastavat, ja tietysti myös päinvastoin. Anna kumppanillesi tukea sen saavuttamiseksi, mikä häntä valaisee. Joskus se tarkoittaa, että annat heille tilaa ajaa omia etujaan ja yrität olla asettamatta tarpeettomia rajoituksia tai ohjata omaa epävarmuuttasi. Et halua rajoittaa kykyäsi todella tuntea heidät ja rakastaa heitä sellaisina kuin he ovat.

6. Puhu henkilökohtaisesti.

Useimmat pariskunnat voivat joutua suuriin vaikeuksiin kommunikoinnin kanssa, esimerkiksi puhumalla ympyröissä molempien kriittisten sisäisten äänien kanssa tai olemalla puhumatta mistään henkilökohtaisesta pitkiin aikoihin. Yritä ottaa aikaa puhuaksesi todellisista asioista syvällisemmin. Kerro kumppanillesi, mitä mielessäsi liikkuu keskustelun tai käytännön asioiden alla. Kysy, mitä he ajattelevat ja tuntevat. Toisistanne löytyy aina jotain uutta, ja jos osoitatte jatkuvasti kiinnostusta, tunnette jatkuvasti toisianne, koska tunnette heidät ja koska he tuntevat teidät.

7. Älä luovu läheisyydestä.

Se ei ole varsinainen yllätys opinnot ovat jo pitkään osoittaneet, että fyysinen kiintymys saa meidät tuntemaan enemmän yhteyttä. Kiintymys tuottaa oksitosiinia aivoissasi. 'Oksitosiini on neuropeptidi, joka pohjimmiltaan edistää omistautumisen, luottamuksen ja siteen tunteita', sanoi psykologi ja tutkija. Matt Hertenstein . Kun tunnet olevansa kiireinen, stressaantunut tai etäinen kumppanistasi, on helppoa olla hetken aikaa ilmaisematta kiintymystä. Kun teet niin, se voi olla rutiininomaisempaa, etkä välttämättä anna itsesi hidastaa ja nauttia siitä. Kuitenkin pelkkä kädestä pitäminen tai halaaminen yli hetken voi herättää uudelleen rakastavan tunteen. Yhteyden pitäminen halun ja seksuaalisuuden kanssa ja läheisyyden jakaminen henkilökohtaisella tavalla voi olla tehokas tapa tuntea olonsa läheisemmaksi kumppaniasi.

8. Löydä terveellisiä tapoja tuulettaa.

On ok olla vihainen tai turhautunut. Kumppanisi ei ole täydellinen. Saatat tehdä paljon kehittääksesi itseäsi, ja he saattavat olla pysähdyksissä. Hiljainen vihasi istuminen tai tapauksen rakentaminen ja räjäyttäminen eivät kuitenkaan ole parhaita strategioita saada helpotusta ja tuntea olosi lähemmäksi kumppaniasi. Sen sijaan saatat haluta avautua ystävällesi tai terapeutille joistakin vihaisemmista, kyynisemmistä tai irrationaalisista reaktioistasi. On todella tärkeää valita henkilö, joka ei ole kova tai kriittinen, vaan ymmärtävä ja tuomitsematon. Ja älä todellakaan valitse 'ystävää' tai sukulaista, joka ottaa puolensa ja tukee negatiivisia ajatuksiasi. 'Ilmautumisen' tarkoitus ei ole tuntea olonsa vanhurskaammaksi vihassasi, vaan löytää helpotusta tunteiden purkamisesta ja toivottavasti päästä rauhallisempaan, järkevämpään näkökulmaan.

9. Yhdistä uudelleen siihen, kuka olit rakastuessasi.

Kun sinusta tuntuu, että olet rakastumassa, et vain kaipaa tai kaipaat henkilöä, johon rakastuit ensimmäisen kerran, vaan kaipaat sitä, jota sinä olivat ja miltä sinusta tuntui tuolloin. Monet ihmiset haluavat olla henkilö, johon heidän kumppaninsa rakastui. Tietenkin jokainen ihminen kehittyy ja kasvaa, joten tämän saavuttaminen ei tarkoita kehityksesi kieltämistä tai vanhan version esittämistä itsestäsi. Itse asiassa kyse on tuskin kumppanistasi. Hänen uudessa kirjassaan Rohkeutta rakastaa , Tamsen Firestone huomauttaa, 'totuus on, että tärkein este rakkaudelle on meissä. Suurin haasteemme ei ole löytää rakkautta; se kohtaa puolustuksemme sitä vastaan ​​ja uskaltaa antaa rakkauden kehittyä.' Siksi rakastuminen takaisin on harjoitusta murtautua näiden puolustusten läpi ja saada takaisin tunteeseen, joka sinulla oli itseäsi, kumppaniasi ja elämääsi kohtaan yleensä.

Suurin osa tässä esitetyistä vaiheista on helpommin sanottu kuin tehty yhdestä perustavanlaatuisesta syystä. Rakastuminen tarkoittaa pysymistä lähellä tunteita – kaikkia tunteita. Kun olet todella rakastunut, voit kokea todellisen menetyksen. Satua on olemassa. Ilo tulee surun mukana, ja joskus on helpompaa elää häiritsevällä etäisyydellä kuin antaa itsesi mennä kaikkeen. Rakastuminen ei ole passiivinen kaatuminen menneisyyteen, vaan uskon harppaus, jonka otat aktiivisesti ja jatkat aina päivä, jolloin päätät olla yhdessä.