Vaikka termi 'rakkausriippuvuus' voi olla kiistanalainen mielenterveysalan ammattilaisten keskuudessa, ylivoimainen tai pakkomielteinen pakko rakkautta tai rakastettua kohtaan ei ole harvinaista. Rakkausriippuvuudet muodostuvat suojaksi psyykkistä kipua vastaan. Rakkausriippuvaisilla on fantasia, että heidän rakkaansa pelastaa heidät, ja he uskovat usein, että tämä yksi henkilö voi jollakin tavalla parantaa heidät. Heillä on liian korkea käsitys kiintymyksensä kohteesta ja liian alhainen mielipide itsestään. Tämän vuoksi rakkausriippuvaiset kuluttavat liikaa aikaa ja energiaa ihmissuhteisiinsa jättäen samalla huomioimatta oman hyvinvointinsa, perheensä, ystävyytensä ja jopa uransa.

Tämä artikkeli vastaa seuraaviin kysymyksiin:

• Onko rakkausriippuvuus todellinen?
• Mitkä ovat rakkausriippuvuuden ominaisuudet?
• Miksi rakkausriippuvuudet muodostuvat?
• Millaisia ​​kumppaneita rakkausriippuvaiset valitsevat?
• Mikä on rakkausriippuvuuden kierre?
• Miten joku voi toipua rakkausriippuvuudesta?

Ovatko rakkausriippuvuudet todellisia?

On tärkeää huomata, että 'rakkausriippuvuutta' ei ole luokiteltu viralliseksi diagnoosiksi. Monet mielenterveysalan ammattilaiset eivät voi liittää 'riippuvuuden' nimitystä siihen, mitä pidetään intohimoon liittyvänä käyttäytymisenä. Termi 'rakkausriippuvuus' voi kuitenkin olla erittäin hyödyllinen tiettyjen ongelmallisten suhdemallien ja -käyttäytymisen ymmärtämisessä. Se voi myös auttaa valaisemaan syvälle juurtuneen psykologisen pakko-oireen katkaisemista.

Rakkausriippuvuudella on samanlaiset ominaisuudet ja syklit kuin muilla riippuvuuksilla. Riippuvuuden määritelmät vaihtelevat kapeasta laajaan. Riippuvuus voidaan määritellä

• fyysinen tai psyykkinen riippuvuus mieltä muuttavasta aineesta
• aivosairaus, jolle on ominaista pakonomainen sitoutuminen palkitseviin ärsykkeisiin haitallisista seurauksista huolimatta
• riippuvuus tai pakko mihin tahansa aineeseen tai käyttäytymiseen

Rakkausriippuvuus on samanlainen kuin muut riippuvuudet siinä mielessä, että se muodostuu suojaksi ratkaisematonta kipua vastaan. Kuten muutkin riippuvuudet, myös rakkausriippuvuus keskittyy yhä enemmän riippuvuuden kohteeseen rakkausriippuvaisen kustannuksella. Tyypillinen rakkausriippuvainen menettää kiinnostuksensa riippuvuuden ulkopuoliseen toimintaan. Lisäksi riippuvuus aiheuttaa ongelmia perheen ja ystävien kanssa, jopa työssä. Kun riippuvuus keskeytyy, addikti tuntee voimakasta, emotionaalista vetäytymistä.

Antropologi ja TED-puhuja, Helen Fisher ehdottaa 'että rakkausriippuvuus on yhtä todellinen kuin mikä tahansa muu riippuvuus käyttäytymismalliensa ja aivomekanismiensa suhteen.' Fisherin mukaan 'Besotted rakastajat ilmaisevat riippuvuuden kaikkia neljää peruspiirrettä: himoa, suvaitsevaisuutta, vetäytymistä ja uusiutumista.'

Mitkä ovat rakkausriippuvuuden ominaisuudet?

Rakkausriippuvuus määritellään tietyillä ominaisuuksilla ja käytöksillä. Mukaan Pia Mellody , Facing Love Addictionin kirjoittaja, 'Rakkausriippuvuuden ehkä merkittävin ominaisuus on se, että annamme liian paljon aikaa ja arvoa toiselle henkilölle.' Joku, jolla on rakkausriippuvuus, keskittyy melkein kokonaan halunsa kohteeseen. Tämä, usein pakkomielteinen, keskittyminen alkaa vaikuttaa negatiivisesti heidän loppuelämäänsä. Mellodyn mukaan 'rakkausriippuvaiset laiminlyövät välittämisen tai arvostamisen itsestään ollessaan suhteessa.'

Rakkausriippuvuuteen liittyy paljon fantasiaa. Kuten myöhemmin luet, rakkausriippuvuudet muodostuvat tuskallisten lapsuuden kokemuksien seurauksena. Tästä syystä rakkausriippuvaisilla on usein fantasia pelastumisesta. On kuin henkilö, jota he kaipaavat, on ainoa henkilö koko maailmankaikkeudessa, jolla on valta ottaa pois heidän tuskansa, antaa heille kaikki, mitä he kaipasivat ja joita he eivät koskaan saaneet lapsena, ja saada heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, arvostetuksi ja arvoiseksi. . Tämä maaginen ajattelu saa rakkausriippuvaiset takertumaan suhteeseen, vaikka suhde itsessään olisi puutteellinen.

Usein nämä suhteet ovat syvästi puutteellisia. Rakkausriippuvaisilla on tapana valita kumppaneita, jotka pelkäävät läheisyyttä ja laiminlyövät suhteen. Silti rakkausriippuvainen ylläpitää fantasiaa, että kaikki paranee, heidän kumppaninsa muuttuu ja he saavat vihdoin rakkauden ja täyttymyksen, jota he niin epätoivoisesti kaipaavat.

Rakkausriippuvaiset jättävät huomiotta kumppaneidensa suuret punaiset liput. He ovat usein ristiriidassa ystävien ja perheen kanssa, jotka jatkuvasti rohkaisevat heitä löytämään jonkun paremman. Rakkausriippuvaiset eivät halua löytää parempaa; pikemminkin he haluavat löytää paremman version ihmisestä, jonka kanssa he ovat. Lisäksi rakkausriippuvaisilla on yleensä alhainen itsetunto ja he uskovat, että jos he vain parantavat itseään (laihduttamalla, poistamalla luonteenpuutteita jne.), heidän kumppaninsa tarjoaa heille yhtäkkiä unelmiensa suhteen. Tästä fantasiasta tulee kuin pelastusköysi ja se pitää suhteen yllä.

Pia Mellody kirjoittaa, että 'Kypsenisen läheisyyden kehittämisen sijaan rakkausriippuvaiset pyrkivät sekoittumaan, sulautumaan ja muodostamaan täydellisen yhteyden kumppaniinsa.' Tämän tyyppistä kietoutunutta läheisyyttä voidaan kuvata ' fantasiaside '—illuusio yhteydestä ja läheisyydestä kahden ihmisen välillä, joka on korvattu todellisen rakkauden ja läheisyyden tunteilla.

Miksi rakkausriippuvuudet muodostuvat?

Rakkausriippuvuuden juuret ulottuvat varhaiseen lapsuuteen. Aiempi hylkääminen, laiminlyönti tai riittämätön tai epäjohdonmukainen hoivaaminen voi johtaa rakkausriippuvuuteen. Kuten muutkin riippuvuudet , rakkausriippuvuus on usein seurausta turvattomista kiintymyskuvioista.

Kiintymysmallit kehittyvät ensimmäisten 18 elinkuukauden aikana sen seurauksena, kuinka ensisijainen hoitaja (yleensä äiti) on vuorovaikutuksessa lapsen kanssa. Jotta vauva voisi kehittää turvallisen kiintymyksen, lapsen täytyy tuntea olonsa TURVALLISESTI, NÄHDYTETTYNÄ ja RAHOITTUNA. Se, miten hoitaja suhtautuu lapseensa silloin, kun lapsi on järkyttynyt tai ahdistunut, on äärimmäisen tärkeää.

Turvallisesti kiinnittyvä lapsi kääntyy jatkuvasti vanhempansa puoleen saadakseen lohtua ja yhteyttä, kun hän on järkyttynyt, rauhoittuu, rauhoittuu ja palaa sitten siihen, mitä hän teki aiemmin. Turvaton kiintymys syntyy, kun vanhempi ei pysty jatkuvasti rauhoittamaan lastaan. Tässä skenaariossa järkyttynyt lapsi kääntyy vanhempiensa puoleen saadakseen lohtua ja yhteyttä, mutta hänet jätetään huomiotta, tai hänen vanhempansa on liian ahdistunut tai hajamielinen rauhoittaakseen häntä kunnolla, tai häntä moititaan tai jopa pahoinpidellään itkemisen ja tarpeiden vuoksi. Se, kuinka virittynyt vanhempi on lapselleen ahdinkoaikoina, muodostaa kiintymyskuvion, joka seuraa lasta heidän aikuissuhteisiinsa. Voit oppia lisää erilaisista kiinnitysmalleista tässä .

Useimmilla rakkausriippuvaisilla oli vanhempi tai vanhemmat, jotka eivät olleet virittyneet heille pieninä lapsina. He eivät kyenneet täyttämään lapsensa ensisijaisia ​​rakkauden, yhteyden ja vahvistuksen tarpeita. Tämä vanhempien huolenpidon puute tai, mikä vielä pahempaa, vanhempien hylkääminen on erittäin tuskallista lapselle. Joten lapsi ja myöhemmin aikuinen turvautuu rakkauden fantasiaan välttääkseen kipua. Terapeutti Caroline Becker selittää: 'Rakkausriippuvuus kehittyy, kun todellisuus on liian tuskallista tietoiselle mielelle, ja niin kehittyy fantasiaversio rakkaasta ja elämästä hänen kanssaan.'

Caroline Beckerin mukaan 'rakkausriippuvaisen käyttäytyminen tulee tiedostamattomasta kivun paikasta, joka johtuu väkivallasta (emotionaalisesta, fyysisestä tai seksuaalisesta) aiheutuneesta traumasta ja/tai laiminlyönnistä, joka tapahtui varhaisessa elämässä. Keskittämällä johonkin toiseen, vältetään trauman ja/tai laiminlyönnin aiheuttama kipu ja pysyy tajuttomana. Tästä syystä rakkausriippuvuuden tarpeet aikuisten suhteissa tuntuvat niin valtavilta. se johtuu siitä, että heitä ei tavattu, kun he olivat lapsi.

Millaisia ​​kumppaneita rakkausriippuvaiset valitsevat?

Mitä tulee rakkausriippuvuuteen, tangoon tarvitaan kaksi. Rakkausriippuvainen etsii (tietoisesti) kumppania, joka välttää läheisyyttä. Pia Mellody kutsuu näitä kumppaneita 'rakkauden välttäjiksi'. Mellodyn mukaan 'rakkauden välttäjät pelkäävät tietoisesti (ja suuresti) läheisyyttä, koska he uskovat, että se tyhjenee, nielaisee ja hallitsee heitä.' Usein nämä ihmiset olivat muiden tunteiden ja tarpeiden tyhjentymiä, nielaisemia tai ohjaamia heidän ollessaan pieniä lapsia.

Usein välttäminen ei näy heti suhteen alussa. 'Love Avoidant' saattaa olla se, joka tulee aluksi vahvasti ja tekee koskien. Kuitenkin suhteen edetessä heidän pelkonsa läheisyydestä kasvaa ja he alkavat työntää kumppaniaan pois. Kirjassaan Facing Love Addiction Mellody hahmottelee kolme tapaa, joilla 'rakkauden välttäjät' tyypillisesti välttävät läheisyyttä:

1. Rajoitetaan parisuhteen intensiteettiä lisäämällä intensiivisyyttä parisuhteen ulkopuolisiin toimiin (usein riippuvuuksiin).
2. Vältä kumppaninsa tuntemista aidosti suojellakseen itseään toisen henkilön hallitsemalta tai nielaiselta.
3. Rajoitetaan intiimiä kontakteja kumppaninsa kanssa erilaisten etäisyystekniikoiden avulla.

Pohjimmiltaan rakkausriippuvaiset houkuttelevat ihmisiä, jotka eivät pysty täyttämään tarpeitaan. Vaikka rakkausriippuvaiset tuntevat haluavansa läheistä suhdetta enemmän kuin mitään muuta maailmassa, he valitsevat alitajuisesti kumppanit, jotka välttävät läheisyyttä hinnalla millä hyvänsä. Tämä suhdedynamiikka luo myrkyllisen kierteen, joka (vaikkakin erittäin tuskallinen) häiritsee rakkausaddiktia keskittymästä varhaislapsuutensa ratkaisemattomaan tuskaan.

Mikä on rakkausriippuvuuden kierre?

Rakkausriippuvuudet seuraavat ennustettavaa kiertokulkua.

• Vetovoiman alkuvaiheessa molemmat kumppanit vetäytyvät erittäin paljon toisiinsa.
• Kun he osallistuvat, rakkausriippuvainen muodostaa mielikuvan pelastumisesta. Samaan aikaan heidän kumppaninsa alkaa pystyttää muureja välttääkseen todellista läheisyyttä.
• Rakkausaddikti ihastuu fantasiaan ja on sokea suhteen ja kumppanin todellisille puutteille. Suhteesta tulee heidän universuminsa keskipiste ja he alkavat ajatella sitä lakkaamatta. Sillä välin välttävä kumppani alkaa vetäytyä yhä enemmän pois. Tuntevat kumppaninsa tarpeen ja epävarmuus saa heidät suuttumaan suhteesta. Kun välttävä kumppani vetäytyy pois, rakkausriippuvaisen hylkäämisen pelko laukeaa ja he pitävät kiinni tiukemmin.
• Rakkausriippuvainen turhautuu ja järkyttyy. Huolimatta siitä, kuinka paljon energiaa he kaatavat suhteeseen, he eivät näytä saavan sitä toimimaan. He yrittävät korjata itseään pitäen silti kiinni kuvitelmasta, että heidän kumppaninsa on täydellinen tai 'muuttuu'. Tässä vaiheessa välttelevä kumppani saattaa olla kauempana suhteesta, mahdollisesti käyttää alkoholia tai huumeita tai hänellä on suhde.
• Lopulta rakkausriippuvainen alkaa tunnistaa kumppaninsa huonoa käytöstä. He voivat kohdata tunnepurkauksia. He saattavat toimia pakkomielteisesti.
• Häpeäessään omaa huonoa käytöstään rakkausriippuvainen pyytää anteeksi ja palaa jälleen kerran kuvitelmaan, että kaikki järjestyy.

Tämä sykli voi toistua monta kertaa yhden suhteen aikana. Jos rakkausriippuvainen kumppani jossain vaiheessa lopettaa suhteen, välttelevä kumppani voi yhtäkkiä tehdä täydellisen 180 ja taistella saadakseen suhteen takaisin. Heti kun suhde kuitenkin piristyy, tuttu dynamiikka ottaa vallan.

Kuinka joku voi toipua rakkauden lisäyksestä?

Ensimmäinen askel rakkausriippuvuudesta toipumisessa on tunnistaa ongelma. Kuten minkä tahansa riippuvuuden torjuminen, prosessi voi olla haastava. Saattaa syntyä vetäytymisen tunteita. Toipuvat rakkausriippuvaiset saattavat joutua kohtaamaan ratkaisematonta lapsuuden kipua. Avulla ihmiset voivat kuitenkin murtaa rakkausriippuvuuden mallin ja muodostaa aidosti tyydyttäviä ja läheisiä intiimejä suhteita.

Monet ihmiset löytävät apua osallistumalla 12-vaiheiseen rakkausriippuvuuden ohjelmaan. Anonyymit seksi- ja rakkausriippuvaiset (S.L.A.A) tarjoaa kokouksia maailmanlaajuisesti.

Pia Mellodyn mukaan rakkausriippuvuudesta toipumisessa on neljä vaihetta.

• Ensimmäinen askel on puuttua muihin riippuvuutta aiheuttaviin prosesseihin, kuten alkoholismiin, syömishäiriöihin jne.
• Toinen askel on 'irrota suhdeprosessin riippuvuutta aiheuttava osa'.
• Kolmas askel on löytää tarvittaessa terapeutti, joka auttaa selviytymään lapsuuden kivuista. Mellody selittää: 'Kokemukseni mukaan useimmat ihmiset, jotka toipuvat myrkyllisistä suhteista aikuisina, tarvitsevat ensin terapeuttista apua lapsuudesta peräisin olevien ratkaisemattomien ja haitallisten tunteidensa kanssa.'
• Neljäs vaihe on käsitellä taustalla olevia rinnakkaisriippuvaisia ​​oireita.

Jos toipuva rakkausriippuvainen ei ole tällä hetkellä parisuhteessa, on erittäin tärkeää, että hän kiinnittää erityistä huomiota siihen, minkä tyyppiseen kumppaniin hän saattaisi vetää uuteen suhteeseen astuessaan. Muuten ne voivat toistaa saman tuhoisan suhdedynamiikan.

Pia Mellody tarjoaa kirjassaan hyödyllisiä päiväkirjaharjoituksia Rakkausriippuvuuden kohtaaminen , joka sisältää harjoituksia 'riippuvuuden tunnustaminen', 'Oireiden kohtaaminen' ja 'Liikkeesi tunnistaminen tunnesyklin kautta'.

Mitä enemmän rakkausriippuvaiset alkavat tunnistaa, ilmaista ja ymmärtää roolinsa tässä riippuvuudessa, sitä helpompi on katkaista kierre. Ymmärtämällä menneisyyttään ja ratkaisemalla lapsuuden traumat he voivat kehittää sisäistä turvallisuutta. eCourse voi olla hyödyllinen työkalu prosessissa.