Tehokas stressin hallinta on ratkaiseva taito, joka jokaisella yksilöllä on oltava hallussaan nykyään, kun otetaan huomioon, että stressistä on tullut niin levinnyt. Vaikka stressi ei ole täysin haitallista ja voi olla jopa hyödyllistä ja motivoivaa kohtuullisella tasolla, krooninen altistuminen korkealle stressille voi johtaa lukuisiin henkisiin, fyysisiin ja henkisiin olosuhteisiin. Joitakin yleisimpiä ongelmia ovat verenpaine, sydänkohtaukset, masennus, ahdistuneisuus, kiihtynyt ikääntyminen ja jopa kuolema.

Kun tieto siitä, että stressi voi aiheuttaa haittaa, syntyi tietoa siitä, kuinka käsitellä sitä tehokkaasti. Itse asiassa stressinhallintatiedot ovat helposti kaikkien saatavilla, usein ilman kustannuksia.

Stressin hallinta positiivisesti ja tehokkaasti ei ole niin vaikeaa kuin monet ihmiset kuvittelevat. Suurin osa stressin lieventämismenetelmistä tai stressinhallintatekniikoista on melko suoraviivaista eikä vaadi muuta kuin tervettä järkeä. Nykyään ihmisten kohtaama ongelma on kyvyttömyys tunnistaa, että stressitaso on jo käsistä.

Stressin oireiden tunnistamisen merkitys

On tärkeää oppia tunnistamaan, milloin stressitasosi ovat tosiasiassa menemässä hallinnasta. Stressi on petollinen. Sillä on tapa hiipiä sinuun, joten totut siihen ja alat tuntea tietyn tunteen siitä. Jos et ole tietoinen kehostasi, saatat vain yllättyä huomatessasi, että se on jo ottanut veronsa sinulta ja aiheuttanut jo paljon haittaa.

Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat jatkuvasti alttiina korkealle stressille, saattavat ajatella, että he ovat tottuneet adrenaliinin paineeseen ja voimakkaaseen nousuun, mutta totuus on, ettei ole olemassa tapaa stressiin tottua. Kun menestyt stressistä, sinun on vain vaikea erottaa stressin oireita; mutta tämä ei tarkoita, että kehosi ei reagoi stressiin. Lopulta jokin sisälläsi toimii virheellisesti.Mainonta

On tärkeää tunnistaa stressi ennen kuin siitä todella kehittyy vakava terveysongelma. Ja vaikka stressi vaikuttaa eri ihmisiin monin eri tavoin, on olemassa tiettyjä tekijöitä ja oireita, jotka ovat yleisiä väestön keskuudessa.

Hallitsemattoman stressin oireet

Kuten missä tahansa sairaudessa, lähtökohta kohti ongelman ratkaisua, joka on stressi, on oireiden tunnistaminen. Stressi on kehosi tapa suojella sinua; se on normaali fysiologinen vastaus kaikkiin uhkaaviin tapahtumiin. Mutta tietyn pisteen jälkeen stressi lakkaa olemasta hyödyllinen ja alkaa vahingoittaa terveyttäsi ja elämääsi yleensä. Alla on joitain yleisiä varoitusmerkkejä ja oireita liiallisesta tai hallitsemattomasta stressistä. Jos näytät kokevan monia luetelluista oireista, se todennäköisesti osoittaa, ettet selviydy elämäsi stressistä tehokkaasti.

Kognitiiviset oireet.

Kognitiiviset oireet viittaavat ongelmiin, joilla on mitään tekemistä aivoprosessien kanssa, kuten ajattelu, huomio, havaitseminen, muisti, päättely ja ongelmanratkaisu. Huonosti hoidetun stressin yleisimmin havaitut kognitiiviset oireet ovat seuraavat:

• Muistiongelmat

• Vähentyneet keskittymiskyvyt

• Huono päätöksenteko

• Negatiivisuus

• Kohtuuton ahdistus

Tunneoireet.

Tunneoireet ovat oireita, jotka liittyvät ihmisen tunteisiin. Tunteiden muutokset voivat olla normaaleja, väliaikaisia ​​vastauksia tapahtumiin; suhteettomat, äärimmäiset, pysyvät tai epävakaat emotionaaliset reaktiot voivat kuitenkin osoittaa vakavan ongelman. Stressissä seuraavat emotionaaliset oireet voivat osoittaa stressin ylikuormitusta:

• Äärimmäiset mielialan vaihtelut

• Ärsyttävyys

• Jatkuva levottomuus

• Masennus

Fyysiset oireet.

Fyysiset oireet ovat pohjimmiltaan kehosi fyysisiä ilmenemismuotoja. Niille on tyypillistä kipu, niille on ominaista epämukavuus tai ne ovat visuaalisesti havaittavissa. Liiallisen stressin yleisimmät fyysiset indikaattorit ovat seuraavat oireet:

• Vaikeat päänsäryt tai migreenit

• Selkäkipu

• Rintakipu

• GI-häiriöt

• Lepotila muuttuu

Hallitsemattoman stressin aiheuttamat terveysongelmat eivät kehity yhdessä yössä. Varo näitä pieniä punaisia ​​lippuja, jos et halua löytää itsesi kärsivän suuresta terveysongelmasta.Mainonta