KUINKA LOPETTAA OLEMINEN SOSIAALISESTI HANKALA JA ALKAA LOISTAA TYÖSSÄ

Oletko koskaan käynyt kättelyssä vain tavata hankala high-five ja päätyi rennosti muotoilemaan sitä ja kouristella sisälle? Tai oliko levoton ahdistus levinnyt sinuun kokouksessa, jossa kaikki katsovat sinua - mutta et ole varma miksi? Oletko koskaan esittänyt huonosti harkittua kommenttia, joka oli hiljainen ja jolla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin odottaa sosiaalisesti hankalaa hetkeä?

Et ole yksin.

Tiedän, että minulla on ja monet asiakkaista, joiden kanssa olen työskennellyt viimeisen seitsemän vuoden aikana. Autan ihmisiä olemaan luovia ja ajattelemaan eri tavalla saadakseen haluamansa tulokset. Suuri osa työstäni auttaa ihmisiä muuttumaan, voittamaan luottamuksen lasku ja olemaan kestävämpi ja poistamaan sosiaalisesti hankalia hetkiä.

Itse asiassa olen auttanut niin monia ihmisiä hallitsemaan sosiaalisesti hankalia hetkiä, että haluaisin jakaa todistetut vinkkini siitä, kuinka olla sosiaalisesti hankala ja loistaa työssä.

Sisällysluettelo

Oletko sosiaalisesti hankala?
13 vinkkiä lopettaa sosiaalisesti hankala työ
Kolme parasta vinkkini, jotka auttavat sinua loistamaan työssä
Bottom Line
Lisää resursseja tehokkaasta viestinnästä

Oletko sosiaalisesti hankala?

Joitakin sosiaalisesti hankalan olemuksen piirteitä ovat ujo olo, ahdistuneisuus ja epävarmuus ihmisten ympärillä, sosiaalisten puutteiden tunne, pelko tulla tuomituksi tai hylätä muilta ja kyvyttömyys olla hyvä keskusteluissa.

Jos olet joskus tuntenut haluavasi lattian nielemään sinut, tai pelännyt puhua kokouksessa tai hiljaa, kun tiesit vastauksen, tai jos olet antanut sisäisen kriitikkosi vaarantaa sinut kertomalla sinulle, että ei ole mitään hyvää, ja saat selville, lue eteenpäin ja opit 13 tappajavinkkiäni lopettaaksesi sosiaalisen hankaluuden ja loistavan työssä. Lue loppuun asti ja olet herkullisena!

13 vinkkiä lopettaa sosiaalisesti hankala työ

1. Vaihda ajattelutapasi

Lopeta itsesi merkitseminen 'sosiaalisesti hankalaksi'. Se voi olla sinun näkemyksesi siitä, miltä sinusta tuntuu, mutta se ei todennäköisesti ole sitä, miten muut ihmiset näkevät sinut.

Mikään ei lähetä sinua sosiaalisesti hankalaan spiraaliin nopeammin kuin hämmentää itseäsi siitä, miten muut ihmiset näkevät sinut tai eivät.

Älä siis lopeta itsellesi kertomista, että olet sosiaalisesti hankala, ja aloita itsellesi kertominen, että olet erinomainen itsevarma henkilö.

2. Kysy itseltäsi 'miksi?'

Miksi sinulla on ensinnäkin nämä sosiaalisesti hankalat tunteet? Vertaatko itseäsi muihin?

Erinomainen neuvo, jonka kuulin äskettäin, oli:

'Älä vertaa sisäosiasi jonkun toisen ulkopuoliseen - menetät aina.'

Harkitse tilanteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hankalaksi. Miksi sinusta tuntuu hankalalta?Mainonta

Tuntuuko esimerkiksi hankalalta verkostoitumistapahtumissa? Miksi? Koska olet huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat? Miksi? Koska ihmiset eivät ymmärrä mitä teet ja menettävät kiinnostuksensa?

Sitten voit miettiä, miten kuvaat tekemäsi tavalla, joka herättää ihmisten huomion.

Esimerkiksi, kun kerroin ihmisille, että olin varainhankija hyväntekeväisyyteen, ihmiset vetäytyivät minusta verkostoitumistapahtumissa huolissaan siitä, että aion pyytää heiltä lahjoituksen.

Joten muutin sanani. Aloin puhua työni 'lasten suojelemisesta haitoilta' vaikutuksista pikemminkin kuin työnimeni 'varainhankinta', joka tuntui paljon paremmalta ja avasi keskustelut sen sijaan, että sulkisi heidät.

Kysy jatkuvasti itseltäsi, miksi päästä perussyyn ahdistuksestasi. Se voi auttaa keskustelemaan asiasta luotettavan ystävän tai kollegan kanssa. Sitten voit alkaa etsiä ratkaisuja loistaa.

3. Huomaa ja säädä tunteitasi

Aloita havaitsemaan emotionaalinen reaktiosi tilanteeseen ja aloita valitsemaan miksi se saa sinut tuntemaan olosi sosiaalisesti hankalaksi.

Ota askel poispäin ja (kuten yllä) tunnista ahdistuksesi syy ja aloita sitten tunnelman valitsemista joko yksin tai suosittelen, että keskustelet siitä jonkun kanssa, johon luotat, tai edes ammatillisen valmentajan tai mentorin kanssa.

4. Keskity toiseen henkilöön

Voimme usein stressaantua siitä, mitä ihmiset ajattelevat meistä. Lopeta ajatteleminen keskittymällä niihin.

Olla paikalla. Pane puhelin pois ja kiinnitä heille koko huomiosi. Esitä heille paljon kysymyksiä, niin sinulla ei ole tilaa ajatella, mitä he ajattelevat sinusta, koska olet liian kiireinen ajatella heitä.

5. Kuuntele

Se kuulostaa niin yksinkertaiselta ja ilmeiseltä, mutta niin monet meistä ovat todella huono kuunnella .

Paljon aikaa meillä on osittaista huomiota; olemme niin kiireisiä monitoiminen puhelimissamme, että kaipaamme paljon mitä tapahtuu.

Keskity toiseen henkilöön ja kuuntele todella. Osoita, että kuuntelet, käyttämällä lauseiden alussa sanaa ”kyllä ja” rakentaaksesi viimeiseen heidän sanomaansa. Lisätietoja aktiivisesta kuuntelusta:

Taito, jota useimmilla ihmisillä ei ole: Aktiivinen kuunteluMainonta

6. Keskity kasvuun ja oppimiseen

Etsi mahdollisuuksia kaikissa tilanteissa, myös erityisen tuskallisissa tilanteissa, jotka lisäävät ahdistustasi ja täyttävät sinut pelolla.

Esimerkiksi, jos kokoukset aiheuttavat sinulle stressiä, kysy itseltäsi ennen seuraavaa kokoustasi: 'Onko mahdollista mahdollista tapaa, jolla tämä voi todella osoittautua hyväksi?' Ja 'Mitä voin oppia tästä tilanteesta?'

Etsi positiivinen vastaus. Keskity sitten positiiviseen tulokseen. Tämä auttaa hylkäämään osan tuntemastasi sosiaalisesta hankaluudesta.

7. Harjoittele joka päivä

Paras tapa puuttua mihin tahansa, mikä voi tuntua suurelta ja ylivoimaiselta, on tehdä päivittäin jotain pientä, joka lisää itseluottamustasi.

Kuten norsun syöminen - miten tekisit sen? Pieninä paloina. (No tietysti, en todellakaan ehdota, että sinun pitäisi syödä norsu.)

Tervehdi esimerkiksi bussipysäkillä olevalle henkilölle, puhu kahvila baristalle, tervehdi ja hymyile vastaanoton henkilölle.

Rakenna joka päivä pienillä askeleilla ja huomaat, ettet ole niin sosiaalisesti hankala kuin luulet olevasi.

8. Pyydä apua

Jos olet erityisen stressaantunut tai peloissaan tulevasta työtapahtumasta, jossa luulet sosiaalisen hankaluutesi voivan voittaa sinut, kysy sitten apua:

Pelkäätkö pyytää apua? Vaihda Outlookisi Tavoite korkeaksi!

Puhu luotettujen ystävien ja kollegoiden kanssa - kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Mahdollisuudet ovat, ettet ole yksin!

9. Laita sisäinen arvostelijasi takaisin laatikkoonsa

Se pieni ääni, joka kertoo olevasi sosiaalisesti hankala ja sinun ei pitäisi koskaan olla työtapahtumassa, jossa sinun on oltava vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa - soita se!

Käske äänen hiljentymään, kerro sille aikoja, jolloin nautit keskustelusta verkostoitumistapahtumassa tai tunsit olosi mukavaksi sosiaalisessa tilanteessa. Etsi todisteita äänen väärinkäytöksistä:

Kuinka lopettaa negatiivinen itsekeskustelu ja luoda itsekuvasi uudelleenMainonta

10. Väärennä sitä, kunnes teet sen

Vanha mutta hyvä ja niin kauan jumissa ollut, koska siinä on paljon totuutta!

Se, miltä näytät ja käyttäydyt ja miltä sinusta tuntuu, liittyvät läheisesti toisiinsa. Pukeudu kuten tarkoitat menestystä. Jos tulet toimistoon tai kokoukseen älykkääksi (ja älykäs tarkoittaa erilaisia asioita eri tilanteissa), sinua nähdään eri tavalla kuin jos näytät valmiina rentoon sunnuntai-iltapäivään.

11. Huomaa kehosi kieli

Harvard Business School Working Paper -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kehosi kielellä on vaikutusta luottamukseesi.^[1]

Joten ennen kuin menet kokoushuoneeseen, seiso korkealla, hartiat selässä ja hengitä hitaasti saadaksesi itsesi luottavaisiin mielen ja kehon kehyksiin.

12. Tee ystäviä sosiaalisesti taitavampien ihmisten kanssa

He esittelevät sinut ihmisille ja tasoittavat tietä ja poistavat paineen sinulta.

He johtavat myös pienpuhetta, jonka avulla voit sirotella, kun sinusta tuntuu mukavalta tehdä niin.

13. Harjoittele hiljaisuutta

Monet ihmiset pelkäävät hankalia hiljaisuuksia enemmän kuin sanovat jotain sosiaalisesti hankalaa.

Oletko koskaan tuntenut olevasi pato, jos et, ja olet paholainen, jos et !? Päästä pelosta harjoittelemalla pidättymistä puhumasta ensin keskusteluissa.

Opi, että sinun ei tarvitse täyttää kaikkia aukkoja keskustelussa sanoilla. Se saattaa tuntua sinulle hankalalta, mutta toinen henkilö saattaa ajatella, mitä aiot sanoa, ja saattaa jopa olla tyytyväinen hiljaisuuteen.

Saitko niin pitkälle?

Muistatko sen herkun, jonka mainitsin alussa? No, sinulla on hyvä. Tässä on 3 ylimääräistä vinkkini siitä, että loistat seuraavassa kokouksessa, esityksessä tai tapahtumassa!

Kolme parasta vinkkini, jotka auttavat sinua loistamaan työssä

1. Opi rakentamaan Rapport-linkki kenenkään kanssa nopeasti kysymällä avoimia kysymyksiä.

Kysy ihmisiltä heistä (mikä on suosikkisi aihe? Jep - sait sen sinä). Löydä yhteisiä asioita.

Esimerkiksi hyvä maku kengissä, tuntemus paikallisesta alueesta, jalkapalloseura. Sen ei tarvitse liittyä työhön, etsit mitä tahansa aihetta, jolla on yhteinen etu.Mainonta

Saamme tuloksia nopeammin, kun tunnemme, pidämme muista ja luotamme muihin ihmisiin. Ja yhteyden rakentaminen lisää luottamusta.

2. Anna ensimmäinen asenne

Mene kokoukseen tai verkostoitumistapahtumaan ajattelemalla muiden auttamista; miten voit lisätä arvoa keskusteluihin? Voitteko auttaa poimimaan muiden ihmisten ongelmista ja olemaan oikea henkilö, kun muut tarvitsevat apua?

Ole henkilö, joka antaa ensin, investoi suhteisiin, kysyy ja vastaanottaa ideoita ja keskusteluja. Tee 'Kuinka voin auttaa?' Yhdeksi käytetyimmistä kysymyksistäsi.

3. Ota Improv-luokka

Olen tallentanut arvokkaimman vihjeeni viimeiseksi tässä luettelossa.

Kävin improvisaatiota muutama vuosi sitten, koska halusin haastaa itseni astumaan mukavuusalueen ulkopuolelle. Se oli pelottavaa ja myös yksi parhaista mitä olen koskaan tehnyt. Käytän niin paljon improvisointisääntöjä työelämässäni.

Suurin osa sosiaalisesta epämukavuudesta on seurausta liikaa ajattelusta. Tämä ajattelu on seurausta pelosta. Improv pakottaa sinut olemaan hetkessä. Sen sijaan, että ajattelisit itseäsi, sinun on käytettävä kaikki energianne kuunteluun, rakentamiseen muiden sanojen mukaan ja tekemään ryhmästäsi näyttävän hyvältä. Ja puolestaan he tekevät saman puolestasi.

Et voi valmistautua tai ajatella liikaa, koska kaikki tapahtuu tällä hetkellä. Jos kaikki menee pieleen, sillä ei ole merkitystä. Kukaan ei tuomitse. Saat nauraa itsellesi.

Ainoa epäonnistuminen improvisaatiossa ei ole tehostaa ja antaa sille mennä. Voisit väittää, että se pätee myös elämään ja työhön.

Bottom Line

Voit lopettaa sosiaalisen hankaluuden ja alkaa ystävystyä, liittyä kokouksiin ja tehdä esityksiä luottavaisin mielin, jos aloitat tässä artikkelissa oppimiesi vinkkien soveltamisen.

Yritä tehdä kaikki kerralla voi olla ylivoimainen, joten aloita pienestä ja harjoittele päivittäin. Vähitellen huomaat, että olet itsevarmempi itsessäsi ja sinusta tulee mukavampaa seurustelu.