Sinä kamppailet löytääksesi tämän vaikeasti ymmärrettävän asian, jota kutsutaan onneksi. Useimpina päivinä tunnet olevasi joko hukkua, ahdistunut, vihainen, masentunut tai tasainen. Tai ehkä koet nopeita mielialan muutoksia.

Voit muistaa aikoja, jolloin olit onnellinen, mutta ne näyttävät olevan kaukaisia, ja elämäsi olosuhteet ovat nyt erilaiset.

Mutta entä jos sanoisin, että voit itse valita onnen? Ja että se on helpompaa kuin luulet?

Tässä artikkelissa kerron perusteet siitä, miten voit elää onnellisempaa elämää, vain seuraamalla muutamia perusoikeuksia. Nämä on helppo toteuttaa omassa elämässäsi, mikä tarkoittaa, että onnellisuus on aivan kulman takana!

Oletko valmis oppimaan lisää siitä, miten ja miksi onnellisuus on valinta? Sukelletaan eteenpäin saadaksemme syvemmän ymmärryksen.

Sisällysluettelo

1. Onni ei ole idea, se on kokemus
   • Ymmärtäminen Easterlin-paradoksi
   • Mitä buddhalaiset tietävät
2. Kuinka valita onnellisuus
   • Harjoittele Sisun elämää muuttavaa taidetta
   • Ole ennakoiva onnessasi
3. Lopulliset ajatukset
4. Lisää onnesta

Onni ei ole idea, se on kokemus

Ajatus siitä, että onnellisuus on valinta, näyttää olevan juuri sitä idea , ja joka ei koske sinua. Kuinka voit valita onnellisuuden, kun joku on kohdellut sinua niin pahasti, kun olosuhteet, joista sinusta ei ole apua, pommittaa sinua tuskalla?

Monet ihmiset tuntevat tämän.

Joka vuosi YK: n kestävän kehityksen ratkaisuverkosto julkaisee maailman onnellisuusraportin.

Tämä mittaa eri maiden yleistä onnellisuutta. Vuoden 2018 raportissa todetaan, että Suomen asukkaat sijoittuvat ensimmäiselle sijalle, kun taas Yhdysvaltojen asukkaat ovat perässä 18. sijalle.Mainonta

Huolimatta siitä, että amerikkalaisten tulot ovat yli kaksinkertaistuneet vuodesta 1972, emme ole edes onnellisimpien maiden kymmenen parhaan joukossa.

Ymmärtäminen Easterlin-paradoksi

Amerikkalaiset ovat jatkuvasti ansainneet enemmän rahaa, mutta emme ole ilmoittaneet onnellisuuden lisääntymisestä. Tätä tulojen ja onnellisuuden välistä eroa kutsutaan Easterlin-paradoksiksi.^[1]

Todennäköisesti näet nyt enemmän rahaa kuin koskaan elämässäsi, mutta silti olet loukussa paradoksiin ja kamppailet ymmärtääksesi miksi olet onneton.

Mikä selittää paradoksin?

Vastaus tähän kysymykseen voi auttaa sinua ymmärtämään, mikä on onnellisuus. Tämän ongelman ratkaiseminen näyttää monimutkaiselta - se on loppujen lopuksi paradoksi. Silti vastaus on paljon yksinkertaisempi kuin voisi odottaa: onnellisuus on valinta.

Mitä buddhalaiset tietävät

Buddhalaisuus on erityisen kiinnostunut onnen kasvattamisesta jatkuvalla harjoittelulla.

Ensinnäkin buddhalaiset tunnustavat, että olemassaolo soveltuu kipuun ja henkiseen toimintahäiriöön. Tämä on maailman kuluminen, joka syntyy halusta ja odottaessasi sitä, mitä sinulla ei ole.

Buddhalaiset noudattavat valaistumisen käytäntöjä:

• Tyhjennä mieli negatiivisista ajatuksista: Tunnista negatiiviset ajatukset, ohjaa ne positiivisesti ja toimi positiivisten ajatusten perusteella.
• Harjoittele tarkkaavaisuutta: Ajattelematta kehosi tunteita soveltamatta tuomiota, kiinnitä huomiota hengitykseesi; kiinnitä huomiota omiin ajatuksiisi; kiinnitä huomiota ilmiöihin - maailmaan ympärilläsi.
• Meditoi ja keskity: Anna satunnaisten ajatusten mennä istuessasi ja keskittymällä yhteen asiaan, kuten veden ääniin, hengitykseen tai kolisevaan ääniin.
• On myötätuntoa: Henkilökohtainen onnellisuus liittyy suoraan muiden onnellisuuteen. Muiden miettiminen ja heidän kärsimyksensä johtavat sinut todellisen myötätunnon paikalle, ja myötätunto toisia kohtaan on yksinkertainen tie kohti onnea.

Buddhalaiset eivät halua elää menneisyydessä tai tulevaisuudessa.Mainonta

Ajatukset menneisyydestä voivat aiheuttaa hautomoa ja masennusta, ja ajatukset tulevaisuudesta voivat aiheuttaa ahdistusta. Mietiskely nykyhetkestä ja myötätunto toisia kohtaan voi auttaa lievittämään masennusta ja ahdistusta vapauttamalla mielesi hyväksymään onnea.

Ihmiset valitsevat monia uskontunnuksia, filosofioita ja uskontoja onnellisuuden tavoittelussa. Joka tilanteessa voit keskittyä siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi.

Voit hyväksyä kaikkein tuskallisimman haasteen mahdollisuutena olla hyvä nyt ja luoda onnea.

Kuinka valita onnellisuus

Onnellisuus on olotila, jonka voit tarttua, esimerkiksi kun juoksija ottaa ilmaa keuhkoineen. Jokainen sisäänhengitys on välttämätöntä, ja jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä on noudatettava uloshengitystä.

Jos onnellisuus on olemustila, niin voit sanoa, että onnellisuus on yksinkertaisesti kokemus tai joukko kokemuksia.

Amanda Pinnock on Arizonan osavaltion yliopiston opiskelija, joka koki tämän tyyppisen onnen odottamatta sitä koskaan. Ansaitakseen tutkintonsa terveydenhuollossa hänen täytyi suorittaa opiskelu ulkomailla, mutta hän oli huolestunut siitä, että hänet erotetaan ryhmästä epätraditsioonisena opiskelijana, joka ansaitsee tutkintonsa verkossa.^[2]

Hänen yllätyksekseen muut ryhmänsä opiskelijat olivat osallistavia ja innokkaita yhteydenpitoon. Sitten oli paikallisia asukkaita Fidžillä, maassa, jonka hän oli valinnut ohjelmaan. He näyttivät ymmärtävän todella, kuinka onnellisuus on valinta. Amandan mukaan:

Fidžilaiset ovat luultavasti onnellisimpia ja nöyrimpiä ihmisiä maailmassa. He ottivat meidät vastaan ​​avosylin ja varmistivat, että meidät ruokittiin ja että meillä oli tarvitsemamme majoitukset. Vasta kun keskustelin edelleen ryhmänjohtajan ja matkanjohtajan kanssa, tajusin, että he antoivat meille enemmän kuin mitä heillä on itselleen päivittäin.

Monilla fidžiläisillä ei ole juoksevaa vettä, mutta Amanda totesi tuntevansa, että heiltä puuttui mitään. Hän sanoo:Mainonta

He elävät maan ulkopuolella ja he kaikki auttavat toisiaan ... Heillä ei ehkä ole ollut melkein yhtä paljon rahaa kuin keskimääräisellä amerikkalaisella, mutta he ovat varakkaita elämässään, ja uskon, että amerikkalaiset voivat oppia siitä paljon. Se todella pani merkille tärkeimmän: perhe, läheiset ja ympäristö.

Amandan kohtaamille fidžiläisille onnellisuus ei ole käsite, vaan toistensa tukeminen.

Onnellisuus on ilon löytämistä jokapäiväisistä kokemuksista muiden ihmisten kanssa.

Ihmisyhteisöt, jotka antavat toisilleen ja jakavat anteliaisuuden arvon, rakkauden arvon - rakkauden, joka ei odota mitään vastineeksi - ovat onnellisimpia.

Siksi World Happiness Reportin mukaan anteliaisuus ja sosiaaliset tukiverkostot ovat kaksi avaintekijää, jotka johtavat onnellisuuteen.^[3]

Joka sekunti olet elossa ja tietoinen, sinulla on valintoja. Amanda Pinnock päätti kokea toisen kulttuurin, vaikka hän oli huolestunut sovittamisesta. Hän oli iloinen voidessaan jakaa kokemuksen muille opiskelijoille ja fijiläisille, jotka ottivat heidät vastaan.

Jokainen tietoisen olemassaolosi päivä voit päättää tukea muita, hyväksyä heidän tuensa, osallistua sinulle hyvään toimintaan.

Kaikki nämä teot tuovat onnea. Voit luottaa muihin ja tehdä asioita, jotka auttavat heitä luottamaan sinuun. Voit halutessasi rakentaa ympäröivää yhteisöä ja olla osa sitä.

Harjoittele elämää muuttavaa taidetta Sisältö

Suomessa nälänhätä hävitti 9 prosenttia väestöstä 1860-luvulla - tuskin tapahtuma, joka tuottaisi onnea. Suomalaiset ovat palauttaneet itsensä omaksumalla kutsutun filosofian sisältö , joka on yhteinen arvo karkeudelle, päättäväisyydelle ja järkevälle toiminnalle, vaikka elämä on tuskallista.Mainonta

Sisussa on kyse myös haastavien ja epämukavien harjoitusten käyttämisestä, kuten uimisesta jääkylmässä joessa, maratonin juoksemisesta tai pyöräilystä sateessa.^[4]

This Is Finlandin mukaan Sisu on poikkeuksellisen rohkeutta ja päättäväisyyttä vastoinkäymisten edessä ... Sisua ilmentävät ihmiset kaikkialla, jotka vastustavat kertoimia ja pitävät toivoa, kun aluksi niitä ei näytä olevan.

Sisu on yksinkertainen: tartu elämään, tee se rohkeasti ja rakenna rohkeustasi tekemällä maailman kanssa haastavia tapoja.

Ole ennakoiva onnessasi

Voit olla onnellinen olemalla ennakoiva. Ihmiset, jotka päättävät toipua riippuvuudesta, päättävät ryhtyä ennakoiviin toimiin kohti toipumista.

Voit ajatella olevan onnellinen kuin toipua masennuksesta. Kuten käy ilmi, liikunta hyödyttää palautumista monin tavoin:

• Liikunta jäljittelee lääkkeiden vaikutusta aivoihisi (tai pikemminkin, lääkkeet jäljittelevät liikunnan vaikutusta) vapauttamalla endorfiineja.
• Liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin ja lisää hyvinvoinnin tunteita.
• Liikunta auttaa sinua selviytymään stressistä, jäsentämään päiväsi ja parantamaan fyysistä kuntoasi.
• Tämä sopii hyvin sisältöön, vaikka sisu pyytää sinua viemään sen uudelle tasolle ja haastamaan itsesi mukavuutesi ulkopuolella.

Vaikka et ymmärtäisikään sitä siinä määrin, aloita pienestä ja harjoittele säännöllisesti ja rakenna sitten suurempia haasteita. Työskentele luomalla yhteyksiä muihin ihmisiin harjoituksesi ympärille.

Lopulliset ajatukset

Onnellisuus on iloa jokapäiväisissä kokemuksissa.

Kun päätät sisällyttää muita ihmisiä onnellesi, sen mukana tulee yhteisö - sekä sosiaalisissa verkostoissa että jaetuissa kokemuksissa.

Onni on älykäs valinta, koska sisimmässäsi se mitä olennosi pyrkii; sitä haluavat myös muut ihmiset.Mainonta

Kun valitsemme onnea yhdessä, päätämme huolehtia toisistamme, ja koko maailma avautuu äärettömälle mahdollisuudelle.

Lisää onnesta

• Mikä tekee ihmisistä onnellisia? Aina onnellisten ihmisten 20 salaisuutta
• Kuinka valita onnellisuus aina vaikeina aikoina
• Kuinka ajatella onnellisia ajatuksia ja kouluttaa aivosi olemaan onnellisia

Esitelty valokuvahyvitys: Brooke Cagle osoitteessa unsplash.com

Viite