MIKÄ ON TUNNEÄLY (JA KUINKA SITÄ KEHITTÄÄ)

Monet asiantuntijat uskovat nyt, että henkilön henkinen älykkyysosamäärä (EQ) voi olla tärkeämpi kuin hänen älykkyysosamääränsä ja se varmasti ennustaa paremmin menestystä, suhteiden laatua ja yleistä onnellisuutta.^[1]

On mielenkiintoista huomata, kuinka emotionaalisen älykkyyden käsite on kehittynyt vuosien varrella sen syntymisestä niin kutsutuksi sosiaaliseksi älyksi aina 1930-luvulla aina emotionaaliseen voimaan 20-luvun puolivälissä^thvuosisadan ajan sen nykyiseen terminologiaan, emotionaaliseen älykkyyteen.

Mutta mikä tarkalleen on emotionaalinen älykkyys ja miksi se on tärkeää?

Mikä on tunneäly?

Tunneäly (EI) on maallikon kannalta kykymme:

Tunnista ja ymmärrä tunteemme ja reaktiomme (itsetietoisuus)
Hallitse, hallitse ja mukauta tunteitamme, mielialaa, reaktioita ja vastauksia (itsensä johtaminen)
Hyödynnä tunteitamme motivoida itseämme ryhtymään tarkoituksenmukaisiin toimiin, sitoutumaan, seuraamaan ja työskentelemään tavoitteidemme saavuttamiseksi (motivaatio)
Erota muiden tunteet, ymmärrä heidän tunteensa ja hyödynnä tätä ymmärrystä suhteessa muihin tehokkaammin (myötätunto)
Rakenna suhteita, suhtaudu muihin sosiaalisissa tilanteissa, johtaa, neuvottele konflikteja ja työskentele osana tiimiä (sosiaaliset taidot)

Emotionaalisen älykkyyden merkitys

Jos luulet emotionaalisen älykkyyden olevan tärkeä vain niille, joiden on aina oltava vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, ajattele sitä uudestaan. Tunneäly on portti tasapainoiseen elämään. Se on välttämätöntä periaatteessa kaikilla elämän osa-alueillaMainonta

Fyysinen terveys

Kyky huolehtia kehostamme ja erityisesti hallita stressiä, jolla on uskomaton vaikutus yleiseen hyvinvointiin, on voimakkaasti sidoksissa emotionaaliseen älykkyykseemme. Vain tietoisuus emotionaalisesta tilastamme ja reaktiostamme stressiin elämässämme voimme toivoa hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään hyvää terveyttä.

Henkinen hyvinvointi

Tunneäly vaikuttaa asenteeseemme ja elämänkatsomukseemme. Se voi myös auttaa lievittämään ahdistusta ja välttämään masennusta ja mielialan vaihteluja. Korkea tunneäly korreloi suoraan a positiivinen asenne ja onnellisempi elämänkatselu.

Ihmissuhteet

Ymmärtämällä ja hallitsemalla tunteitamme voimme paremmin kommunikoida tunteistamme rakentavammin. Pystymme myös paremmin ymmärtämään ja olemaan yhteydessä niihin, joiden kanssa olemme yhteydessä.

Välitettävien ihmisten tarpeiden, tunteiden ja vastausten ymmärtäminen johtaa vahvempiin ja tyydyttävämpiin suhteisiin.

Konfliktien ratkaiseminen

Kun voimme havaita ihmisten tunteet ja empatisoida heidän näkökulmaansa, on paljon helpompaa ratkaista konflikteja tai mahdollisesti välttää niitä ennen kuin he alkavat. Olemme myös parempia neuvotteluissa, koska kykymme ymmärtää muiden tarpeet ja toiveet ovat luonteeltaan luonteeltaan. On helpompaa antaa ihmisille mitä he haluavat, jos voimme havaita sen.

Menestys

Korkeampi henkinen älykkyys auttaa meitä olemaan vahvempia sisäisiä motivaattoreita, mikä voi vähentää viivytystä, lisätä itseluottamusta ja parantaa kykyä keskittyä tavoitteeseen.Mainonta

Sen avulla voimme myös luoda parempia tukiverkostoja, selviytyä takaiskuista ja pysyä sinnikkäämmillä näkymillä. Kykymme viivästyttää tyydytystä ja nähdä pitkäaikainen vaikutus vaikuttaa suoraan kykyymme menestyä.

Johtajuus

Kyky ymmärtää, mikä motivoi muita, suhtautua positiivisesti ja rakentaa vahvempia siteitä muiden kanssa työpaikalla tekee väistämättä paremmista johtajista korkeamman emotionaalisen älykkyyden omaavien. Tehokas johtaja voi tunnistaa ihmistensa tarpeet, jotta nämä tarpeet voidaan täyttää tavalla, joka kannustaa parempaan suoritukseen ja tyytyväisyyteen työpaikalla.

Emotionaalisesti taitava ja älykäs johtaja pystyy myös rakentamaan vahvempia joukkueita hyödyntämällä strategisesti tiiminsä jäsenten emotionaalista monimuotoisuutta hyödyksi koko joukkueelle.

Tunneälyä ei vieläkään ymmärretä täysin, mutta tiedämme, että tunteilla on erittäin kriittinen rooli henkilökohtaisen ja työelämämme yleisessä laadussa, kriittisempi jopa kuin todellinen aivojen älykkyysmitta.

Vaikka työkalut ja tekniikka voivat auttaa meitä oppimaan ja hallitsemaan tietoa, mikään ei voi korvata kykyämme oppia, hallita ja hallita tunteitamme ja ympäröivien ihmisten tunteita.

Kuinka kehittää tunneälyä

Tunneäly ei ole jotain synnynnäistä, on tapoja hallita tunteitasi. Näin:Mainonta

1. Tarkkaile tunteitasi

Menetämme helposti tunteemme, kun olemme liian kiireisiä huolehtimaan siitä, mitä tehdä seuraavaksi ja mitä voidaan tehdä paremmin. Sen sijaan, että todella huolehdimme tunteistamme, päätämme sivuuttaa ne suurimman osan ajasta. Emme ymmärrä, että tunteiden tukahduttaminen vain pahentaa asioita. Mitä enemmän yritämme laittaa tunteemme taakse, sitä hallitsemattomammiksi tunteemme muuttuvat.

Kun meillä on emotionaalinen reaktio johonkin, se voi johtua siitä, että meillä on joitain ratkaisemattomia asioita. Joten seuraavalla kerralla, kun tuntuu olevan negatiivisia tunteita, rauhoittu ja mieti, miksi koet tämän. Hengitä syvään ja kirjoita kokemasi tunteet ja mahdolliset syyt.

Kun olet kirjoittanut asioita muistiin, voit tunnistaa laukaisevat tunteet ja miettiä tapoja käsitellä niitä kaikkia. Lisätietoja tästä: Kuinka hallita tunteita tehokkaasti

2. Harjoittele vastaamista, ei reagoimista

Reagointi on tajuton prosessi, jossa käyttäydymme tiedostamattomalla tavalla, joka ilmaisee tai lievittää tunteita. Vastaaminen on tietoinen prosessi, johon kuuluu kiinnittää huomiota tunteisiisi ja päättää kuinka käyttäytyä.

Kun tiedät paremmin emotionaalisista laukaisijoistasi, voit aina miettiä tapaa käyttäytyä etukäteen.

Esimerkiksi, jos tiedät, että suutut helposti ja heität malttia kollegoillesi, kun tunnet olevasi erittäin stressaava työssä, ota se huomioon ja mieti, mitä voit tehdä seuraavalla kerralla, kun koet saman laukaisun. Ehkä voit yrittää kertoa kollegoillesi, että tarvitset hiljaisia hetkiä, koska tunnet olevasi stressaavaa tällä hetkellä, tai ehkä saat muutaman minuutin yksinoloa vain rauhoittamaan itsesi ensin.Mainonta

3. Pysy nöyränä koko ajan

Kun uskot aina olevasi parempia kuin muut, et näe omia vikojasi ja tunnet todennäköisesti tunteita asioista, jotka eivät vastaa odotuksiasi.

Yritä tarkastella samaa asiaa eri näkökulmasta. Sen sijaan, että tuomitsisit jotakuta tai jotain, laita itsesi jonkun toisen kenkiin ja yritä ajatella tai tuntea heitä: tekisitkö vai tekisitkö sinäkin saman ja miksi?

Tällä tavoin ymmärrät todennäköisesti enemmän muiden ajatuksia ja tunteita; ja luultavasti opit jotain uutta siitä, miten käsitellä asioita myös vastaavissa tilanteissa.

Ole tarpeeksi nöyrä tietäaksesi, ettet ole parempi kuin kukaan, ja tarpeeksi viisas tietääksesi, että olet erilainen kuin muut!

Lopulliset ajatukset

Tunneälyä voidaan oppia, se on eliniän prosessi. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia mitään, se vaatii vain jatkuvaa tarkkailua ja harjoittelua. Joten riippumatta siitä kuinka vanha olet, voit silti ottaa EI: n ja tehdä loppuelämästäsi paremman ja onnellisemman.