Kun elämä kaataa sinut ja jättää sinut törmätyksi ja mustelmaksi, miten autat itseäsi palaamaan peliin? Luonnollinen reaktio on kierre paniikkiin ja huoleen. Tunnustetaan, pudotus voi olla henkisesti ja henkisesti uuvuttavaa.

Uskon, että ydinero niiden välillä, jotka menestyvät elämässä, verrattuna niihin, jotka hajoavat taistelun ensimmäisten merkkien välillä, on heidän henkinen vahvuutensa.

Henkinen voima tarkoittaa sietokykyä ja voimaa, jonka ihmiset omistavat sotilaille kamppailujen kautta ja menestyvät^[1]. Se on salainen kastike, jonka avulla voit työntää uupumuksen ohi, kun kaikki kehossasi käskee sinua lopettamaan. Opi hyödyntämään omaa henkistä voimaa ja siirtymään eteenpäin.

Sisällysluettelo

1. Mielenterveyden edistämisen merkitys
2. Miksi henkistä voimaa on vaikea saavuttaa?
3. 5 tapaa auttaa itseäsi edistämään henkistä voimaa
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää mielenterveydestä

Mielenterveyden edistämisen merkitys

Henkisesti vahvat ihmiset päättävät alusta alkaen, etteivät he anna olosuhteidensa määritellä tai tuhota heitä. Kun jokin ei mene omalla tavallaan, he eivät käpristy palloon eivätkä anna periksi.

Sen sijaan he seisovat taaksepäin, pyyhkivät kyyneleensä ja käyttävät haasteita mahdollisuutena todistaa itselleen ja maailmalle, että he voivat voittaa kaiken ja kaiken.

Minulla on hyviä uutisia. Henkinen voima ei ole yli-inhimillinen piirre. Sen sijaan se on jotain, jota voit kehittää ja hallita kokeilemalla ja erehdyttämällä.

Ota hetki ja ajattele takaisin haasteeseen, jonka joudut voittamaan. Mitä piirteitä joudut käyttämään, jotta selviytyisit tuosta vaikeesta ajasta?

Emme anna itsellemme tarpeeksi tunnustusta siitä, kuinka pitkälle olemme menneet ja mitä tarvitaan, jotta pääsisimme nykyiseen sijaintiin. Totta puhuen - elämä ei aina pidä suunnitelmistasi.

Vaikeat ajat tekevät kuitenkin sinusta vahvemman ja joustavamman ihmisen. Junahylyn hetket, jolloin elämäni tuntui siltä kuin se olisi hajoamassa, osoittautuivat merkkeinä siitä, että paremmat asiat todellisuudessa putosivat taas yhteen.

Miksi henkistä voimaa on vaikea saavuttaa?

Mielesi on tehokas työkalu. Se voi olla paras ystäväsi tai pahin vihollinen. Tässä on potkija - meillä kaikilla on päämme sisällä ääni, joka tunnetaan myös nimellä sisäinen kriitikkosi.

Sen sijaan, että empaattisit sinua, tämä ääni kuuntelee nautintoa lyödä sinua ja yrittää vakuuttaa sinut, ettet ole elämäsi toimitusjohtaja.

Et ole tarpeeksi vahva.

Olet sekaisin. Mainonta

Et ole onnen arvoinen.

Valitettavasti monet ihmiset antavat tämän äänen himmentää valoa ja sanella jokaisen päätöksen elämässään. Tärkeintä on, että sisäinen kriitikko riistää sinulta henkisen voimasi. On kuitenkin tärkeää, ettei tätä ääntä hiljennetä ymmärtämättä, mistä se tulee^[2].

Monet ihmiset joutuvat ansaan olettaen, että koska he ajattelevat kauhistuttavia asioita itsestään, heidän on oltava totta. Väärä.

Tosiasiassa sisäinen kriitikosi on sisäinen lapsesi. Psykologit uskovat, että nämä äänet ovat jäännöksiä lapsuuden kokemuksista. Olemme tottuneet elämään näiden kertomusten alla, ettemme edes huomaa tai kyseenalaista niitä^[3].

Ironista kyllä, sisäinen kriitikko haluaa vain auttaa sinua. Keskustele mielipeleistä parhaimmillaan! Haluan ehdottaa erilaista näkökulmaa. Entä jos taistelisi tämän kriittisen äänen kanssa, mitä tapahtuisi, jos muotoilet uudelleen sen takana olevan tarkoituksen?

Auta itseäsi muuttamalla sisäinen kriitikkosi sisäiseksi valmentajaksi.

Kriitikko kaataa sinut, mutta valmentaja haastaa sinut etsimään ratkaisuja ja antaa sinulle itseluottamusta kohdata uusia esteitä rohkeudella, armolla ja päättäväisyydellä.

Voit esimerkiksi sanoa itsellesi ääneen, Kriitikko, kiitos, että yritit niin kovasti pitää minut turvassa, mutta sinun on nyt astuttava sivuun.

Elämän kauneus on, että milloin tahansa sinulla on valta kirjoittaa tarinasi uudelleen ja vapauttaa voima, joka on aina ollut osa sinua.

5 tapaa auttaa itseäsi edistämään henkistä voimaa

Haluan, että ajattelet mieltäsi ikään kuin se olisi lihas. Aivan kuten menet kuntosalille ja kehität fyysistä voimaa, sinun on sitoututtava myös henkisen lihaksen taipumiseen.

Päivän lopussa menestys on ajattelutapa. Kuten Tony Robbins sanoo,

80 prosenttia menestyksestä johtuu psykologiasta - ajattelutapa, uskomukset ja tunteet - ja vain 20 prosenttia johtuu strategiasta - tuloksen saavuttamiseksi tarvittavista erityisistä vaiheista.

Tutkitaan viittä tapaa, joilla voit auttaa itseäsi edistämään henkistä voimaa.Mainonta

1. Kehitä horjumatonta itseluottamusta

Kukaan ei ole syntynyt horjumattomalla luottamuksella. Jokaisella, jonka olet törmännyt ja jolla on tämä ominaisuus, on se, koska he ovat työskennelleet väsymättä sen rakentamiseksi.

Kuten Maxwell Maltz kerran sanoi,

Matala itsetunto on kuin ajaa läpi elämän jarrulla.

Henkinen voima on asia, jonka avulla voit ottaa osuman ja pomppia eteenpäin niin, että vaikka olet mustelmissa, sinua ei voiteta.

Kuka tahansa voi vahvistaa itseluottamustaan. Kysymys kuuluu, miten harjoittelet luottavaisuutta, kun et tunne, että sinulla on mitään luotettavaa?

Aloita vastausten kehittäminen katsomalla alla oleva video:

Menestyminen elämässä tarkoittaa positiivisten peruskäsitysten kehittämistä ja ehdollistamista joka päivä. Siksi uskon suuresti lausumisvoimaan positiivisia vakuutuksia .

Sinun täytyy luottaa siihen, että olet parempi kuin rajoittavat uskomuksesi. Jos olet epävarma, väärennä se, kunnes tunnet sen. Kun alat uskoa, että olet hämmästyttävä ja kykenevä saavuttamaan mitä tahansa, alat luonnollisesti ilmentää tätä tunnetta.

Katso tämä opas, jos haluat lisätä itseluottamusta: Kuinka olla varmempi (lopullinen vaiheittainen opas)

2. Ota vastuu elämästäsi

Kun tuntuu siltä, ​​että maailma houkuttelee sinua, on helppo syyttää maailmaa ongelmistasi. Tämän ajattelutavan omaksuminen kuitenkin vain heikentää teitä.

Jos sanot jatkuvasti, Minulle tapahtuu aina huonoja asioita, elämä tuntuu jatkuvasti taistelulta. Universumi kuuntelee, joten ole varovainen puhumiesi sanojen suhteen.

Et voi odottaa, että joku tulee mukaan ja tekee elämästäsi paremman. Tämä on tärkeää, jos todella haluat auttaa itseäsi. Sinulla on valta ottaa vastuu elämästäsi.

Mikään unelma tai tavoite ei pelasta sinua. Mitä nopeammin hyväksyt ja aloitat sen totuuden elämisen, sitä nopeammin astut valtaasi.Mainonta

3. Suunnittele takaiskut uudelleen kasvun opasteiksi

Takaiskut eivät ole kohtalokkaita tai pysyviä. Todellisuudessa on aikoja, jolloin elämän kaatuminen on erittäin tarpeen.

Joskus joudut saavuttamaan emotionaalisen kynnyksesi tai pohjan, ennen kuin olet vihdoin valmis muuttamaan elämääsi. Jos sinusta tuntuu olevasi pohjassa nyt, hyvä uutinen on, että et voi mennä alemmalle. Ainoa suunta on ylöspäin!

Uskon, että kallioperän saavuttaminen voi olla katalysaattori henkilökohtaiselle muutokselle ja perusta, jolla kuka tahansa voi rakentaa elämänsä.

Haluan ajatella takaiskuja kuin tienviittoja, jotka ravistelevat minua hereillä. Aina kun tunnen olevani jumissa, olen joko ollut liian mukava ympäristössäni tai en ole kuunnellut intuitiota.

Takaiskut tarjoavat suuria mahdollisuuksia ohjata ja kohdentaa elämäsi uudelleen, mutta sinun on nähdä ne sellaisella tavalla. Kehotan sinua muotoilemaan haasteesi kasvumahdollisuuksina.

Seuraavan kerran, kun mikään ei tunnu menevän tietäsi, astu taaksepäin ja kysy itseltäsi, mikä haaste opettaa sinua.Tämä auttaa sinua priorisoimaan emotionaalisen terveytesi.

Jokaisella ongelmalla on etu. Kun opit omaksumaan haasteesi, pystyt paremmin katsomaan jokaisen tulevan haasteen kuolleena silmiin ja antamaan sille silmänräpäyksen.

4. Hallitse tunteitasi

Kun asiat hajoavat, miten reagoit? Panikoitko ja menetätkö hallinnan vai istutko alas, arvioitko tilannetta ja ryhdytkö toimenpiteisiin?

Et voi aina hallita tunteita. Ainoa asia, jota voit hallita, on se, miten vastaat tunteisiisi.

Saatat pystyä vaikuttamaan tiettyyn lopputulokseen, mutta kaikki muu on käsistäsi. Jos et hallitse tunteitasi, he lopulta hallitsevat sinua, ja se tekee itsesi auttamisesta erittäin vaikeaa.

Psykologi Lisa Feldman Barrett ehdottaa kirjassaan, Tunteiden syntyminen: Aivojen salainen elämä , että tunteet eivät tapahdu meille ilman tahtoamme. Pikemminkin rakennamme tunteitamme tekemällä ennusteita käyttämällä aikaisempia kokemuksiamme.

Tämä ajattelutapa tukee uskoa siihen, että olet oman todellisuuden luoja. Tämä tarkoittaa sitä, että hallitset - ja tulet aina - hallitsemaan elämääsi ja tunteitasi.

Paras tapa hallita paremmin emotionaalisia reaktioitasi on liikkua päivien aikana tarkemmin. Tämä tulee olemaan läsnä ja tietoisempi itsestäsi, kokemuksistasi ja siitä, miten osallistut heidän kanssaan.Mainonta

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi masentuneen, hengitä syvään ja rauhoita tunnekeskustasi. Anna itsellesi aikaa ja tilaa valita, miten vastaat.

Voit oppia lisää tietoisuuden harjoittamisesta täältä: Meditaatio voi muuttaa elämääsi: tietoisuuden voima .

5. Astu mukavuusalueen ulkopuolelle

Uskon, että mukavuus on edistyksen vihollinen. Mukavuusalueesi on turvallinen paikka viettää aikaa, mutta siellä ei koskaan kasva mitään.

Yalen yliopiston uusi tutkimus osoittaa, että epävarmuus lähettää aivoille signaalin oppimisprosessin aloittamiseksi^[4]. Tämä tarkoittaa, että epävakaat tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ovat kriittisiä kyvyllesi kasvaa ja menestyä^[5].

Luuletko, että jotkut tämän maailman menestyneimmistä ihmisistä pääsivät nykypäivään siemaillen omenamartiinia ja istumalla rannalla? Ehdottomasti ei.

He työskentelivät väsymättä ja riskivät paljon muuttaakseen unelmansa todellisuudeksi. Lyhyesti sanottuna, he ryhtyivät massiiviseen toimintaan pelkoistaan ​​huolimatta. Mitä tekisit, jos et pelkääisi?

Haastan sinut tekemään joka päivä yhden asian, joka venyttää henkistä lihastasi. Näin sinusta tulee kohtalosi kuljettaja.

Mietitkö edelleen, kuinka astua ulos mukavuusalueeltasi? Suosittelen, että luet tämän artikkelin.

Lopulliset ajatukset

Auta itseäsi tästä päivästä alkaen henkisesti vahvistumaan.

Henkinen vahvuutesi on suurempi kuin mikään este tai vastoinkäyminen. Voit joko pysyä maassa ja pelata uhria, tai voit nousta ylös ja muuttaa kipusi mahdollisuudeksi.

Oletko valmis näyttämään elämälle kuka on pomo?

Lisää mielenterveydestä

• Miksi negatiiviset tunteet eivät ole niin pahoja (ja miten niitä käsitellä)
• Mikä on tunneäly ja miksi se on tärkeää
• 17 tapaa rakentaa joustavuutta ja pysyä lujana

Esitelty valokuvahyvitys: Jonas Verstuyft osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite