Tekniikat henkilöön kohdistuvien negatiivisten tunteiden käsittelemiseksi

Avoidance-Blackout-Charity (ABC) -menetelmän komponentit

Ensimmäinen komponentti ABC menetelmä itsesuojelukeinona psykososiaalisista allergioista on Välttäminen (A) mikä tarkoittaa pakoa; ja pakeneminen on useimmiten vaikeaa, vaikka se kuulostaa niin helpolta. Psykososiaalisesta allergiasta pakeneminen vaatii rohkeutta – sellaista rohkeutta, jota olosuhteet pakottavat leikkimään itseään kirurgilta. On mielenkiintoista huomata, että olemme allergisia vain ihmisille, joihin meitä sitovat vahvat tunteet tai verisuonet. Näiden siteiden katkaiseminen, jopa hermostomme pelastamiseksi, on usein hyvin vaikeaa. Silti se on juuri se, mitä meidän on tehtävä suojellaksemme hermostoamme ja säilyttääksemme mielenrauhamme.

Joten tässä on neuvoja tämän blogin lukijoille: jos harkitset liikeyhdistystä tai avioliittoa tai muuta suhdetta sellaisen henkilön kanssa, jonka tiedät saavan sinut alas, älä tee sitä. Jos olet epävarma, odota. Älä anna typerän ylpeyden tai itsekunnioituksen tai pessimistisen arvauksesi siitä, mitä muut saattavat ajatella, johtaa sinua sellaiseen itsetuhoon. Paras tapa torjua psykososiaalista allergiaa on välttää sitä. Kynsi a. Tuoksuohon alle myrkyllinen suhde ennen sitä pölyttää täyttääksesi ilmapiirisi ikuisella ärsytyksellä. Toiseksi, sinun ei pitäisi panostaa liian voimakkaasti kykyihisi uudistaa jotakuta tai muuttaa hänen persoonallisuuttaan jalojen ponnistelujesi ja esimerkkisi hyödyllisillä vaikutuksilla. Kirjoittaja löytää usein poikia, jotka haaveilevat uudistumisesta prostituoituja ja tytöt pyörittelevät visioita uudistamisesta juopot ja uhkapelit . Mutta se on vain miellyttävä mielikuvitus, joka päättyy painajaiseen! Kun törmäävän persoonallisuuden tuulimylly osuu keihään epäkäytännöllinen uudistaja , uskonpuhdistaja aikoo löytää hänet istumasta pölyssä ihmetellen, mikä hänet kaatui.

Vaikka psyko- tai sosiaalisten allergioiden ehkäisy on parempi kuin hoito, mitä voit tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet voi paeta henkilöä, joka saa sinut alas? Tässä kohtaat kaksinkertaisen ongelman. Yksi osa ongelmaa koskee sen henkilön henkistä tilaa, joka kiihottaa sinua ja häiritsee elämääsi. Se on se osa, jota sinä syytät. Toinen osa koskee sinua. Tämä on ongelmasi tärkein puolisko. Sillä kukaan ei voi tehdä sinua kovin hermostuneeksi, jos voit vapaasti nostaa ja lähteä. Sinua satuttaa vain ne henkilöt, joihin olet sidottu omat tarpeesi. Hoidessasi omaa psykoallergiasi sinun on ensin kysyttävä itseltäsi, miksi tarvitset henkilöä, joka saa sinut hermostumaan. Jos tarpeesi eivät ole päteviä, jos tarpeesi ovat lapsellisia ja kypsymättömiä, voit valita pakopoluksi vapauteen hermostuneisuudesta. Muussa tapauksessa tee itsesi tuntemattomaksi kyseiselle henkilölle.

Toinen komponentti ABC menetelmä on Sähkökatkos (B) . Tämä on tapa, jota voit käyttää, kun pakeneminen on mahdotonta. Se tarkoittaa eristäytymistä emotionaalisesti toisen henkilön käytökseltä, joka saa sinut hermostumaan. Tämä voidaan saavuttaa ymmärtämällä omia tarpeitasi ja mukauttamalla ne tilanteesi tosiasioihin. Tämä vaatii tietysti aikuisen omavaraisuutta. Sähkökatkos on tehokas tapa, kun henkilö käy aggressiivisesti hermoillesi. Se on eräänlaista passiivista yhteistyökyvyttömyyttä. Se on kuin henkisten verhojen vetäminen alas emotionaalista pimennystä varten ja yritys rentoutua sekä henkisesti että fyysisesti vastauksena toisen henkilön aloittavaan asenteeseen. Älä vastusta tai väittele tai edes vastaa takaisin. Miksi sinun pitäisi tartuttaa itsesi toisen hermostuneilla jännitteillä ja emotionaalisilla konflikteilla? Väittelyn sijaan voit esittää kysymyksiä ja huomaat, että pikkuhiljaa ihminen poikkeaa abstraktista konkreettiseen. Muista, että oma passiivisuutesi on suurin suojasi. Kun kokeilet sitä, huomaat säästäväsi kulumiselta omilta hermoiltasi, vatsaltasi ja sydämeltäsi.

Viimeinen mutta ei vähäisimpänä tärkeä on Hyväntekeväisyys (C) . Termi hyväntekeväisyys ei tässä tarkoita almujen antamista. Toisaalta se välittää ystävällisen, myötätuntoisen ja epäitsekkään ymmärryksen tunteen. Hyväntekeväisyys tarkoittaa, että hylkäät henkilökohtaiset tunteesi ja korvaat sen ymmärryksen ja ymmärryksen. Oletetaan, että joku on herättänyt vihamielisyyttäsi. Ennen kaikkea et voi paeta, etkä voi pimentää hänen aggressioitaan. Tässä tapauksessa voit vähentää vihamielisyyttäsi ja siitä johtuvaa ahdistustasi ymmärtämällä hyökkääjää. Toisin sanoen sinusta tulee psykoterapeutti. Yritä ymmärtää, kuinka tuo henkilö joutui sellaiseen, mitä hän vaatii elämältään. Mikä kokemus tai mahdollisuuksien puute on ohjannut hänen asenteensa ja käyttäytymisensä harhaan suuntauksiksi, joita pidät epämiellyttävinä? Kaiken tämän ymmärtäminen tarkoittaa kaiken anteeksi antamista, ja anteeksiantaminen on paeta vihamielisyydestä ja ahdistuksesta.

Lisäksi muiden ymmärtäminen johtaa itsemme ymmärtämiseen. Se on vain kautta antaa ja ottaa ymmärtämään toisia, että voimme saada oikean käsityksen omista rajoituksistamme ja mahdollisuuksistamme. Joten tässä tapauksessa myötätunnon hyve ei ole vain sen oma palkkio, vaan se saa arvokkaan bonuksen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että sosiaalinen tai psykoallergia johtuu vihamielisyydestä, jota muut meissä herättävät, kun jostain syystä tunnemme itsessämme, että meidän täytyy tukahduttaa tämä vihamielisyys. Vihollisuus ja sen tukahduttaminen – vihan ja rakkauden välinen konflikti – voivat johtaa ahdistukseen ja hermostuneisuuteen. Intiimin mielen ja kehon suhteesta johtuen hermostuneisuus levittää eston aaltoja etuaivoihimme ja siten halvaannuttaa parhaat luovat kykymme. Pysähdy ja mieti hetkeksi. Kysy itseltäsi, onko aggressiivinen reaktiosi puolustamisen arvoinen. Kun olet tehnyt tämän, reagoit vihamielisyyteen, et sorrolla, vaan harkitsemalla valintoja. ABC menetelmä. Jokainen tilanne on erilainen ja vaatii yksilöllistä käsittelyä. Kun käytät ABC psykoallergian hoidosta kehität tekniikassasi kekseliäisyyttä ja kekseliäisyyttä. Tämän seurauksena tämän tekniikan käyttö antaa enemmän vapautta ja voimaa henkilökohtaiselle kehityksellesi ja henkilökohtaiselle menestyksellesi ja vähentää vihamielisyyden ja ahdistuksen kokonaissummaa. levoton ja turhauttava nykymaailma .

Lue tämän blogisarjan osat 1 ja 2:
Allergia henkilölle – osa 1
Kuinka selviytyä allergiasta henkilölle - Osa 2

Professori Dr. Yasmin Nilofer Farooqi (Tamgha-i-Imtiaz) työskentelee tällä hetkellä professorina ja entisenä puheenjohtajana Punjabin yliopiston soveltavan psykologian laitoksella Lahoressa Pakistanissa. Hän sai diplomi-insinöörin (kultamitalin) Punjabin yliopistosta ja maisterin tutkinnon ja tohtorin tutkinnon Temple Universitystä. Tohtori Farooqi suoritti kliinisen psykologian tohtoriharjoittelun New Jerseyn osavaltiosta ja tohtorintutkinnon Kalifornian yliopistosta Santa Barbarassa. Dr. Farooqi on julkaissut yli 60 tutkimusta kansainvälisissä aikakauslehdissä ja merkittävissä julkaisuissa ja kirjoittanut lukuja kansallisiin ja kansainvälisiin toimitettuihin kirjoihin. Hän on ollut APA:n kansainvälinen tytäryhtiö, Journal of Psychology in African Consulting Editorial Boardin jäsen ja APA Journals of Abnormal Psychology, Journal of Clinical & Counseling Psychology ja Professional Psychology referee. Yli 50 arvostetun palkinnon voittaja, tohtori Farooqi on edistänyt kansainvälistä ymmärrystä islamilaisesta mielenterveyden näkökulmasta ja psykoterapiasta muslimiasiakkaiden hyvinvoinnille ympäri maailmaa julkaisuilla, tutkimustyöllään ja suullisilla esitelmillä kansainvälisissä konferensseissa.