Aika kuluu silmänräpäyksessä. Ennen kuin huomaatkaan, olet 30-vuotias ja ihmettelet, mihin viime vuosikymmen meni. Tai saatat olla jopa neljänkymmenen tai viidenkymmenen ikäinen, kysyä itseltäsi samoja kysymyksiä, kuten Miksi olen jumissa tässä tylsässä rutiinissa? ja onko tässä kaikki elämässä? Joka päivä marssit sokeasti samaan metronomiseen rytmiin.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset ovat nopeasti pahoillaan pääasiassa asioista, joita emme ole tehneet, toisin kuin mitä olemme tehneet. Tutkijat Neal Roese ja Amy Summerville löysivät 11 katumustutkimuksen metanalyyttisessä katsauksessa kuusi kärkeä aluetta, joista osallistujat ilmoittivat kokevansa valitettavaa (laskevassa järjestyksessä): koulutus, ura, romanssi, vanhemmuus, itse ja vapaa-aika.^[1]

Radikaali muutos ei ole välttämätöntä, jotta voit aloittaa aurinkoa uusissa auringonpaisteissa elämässäsi. Huomaat, että piilotetut jalokivet sytyttävät jännitystä kaikkein epäilemättömimmissä paikoissa. Sinun tarvitsee vain oppia näkemään heidät tarkemmin toisen linssin kautta.

1. Muista, ettet ole koskaan liian vanha oppimaan

Vuonna 1936 Anne Martindell keskeytti Smith College -yliopiston ensimmäisen vuoden lopussa edellyttäen, että hänen isänsä ei hyväksynyt koulutettuja naisia.^[kaksi]Vuonna 2002 Martindell palasi Smith College -kouluun suorittamaan sekä perustutkintonsa että kunniatohtorin tutkintonsa 87-vuotiaana.

Jopa palvelettuaan värikkään uran politiikassa, muun muassa tullessa New Jerseyn osavaltion senaattoriksi ja suurlähettilääksi Uudessa-Seelannissa ja Länsi-Samoassa, Martindell halusi palata kouluun.

Vaikka palaaminen viralliseen koulunkäyntiin ei välttämättä ole sinun mestarillesi, ei ole nykyisen kaltaista aikaa käyttää uteliaisuuttasi. Mahdollisuus oppia melkein mistä tahansa on käden ulottuvilla, jos sinulla on pääsy tietokoneeseen. Jopa Harvardin ja Oxfordin yliopistot tarjoavat kurssejaan verkossa!

Onko sisälläsi pala Martindellia? Oletko aloittanut jotain, mitä et saanut loppuun? Onko jotain, josta olet aina halunnut oppia, tai taito, jonka haluat kehittää?

Saat tehdä tämän oppimisseikkailun niin pitkäksi tai lyhyeksi kuin haluat. Mikä tärkeintä, valitse aktiviteetti, joka innostaa sinua ja kutittaa sinua henkisesti ja henkisesti kaikissa oikeissa paikoissa.

2. Älä koskaan tule samaa tietä kahdesti

Hyvä ystävä kuiskasi minulle kerran kultaisen säännön, johon hän aina tarttui, kun matkusti 20-vuotiaana, ja noudattaa sitä edelleen: Älä koskaan mene samaa reittiä kahdesti. Jotkut uskomattomimmista paikoista, jotka hän löysi matkoillaan, johtuivat pakottamisesta itsensä poistumaan lyötyiltä radoilta.

Ystäväni tapasi harhautua massaryhmistä ja oppaiden tavanomaisista suosituksista. Vastineeksi hän tapasi uskomattomia paikallisia, jotka kertoivat vierailemattomien paikkojen dokumentoimattomasta historiasta, mukaan lukien tarinoita, jotka välitettiin vain suusanallisesti, sukupolvelta toiselle.Mainonta

Sinun ei kuitenkaan tarvitse matkustaa mihinkään, missä et ole käynyt, kokeaksesi sen. Voit tehdä uskomattomia löytöjä tulemalla asiantuntija-matkailijaksi kotikaupungissasi tai kylässäsi!

Kun esimerkiksi kävelet koiraa, mene kadulle, johon et ole vielä tullut. Mene baristan nopeuspäivään ja hanki aamujuoma muussa kahvilassa kuin tavallinen ahdistus. Aloita pienillä kiertoteillä ja reiteillä ravistaaksesi tylsää rutiiniasi. Et vain löydä uusia paikkoja, mutta törmäät todennäköisesti myös kiehtoviin ihmisiin matkan varrella.

3. Esittele lisää pelaamista työpaikalla

Kun työpäiväsi on tulvillaan loputtomalla tehtäväluettelolla, etupuolen aivokuori on tukossa.

Jatkuvilla vaatimuksilla tuottaa jotain, suorittaa tehtäviä, suunnitella ja arvioida kriittisesti työn parantamista. Sinusta voi tulla kognitiivisesti tunnoton keskipäivään mennessä. Jatkamalla tätä tietä saatat saada ajattelemaan kävelyäsi kokonaan pois työstä, jota rakastit. Jotenkin lopetat muistaa, kuinka nauttia siitä.

Tämän välttämiseksi tekemällä hauskoja aktiviteetteja työpaikallasi voit saada tanssia tiensä töihin vetämisen sijaan. Tuoreen tutkimuksen mukaan Talent LMS: n mukaan 89% vastaajista ilmoitti tunteneensa itsensä tuottavammiksi ja 88% ilmoitti olevansa onnellisempia pelillisten elementtien käytön jälkeen työssä.^[3]

Vaikka suunnittelu vaatii jonkin verran suunnittelua, luovuutta ja neuvotteluja kollegoiden ja työntekijöiden kanssa, työkokemuksen muuttaminen on mahdollista. Se voi uudistaa ja muuttaa tylsää työpaikkarutiiniasi.

Pelaamisen ei tarvitse olla monimutkaista. Yksinkertaisempi, sitä parempi!

Määritä alue esimerkiksi pienille peleille, kuten juniorikokoisille keittoille, lyönneille, golfin heittämiselle tai dartsille. Määritä jokaiselle suorittamallesi tehtävälle eri määrä yrityksiä.

Kun saavutat onnistuneita voittoja, palkitse itsesi jollakin, mikä vastaa ponnistelujasi. Vastaavasti voit päättää palkinnoista tietylle määrälle voittoja.

Jos sinulla ei ole aikaa lautapeleihin, harkitse lyhytaikaisten 'kilpailujen' järjestämistä kollegoiden kanssa asioiden hoitamiseksi. Oletetaan, että saatat työskennellä sellaisten toimintojen parissa, joilla on ainutlaatuiset valmistumistavoitteet. Sitten voit kilpailla siitä, kuka onnistuu saavuttamaan tavoitteensa ensin tai määräajan, josta olet sopinut keskenänne.Mainonta

Yritä tällöin asettaa lyhyet aikakehystavoitteet. Vertaa, kuinka menit molempien kanssa määräajassa. Tarkista ja jaa edistymistäsi tai sen puuttumista. Saatat työskennellä yksittäisten projektien parissa, mutta silti ajaa, tukea toisiaan. Näin voit olla yhteydessä kollegoihisi prosessissa.

Tässä on lisää tapoja tehdä rutiinista jälleen jännittävä: 30 tapaa lisätä hauskaa päivittäiseen rutiiniin

4. Napauta luovuuteen

Luovan myyntipisteen edut ovat lukuisia. Et opi vain jotain muuta, mutta annat myös hengähtää niille aivojesi osille, jotka pyörivät ja palavat työpäivän läpi.

Jotain luominen tyhjästä voi olla erittäin tyydyttävää ja palkitsevaa emotionaalisesti ja psykologisesti. Voit käydä läpi emotionaalisen matkan, joka sytyttää aistisi eri tavoin ja voimakkaasti.

Käsityön tyyppisten projektien, kuten keramiikan, puutöiden, sisustussuunnittelun tai kunnostamisen, toteuttaminen voi auttaa sinua saamaan kattavamman valikoiman tunteita. Voi olla erittäin tyydyttävää nähdä palapelin palaset yhteen.

Vaikka et tuntisikaan, että ruumiissasi on luova luu, luovan kirjallisuuden (esim. Runo, käsikirjoitukset tai omaelämäkerrat) lukeminen tai taideteosten katselu saa sinut tuntemaan mielihyvää. Kun luet, etsit alitajuisesti yksittäisiä yhteyksiä lukemaasi. Mitä enemmän etsit sen arvoa, sitä miellyttävämmät palkitsemisjärjestelmät aktivoituvat.

Harkitse jo täynnä elämäntyyliäsi istutuspaikkoja aikatauluusi, joiden avulla voit antaa luovien mehujen näkyä.

Olla utelias.

Koe.

Saatat olla hämmästynyt kerran löytää intohimot ja kyvyt, joita et ole tajunnut.Mainonta

5. Luo päivittäiset kokemukselliset tavoitteet

Erittäin suositeltavaa on työskennellä suuren ämpäriluettelosi läpi (ja lisätä siihen jatkuvasti). Voit kuitenkin nauttia myös pienimuotoisista maistajista (lueteltu alla):

• Kun menet ulos, tilaa jotain, jota et yleensä tilaa.
• Käy ravintolassa, jossa et yleensä käy.
• Valitse toinen reitti päästäksesi määränpäähän, jossa vierailet säännöllisesti.
• Kuuntele päivittäin eri podcastia (tai sen osia) jostakin, jonka haluat oppia tai olet vain utelias.
• Anna aivojesi hengittää ja paeta kuuntelemalla äänikirjaa.
• Mene lounaalle toisen kollegan kanssa.
• Yritä pitää kävele ja puhu -kokous sen sijaan, että johtaisit niitä kaikkia toimistossa.
• Löydä ja kuuntele uusia artisteja Spotify-tililtäsi, kun harrastat tai haluat audioyritystä.
• Lisää minuutti hullua, vapaamuotoista tanssia harjoitusrutiinisi loppuun, ennen kuin jäähdytät.

Tee joka päivä yksi asia, joka on vähän vasemmalla puolella jokapäiväisiä tapojasi ja rutiinejasi. Lyhyessä ajassa se voi nostaa mielialaasi.

Hienoa on, että mikään näistä ideoista ei vaadi sinua hankkimaan tai ostamaan työkaluja niiden kokemiseksi tai toteuttamiseksi. Voit myös päättää tehdä nämä toimet mielijohteella, koska ne eivät vaadi suurta suunnittelua tai apua. Tämä artikkeli voi auttaa sinua myös: 10 yksinkertaista tapaa lisätä spontaanisuutta päivittäiseen rutiiniin

6. Yllätä joku tai yllätty

Sano hyvästit tylsälle rutiinille ja tervehdi spontaanisuutta! Se auttaa elpymään paitsi henkilökohtaisen elämän myös työelämässäsi.

Kirjoita esimerkiksi läheiselle kumppanillesi tai läheisille ystävillesi asiat, jotka haluaisit kokea tai saada, erilaisille papereille ja laita ne purkkiin. Anna heidän vetää yksi ulos ja yllättää sinut milloin tahansa! Tee sitten sama ystävillesi tai kumppanillesi.

Lahjojen ja lahjojen antaminen ei ole tässä lopullinen tavoite. Sen sijaan on kyse mahdollisuuksien luomisesta odottamattomalle ilolle. Kyse on siitä, että näytät jollekulle, kuinka paljon arvostat, arvostat ja tunnistat hänen läsnäolonsa elämässäsi.

Tohtori Gary Chapman kuvaili viittä rakkauskieltä: fyysinen kosketus, vakuutussanat, palvelutyöt, lahjojen antaminen ja laadukasta aikaa.^[4]Vaikka läheisyys onkin sen ensisijainen painopiste, hänen ehdotuksensa auttavat syventämään rakkautta kaikissa ihmissuhteissa.

Älä odota erityisiä tilaisuuksia yllättääksesi jonkun. Satunnaiset ystävälliset teot puhuvat usein enemmän kuin sanat sekä henkilökohtaisessa elämässäsi että työelämässäsi.

7. Opi antamisen taito

Tutkijat Dr. Tristen Inagaki ja Dr. Naomi Eisenberger havaitsivat, että koemme iloa, kun annamme muille enemmän kuin silloin, kun saamme sen. Tutkimuksessa he havaitsivat, että osallistujat, jotka antoivat tukea muille, jotka yrittivät suorittaa haastavaa tehtävää, olivat vähemmän aktivoituneita stressireaktioissa.^[5]Samoin ne, jotka tarjosivat tukea, aktivoivat aivojen osat, jotka liittyvät omaksumiseen, sisäisen palkkion ja henkilökohtaisen tyydytyksen kokemiseen.

Tylsän rutiinin lopettaminen ei aina tarkoita sisäistä keskittymistä ja suurten suunnitelmien laatimista kaiken muuttamiseksi. Voit parantaa elämääsi ohjaamalla huomion tukemaan ja auttamaan jotakuta toista.Mainonta

Kohteliaisuuksien antaminen ei maksa mitään. Kukaan ei tee myöskään kupillista kahvia, kun aiot tehdä sellaisen itse. Pistä koti ja työtila ja postita tarvitsemasi kohteet lahja-alustoille. Jos sinulla on uskomattomia taitoja ja tietoja jollakin alueella, voit tulla jonkun mentoriksi.

Ei voi olla parempaa tapaa tuntea elossa kuin rakentamalla ja vaalimalla positiivisia yhteyksiä.

8. Ravista tylsää rutiiniasi säännöllisesti

Lopettaa tylsä ​​rutiinisi alkaa sen häiritsemisestä siihen pisteeseen, että sitä ei voida enää kutsua sellaisenaan. Ole kuitenkin varovainen, ettet aiheuta liikaa häiriöitä kerralla. Harkitse muutoksen tekemistä pieninä määrinä testataksesi, sujuuko kaikki sinulle. Tarkista alkuperäiset kokemuksesi, mutta älä anna periksi liian aikaisin, jos et tunne heti olevasi tyytyväinen.

Mikä tahansa tylsän rutiinin ulkopuolella voi tuntua piristävältä, vaikka se johtuisi terveellisestä ja positiivisesta muutoksesta. Anna sen sijaan itsellesi aikaa sopeutua ja anna uuden tulla vähitellen tutuksi. Lyhyessä ajassa rutiinisi voi olla kaukana tylsästä, kun alat nähdä ja kokea maailmaa uuden linssin kautta.

Onko aika päivittää kuvasi?

Coco Chanel sanoi tunnetusti, että kun nainen leikkaa hiuksensa, hän muuttaa elämäänsä.

Päätös tulkita Chanelin lainaus kirjaimellisesti tai metaforisesti on 100% sinun tehtäväsi. Hienovaraisemmalla muistiinpanolla kannattaa kuitenkin harkita jotain erilaista tekemistä kuvasi kanssa tai jokapäiväinen ilme.

Kun katsot miellyttävästi taaksepäin erilaista itsesi heijastusta peilistä, et voi auttaa, mutta tuntuu erilaiselta. Se paljastaa toisen puolen teistä, jota ei ole koskaan aikaisemmin vapautettu.

Saat todennäköisesti sekavia reaktioita ihmisiltä, ​​joita näet säännöllisesti, mutta se on ok.

Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, pidä aina lapsuutesi viattomana. Se on tärkeintä. - Federico Felini

Lisää tylsien rutiinien rikkomisesta

• Kuinka murtaa huono tapa 21 päivässä (tai vähemmän)
• Olen kyllästynyt: 10 tapaa voittaa ikävystyminen (ja tunne liian kiireinen)
• Juuttunut uraan? 6 vaihetta päästä irti ja elää onnellista elämää uudelleen

Esitelty valokuvahyvitys: Johnny Cohen osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite