Kaikki tietävät, että kahvin juominen antaa sinulle mukavan pienen kofeiinivaikutuksen. Laukaus espressoa on erityisen tunnettu siitä, mutta vähemmän tunnettu on se tosiasia, että espresso tarjoaa useita muita etuja.

Jos tarvitset muuta syytä juoda espressoa, meillä on vain luettelo sinulle. Tämä luettelo kattaa espresson juomisen viisi tärkeintä terveysvaikutusta parantuneiden muistitoimintojen nauttimisesta muutaman kilon laihtumiseen.

1. Se parantaa pitkäaikaista muistia

Kaatamisen taiteen hallitseminen täydellinen espressokuva on sen arvoista, kun katsot, että juomalla oikea määrä kofeiinia, voit parantaa pitkäaikaista muistiasi.Mainonta

Neurotieteilijä Michael Yassa Kalifornian yliopistosta teki tutkimuksen, jonka mukaan juominen vastaa kahta espressoa tehosti muistin yhdistämisen prosessia. Tämä prosessi puolestaan ​​paransi tutkittavien pitkäaikaista muistia.

Pidä kiinni suositellusta määrästä, jos haluat nähdä parannuksia, koska tutkimuksessa ei löytynyt mitään hyötyä niille, jotka kuluttivat enemmän tai vähemmän kuin kaksi kuppia.

2. Se lisää huomiota

Monet ihmiset aloittavat päivänsä espressolla, eikä tämä ole mikään yllätys. Kofeiinin on havaittu vähentävän väsymyksen oireita, samalla kun parantamalla jatkuvaa huomiota ja valppautta. Näiden vaikutusten uskotaan esiintyvän neurokemiallisen vuorovaikutuksen ansiosta.Mainonta

Kahvi ylläpitää suurempaa dopamiinipitoisuutta etenkin aivojen alueilla, jotka liittyvät huomioon. Muista, että hyödyt ovat yleensä lyhytaikaisia, ja haluat välttää liiallista tekemistä. Liian paljon kofeiinia voi saada sinut hermostuneeksi, mikä on paljon vaikeampi keskittyä.

3. Se voi auttaa sinua laihtua

Mikä erottaa espresson muista joistakin kahviloissa olevista juomista, on se, että se on vähäkalorinen. Se sisältää vain noin kolme kaloria unssilta, olettaen, ettet lisää sokeria tai kermaa.

Mutta sen lisäksi, että se on vähäkalorinen, se voi myös auttaa parantamaan harjoitteluasi. Sports and Journal in Sports Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kofeiinista tehdyt harjoittelut näyttävät olevan vähemmän rasittavia alentaa havaittua rasitustasoa yli 5%.Mainonta

Sen lisäksi, että liikunta näyttää helpommalta, myös kahvi vähentää havaitun lihaskivun tasoa joka tapahtuu harjoituksia suoritettaessa. Kofeiiniannoksen nauttiminen, joka vastaa kahta tai kolmea kupillista kahvia tunti ennen 30 minuutin harjoittelua, vähentää lihaskipua, jolloin voit työntää itseäsi hieman kovemmin.

4. Se vähentää aivohalvauksen riskiä

Jonkin sisällä Ruotsalainen tutkimus Susanna Larssonin tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että vähintään yhden kupin juominen päivässä voi vähentää aivohalvauksen riskiä. Tämän tuloksen uskotaan johtuvan kahvin antioksidanttiominaisuuksista.

Tutkimus keskittyi naisryhmään 10 vuoden aikana. He päättelivät, että yhden tai useamman kupillisen kahvin juominen päivässä vähensi aivohalvauksen mahdollisuutta 25%. Toinen tutkimus löysi samanlaisia ​​tuloksia miespuolisissa tupakoitsijoissa, joiden riski pieneni 21% kahdeksalla tai useammalla kupillisella kahvia päivässä.Mainonta

5. Se vähentää diabeteksen riskiäsi

Harvardin kansanterveyskoulun johtamassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että korkeampi kahvin kulutus liittyy a pienempi riski tyypin 2 diabeteksesta . Tutkimuksessa analysoitiin kofeiinin kulutusta miehillä ja naisilla neljän vuoden aikana.

Siinä todettiin, että ne, jotka lisäsivät päivittäistä kahvinkulutustaan ​​useammalla kuin yhdellä kupillisella, alensivat tyypin 2 diabeteksen riskiä 11%. Tietenkin juominen enemmän kahvia on vain yksi tekijä, joka voi vaikuttaa diabeteksen riskiin, joten haluat silti olla fyysisesti aktiivinen ja tarkkailla painoasi.

Espressot tarjoavat useita terveysvaikutuksia, joten sinun ei tarvitse tuntea olevansa niin syyllinen kofeiiniriippuvuuteen. Vaikka et olekaan tavallisen espresson suurin fani, siellä on monia erilaisia ​​kahvin tarjoilumalleja, joten löydät varmasti jotain, joka sopii makuun.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: pixabay.com via pixabay.com