Henkisen tasapainon saavuttaminen on paljon erilaista kuin fyysisen tai henkisen tasapainon löytäminen. Ihmisten tunteet, erityisesti suru, kipu, masennus ja ahdistus, taipuvat yleensä yllättäen ja kutsumattomina. Joskus voi tuntua siltä, ​​että kertoimet ovat pinottu suosiota vastaan, mikä vaikeuttaa kyseisen syklin läpimurtoa tai valon näkemistä tunnelin päässä. Näissä tapauksissa voi olla mahdotonta oppia olemaan surullinen.

Kaikki punnitsevat nämä tunteet - etenkin suru - eri tavoin, ja ne saattavat tuntua lisääntyneiltä tiettyinä elämänjaksoina. Olipa kyseessä hajoaminen, ystävän tai rakkaan menettäminen, epäonnistumisen tunne tai jopa koti-ikävä, ymmärrä, että on täysin luonnollista tuntea tietty tapa siihen.

Anna itsesi tuntea tunteitasi, ja kun olet valmis, tutustu näihin vinkkeihin oppiaksesi olemaan surullinen.

1. Muista, että kaikella on kausi

Kuten luonnon vuodenajat, käymme läpi myös vuodenajat. Jotkut vuodenajat saattavat tuntua pidemmiltä kuin toiset, varsinkin kun on kyse tunteiden, kuten surun, surun, surun ja masennuksen, käsittelystä. Mutta aivan kuten luonto, onkin alku, ja jokaisessa elämässämme on uusiutumista.

Ota hetki ajatellaksesi viimeisiä viittä vuotta. Todennäköisesti sinulla on ollut ylä- ja alamäet, ja ehkä yksi tietty vuosi erottui enemmän kuin muut. Sinä hetkenä, tapahtumana tai jopa vuonna on saattanut olla vaikeaa nähdä valoa tai hyvää, jonka siitä oli tarkoitus tulla.

Luota siihen, että vaikka näyttää siltä, ​​että kaikki menee sinua vastaan, elämässämme on jokaisen silmukan lähellä. Se on tarkoitettu myös kasvulle henkisesti, fyysisesti ja hengellisesti, että sinulla on nämä uusimisjaksot.

2. Ota dominoefekti mukaan

Toisinaan elämässä on joitain dominoja rivissä sinulle, ja on aika, jolloin kaikki romahtaa peräkkäin - tai se saattaa tuntua niin. Joskus maailmankaikkeus puhdistaa ja päällystää jotain muuta, mutta sen turhauttavaa osaa ei ole tietää, mitä tulee täyttämään tuo tila.

Tuntematon voi olla jännittävä asia, mutta se voi myös aiheuttaa levottomuutta, ahdistusta ja epävarmuutta. Se on osa prosessin luottamusta ja tietämistä siitä, että muilla on, ovat tai tulevat olemaan samanlaisia ​​tunteita.Mainonta

Se ei ole loppu, vaan sen sijaan palautuspainike, mitä seuraavaksi tulee. Se on puhdistus, jota tarvitsemme, ja se on myös muistutus siitä, että meidän on ehkä vaihdettava käsitystämme.

Olet elämäsi ohjaaja ja käsikirjoittaja, ja on aika omaksua kaikki hetket ja jopa ne, jotka tunnet olevasi sinua vastaan. Tämän yksinkertaisen havainnointikytkimen tekeminen voi tehdä kaiken eron, kun opit olemaan surullinen.

3. Löydä autuutesi

On aika irtautua yksimielinen onnen tavoittelu ja omaksua asia, joka toimii sinulle ja mikä on sopusoinnussa arvojesi kanssa. Jokainen käsittelee surua eri tavalla - liikuntaa, piirtämistä, tanssia, yhteydenpitoa ystävien kanssa tai viettää aikaa perheen kanssa.

Ole myötätuntoinen itsellesi ja löydä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Se ei ole yksi vastaus kaikille, eikä sen pitäisi olla. Etsi useita asioita, joihin voit viitata ja jotka tuovat tasapainon henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti.

4. Aloita 5 minuutin päiväkirja

Olitpa kirjailija vai ei, yritä aloittaa 5 minuutin päiväkirja ja kirjoita muistiin kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Toki, se saattaa kuulostaa aluksi tylsältä, mutta käytä niitä viittä minuuttia, jonka aiot käyttää sosiaalisen median skannaamiseen tai television katselemiseen kohti jotain, joka voi auttaa siirtämään tunteitasi.

Monet menestyvät yrittäjät aloittavat päivänsä kiitollisuus , ja vain luetteloiden yksinkertaiset asiat, joita arvostat päivittäin, alat huomata muita asioita, joista olla kiitollinen koko päivän. Tässä on useita kehotteita aloittaaksesi:

• Kuka sai sinut hymyilemään viimeisten 24 tunnin aikana, ja miksi tuo henkilö teki sinut onnelliseksi?
• Oliko radiossa tietty kappale, joka muistutti sinua hauskasta ajasta elämässäsi? Miltä sinusta tuntui?
• Ajattele mitä sinulla oli aamiaiseksi ja kuinka se ruokkii sinua päiväksi. Kuinka se energisoi sinut?

Kun alat tarkastella pieniä asioita, joista olla kiitollinen, siitä alkaa tulla luonnollinen tapa, joka sitten alkaa siirtää tunteitasi automaattisesti. Kutsu sitä onnelliseksi dominoefektiksi.

5. Ota yhteyttä jonkun kanssa, jonka kanssa voit olla yhteydessä

Ottaa valtava ystävien ja perheenjäsenten tukijärjestelmäon siunaus, kun opit olemaan surullinen, mutta aina on joku, johon voisit olla yhteydessä syvemmällä ja henkilökohtaisemmalla tasolla^[1].Mainonta

Kaikkien olosuhteet ja tilanteet ovat erilaiset, ja vaikka saatat tuntea olevasi ainoa henkilö, joka voi tuntea tietynlaisen tilanteen, avaa itsesi yhteyksille muihin, jotka olisivat voineet tuntea samanlaisen.

Hajoamisia tapahtuu useista eri syistä, mutta samanlainen tunne surra sitä henkilöä, suhdetta ja kokonaisuutta on edelleen olemassa. Koti-ikävyys voidaan määritellä eri tavoin ihmisestä riippuen, mutta se on molemminpuolinen tunne kaipaa paikkaa tai henkilöä.

Elämä ei ole tarkoitettu vietettäväksi yksin, joten etsi muita, jotka voivat auttaa sinua vaikeina aikoina.

6. Muuta käsityksesi

Kun isäni kuoli, menin läpi surun vaiheet, kuten useimmat ihmiset tekevät. Muistan lähettäneeni kaverille tekstiviestin, että olin vihainen hänen poistumisestaan, vaikka tiedän, että isäni kohtalo ei ollut minun tai hänen käsissään.

Kun menet alas tunteiden kaninreikään, on vaikea palata takaisin, varsinkin kun sinusta tuntuu, että kaikki menee pieleen.

Ei kuitenkaan ole Wonderlandia tai maagista paikkaa, jossa olisi kaikki vastaukset. Tunneli ei lopu koskaan, ellet estä itsesi pudotasta ajatuksillasi ja löydä tahdonvoimaa kiivetä tunnelista.

Kyse on näiden käsitysten vaihtamisesta ja henkisen voiman työntämisestä - mukaan lukien hopevuoren näkeminen paikoissa, jotka näyttävät lähes mahdottomilta.

Tässä on kysymyksiä, jotka auttavat siirtämään nykyisen käsityksen positiivisemmiksi ajatuksiksi ja ideoiksi:Mainonta

• Elämä ei tapahdu minulle, vaan minulle. Mitä opin tästä ja miksi nyt?
• Kuinka voin auttaa muita kokemassani?
• Auttaako negatiivinen oleminen ketään tai itseäni?

Muista olla negatiivinen ja surullinen kaksi täysin erilaista tunnetta. Surullinen oleminen on luonnollista, ja joskus sinun täytyy ajaa nuo tunteet ulos; mutta negatiivisuus on joskus seurausta käsittelemättömistä ajatuksista ja surun tunteista ja voi olla esteenä mielialan ja mielenterveyden parantamiselle.

Sen kanssa etsin hopeavuorta isäni äkillisessä ohimennessa ja huomasin, että kuoleman kaunis asia on se, että se tuo ihmiset lähemmäksi katkerampaa makeaa.

7. Aseta itsesi etusijalle

Aseta itsesi etusijalle ja keskity itsehoitoon, etenkin pimeimpinä aikoina. Jokainen on erilainen, eikä ole olemassa selkeää ja yksinkertaista ratkaisua, kun opitaan olemaan surullinen.

Jos se auttaa, ympäröi itsesi ihmisillä, olipa kyseessä sitten häiriötekijä tai jotain, josta alkaa tuntua hyvältä hetkeksi.Jos se auttaa sammuttamaan puhelimesi puoleksi päiväksi ja katkaisemaan yhteyden, anna itsellesi tuon ajan. Jos haluat mieluummin olla yksin päästää irti päästääksesi mahdolliset tunteet tai jopa olla täydellisessä hiljaisuudessa ja yksinäisyydessä, salli itsellesi ne hetket^[2].

Kun näytät itsellesi ja aloitat itsesi asettamisen etusijalle, alat jälleen näkyä muilla elämän alueilla.

Tässä on joitain itsehoitovinkkejä sinulle: 30 itsepalvelutottumusta vahvalle ja terveelle mielelle, ruumiille ja hengelle

8. Hanki ja anna myötätuntoa

Myötätunto ei ole aina annettu taito, mutta joskus se on oppittu taito^[3]. Ihmisinä tunnemme aitoa myötätuntoa muihin ihmisiin, eläimiin ja luontoon olemalla ystävällisiä, lempeitä ja tarkkaavaisia ​​- luonnollisesti virtaavia asioita.Mainonta

Elämässä on kuitenkin joitain alueita, joita emme ymmärrä todella ja täysin, ellemme ole käyneet niitä läpi itse. Useimmiten se voi olla traumaattisten kokemusten ymmärtäminen.

Suru voi olla kaikki kattava tunne, mutta et ole yksin.

Ottaen jonkin aikaa myötätuntoiseksi muita ihmisiä ja heidän surunsaan kohtaan saatat tuntea olevasi enemmän yhteydessä kyseiseen henkilöön, vaikka et olisi käynyt läpi kyseistä tapahtumaa. Vastineeksi myötätunto on energinen aalto, ja se, mitä annat, palaa aina takaisin.

Lopulliset ajatukset

Suru on terveellinen ihmisen tunne, ja se on jotain, mitä perheesi, läheiset ystäväsi, kollegasi ja mentorit ovat kokeneet. Tavoita rakkaitasi, etenkin niitä, joiden kanssa sinulla on erityinen yhteys, kun opit olemaan surullinen.

Muista asettaa itsesi etusijalle ja olla avoin kokeilemaan uusia asioita, jotka saattavat tuntua sinulle vierailta, kuten päiväkirjan aloittaminen tai liikunta. Kun kaikki alkaa tuntua siltä kuin se lyöisi kerralla, tiedä, että kaikella tällä on kausi - jopa pimeimmillesi hetkille.

Lisää onnen viljelystä

• Miksi onnellisuus on valinta (ja miksi se on fiksu tehdä)
• Tunnetko olevasi niin jumissa elämässäsi, että aiot antaa periksi? Apu on täällä!
• Kuinka tehdä positiivisia muutoksia nyt (ja alkaa elää täyttävää elämää)

Esitelty valokuvahyvitys: Chad Madden osoitteessa unsplash.com

Viite