Kun pyrimme määrittelemään rutiinin ja sen, mitä omalle elämällemme merkitsee meille sopiva rutiini, ymmärrämme, että rutiini voi olla monenlaisia ​​ja -kokoisia. Meillä voi olla viikoittainen rutiini, päivittäinen rutiini ja jopa erilaiset rutiinit jokaiselle viikonpäivälle.

Tästä on tullut eräänlainen taakka, koska on vain niin monia erilaisia ​​asioita, jotka meidän on tehtävä tietyssä järjestyksessä, tai epäonnistumme siinä. On kuitenkin olemassa tapa toimittaa ja käyttää tietämystämme turvallisesti, oikein ja luotettavasti, ja voimme tehdä sen oppimalla paitsi määrittelemään rutiinin yleisesti myös määrittelemään omat rutiinimme yksilöinä.

Joten mikä on rutiini?

Määrittelemme rutiinin ja opetamme käyttämään sitä eduksi joka päivä.

Mikä on rutiini?

Rutiinin määrittelemiseksi sen perusmuodossa se on joukko toimia (tai vain yksi toiminto), jotka tehdään säännöllisesti tai tietyin väliajoin. Joku voi esimerkiksi pelata tennistä joka lauantai ystävän kanssa. Se on yksi toiminto, joka toistetaan joka viikko.

Toisella henkilöllä voi olla monimutkainen aamurutiini, johon kuuluu herääminen kello 6, kirjan 15 sivun lukeminen, 10 minuutin suihkun ottaminen, terveellisen aamiaisen syöminen jne.

Rutiinit voivat olla kuukausittain, viikoittain, päivittäin tai jopa tunneittain, mutta ajatus on, että se auttaa pitämään sinut järjestäytyneenä, tuottavana ja keskittymään lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteisiisi.

Näin teet rutiinityön puolestasi.

1. Tee siitä henkilökohtainen

Rutiinisi on toimittava sinulle ja sinä yksin. Teet sen itsellesi, et kenellekään muulle.Mainonta

Ja tässä on täydellinen esimerkki:

Jos haluat menestyä Yhdysvalloissa, kaikki sanovat, että sinun täytyy herätä klo 5.00, koska se on ainoa kerta, kun sinulla on hiljaista aikaa.

Asuinpaikassani olen hiljaa melkein koko päivän, joten neuvojen noudattaminen ei koske minua. Voin herätä klo 8.00 tai 9.00 ja silti olla sama hiljainen aika.

Jotkut ihmiset kokevat, että ne ovat paljon tuottavampia yöllä, joten myös varhainen herääminen ei olisi heille paras rutiini. Hyödynnä itsetietoisuuttasi ja löydä, mikä on paras toiminto lisätä omaan rutiiniin.

2. Tee se joka päivä

Helpoin tapa ohittaa on jotain, joka ei ole tapana. Jos teet rutiinistasi tapan, seuraat sitä joka ikinen päivä.

Siksi ihmisillä on aamurutiinit tai yörutiinit - kun ne on rakennettu, heitä on yhtä vaikea rikkoa kuin huonoja rutiineja. Pidä kiinni valitsemastasi rutiinista joka päivä vähintään kuukauden ajan, ja sinun pitäisi huomata, että siitä tulee toinen luonne.

Alla on esimerkki upeasta aamurutiinista:

3. Jos et voi luoda sitä, etsi se

Rutiinit ovat hyviä, jos ne palvelevat sinua. Jos määrität rutiinin, mutta sinusta tuntuu, että se ei ole aivan toimiva, etsi muiden ihmisten rutiinit ja katso mitä voit saada siitä.Mainonta

Sinun ei tarvitse kopioida ja liittää niitä, mutta lue ne inspiraation saamiseksi. Ernest Hemingway humalasi joka ilta, mutta hän heräsi joka aamu, istui kirjoituskoneensa luona kello 9.00 ja kirjoitti kaksi tuntia.

Voin (yleensä) ohittaa juomisen osan, mutta aamukirjoituksen houkutus on se, joka innoitti minua luomaan 500 sanaa päivässä.

4. Luo tarkistuslista

Aivomme ovat hajoavia ja unohtavat asiat niin helposti, mutta jos luot tarkistuslistan ja sinulla on se paperilla (puhelinluettelot toimivat myös), sinulla on se kirjallisesti ja pois päästäsi^[1].

Niin saada tarkistuslista rutiinisi ja saada se pois päästäsi. Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Jopa lentoonlähdön tarkistuslista on vain 21 kohdetta, ja he lentävät koneella.

Valitse tärkeimmät elementit ja kirjoita ne rutiinisi mukaan.

Kun julkaisen artikkeleitani, minulla on seuraava rutiini (brändin julkaisuasiakirja):

• Sisällönkuvauskenttä ja avainsana
• Kieliopin tarkistus
• Kuvan koko tekstissä (560)
• Luo kansikuva Canvassa
• MailChimp-ponnahdusikkuna
• Värilinkit sinisenä
• Lue kerran ääneen havaitaksesi virheelliset kappaleet ja kömpelöt lauseet

Minulle nämä ovat tärkeimpiä elementtejä julkaistaessani artikkeleita verkkosivustollani, mutta niiden ei tarvitse olla sinulle.

5. Ole joustava ajan suhteen, mutta tiukka toteutuksessa

Kun haluat määrittää sinulle sopivan rutiinin, on tärkeää, että teet kaikki luettelon osat. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ylläpitää samaa intensiteettiä joka kerta. Tee aina tehtävä (lue kirja tänään), mutta sinun ei tarvitse aina tehdä intensiteettiä (lue tänään 20 sivua).

Ole tiukka, kun toteutat toimintaa, koska näin luodaan rutiini (ja tapa), mutta intensiteetin ei tarvitse aina olla siellä. Varmista vain, että teet sen, koska aivosi arvostavat johdonmukaisuutta.Mainonta

Kerran kuntosalilla käyminen kahdeksan tunnin ajan ei ole mitään merkitystä, mutta käyminen 20 kertaa 30 minuutin ajan tekee varmasti.

6. Teet sen virtauksen puolesta

Älä luo rutiinia rutiinin vuoksi. Ymmärrä, että se on työkalu sinulle.

Etsi rutiini, joka auttaa sinua liukastumaan tilaan rauhallinen ja keskittyä . Esimerkiksi ennen kuin istut töihin joka päivä, ehkä kävelet lyhyen kävelymatkan ja juot kupin kahvia. Tämä auttaa asettamaan sinut ajattelutapaan, joka siirtyy helpommin virtaustilaan^[kaksi].

7. Seuraa aina prosessia, vaikka voitatkin

Tein noin 100 työpajaa onnistuneesti kahdella kielellä ja seitsemässä eri maassa Euroopassa yleisöille, jotka vaihtelivat 20: sta 250: een.

Ja saavuttaakseni sen ja määritelläkseni onnistuneen rutiinin, seurasin aina samaa prosessia:

• Tutki aihetta
• Kirjoita istunnon luonnos
• Täytä tiedot
• Luo PowerPoint-esitys
• Harjoittele kerran istuntojen kulkua varten
• Harjoittele kerran vastaamaan esitys ja puhe
• Harjoittele kerran vastaamaan oikeaa aikaa, joka kuluu puheen elementtien kattamiseen

Kun olin tehnyt sen 100 kertaa, ajattelin, että tiesin, mitä oli tehtävä, joten ohitin prosessin. Seuraava työpaja oli 4/10, kun se olisi voinut olla 9 tai 10/10.

Seuraa prosessia, vaikka menestyisitkin, koska se on asia teki sinusta menestyvän ensinnäkin.

8. Varmista, että tavarat tapahtuvat jatkuvasti

Kuvittele, että teet turvatarkastuksen lentokoneen nousulle 9750 kertaa, eikä mitään tapahdu. Teetkö sen 9751. kerran?

Suurin osa meistä ei, mutta useimmat meistä eivät ole Chesley Sullenberger, alias Sully. Jos nimi kuulostaa tutulta, se on ohjaaja, joka laskeutui Airbus A320: n Hudson-joelle ja pelasti kaikki koneesta 0 uhrilla. Kaikki 155 matkustajaa ja kaikki miehistön jäsenet selvisivät.Mainonta

Kaikki tämä ei tapahtunut siksi, että hän seurasi rutiinia kerran, vaan siksi, että hän seurasi rutiinia 9750 kertaa ennen sitä.

9. Luota prosessiin

Kuvittele itseäsi huoneessa, ja edessäsi on jääkuutio, jonka sinun on sulattava. Huoneen nykyinen lämpötila on -2 Celsius-astetta.

Alat juosta ympäriinsä lämmittämään huonetta, harjoittelemalla ja varmistamalla, että luot lämpöä. Yhtäkkiä huone nousee -1 celsiusasteeseen, mutta et huomaa sitä ja jatka rutiinisi tekemistä.

Sitten jonkin ajan kuluttua huone nousee 0 celsiusasteeseen, ja tarvitset vain vähän enemmän lämpöä, jotta jääkuutio alkaa sulaa.

Asia on, että et näe lämpömittaria, etkä huomaa lämpötilan nousua, joten päätät, että rutiini ei toimi, ja menetät sen.

Myöhemmin huomaat, että pysähdyit metriä ennen timanttikaivosta. Näin tapahtuu, kun et näe tuloksia heti ja luulet, että rutiini ei toimi.

Pidä siitä kiinni 6-9 kuukautta ja katso, toimiiko se sitten. Esimerkiksi kuntosalilla käyminen kerran ei tee sinusta vahvempaa, mutta käyminen kahdesti viikossa kuuden kuukauden ajan varmasti. Yhden kirjan lukeminen ei tee viisasta, mutta yhden kirjan lukeminen kuukaudessa vuoden ajan tuo sinut lähemmäksi.

Mutta jos teet nämä toimet johdonmukaisesti, pääset sinne.

Lopulliset ajatukset

Kun etsit itsellesi ja elämällesi sopivaa rutiinia, muista, että se vaatii kokeiluja ja omistautumista. Voi kestää kuukausia, ennen kuin huomaat rutiinin hedelmien alkavan näkyä, joten harjoittele kärsivällisyyttä äläkä odota muutosta päivästä toiseen. Luota vain siihen, että muutos on tulossa.Mainonta

Lisätietoja tottumuksista ja rutiineista

• Kuinka rikkoa tapa ja hakata tottumussilmukka
• Tehokkaat päivittäiset rutiiniesimerkit terveelliseen ja korkean saavutuksen saavuttamiseen
• Tavat ja motivaatio: hallitse molemmat suurista tuloksista

Esitelty valokuvahyvitys: Alexa Williams osoitteessa unsplash.com

Viite