Aina kun törmäät karkeaan laastariin elämässäsi, voi tuntua siltä, ​​että kohtaamasi ongelmat ovat ainutlaatuisia sinulle ja että koko maailma on sulkeutumassa sisään. Voi olla, että yrität löytää tien etkä vain näe toivon valoa missä tahansa, kun menee vaikeaksi.

Onneksi, vaikka et ehkä näe sitä, on aina toivoa. Mikään ei kestä ikuisesti - ei edes pahoja aikoja - ja sellaisten asioiden tekeminen kuin muistaa miksi aloitit aluksi ja harjoitella rohkeutesi käyttämistä ovat vain pari asiaa, jotka voivat lyhentää vaikeita aikoja.

Jos voisit löytää keinon paitsi selviytyä myös menestyä, kun menossa vaikeutuu, kuinka elämäsi muuttuisi parempaan suuntaan?

Tässä on kymmenen asiaa, jotka voit tehdä saadaksesi sen tapahtumaan tänään.

1. Ymmärrä kuinka pitkälle olet tullut

Aina kun masentuu polulla minne haluat mennä, se johtuu yleensä siitä, että katsot vain eteenpäin, et ympärilläsi tai takanasi. Elämäsi matka kestää viimeiseen päivään asti, joten ei ole ihme, että näet edelleen pitkän ja joskus pelottavan polun edessä.

Jatkamiseksi tästä huolimatta on tärkeää ottaa hetki tai kaksi katsomaan ympärillesi. Katsokaa missä seisot nyt verrattuna alkuun. Katso kuinka monta estettä ja haastetta on takanasi ja olet onnistunut voittamaan ne.

Heijastavan käytännön edut ovat myös laajat, eikä ole ihme, miksi.^[1]

Kun katsot taaksepäin, kuinka pitkälle olet tullut, se on tulipalo, jota sinun on jatkuvasti palava kirkkaasti tulevaisuuteen.

2. Muista miksi aloitit

Kun menee vaikeaksi, tarvitset jotain, johon tarttua, pitämään karkeutesi ja muistuttamaan itseäsi, miksi aloitit tekemällä jotain aluksi. Ilman tätä tärkeätä miksi voit vaeltaa polulta nopeasti.

Aina kun asiat ovat pahimmillaan, ykkönen syy tekemiseen on se, mikä vetää sinut läpi.

Kuten entinen merivoimien sinetti ja motivaatiomestari David Goggins sanovat:Mainonta

'Miksi olen täällä?' Jos tiedät, että hetki on tulossa ja vastauksesi on valmis, sinulla on valmiudet tehdä sekunnin mittainen päätös jättää heikentynyt mielesi huomiotta ja jatkaa liikkumista. Tiedä miksi taistelet pysyäksesi taistelussa!

Joskus elämä voi olla hieman taistelua, etenkin itsessäsi. Siksi jatkamisen syyt auttavat sinua aina vetämään sinut pois vaikeiden aikojen aikana. Yritä kirjoittaa nämä muistiin ja lähettää ne paikkoihin, joita katsot päivittäin, jotta heillä olisi vielä enemmän vaikutusta.

3. Tee siitä tapa liikkua eteenpäin

Tavat ovat eräitä vahvimmista käyttäytymisen ennustajista, joita meillä on. Suurin osa tottumuksistamme tapahtuu alitajunnassamme ja laukaisee ulkoiset tai sisäiset vihjeet.

Hienoa tottumuksissa on, että ne voidaan muodostaa tietoisella, toistuvalla käyttäytymisellä, ja kun heitä harjoitellaan tarpeeksi, ne voivat lopulta ottaa paikkansa alitajuntaan ja ohjata elämääsi.

Tietenkin haluat, että hyvät tavat ohjaavat elämäsi taustalla, eivät pahat. Siksi on hyvä tehdä tapana liikkua aina eteenpäin.

Tulee olemaan luiskauksia, huonoja päiviä ja olosuhteita, jotka räjäyttävät sinut kurssilta, mutta eteenpäin siirtyminen on kyse saamisesta takaisin raiteilleen niin nopeasti kuin mahdollista. Jos pystyt tekemään siitä tapan, voit aina päästä lähemmäksi minne haluat mennä.

4. Käytä Jos-sitten-suunnittelua

Kun meneminen vaikeutuu elämässäsi, yhtä tehokkaimmista kehyksistä, jotka voit asettaa paikalle, kutsutaan suunnitteluksi.

Tämä on yksinkertaistettu versio ns. Implementointitarkoituksesta, jonka psykologi Peter Gollwitzer loi 90-luvun puolivälissä.^[2]. Se auttaa sinua ymmärtämään hämmentäviä tilanteita ja pystymään toimimaan, kun todella kamppailet.

Yksinkertaistettu prosessi on seuraava:

Jos x tapahtuu, teen Y .Mainonta

Esimerkiksi:

Jos minulla on negatiivisia ajatuksia, käytän kymmenen sekuntia vain hengittämään.

Jos tunnen olevani erittäin stressaantunut kolme päivää peräkkäin, otan neljännen päivän palautuakseni ja nollataksesi.

Jos-sitten-suunnittelu asettaa strategian paikoilleen vaikeina aikoina. Se vie ajattelun, suunnittelun ja huolestumisen elementin, koska tiedät jo tarkalleen, mitä sinun on tehtävä kussakin tilanteessa.

Jos-silloin käytön kauneus on, että voit muuttaa jos ja sitten erilaisiin tilanteisiin sen mukaan, mikä sopii sinulle parhaiten milloin tahansa.

5. Löydä joitain mentoreita

Internetin tullessa entistä helpommin saataville kuin koskaan ennen on, on niin monia tapoja kurkistaa maailman huippumieliin ja nähdä, mitä he tekevät omassa elämässään, kun meneminen vaikeutuu.

Suurimman osan menestyneistä ihmisistä on täytynyt voittaa vakavia kamppailuja päästäkseen sinne, missä he ovat. Suorita yksinkertainen haku verkossa, ja epäilemättä saat selville kaikista haasteista, joita suosikkihenkilösi ovat joutuneet voittamaan.

Voit lukea tämän artikkelin saadaksesi lisätietoja mentorin etsimisestä.

Tämän vuoksi sinun pitäisi yrittää saada inspiraatiota näiltä ihmisiltä ja löytää omat mentorisi . On syytä tunnustaa, että kukaan, joka yrittää elää parhaansa elämää, ei voi koskaan käydä läpi sen ilman kohtuullista osaa haasteista, jotka on voitettava. Se on vain osa sankarin matkaa.

6. Poistu päästäsi

Joskus kaikki maailman päättelyt, ajattelu, suunnittelu ja mietiminen eivät vie sinua mihinkään. Itse asiassa siellä oleville sarjaajattelijoille ja ongelmanratkaisijoille on usein niin, että liikaa aikaa päähäsi johtaa vielä enemmän taisteluun kuin sen vapauttamiseen.

Kyllä, jotkut asiat voidaan ratkaista ajattelemalla, mutta kun menee Todella kova, yleensä vain puhdas sydän, tunne ja hiekka vievät sinut läpi. Mielestäsi voi tulla tyranni, ja on syytä olla tietoinen siitä.Mainonta

Kun tunnet, että omat ajatuksesi painavat sinua, on aika astua pois mielestäsi hetkeksi ja päästä kehoosi. Nosta painoja, mene juoksemaan tai käy miellyttävällä kävelyllä.

Mieli ja ruumis ovat paljon yhteydessä toisiinsa kuin useimmat ihmiset ajattelevat - varsinkin kun on kyse tunteista ja peloista - ja keholle hyödyllisen tekeminen hyödyttää usein myös rauhoittamatonta mieltä.^[3]

7. Anteeksi armottomasti itsellesi

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä, kun menee vaikeaksi, on pudota itsellesi kovasti. Jokaisella on näitä ulkoisia ja sisäisiä kamppailuja, ja mitä vaikeampaa olet itsellesi siitä, että sinulla on niitä, sitä vaikeampia ja traumaattisempia jaksot ovat, kun väistämättä luiskahdat.

Monet ihmiset ovat paljon vaikeampia itseään kohtaan kuin muut ihmiset, ja jatkuaksesi vaikeina aikoina sinun on oltava yhtä empaattinen itsellesi kuin parhaan ystäväsi kanssa.

Vaikeita aikoja on paljon helpompi selviytyä, kun olet rauhassa itsesi kanssa. Sinua hämmästyttää kuinka paljon vähemmän paineita tunnet käyttäessäsi aikaa anteeksi omat virheesi.

8. Ota pienempiä vaiheita

On tavallista, että ihmiset kompastuvat elämässä, koska he yksinkertaisesti ottavat liikaa kerralla. Olipa kyseessä liikaa kunnianhimoa, epärealistisia odotuksia itseltään tai muilta tai joitain ylimääräisiä kaarevia palloja, suuret askeleet voivat joskus olla liikaa.

Totuus isoista askeleista on, että ne ovat harvinaisia, häiritseviä ja niitä on vaikea pitää ajan tasalla murenematta. Suuret askeleet - todelliset elämääsi muuttavat tavoitteet ja unelmat - voidaan usein murtaa paljon pienempiä askelia jotka ovat hallittavampia ja jotka vievät sinut samaan paikkaan.

Jos meneminen on erityisen kovaa, voi olla, että yrität yksinkertaisesti tehdä liikaa kerralla. Kokeile ottaa pienempiä, hallittavampia vaiheita ja katso, helpottavatko esteiden ja vaikeuksien navigoimista.

9. Käytä kaksikymmentä sekuntia hullua rohkeutta

Kaikki ovat samaa mieltä siitä, että itsessämme tallennettu rohkeus on usein rajallista ja vaikea ylläpitää pitkiä aikoja. Meillä on taipumus ajatella, että suurten muutosten tekeminen elämässämme ja kiipeily vaatii rohkeutta pitkiä aikoja, joita emme yksinkertaisesti pysty hallitsemaan.

Hyvä uutinen on, että tämä ei ole totta. Suurin osa elämäsi muutoksen keskeisistä hetkistä - mukaan lukien vetäminen itsestäsi reikästä, kun meneminen vaikeutuu - tulevat pienistä, rohkeista päätöksistä lyhyillä ja tarkoilla hetkillä.

Melko usein se, että käytämme kaksikymmentä sekuntia mieletöntä rohkeutta, kun sitä tarvitaan, muuttaa elämämme liikeradan kokonaan. Olipa kyse sitten myynninedistämisestä, päättäminen mennä kuntosalille ensimmäistä kertaa kuukausina tai rohkeutta murtautua epävarmuudestasi ja pyytää joku ulos, suurin osa näistä vaatii vain muutaman sekunnin hullua rohkeutta.Mainonta

Jos haluat lisätietoja syvällisen emotionaalisen rohkeuden hyödyntämisestä, tutustu tähän TED-keskusteluun Susan Davidin kanssa:

10. Hyväksy, että motivaatiosi heikkenee

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset masentuvat ja kamppailevat jatkaakseen vaikeina aikoina, on se, että he eivät koskaan odottaneet motivaationsa laskevan.

Kun aloitamme projektin tai aloitamme parisuhteen tai otamme elämäämme jotain uutta ja jännittävää, motivaatiomme on korkea ja olemme innostuneita. Alamme miettiä kaikkia positiivisia asioita, jotka voivat tulla näistä asioista.

Ajan kuluessa motivaatiotasot kuitenkin väistämättä laskevat, ja alat keskittyä tapahtumien negatiivisiin seikkoihin tai lisättyyn vastuuseen, jonka unohdit ottaa huomioon.

Kun näin tapahtuu, sinulla on kaksi vaihtoehtoa:

1. Voit laittaa pukeutuneet menneiden ruusunväriset lasillesi ja muistaa väärin, kuinka täydellinen kaikki oli.
2. Voit laittaa realistiset silmälasit, kohdata vaikeudet ja jatkaa eteenpäin jotain parempaa.

Todellinen luonteen testi tapahtuu, kun pudotat, motivaatio heikkenee, etkä vain halua enää tehdä asioita. Salaisuus on ymmärtää, että kaikki tämä on väliaikaista ja mihin et tarvitse motivaatiota toimia.

On mukavaa saada motivaatiota , mutta todellinen luonteen koe tulee, kun motivaatio väistämättä heikkenee. Noina hetkinä, jatkatko?

Lopulliset ajatukset

Joten sinulla on se. Jokainen näistä kymmenestä ideosta, miten jatkaa, kun menee kovaksi, on riittävän monipuolinen sovellettavaksi melkein mihin tahansa vaikeaan tilanteeseen, jossa olet.

Elämä aiheuttaa monia vaikeuksia. Tätä ei tarvitse pelätä, vaan omaksua. Näillä vaiheilla voit navigoida näillä myrskyisillä vesillä hieman helpommin.

Lisää inspiraatiota auttamaan sinua pysymään vahvana

• 7 muistettavaa asiaa elämässä
• Kuinka sinnikkäästi (ja päästä eteenpäin!) Kun menee kovaa
• 10 yksinkertaista asiaa, joita voit tehdä saadaksesi läpi vaikeita aikoja

Esitelty valokuvahyvitys: Gaelle Marcel osoitteessa unsplash.com

Viite