Mietitkö kuinka saada elämäsi takaisin raiteilleen? Ensinnäkin sinun on esitettävä itsellesi tämä kysymys: Mikä on hallinta ja miltä se näyttää sinulle?

Tarkoittaako se asianmukaista tasapainoa henkilökohtaisen ja työelämän välillä vai onko kyse pikemminkin kyvystä tehdä nopeita päätöksiä? Kukin ihminen määrittelee hallinnan eri tavoin, ja annamme sen silloin tällöin liukastua käsistämme.

Kun ohjaus liukuu, meillä on kaksi vaihtoehtoa: tarttua siihen tai päästää täysin irti, mikä sitten johtaa dominoefektiin.

Otetaan Tom esimerkkinä dominoefektistä.

Tomilla on hyvä työ ja hän käy kuntosalilla säännöllisesti. Hän syö melko tasapainoisia aterioita, ja vaikka hän ei ole tiukasti ruokavaliossaan, hän on tietoinen siitä, mitä hänen kehoonsa tapahtuu. Hänellä on kotona rakastava vaimo, ja hän otti valokuvan harrastukseksi myös työnsä ulkopuolella, koska harrastus tekee hänestä onnellisen.

Nyt Tom sai hiljattain heitetyn projektin töihin, ja se on stressaantunut häntä. Hän on ottanut lounaansa pöydällään, ja se on yleensä mitä tahansa. Hän viritti itsensä sosiaalisissa piireissä, suunnitteli juhlaillallisensa vaimonsa kanssa ja lopetti kuntosalin menemisen kokonaan. Hän sanoo itselleni, minä teen sen, kun tämä on tehty, ja keskittyy edelleen vain käsillä olevaan projektiin.

Kuukausia myöhemmin Tom on saanut projektin päätökseen ja saa ansaitun kiitoksen kovasta työstään. Vaikka Tom tuntee itsensä saavutetuksi, hän tuntee yhteyden katkeavan. Hänen sosiaalipiirinsä ovat suunnitelleet kokoontumisen ilman häntä, hän on täynnä useita kiloja laiminlyömättä ruokavaliotaan ja kuntosalia, ja vaikka hän tekee juhlaillallisen vaimonsa kanssa, hän ei näytä enää olevan aidosti kiinnostunut.

Tämän tarinan moraali on, että asiat tuntevat yleensä olevan hallitsematta, kun alamme laiminlyödä tai jättää huomiotta meille tärkeät asiat ja ihmiset, vaikka se olisi väliaikaista. Juuri näinä aikoina saatat alkaa miettiä, kuinka saada elämäni takaisin suulle. Kyse on myös sen ymmärtämisestä kun annat yhden asian liukua, on helpompaa antaa muiden asioiden mennä, mikä saa sinut tuntemaan tasapainosi .Mainonta

Jos näin käy, voit tehdä asioita palataksesi takaisin radalle, poistaaksesi huonot tavat ja elääksesi elämääsi.

1. Tee elämäntarkastus

Elintarkastukset auttavat sinua kiinnittämään huomiota elämäsi eri osa-alueisiin - uraan, läheisiin suhteisiin, perhesuhteisiin, henkiseen hyvinvointiin, terveyteen, talouteen, hengellisyyteen ja luovuuteen. Kun elämäsi palautetaan raiteilleen, on parasta arvioida missä olet tällä hetkellä.

Elintarkastuksesta on olemassa monia versioita^[1], ja kyse on sinulle sopivan menetelmän löytämisestä. Jotkut saattavat mieluummin työskennellä kaavion kanssa, jota kutsutaan samalla tavalla elämän pyörä ^[kaksi]toiset mieluummin vastaavat a luettelo kysymyksistä sen sijaan. Ja täällä Lifehackissa voit ottaa Elämän arviointi ilmaiseksi ja ymmärrä enemmän elämästäsi. Suorita arvio nyt, ja se antaa sinulle enemmän selkeyttä eri asteikoilla.

Kun asiat alkavat tuntua hallitsemattomilta, se on yleensä merkki maailmankaikkeudesta, että sinun on kirjauduttava sisään itsellesi saadaksesi takaisin radalle. Joskus, kun elämä alkaa vallata ja kiire alkaa, me laiminlyömme tärkeät ja elintärkeät alueet, jotka saavat meidät uhraamaan terveytemme ja korvaamaan liian paljon aikaa ja energiaa suhteissa ja asioissa, jotka eivät palvele meitä.

Ensimmäinen askel on kirjautua sisään ja nähdä, kuinka onnellinen olet näillä tärkeillä elämänalueilla, jos haluat oppia saamaan elämäsi takaisin raiteilleen. Menestyvät ihmiset ovat niitä, jotka voivat olla rehellisiä itselleen siitä, mitkä heidän elämänsä alueet tarvitsevat eniten työtä.

2. Palauta itseluottamuksesi

Luottamus on perusta sille, kuinka näytät joka päivä ja pitkällä aikavälillä. Ilmoittautuminen on enemmän kuin nouseminen ja töihin meneminen; kyse on päivän aikomuksesta.

Kun asiat kulkevat hallitsemattomasti, se johtuu siitä, että sinulla ei ole fyysistä ja henkistä selkeyttä. Vaikka luottamus saattaa tuntua käsittämättömältä elementiltä, ​​se on paljon ulottuvilla kuin luulet.Mainonta

Ajattele, mikä antaa sinulle itseluottamusta, ja löydä asioita, jotka korreloivat siihen. Jos tuntuu hyvältä kehossasi, sitoutu kuntoon. Jos se on tietoa, opi ihailijoiltasi tai ota yhteyttä mentoriin, jonka kanssa haluaisit työskennellä.

Kun hallitset sitä, miten näytät päivittäin, tunnet enemmän hallintaa muilla elämäsi alueilla.

3. Suorita Brain Dump

Meillä on keskimäärin 50000-70000 ajatusta päivässä.^[3]Vaikka on mahdotonta seurata kaikkia ajatuksiamme, jotka ylittävät mielemme, tietoisuuteemme virtaa edelleen hallitsematon luettelo, joka voi olla tiellä, kun haluat tietää, kuinka palata radalle.

Jotkut näistä ajatuksista herättävät inspiraatiota tai jännitystä, kun taas toiset saattavat laukaista stressiä tai tunteita ylihermostuneisuudesta, mikä voi estää elämän palauttamisen raiteilleen. Lopulta alkaa ilmestyä pitkä luettelo, johon kuuluvat tehtävät, päivittäiset askareet, toimeksiannot, ihmiset, joita nähdä, projektiideoita jne.

Aivojen polkumyynti auttaa ajattelemaan mieltä ja on mahdollisuus viedä kaikki ideat ja ajatukset paperille palatakseen takaisin radalle. Vapauttamalla osa siitä tilasta sinulla on nyt tilaa keskittyä.

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi masentuneiksi tai tunnet, että asiat pyörivät hallitsemattomasti, ota 15-20 minuuttia aivojen kaatamista. Tällä harjoituksella ei ole tarkoitus olla rakennetta. Sen sijaan, tee se vapaasti ja kirjoita kaikki mitä mieleesi tulee.

Jälkeenpäin voit aloittaa sekoittamisen muistiinpanojen välillä ja priorisoida ne eri luokkiin.

4. Järjestä pienet asiat

Kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa elämäsi tärkeimmistä tapahtumista, muista aina, että hallitset avaruuttasi ympäröiviä asioita - kirjaimellisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on hallita, kuinka siisteä talosi on, kuinka järjestäytynyt laatikkosi ovat, jos syöt terveellisesti, kuinka paljon rahaa käytät, kuinka usein näet perhettä ja ystäviä jne. Mainonta

Pienet asiat kasvavat yhteen ja voivat myös auttaa sinua tuntemaan, että olet palauttanut elämäsi hallinnan ja vähentämään stressiä matkan varrella. Tämä on hyvä paikka aloittaa, jos haluat oppia saamaan elämäsi takaisin raiteilleen.

5. Määritä tarkoituksesi

Määritellään uudelleen tai tunnistamaan tarkoituksesi on juuri, joka on istutettava sinuun. Tämä on itse asiassa motivaation rakentamisen ydin.

Jos haluat oppia tunnistamaan tämän ydinmotivaation, voit liittyä Lifehackin ilmaiseen Nopea seuranta - Aktivoi motivaatiosi . Se on ilmainen istunto, joka opastaa sinua tekemään niin. Varaa paikka täältä.

Sukeltaminen itsetietoisuuteen voi auttaa tunnistamaan tai määrittelemään tarkoituksesi, ja se on sinun ytimesi. Jopa ankaralla säällä puut pyrkivät seisomaan lujasti tuulen tai sateen voimakkuudesta huolimatta. Kun määrität tarkoituksesi, rakennat itsellesi tuon vahvan perustan.

Kun asiat näyttävät olevan kierre, viittaa takaisin tarkoitukseesi ja siitä syntyvään iloon. Antakaa sen juurtua, kun yrität saada elämän takaisin raiteilleen.

6. Arvioi ajankäyttösi

Ajanhallinta on elämäntaito, jonka hallitseminen kestää vuosia. Ei ole mitään vikaa halua osallistua useisiin projekteihin, mutta kuten kaikki muu, kyse on maltillisuudesta ja annoskoosta. Arvioi päiväsi ja näe, kuinka paljon aikaa ja energiaa menee tiettyihin alueisiin ja toimintoihin, jos haluat saada elämäsi takaisin raiteilleen.

Minulla oli esimerkiksi asiakas, joka työskenteli kahdessa työpaikassa. Hän oli koko ajan uupunut ja huomasi olevansa stressaantunut, koska hänellä ei ollut aikaa itselleen. Hänellä oli vain yksi vapaa päivä, ja se painoi häntä henkisesti, henkisesti ja jopa fyysisesti.

Yhden viikon ajan olin pyytänyt häntä kirjoittamaan muistiin kuinka paljon aikaa hän tosiasiallisesti käytti tekemällä erilaisia ​​toimintoja, mukaan lukien työ, vapaa-aika ja toimeksiannot. Kun olemme kirjoittaneet sen fyysisesti, huomasimme, että hänen työhönsä kesti 75 tuntia ajastaan ​​viikossa ja lisäksi 14 tuntia työmatkaa. Hän nukkui keskimäärin vain noin 5 tuntia yöllä ja suoritti tehtävänsä työvuorojen välillä, jolloin hänelle jäi vain yksi päivä viettää perheen kanssa.Mainonta

Seuraava askel oli hänen viettämänsä ajan tarkastelu ja se, onko kahden työn tekeminen henkisen ja fyysisen uupumisen arvoinen. Jälkeenpäin hajotimme kuinka paljon hän ansaitsi realistisesti.

Saatuani selkeämmän kuvan olin kysynyt häneltä, kannattaako säilyttää kaksi työpaikkaa. Hän vastasi ei.

Joskus se vie jonkin verran asioita hajoten ja nähdäksesi, missä aikaasi vietetään, kenen kanssa ja jos se sopii tarpeisiisi.

7. Älä ole liian kova itsellesi

Kun asiat tuntuu siltä, ​​että ne kasaantuvat meidän suosiollemme, joskus olemme nopeasti painostaneet itseämme saadaksemme elämän takaisin heti raiteillemme, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen.

Vaikka ei ole olemassa yhtä ratkaisua, joka auttaisi sinua oppimaan elämäsi palaamaan takaisin yön yli, ymmärrä, että se on sarja vaiheita kohti tiettyä tavoitetta.

Rutiinit rakentuvat johdonmukaisuuden ja kärsivällisyyden avulla. Toimet, jotka koostuvat uudelleen tekemisestä, keksimisestä, uudelleenarvioinnista - tarkoittaa tehdä jotain uudelleen tai toisin. Tiedä, että tämä prosessi vie aikaa, ja ehkä aika on mitä tarvitset ensin.

Bottom Line

Kun elämä näyttää olevan hallinnassamme, se on myös merkki hidastaa ja arvioida uudelleen missä olemme elämässä. Usein, kun asiat alkavat murentua kerralla, se on osoitus siitä, että olemme menettäneet tasapainomme, joka keskittyy elämäämme.

Tasapainon hankkiminen on elinikäinen oppitunti, joka muuttuu suurten elämäntapahtumien myötä ja koko ajan. Seuraavan kerran kun sinusta tuntuu, että kaikki tapahtuu kerralla, tiedä, että se on myös uusi mahdollisuus rakentaa ja palata radalle.Mainonta

Lisätietoja elämäsi palauttamisesta raiteilleen

• 10 yksinkertaista tapaa löytää tasapaino ja saada elämäsi takaisin
• Kuinka nauttia elämästä tavalla, jota useimmat ihmiset eivät
• Kuinka tuntea inspiraatiota, kun olet menettänyt motivaation

Esitelty valokuvahyvitys: Dmitry Vechorko osoitteessa unsplash.com

Viite