KUINKA HALLITA TUNTEITA TEHOKKAASTI

Jill ja Sarah ovat parhaita ystäviä. He tekevät kaiken yhdessä, mutta ovat myös hyvin erilaisia.

Jill on jatkuvasti narutettu; pienin vahinko johtaa hänet turhautuneisuuteen, stressiin ja huutoon. Häneen vaikuttaa kaikki hänen ympärillään: liikenne, pitkät jonot, keskimääräinen kollega. Hänen mielialaansa ja onnellisuuteensa vaikuttaa suoraan päivittäin se, mitä ympärillä tapahtuu. Toisaalta Sarah ei anna pienten asioiden päästä hänen luokseen. Hän päättää miltä hän haluaa tuntea ja on jatkuvasti onnellisempi kuin Jill.

Mikä on ero?

Valinta.

Tunteiden hallinta on paljolti valintakysymys. Haluatko vai et? Tunteista ja siitä, miten käsitellä niitä tehokkaasti, on kirjoitettu niin paljon, mutta monet ihmiset eivät voi hallita tätä elämän aluetta. Miksi? Tunteiden tehokas hallinta on oikeastaan kuin taitojen tai tapojen kehittäminen. Se on tapa tehdä jotain parempaa, ja ihmisinä taistelemme eniten muutoksen kanssa.Mainonta

Tavallisen toimintatavan muuttaminen ei ole helppoa, ja se on vielä vaikeampaa tunteiden suhteen. Kun tunnemme olomme 'emotionaaliseksi', viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on rauhoittua ja yrittää käsitellä tilannetta ennakoivasti; haluamme useimmiten pilata siitä, mikä häiritsee meitä.

Jos ymmärrämme hieman enemmän tunteidemme toiminnasta, meillä on paljon paremmat mahdollisuudet käyttää näitä tietoja eduksi. Oppiminen tunteiden hallitsemisesta voi olla yksi parhaista taidoista, joita koskaan kehität elämässäsi. Tunteesi johtavat tekemiisi toimiin ja luo siksi nyt kokemaasi elämää, sen kaikki osat.

Tunteellinen aivojemme osa, limbinen järjestelmä, on yksi vanhimmista osista verrattuna esimerkiksi prefrontaaliseen aivokuoreeseemme, joka on 'ajattelumme'. Koska emotionaalinen osa on niin vanha ja siksi erittäin vahva aivojen osa, on ymmärrettävää, että tuntuu siltä, että tunteemme ajavat meitä ja kaappaavat ajatuksemme toisinaan. Tavallisen ihmisen aivojen emotionaalinen osa on yli kuusi miljardia kertaa aktiivisempi kuin prefrontaalinen aivokuori.

Asia on, että tunteesi kaappaavat luonnollisesti ajattelusi - tämä on itsestäänselvyys - mutta on vielä tapoja käsitellä tätä.

Jotta asiat olisivat yksinkertaisia, katsotaanpa, mitä voit tehdä tilanteen kääntämiseksi. Hylkäämättä tunteita, tukahduttamalla niitä tai olematta käsittelemättä niitä, palataan purra sinua! Stressi ja ahdistuneisuus johtuu tukahdutetuista tunteista, joten jos luulet, että tunteiden käsitteleminen jättämällä ne toimimatta, olet kipeästi väärässä.Mainonta

Tässä on 4 yksinkertaista vaihetta aloittaaksesi tunteiden tehokkaan hallinnan.

1. Ensimmäinen askel on tietoisuus

Jos et ole tietoinen tilanteista, jolloin olet liian emotionaalinen tai reagoi liikaa, miten voit yrittää hallita sitä? Se on mahdotonta. Aloita seuraamaan tunteitasi ja antamaan niille nimiä. Joskus meidän on vaikea tunnistaa, mitä tunnemme. Nimen antaminen auttaa meitä saamaan selkeyden, mikä on välttämätöntä eteenpäin siirtymisessä.

2. Löydä tunteidesi miksi

Kun olet tunnistanut tuntemuksesi, haluat selvittää, miksi tunnet sen. Mikä aiheuttaa tämän tunteen sisälläsi? Tietysti syitä voi olla miljoona, ja saadaksesi selville sinun on kysyttävä itseltäsi, kuten ystäväsi, Mikä hätänä? Mikä saa minut tuntemaan näin? Mielesi etsii aina vastausta.

Suurimman osan ajasta yksinkertaisesti tapa, jolla ajattelet tilannetta, saa sinut tuntemaan tapasi. Toinen valtava syy siihen, miksi tunnemme negatiivisia tunteita, on se, että arvomme eivät ole läsnä tuolloin tai kun niitä kunnioitetaan.

Muista: löydä miksi.Mainonta

3. Kysy sitten itseltäsi, mikä on ratkaisu?

Kun olet huomannut miksi, mitä voit tehdä ottaaksesi takaisin hallinnan? Joskus saatat joutua muuttamaan tapaa, jolla ajattelet tilannetta.

Ajatuksesi johtavat suoraan tunteisiisi; joten jos tunnet olosi huonoksi, sinulla on todennäköisesti negatiivinen ajatus, joka saa sinut tuntemaan itsesi niin. Jos alat ajatella muita mahdollisia tapoja tarkastella tilannetta, alat tuntea itsesi paremmin heti. Se, mihin keskityt, laajenee!

Joskus yksinkertaisesti ymmärtämällä, miksi tunnet tietyn tavan tiettynä ajankohtana, tunteesi alkavat heikentyä, koska ymmärtäminen johtaa aina rauhoittumiseen.

4. Valitse miten haluat reagoida

Tämä on vaikeinta. Tapa, jolla reagoimme ja hallitsemme tunteitamme, on tapa. Etkö ole huomannut niitä ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita mistään, kirjaimellisesti kauhistuvat mistään? Sinusta on melkein pahoillani heistä. He ovat luoneet tavan liittää tilanne, josta he eivät pidä, 'hämmentämiseen'. Tunteet ovat kaapanneet heidät.

Oppiminen kuuntelemaan tunteitasi, tunnistamaan, ymmärtämään ja valitsemaan ne sitten ei ole asia, jonka päätät harjoitella kahdesti viikossa lounasaikaan. Ei, jatkuvan ponnistelun ja kurinalaisuuden avulla voit alkaa rakentaa tätä olennaista taitoa.Mainonta

Lopulliset ajatukset

Hallitsetko tunteitasi vai ohjaavatko ne sinua todella?

Se ei ole helppoa, ja siksi monet ihmiset eivät yritä ja anna periksi. Mutta kun pystyt hallitsemaan tunteitasi, elämä muuttuu puolestasi monin tavoin kuin koskaan uneksit. Paitsi, että tunnet itsesi entistä voimallisemmaksi ja hallitsevammaksi elämässäsi, olet myös onnellisempi ja paljon terveellisempi, koska sinua ei stressa tai painota niin usein.