Se, miten sinusta tuntuu itsestäsi, vaikuttaa suuresti siihen, miten asut ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jos olet luottavainen itsestäsi, sinulla on taipumus nähdä itsesi positiivisesti ja todella viettää aikaa ihmisten kanssa ja heidän kanssaan. Et tunne itsesi tajuissaan tai hankalana muiden ympärillä, ja se antaa sinun elää täydellistä ja onnellisinta elämääsi.

Jos kuitenkin hukut epäilyksen, epäröinnin ja ujouden meressä, vetäydyt usein ja eristät itsesi muista ja vältät vuorovaikutusta ihmisten kanssa. Se ahdistuneisuus, jonka tunnet vatsan kuopassa ollessasi ihmisten lähellä, pidättää sinua suuresti ja se ei ole hyvä emotionaaliselle terveydellesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi. Sinun on tehtävä asialle jotain, jos sinulla on vähän itseluottamusta tai sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka eivät ole varmoja.

Luottamus ei ole kävelemistä huoneeseen ajattelemalla, että olet parempi kuin kaikki, vaan sitä, että sinun ei tarvitse verrata itseäsi keneenkään - Nimetön

Tässä on yksinkertaisia, käytännöllisiä vinkkejä luottamuksen lisäämiseksi juuri nyt ja saada sinut tuntemaan itsesi ja toimimaan parhaiten.

1. Lopeta itsesi merkitseminen hankalaksi, arkaaksi tai ujoaksi.

Kun merkitset itsesi hankalaksi, araduksi tai ujoan, käsket alitajuisesti mielesi toimimaan sen mukaisesti ja tunnet psykologisesti taipumuksen vastata näihin odotuksiin. Sen sijaan, että merkitsisit ja viihdyttäisit negatiivista itsekeskustelua, visualisoi ja vahvista itsesi itsevarmana ja vahvana. Sulje silmäsi hetkeksi ja visualisoi itsesi erilaisessa tilanteessa kuin haluat.

Ole oma cheerleader. Asiantuntijat uskovat, että positiivinen vahvistus ja hyvät henkiset käytännöt, kuten kuvitella itsesi voittavan tai tavoitteen saavuttaminen, voivat johtaa suurempaan itsevarmuuden tunteeseen ja valmistaa aivosi menestykseen.^[1]Kuten sanonta kuuluu, näkeminen on uskomista. Kuvittele itsesi luottavaiseksi ja riittävän pian aloitat käyttäytymisen, joka todistaa tämän uuden 'tosiasian'.

2. Tunnusta, että maailma ei ole keskittynyt sinuun (ellet tietenkään ole Kanye West).

Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olla liian herkkä siitä, kuka olet tai mitä teet (tai et tee). Et ole keskellä näyttämöä; ei tarvitse huolehtia itsestä ja perfektionismista. Kun rap-tähti Rocko laulaa, sinä vain teet ja minä teen minulle, Selvä homma ?Mainonta

Unohda yrittää miellyttää kaikkia tai olla täydellinen. Yritä olla täydellinen ja olla ihmisten miellyttäjä asettaa liikaa paineita sinuun ja aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta. Lisäksi ihmiset ovat liian huolissaan omista asioistaan ​​kiinnittääkseen paljon huomiota jokaiseen liikkeeseen, ellet tietenkään ole kuuluisa superjulkkis, kuten Beyonce tai Kanye West.

3. Keskity muihin ihmisiin itsesi sijaan.

Jos sinulla on vähäinen luottamus, itsetietoisuus, hermostuneisuus ja ujo sosiaalisissa tilanteissa, keskitä huomiosi muihin ihmisiin ja heidän sanoihinsa tai toimintaansa sen sijaan, että keskityisit omaan hankaluuteen.

Ajattele esimerkiksi sitä, mikä on mielenkiintoista puolueen keskuksessa olevalla henkilöllä tai kaverilla tai tytöllä, jonka kanssa puhut. Kehota heitä puhumaan enemmän itsestään ja olemaan aidosti uteliaita ja kiinnostuneita siitä, mitä he sanovat. Tulet heti kohtaamaan itsevarmana ja lämpimänä.

Ihmiset haluavat yleensä puhua itsestään, tulla kuulluiksi ja ymmärretyiksi. He rakastavat sitä, kun olet innokas ja halukas kuuntelemaan heitä ja todella kuulemaan heidän sanomansa.

Tämä tapa keskittyä enemmän siihen, mitä rakastat muissa, sen sijaan, mitä et pidä itsessäsi, ei vain auta sinua tulemaan varmemmaksi ja mukavammaksi käytännöllisesti katsoen kaikissa sosiaalisissa tilanteissa, vaan myös saamaan sinut tuntemaan itsesi heti hyvältä.

4. Tunne (ja hyväksy) itsesi sellaisena kuin olet.

Kiinan armeijan kenraali, strategi ja filosofi Sun Tzu, kansainvälisesti arvostetun kirjan kirjoittaja Sodankäynnin taito, sanoi: Tunne itsesi ja voitat kaikki taistelut. Jopa taistelussa, jossa ei ole itseluottamusta, sinun täytyy tuntea itsesi voittaaksesi.

Itsesi tunteminen alkaa ymmärtämällä, että ihmiset eivät ole kaikki samanlaisia, eivätkä kaikki sosiaalinen tilanne sovellu kaikille. Et ehkä ole varma suurissa kokouksissa, mutta voit olla rohkea ja luottavainen henkilökohtaisissa vuorovaikutuksissa. Meillä kaikilla on omat ainutlaatuiset lahjansa ja ainutlaatuiset tapansa ilmaista itseään. Syleile omasi!Mainonta

Esimerkiksi introverteilla on hiljainen luottamus, joka on valitettavasti usein hämmentynyt ujoudesta. Ne ovat luonnostaan ​​hillittyjä ja viettävät mieluummin aikaa yksin. Tämä luonnollinen taipumus antaa heille kuitenkin tiettyjä ainutlaatuisia lahjoja, kuten kyvyn kuunnella paremmin kuin useimmat ihmiset ja huomata asioita, joita muut eivät.

Ainutlaatuisuutesi on siinä missä vahvuutesi ja etusi ovat. Et ole mukava ja luottavainen kaikissa tilanteissa koko ajan. Albert Einstein sanoi,

Kaikki ovat nero. Mutta jos arvioit kalan sen kyvystä kiivetä puuhun, se elää koko elämänsä uskoen, että se on tyhmä.

5. Katkaise hymy.

Jos sinulla on yksi varma tapa lisätä itseluottamusta, se hymyilee. George Washington Universityn julkisen puhumisen asiantuntija Christine Clapp sanoo, että näiden kauniiden, helmenvalkoisten hampaiden vilkkuminen saa sinut heti näyttämään sekä itsevarmalta että sävellykseltä. Mutta hymyilyn vaikutus ei ole vain ulkoinen. Tutkimukset osoittavat, että hymyileminen voi myös auttaa nix-stressiä ja tasoittaa tietä onnellisemmalle ja rennommalle.^[kaksi]

Ei huono tuotto jollekin näennäisesti niin säälittävältä, eikö olekin samaa mieltä?

6. Katkaise hiki - liikunnalla.

Harjoittelu on toinen hieno tapa saada itsesi tuntemaan hämmästyttävä ja luottavainen. Tiede on osoittanut, että liikunta lisää endorfiinejasi, auttaa vähentämään stressiä, virkistää lihaksia ja saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja luottavaiseksi.^[3]

Ja hei, sinun tarvitsee vain kävellä muutama kerta viikossa ja näet sen edut. Tärkeää näyttää siltä osin kuin itseluottamuksellesi menee - onko hikoile, ei se, kuinka rasittava istuntosi on, mikä on aika siistiä. Aloita treenaaminen nyt.Mainonta

7. Hoitaa itseäsi.

Tämä saattaa tuntua arkipäiväiseltä, mutta on hämmästyttävää, kuinka paljon eroa suihkussa ja parranajossa voi olla luottamukseen ja minäkuvaan. Ja kun tuoksut tuoksuun, luottamus ja itsetunto ovat uskomattomia. Kuten käy ilmi, suosikki tuoksusi tekee enemmän kuin saa sinut haistamaan niin mukavaa.

Tutkimuksessa havaittiin, että tuoksu voi herättää luottamusta miehiin. Mielenkiintoista on, että tutkimuksessa havaittiin myös, että mitä enemmän mies tykkää tuoksusta, sitä varmemmin hän voi tuntea. Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että 90% naisista tuntee itsensä luottavaisemmaksi tuoksua käyttäessään kuin ne, jotka menevät tuoksuiksi.

8. Pukeudu hienosti.

Toinen, joka saattaa tuntua vähäpätöiseltä, mutta se toimii. Jos pukeudut kauniisti, tunnet itsesi heti hyväksi ja annat itseluottamuksellesi todellisen lisäyksen. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että tunnet itsesi houkuttelevaksi, edustavaksi ja joskus jopa onnistuneeksi mukavissa vaatteissa.

Vaikka pukeutuminen merkitsee jotain erilaista kaikille, se ei välttämättä tarkoita 500 dollarin suunnittelijavaatteiden käyttämistä. Se tarkoittaa sellaisten vaatteiden käyttämistä, jotka ovat puhtaita, miellyttäviä ja kauniita ja edustavia, myös vapaa-ajan vaatteita.

9. Tee aktiviteetteja, joista pidät.

Olitpa sitten kirjan lukeminen, soittaminen, soittaminen polkupyörällä tai kalastus, tee mitä todella nautit ja mikä tekee sinusta todella onnellisen usein. Se lisää itsetuntoasi, rauhoittaa egoasi ja antaa sinun samastua lahjoihisi ja kykyihisi. Se puolestaan ​​vahvistaa itseluottamustasi ja lisää itseluottamustasi eksponentiaalisesti.

Sinusta ei ehkä tule suosittua tekemällä sitä, mitä rakastat, mutta et ehkä halua edes olla suosittu ollenkaan. Suosittu oleminen ei tee sinusta onnellista; tehdä mitä rakastat tekee.

10. Valmistaudu hylkäämisen / takaiskun mahdollisuuteen.

Myöhäisen maailman ykkönen ammattitennispelaaja Arthur Ashe sanoi: Yksi tärkeä avain menestykseen on itseluottamus. Avain itseluottamukseen on valmistautuminen. Sinun on varauduttava hylkäämisen ja takaiskun mahdollisuuteen.Mainonta

Miksi?

Jokainen kärsii hylkäämisestä ja takaiskusta yhdessä tai toisessa vaiheessa. Sinua ei vapauteta. Mielessäsi olevan kysymyksen ei siis pitäisi olla, jos sinut hylätään, vaan kuinka voit käsitellä hylkäämistä, kun se tulee.

Valmistaudu riittävästi joka tilanteessa minimoimaan hylkäämisen riski ja vaikutus ja jotta itseluottamuksesi ei riko. Opi esimerkiksi julkinen puhuminen ja harjoittele etukäteen, mitä aiot sanoa, jos olet saanut julkisen puheenvuoron. Tällä tavoin olet varma itsestäsi ja varma, että sinulla on mitä tarvitset sen hakkeroimiseksi. Jos sinut hylätään, älä ota sitä henkilökohtaisesti.

Hylkääminen ja takaiskut tapahtuvat parhaimmillemme. Ota se oppimiskokemuksena. Opi virheistäsi ja siirry eteenpäin.

11. Kasvot epämiellyttävät tilanteet ovat neliön muotoisia.

Älä pakene epämukavista tilanteista. Pakeneminen ihmisistä tai tilanteista, koska tunnet peloasi, ujo tai arka, vain vahvistaa ja vahvistaa ujoustasi. Sen sijaan, kohdata tilanne, joka tekee sinusta levoton neliön kasvot. Mene esimerkiksi eteenpäin ja puhu sellaisen henkilön kanssa, jota pelkäät lähestyä, tai mene suoraan joogatunnisi eteen! Mikä on pahin, mitä voi tapahtua?

Valmistaudu ja ole valmis kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin. Mitä enemmän kohtaat pelkosi, sitä enemmän huomaat olevasi vahvempi kuin luulit ja sitä varmemmaksi saat. Tämä yksinkertainen, mutta tosin rohkea teko tekee sinusta pysäyttämättömän. Sinusta tulee mukava olla epämiellyttävä ja alkaa tuntua siltä, ​​että voit ottaa maailman. Ja se on suurille asioille tarkoitetun henkilön tunnusmerkki.

12. Istu suoraan ja kävele pitkä - olet mahtava!

Kyllä, istu suoraan ja usko, että olet mahtava. Älä pudota tuolissasi tai slouch hartiat. Asiantuntijoiden mukaan oikea asenne voi paitsi pitää itsetuntoasi ja mielialaasi nostettuna myös johtaa enemmän luottamusta omiin ajatuksiisi.^[4] Mainonta

Tapa istua on avata rintakehäsi ja pitää pääsi tasolla niin, että näytät ja tunnet olevasi valmis ja varma. Ja noustessasi seiso korkealla ja kävele kuin olisit lähetystyössä. Ihmiset, jotka istuvat suorana ja kävelevät pitkiä, ovat houkuttelevampia ja tuntevat itsensä heti itsevarmemmiksi. Kokeile nyt: tunnet itsesi kovaksi ja luottavaiseksi vain istumalla suorana ja kävelemällä korkealla.

Esitelty valokuvahyvitys: Freshh-yhteys osoitteessa unsplash.com

Viite