Kuinka usein sinulla on ollut tällaisia ​​motivaatio-ongelmia?

Taistelu herättääksesi aikaisin liikuntaa ...

Liian väsynyt työskentelemään sivuliiketoiminnassasi työn jälkeen ...

Ei ole mielialaa kirjoittaa ikuisesti luonnostilassa olevan romaanisi…

Vielä pahempaa on, että tämä tunne, että en halua tehdä mitään, asettaa tavoitteenne takaisin. Ja monissa tapauksissa he pysyvät siellä, kunnes saat motivaation toimia heidän kanssaan.

Mutta monta kertaa se päätyy viikkoihin, kuukausiin tai jopa vuosiin tulevaisuuteen.

Motivaatio sulkee pois parhaatkin meistä

Motivaatio voi olla hankala peto:

Toisaalta voit saada äkillisen inspiraation tulla terveeksi ja pudottaa kaikki lenkkeilyyn.

Toisaalta tällaisen motivaation toivominen ei-mistään ... on ehdottomasti epäluotettava tapa saavuttaa tavoitteesi.

Joten missä se tarkalleen jättää sinut?

Motivaatio on epäluotettavaa yleisimmissä strategioissa

Päivän lopussa motivaatio on yksinkertaisesti tunne.

Ja kuten kaikki tunteet, se on epävakaa.

Se voi olla siellä jonain päivänä ja sitten vain hetkiä myöhemmin, katoaa kuin tuulenpuuska.

Mutta jos motivaatio on hienoa työskennellä ... onko siihen jotain, johon voit koskaan luottaa?Mainonta

Voiko se todella päästä eroon siitä, etten halua tehdä mitään tunnetta?

No, tässä suurin osa ihmisistä saa ensinnäkin väärän motivaation.

Ei riitä, että katsot vain inspiroivia kuvia tai luemme motivoivia lainauksia verkossa. Parhaimmillaan saatat saada mukavan tunteen tekemällä nämä asiat.

Mutta jos olemme realistisia täällä ... on todennäköisempää, ettet ole tuottelias, vaikka olisit innoittanut noista motivaatiomenetelmistä.

Joten on helppo päätellä, että ainakin näitä lähestymistapoja ei pitäisi käyttää.

5 ainutlaatuista tapaa motivoida itseäsi toimimaan ja saavuttamaan tavoitteesi

Joten miten motivaatio valmistetaan, kun sitä tarvitaan?

Ennen kuin sukeltaa viiteen ainutlaatuiseen tapaan, saatat haluta saada tämän ilmaiseksi Laskentataulukko välittömän motivaation tehostamiseksi , ja hanki ideoita siitä, miten ensin rakentaa oma motivaatiomoottori.Hanki ilmainen laskentataulukko täältä.

Sitten, jos haluat motivaation, joka toimii välittömästi ja kestää pitkään, tarvitset jotain erilaista verrattuna siihen, mitä normaalisti teet tai näet.

Minun tehtäväni on tarjota sinulle mielenkiintoisia uusia menetelmiä, jotka motivoivat sinua muuttamaan maailmaa.

Tässä on viisi hieman omituista motivaatiomenetelmää, joita voit kokeilla. Se, että nämä menetelmät harhautuvat pakkauksesta, on hyvä asia. Se tarkoittaa, että sekoitat asioita ensimmäistä kertaa. Ja pelkkä erilaisuus on jo motivoiva tekijä aluksi.

Joten kokeile yhtä tai kokeile niitä kaikkia. Kummassakin tapauksessa olet todennäköisesti motivoituneempi ja toimintakykyisempi kuin koskaan ennen.

1. Lisää mysteeri Motivaatio MIX -laitteeseesi

Voimakas motivaation muoto liittyy spontaaniin ja odottamattomuuteen.

Ja vaikka emme pysty toistamaan tätä täydellisesti, voimme tehdä seuraavaksi parhaan.

Yritä kirjoittaa vähintään 5 erilaista palkintoa, joita voit käyttää taukoissa tai tehtävien suorittamisessa. Palkkion suuruusalue on ihanteellinen, esimerkiksi:Mainonta

• Katso Youtube-video
• Syö pala suklaata
• Pelaa lyhyt kitarahilloistunto
• Katso Netflix-show
• Kävele korttelin ympäri

Kuten näette, jokainen palkinto on erilainen:

Jotkut ovat pienempiä ja välittömämpiä tyydytyksiä.

Toiset ovat sinulle isompia ja henkilökohtaisempia.

Nyt, suurimman osan ajasta, kun pidät tauon, teet saman vanhan asian joka kerta.

(Useimmiten se vie älypuhelimen tauon.)

Mutta kuvittele, että voit valita vain yhden näistä palkinnoista joka kerta.

Ja menee vielä pidemmälle - sinun on valittava yksi osoitteessa satunnainen yhtä hyvin.

Yhtäkkiä et tiedä enää mitä saat. Se voi olla pieni palkkio. Tai se voi olla jopa iso palkkio.

Ja se tekee asioista jälleen mielenkiintoisia.

Ja kun asiat ovat jälleen mielenkiintoisia ... olet todennäköisesti motivoitunut työskentelemään vain nähdäksesi, minkä satunnaisen (hyvän tai hämmästyttävän) palkkion saat seuraavaksi.

2. Tee motivaatiostasi pelottava

Toisella motivaatiospektrillä on asioiden negatiivinen puoli.

Tällä lähestymistavalla keskityt motivoimaan itseäsi välttämään jotain - pikemminkin kuin palkitsemaan.

Sinun tarvitsee vain löytää sopivia tapoja rangaista itseäsi siitä, ettet ole tuottelias sinulle tärkeän suhteen.

Tässä on muutama yksinkertainen esimerkki, josta voit ammentaa ideoita:Mainonta

• Jos et nouse aikaisin liikuntaan, puolisosi saa suihkuttaa sinua vesipullolla, kunnes nouset ylös
• Jos et mene kuntosalille töiden jälkeen, sinun on syötävä jotain, mistä et pidä (minulle tämä olisi greippi - liian katkera!)
• Jos et kirjoita romaanissivua lounaan aikana, sinun on lukittava kaikki puhelimesi häiritsevät sovellukset 24 tunniksi

Viime kädessä rangaistuksen on oltava tarpeeksi voimakas, jotta sinusta tuntuu. Joten nämä rangaistukset ovat ainutlaatuisia sinulle.

Mutta pienellä luovuudella sinun on varmasti löydettävä jotain motivoi sinua toimimaan joten vältät rangaistuksesi hinnalla millä hyvänsä.

3. Käytä vertaispaineita

Tämä vinkki toimii hyvin, jos sinulla on aluksella perhettä ja ystäviä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Ainoa, mitä sinun tarvitsee tehdä, on kannustaa läheisiäsi painostamaan sinua työskentelemään tavoitteidesi kanssa aina, kun sinun pitäisi.

Joten sanotaan, että päätät kirjoittaa romaanin työn jälkeen. No, jos ensimmäinen asia, jonka teet palatessasi töistä, on heittää takki lattialle, hypätä sohvalle ja alkaa selata kanavia ... tämä on aika perheellesi lakko.

• Hei kulta, eikö olekaan hämmästyttävää, jos viimeistelisit sivun romaanistasi tänään? Tiedän, että olisin onnellinen.
• Isä, luin kirjaa aiemmin ja ajattelin, kuinka siistiä olisi, jos tekisit omasi.
• Äiti, aina kun huomaan, että kirjoitat kirjaa, se saa minut niin ylpeäksi - en voi odottaa, kunnes olet valmis!

Ja pohjimmiltaan he vain jatkaisivat, kunnes pääset kirjoittamaan tai mikä on tavoitteesi.

Parasta tässä strategiassa on, että se on hands-off:

Kaikki muut tekevät motivoivan puolestasi. Ja olen huomannut, että sillä on taipumus toimia riippumatta siitä, kuinka paljon en myöskään halua tehdä mitään.

4. Pudota standardisi kohtuuttoman matalaksi

Suuri motivaatio-ongelma on tunne, että tavoitteesi ovat liian suuria ja karvaisia.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on jokin tehtävä tai projekti, motivaatiosi menee varmasti säiliöön.

Joten yksinkertainen tapa kiertää tämä on käyttää 10% -menetelmää:

Jos tunnet koskaan pienintäkään vastustusta käsiteltävään tehtävään, sano vain, että teet vain 10% alkuperäisestä tehtävästä ja voit pysähtyä siihen.

Joten jos aiot tehdä 20 punnerrusta harjoitukseen, tee vain 2.

Jos aiot kirjoittaa sivun romaanissasi, kirjoita vain kappale (tai jopa lause) sen sijaan. Tai jos haluat siivota huoneesi, sano vain, että puhdistat vain 3 tuotetta.Mainonta

Se on yksinkertainen menetelmä, mutta erittäin helppo toteuttaa.

Ja parasta on:

Kun olet laskenut henkistä vastustuskykyäsi käsiteltävään tehtävään (ja siten lisännyt motivaatiotasi tehdä se), olet erittäin todennäköisesti tekemässä enemmän kuin vain 10%.

Ja siksi, että käynnistysvauhti voi viedä sinut eteenpäin tehtävää pitkin.

5. Laita rahasi linjalle

Mikään ei satuta menettää rahaa.

Ja yksinkertainen tapa käyttää tätä ideaa sitomalla ansaitut rahat tavoitteidesi saavuttamiseen.

Helppo tapa tehdä tämä on ottaa mukaan ystävä tai perheenjäsen. Tartu vain yksi heistä ja sano tämä:

Tämä on 20 dollarin lasku. Jos huomaat, että en:

• Mene kuntosalille töiden jälkeen tai:
• Kirjoita sivu romaaniini tai:
• Herää aikaisin huomenna

… Sitten voit saada 20 dollaria itsellesi.

Näet suuren hymyn kasvoillasi kenen tahansa, joka auttaa sinua, ja ihmettelet, juurruttavatko he sinua epäonnistumiseen.

Joko niin, voit odottaa motivaatiosi työskennellä tavoitteidesi nousussa taivaalle tämän vihjeen käytön jälkeen.

Motivaation takana oleva totuus

Muista, että motivaatio ei ole inspiraation tunne tai muu niin pörröinen. Lopullinen tavoite on luoda halu toimia tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Ja olen varma, että jos käytät joitain tässä lueteltuja strategioita, sinulla on hyvä tapa olla motivoituneempi, ryhtyä enemmän toimiin ja muuttaa elämäsi ikuisesti.

Lisätietoja motivaatiosta

• Kuinka saada motivaatio ja pysyä motivoituneina (Ultimate Guide)
• 9 motivaatiotyyppiä, jotka mahdollistavat unelmien saavuttamisen
• Kuinka saada motivaatiota joka päivä kun heräät

Esitelty valokuvahyvitys: Sharon McCutcheon osoitteessa unsplash.com Mainonta