Mikä on kriittinen sisäinen ääni?

Kriittinen sisäinen ääni on hyvin integroitu malli tuhoisista ajatuksista itseämme ja muita kohtaan. Nauravat 'äänet' tai ajatukset, jotka muodostavat tämän sisäisen vuoropuhelun, ovat suuren osan itsetuhoisesta ja sopeutumattomasta käytöksestämme.

Kriittinen sisäinen ääni ei ole kuuloharha; se koetaan ajatuksina päässäsi. Tämä tuhoavien ajatusten virta muodostaa anti-itsen, joka estää yksilöitä toimimasta parhaan edun mukaisesti.

Miten kriittinen sisäinen ääni vaikuttaa meihin?

Kriittinen sisäinen ääni on sisäinen vihollinen, joka voi vaikuttaa elämämme jokaiseen osa-alueeseen, mukaan lukien itsetuntoumme ja itseluottamuksemme, henkilökohtaiset ja läheiset suhteemme sekä suorituksemme ja saavutuksemme koulussa ja työssä. Nämä negatiiviset ajatukset vaikuttavat meihin heikentämällä positiivisia tunteitamme itseämme ja muita kohtaan ja edistämällä itsekritiikkiä, sisäistä oloa, epäluottamusta, itsensä kieltämistä, riippuvuuksia ja vetäytyminen tavoitteellisista toiminnoista.

Mitkä ovat esimerkkejä yleisistä kriittisistä sisäisistä äänistä?

Jotkut yleiset äänet sisältävät ajatuksia, kuten 'Olet tyhmä', 'Et ole viehättävä' tai 'Et ole kuin muut ihmiset.'

Joillakin ihmisillä on ääniä urastaan, kuten 'Et koskaan menesty', 'Kukaan ei arvosta sitä, kuinka kovasti työskentelet' tai 'Olet liian suuren paineen alla, et kestä tätä stressiä.'

Monet ihmiset kokevat ääniä suhteestaan, kuten 'Hän ei todellakaan välitä sinusta', 'Pysyt paremmin yksin' tai 'Älä ole haavoittuvainen, sinua vain satutetaan.'

Mistä kriittiset sisäiset äänet tulevat?

Nämä sisäiset äänet tulevat yleensä varhaisista elämänkokemuksista, jotka sisäistetään ja otetaan tavoiksi, joilla ajattelemme itseämme. Usein monet näistä kielteisistä äänistä tulevat vanhemmiltamme tai ensihoidon hoitajilta, koska me lapsena huomaamme vanhempien kielteiset asenteet paitsi lapsiaan myös itseään kohtaan. Äänemme voi tulla myös vuorovaikutuksesta ikätovereiden ja sisarusten tai vaikutusvaltaisten aikuisten kanssa.

Kuinka kriittinen sisäinen ääni eroaa omastatunnosta?

Monet ihmiset ajattelevat, että jos he lakkaavat kuuntelemasta kriittistä sisäistä ääntään, he menettävät yhteyden omaantuntoonsa. Kriittinen sisäinen ääni ei kuitenkaan ole luotettava moraalinen opas, kuten omatunto. Päinvastoin, kriittinen sisäinen ääni on halventava ja rankaiseva ja usein saa meidät tekemään epäterveellisiä päätöksiä. Nämä negatiiviset äänet lisäävät itsevihamme tunteita motivoimatta meitä muuttamaan ei-toivottuja ominaisuuksia tai toimimaan rakentavasti.

Kuinka voin valloittaa kriittisen sisäisen ääneni?

Ottaaksesi vallan tämän tuhoisan ajatteluprosessin yli, sinun täytyy ensin tulla tietoiseksi siitä, mitä sisäinen äänesi kertoo sinulle, jotta voit estää sitä pilaamasta elämääsi. Tämän tunnistamiseksi on hyödyllistä kiinnittää huomiota siihen, kun putoat yhtäkkiä a huono tuuli tai hermostua, usein nämä negatiiviset tunnemuutokset johtuvat kriittisestä sisäisestä äänestä. Kun tunnistat ajatusprosessin ja havaitset negatiiviset toimet, joita se puoltaa, voit hallita sisäistä ääntäsi päättämällä tietoisesti olla kuuntelematta. Sen sijaan voit tehdä toimia, jotka ovat sinun etusi.

Lue lisää kriittisestä sisäisestä äänestä

Olemme kaikki tietoisia niistä nalkuttavista ajatuksista ja epäilyistä, jotka lisäävät hermostuneisuuttamme ja häiritsevät suorituskykyämme eri aikoina. Useimmat meistä eivät kuitenkaan tiedä, että tämä pilkkaava, vähättelevä itsekritiikki on vain jäävuoren huippu. Ne ovat vain selvempiä palasia suuremmasta, hyvin piilossa olevasta vihollisesta jokaisessa meissä, joka vaikuttaa toimintaamme, häiritsee henkilökohtaisten ja uratavoitteidemme saavuttamista ja jolla on yleinen negatiivinen vaikutus elämäämme.

Katso a Valkotauluvideo kriittisestä sisäisestä äänestä

Mikä on kriittinen sisäinen ääni?

Kriittistä sisäistä ääntä voidaan pitää puolustusprosessin kielenä. Se on määritelty integroiduksi ajatus- ja asenteiden järjestelmäksi, joka on vastakkainen itseä kohtaan ja vihamielinen muita kohtaan, mikä on yksilön sopeutumattoman käyttäytymisen ytimessä. Käsite 'ääni' ei rajoitu kognitiivisiin prosesseihin, vaan se liittyy yleensä vaihtelevaan vihaan ja suruun. Termiä 'ääni' käytetään kuvaamaan intrapsyykkistä kommunikaatiota, joka edustaa yksilön jakautumista elämää vahvistavien ja itselle vastustavien voimien välillä. 'Äänen kuunteleminen' eli sen määräysten uskominen ja kiellot johtavat itserajoittavaan käyttäytymiseen ja negatiivisiin seurauksiin. Toisin sanoen ihmiset tekevät usein toimintansa vastaamaan itsehyökkäystään. Katso videoleike.

Oleminen itsellesi tai itseäsi vastaan

Me kaikki olemme jakautuneet sisällämme. Toisaalta meillä on itsetunto – meillä on piirteitä ja käyttäytymismalleja, joista pidämme tai tunnemme olomme mukavaksi. Meillä on luontaisia ​​taipumuksia kasvaa ja kehittyä sekä pyrkiä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin tavoitteisiimme, samoin kuin halu olla läheisiä ihmissuhteissamme ja etsiä elämän tarkoitusta. Kaikki nämä ominaisuudet muodostavat sen, keitä me todella olemme; ne heijastavat puolustamatonta osaa persoonallisuudessamme ja ystävällistä, myötätuntoista näkemystä itsestämme.

Positiivinen osa meistä koostuu ainutlaatuisista ominaisuuksistamme – fyysisistä kyvyistämme ja ominaisuuksistamme, tunneluonteesta sekä positiivisista piirteistä, jotka olemme luonnollisesti sisällyttäneet vanhemmiltamme. Se kehittyy ja kasvaa ensin vanhempiemme ja muiden huolissaan olevien aikuisten hoivaavien ominaisuuksien ja käyttäytymisen sekä heidän meitä kohtaan osoittamansa rakkauden ja huolenpidon seurauksena. Sitten siihen vaikuttaa edelleen se, mitä opimme, mistä nautimme ja kokemukset, jotka helpottavat henkilökohtaista kasvuamme.

Kriittinen sisäinen ääni

Kriittinen sisäinen ääni on osa meistä, joka on käännetty itseämme vastaan. Se on persoonallisuutemme puolustettu negatiivinen puoli, joka vastustaa jatkuvaa kehitysämme. Ääni koostuu negatiivisista ajatuksista, uskomuksista ja asenteista, jotka vastustavat etujamme ja heikentävät itsetuntoamme. Se rohkaisee itseään tuhoavaan ja itsetuhoiseen käyttäytymiseen ja vaikuttaa siihen voimakkaasti. Tämä vihamielinen, tuomitseva neuvonantaja varoittaa meitä myös muista ihmisistä, edistää vihaisia ​​ja kyynisiä asenteita muita kohtaan ja luo negatiivisen, pessimistisen kuvan maailmasta.

Kriittinen sisäinen ääni on jokaisessa ihmisessä eriasteinen. Se heikentää kykyämme tulkita tapahtumia realistisesti; se laukaisee kielteisiä tunnelmia ja sabotoi pyrkimystämme tyytyväisyyteen ja elämän tarkoitukseen. Nämä tuhoisat sisäiset ajatukset johtavat syrjäytymisen tunteeseen – tunteeseen, että olemme irtautuneet itsestämme ja etäisyydestä ihmisistä, joita rakastamme. Kriittinen sisäinen ääni ei ole kuuloharha; se koetaan ajatuksina päässäsi. Jos 'kuuntelemme' sen tuhoisaa näkökulmaa ja uskomme sen, mitä se meille kertoo, emme pysty haastamaan sitä vaan toimimme sen mukaan. Tällä prosessilla on vakava kielteinen vaikutus elämäämme.

Vaikka useimmat meistä ovat tietoisia tämän sisäisen äänen joistakin puolista, monet negatiivisista ajatuksistamme ovat tiedostamattomalla tasolla. Toisinaan saatamme tunnistaa, mitä kriittinen sisäinen äänemme kertoo meille, kun taas toisinaan saatamme olla epäselviä negatiivisesta ajattelustamme ja yksinkertaisesti hyväksyä sen todeksi. Emme useinkaan ole tietoisia näiden ajatusten tuhoisasta vaikutuksesta tunteisiimme, tekoihimme ja elämämme yleiseen laatuun.

Kriittinen sisäinen ääni ei ole omatunto

Kriittinen sisäinen ääni ei ole omatunto tai moraalinen opas. Se, mikä erottaa sisäisen äänen eniten omastatunnosta, on sen alentava, rankaiseva ominaisuus. Sen halventava sävy pyrkii lisäämään itsevihamme tunteita sen sijaan, että se motivoisi meitä muuttamaan ei-toivottuja toimia rakentavalla tavalla.

Kriittisen sisäisen äänesi haastaminen

Voit ottaa vallan kriittiseen sisäiseen ääneesi. Kun tulet tietoiseksi siitä, mitä se kertoo sinulle, voit estää sitä ohjaamasta elämääsi. Haasteena on tunnistaa ja 'huuhtella' tämä sisäinen salainen operaatio. Tehdäksesi tämän, ole tarkkana, kun tulet huonolle tuulelle tai suuttuu. Tutki: mikä aiheutti muutoksen? Mitä tapahtui ja mikä tärkeintä, mitä aloit kertoa itsellesi tapahtuman jälkeen? Se, että mielialasi muuttui optimistisesta tai rentoutuneesta tunteesta masentuneeksi tai ärtyneeksi, on luultavasti merkki siitä, että tulkitset tapahtumaa kriittisen sisäisen äänesi kautta.

Nyt kun olet havainnut, että kriittinen sisäinen äänesi neuvoo sinua, mitä se yrittää saada sinut tekemään? Kun määrität toimet, joita se suosittelee, voit hallita kriittistä sisäistä ääntäsi. Voit tietoisesti päättää ryhtyä toimiin sen ohjeiden vastaisesti ja toimia siten oman etusi mukaisesti.

Pysy oikealla puolellasi ja älä kuuntele kriittistä sisäistä ääntäsi

Tasapaino meidän kahden eri puolen välillä on herkkä ja helposti kallistettavissa. Meidän ei kuitenkaan tarvitse olla mielialojemme uhreja, kun ne vaihtelevat positiivisten ja negatiivisten tunteidemme välillä. Tunnistamalla kriittisen sisäisen äänen ja sen roolin negatiivisen minäkuvamme tukemisessa, voimme ryhtyä toimiin sitä vastaan ​​ja muuttaa elämäämme merkittävästi. Voimme hylätä asenteet, jotka vastustavat etujamme ja heikentävät itsetuntoamme. Voimme lopettaa itseään tuhoava ja itsetuhoinen käyttäytyminen . Emme voi sietää vihaisia, kyynisiä asenteita muita kohtaan, jotka kääntävät meidät ihmisiä vastaan.

Kun vapautat itsesi kriittisestä sisäisestä äänestäsi, voit vapaasti osallistua tyydytyksen ja elämän tarkoituksen tavoittelemiseen. Tunnet olosi rauhanomaiseksi itsesi kanssa ja läheisesti rakastamiesi kanssa. Nautit myötätuntoisesta näkemyksestä maailmasta ja optimistisesta elämännäkemyksestä.