Googlen ja Wikipedian aikakaudella on helppo hylätä vaikuttava muisti hyödyttömänä taitona. Mutta joskus et voi käyttää Internetiä. Joskus, kuten haastattelussa tai kun pidät puheen, ääneen lukeminen voi antaa kauhean vaikutelman.

Joten siihen asti, kunnes puheet on ohjelmoitu siruksi aivoissa, hyvä muisti voi olla valtava etu. Tässä on 13 yksinkertaista muistitemppua muistisi parantamiseksi:

1. Purista oikea käsi, kun opit, ja vasen käsi muistaa

Niin outoa kuin se saattaa tuntua, tutkimus osoitti tämän olevan todella tehokas lyhytaikaisen muistin parantamisessa.^[1]Kun opit, purista oikea kätesi nyrkkiin. Ja sitten myöhemmin, kun on tarpeen muistaa, purista vasenta kättäsi.

Tämä on kuitenkin osoittautunut tehokkaaksi vain oikeakätisille henkilöille. Vaikka he tekivät saman testin vasenkätisille, nämä tulokset on varattu toiselle tutkimukselle, joten pysy kuulolla.

Tai yksinkertaisesti kokeile sitä itse ja katso jos koet jotain merkittävää eroa.

2. Koordinaattihaju

Hajujen on osoitettu herättävän muistoja paremmin kuin ääni,^[kaksi]mutta minkä tahansa suoran soveltamisen voi olla melko hankalaa.

Yksi idea on koordinoida hajuja aina kun muistat jotain, aina kun se on muistettava. Kokeile esimerkiksi suihkuttaa hyvin tietyn tuoksun hajuvettä kätesi takaosaan, kun luet, ja sitten taas samana päivänä testi-, puhe- tai esityspäivänä.

3. Koordinaattipaikat

Jos säilytät saman kannan yrittäessäsi muistaa kuin muistellessasi, muistit ovat todennäköisesti helpommin saavutettavissa.^[3]Vaikka tutkimus keskittyi omaelämäkerrallisiin muistiin, sen pitäisi olla sovellettavissa myös käytännön tilanteisiin.Mainonta

Yritä opiskella yhdessä asennossa - esimerkiksi jalat ristissä tietyssä kulmassa - ja muista sitten vastata testiin tai tehdä haastattelu samassa asennossa.

4. Purukumi

Siellä on kaksi teoriaa, miksi näin on. Yksi on, että pureskelu johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon alueelle ja mahdollistaa siten enemmän aivotoimintaa.^[4]Toinen on paljolti sama kuin edelliset temppumme: purukumi liittyy muistiin ja purukumin käyttö on helpompaa, kun se muistetaan.^[5]

Riippumatta siitä, mihin uskot, voi olla hyvä idea poimia purukumi ennen seuraavaa suurta tenttiä. Ja vain siinä tapauksessa, että maulla on sama vaikutus kuin hajulla, pidä testissä samaa makua kuin käytät opiskellessasi.

5. Käytä melodian voimaa

On melkein salaperäinen, kuinka paljon helpompaa on muistaa sanoitukset kuin lausua virittämättömän esseen sanat. Emme myöskään ole sitä, mitä vain kuvittelemme. Tutkimukset ovat osoittaneet melodian tehokkuuden oppimisessa.^[6]

Vaikka se saattaa tuntua tonnilta ylimääräistä työtä, voit yksinkertaisesti säästää melodioita, jotka tunnet jo ja rakastat. Ehkä parhaat ovat kuuluisia klassikoita koska heillä ei ole sanoituksia, jotka saattavat ehkä häiritä yrittäessään muistaa.

Varmista vain, ettet purkaudu kappaleisiin, kun muistat!

6. Älä tee yötä

Ei vain nukkuminen parantaa muistiasi,^[7]massa toistamisen ehdotetaan vähentävän jopa välitöntä muistettavuutta, ei lisäämällä sitä.^[8]

On myös todistettu, että hajautettu harjoittelu, jossa opiskelet lyhyitä ajanjaksoja pitemmälle ajalle, toimii paremmin kuin joukkoharjoittelu, eli tunkeutuminen.^[9]Joten älä tee kaikkia yötä. Muista nukkua tuntikausia opiskelupäivän jälkeen.Mainonta

Ja tietysti on hieno idea tutkia jotain vähän kerrallaan, muutama minuutti päivässä. Kun opit kieltä, flash-kortit tai hyvät kielenoppimissovellukset ovat erittäin käteviä tähän tarkoitukseen.

7. Meditoi

Kuten käy ilmi, buddhalaiset ovat olleet jossain uskossa, että meditaatio on polku valaistumiseen. Tutkimuksessa meditaatio neljä kertaa päivässä 20 minuutin ajan lisäsi kognitiota 15 prosentista peräti 50 prosenttiin.^[10]

Joten, jos olet koskaan miettinyt meditaatiota, aloita sen tekeminen. Katso tämä nopea ja yksinkertainen meditaatio-opas: 5 minuutin opas meditaatioon: missä tahansa, milloin tahansa

8. Harjoittele lisää

Jos löydät joitain muita ehdotuksia tylsäksi ja arvostaisit fyysistä lähestymistapaa, olet onnea. Säännöllisen liikunnan ja parannettujen kognitiivisten toimintojen, mukaan lukien muisti, välillä on selvä yhteys.^[yksitoista]

Joten kuntoileminen ei vain tee sinusta terveellisempää, se voi myös parantaa muistiasi.

Jos luulet olevasi liian kiireinen liikuntaan, tässä on 5 tapaa löytää aikaa liikuntaan.

9. Juo vähemmän

Alkoholin pitkäaikaisella väärinkäytöllä on osoitettu olevan vakavia vaikutuksia muistiin.^[12]Ja vaikka en suinkaan syytä sinua alkoholistista, luulen, että monet meistä voisivat sietää juoda hieman vähemmän.

Ja kun lisäät ajan, jonka menetät juopuneena, olen melko varma, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että liiallinen juominen ei ole paras tapa muistaa mitään.Mainonta

10. Kumppani

Muistia parantavat temput näyttävät kaikki kiehuvan yhdeksi: yhdistykseksi.

Tähän asti olemme olleet enimmäkseen tekemisissä tahattoman yhdistyksen kanssa, kuten muistelemme paremmin, kun haistamme samaa hajua, tai istumme samassa asennossa. Mutta nyt on vapaaehtoistyön aika.

Joillakin alueilla tämä on melko yksinkertaista:

Esimerkiksi kielen oppimisessa temppu uuden sanaston muistamiseen on uuden sanan liittäminen sanaan, joka kuulostaa siltä, ​​että tunnet jo.^[13]Jos olet koskaan huomannut, kuinka paljon helpompaa on muistaa uusi sana, joka kuulostaa täsmälleen samalla tavoin kuin toinen, tiedät mistä puhun.

Joskus sinun on venytettävä ääntämistä hieman, kuten japanin sanalla kensaku , jonka päätän muistaa Kenin kautta. Oman kokemukseni mukaan, mitä kauaskantoisempi ja naurettavampi yhdistys on, sitä helpompi on muistaa. ( Kensaku 検 索 tarkoittaa muuten hakua.)

Ja sitten on visuaalinen yhteys uusiin sanoihin, mikä on tullut paljon yksinkertaisemmaksi monien uudempien oppikirjojen avulla, jotka auttavat visuaalisten tekniikoiden toteuttamisessa, varsinkin varsinkin kun kiinalaiset aakkoset Heisig-menetelmällä ovat melko tunnettuja ja arvostettuja kielten oppimisyhteisöissä.^[14]

Heisig-menetelmä käyttää visuaalista yhdistämistä auttamaan sinua muistamaan muodon hanzi tai kanji , kiinalaisille ja japanilaisille. Jotkut ystäväni pitivät sitä erittäin hyödyllisenä, ja toiset pitivät sitä heikkona.

11. Niputa muistoja yhdessä

Käytä kuvion tunnistusta^{[viisitoista]}ja niputa yhteen paljon muistoja yhdeksi.Mainonta

Yksinkertaisin asia tässä on ehkä muistettaessa lukuja. Tätä kutsutaan paloittelutekniikaksi.^[16]Jos pystyt niputtamaan ne yhteen mielekkäällä tavalla, mikä merkitsee sinulle jotain, se voi helpottaa numeroiden merkkijonojen muistamista.

Norjassa niputamme puhelinnumerot pareittain, joten voit ajatella niitä esimerkiksi vuosina. (Puhelinnumeromme ovat 8 numeroa pitkiä.) Joten puhelinnumero voi olla 45 80 90 18. Voit siis käyttää vuotta 1945, joka oli toisen maailmansodan päättymisvuosi, liittää 80 80-luvulle ja 90-luvulle, sitten 1918 on vuosi, jolloin ensimmäinen maailmansota päättyi.

12. Kirjoita se ulos

Ehkä se on lisätty toistoa, tai ehkä se, että kirjoittaminen aktivoi täysin erilaiset aivojen alueet ja jotenkin tallennat tiedot useampaan kuin yhteen paikkaan; Joko niin, kirjoittamalla jotain muistiin on helpompaa muistaa.^[17]

Joten jos on jotain elintärkeää, jota et unohda, kirjoita se käsin. Parempi vielä, tee todellinen fyysinen muistiinpano ja tuo se mukanasi.

Tällä tavoin, jos matkapuhelimesi toimii virheellisesti tai ääni kytketään vahingossa pois päältä, muistat todennäköisesti olosuhteista huolimatta.

13. Keskustele itsesi kanssa

Sinun ei tarvitse tehdä pitkiä dramaattisia monologeja peilillä ainoana katsojana. Sano vain mitä haluat muistaa ääneen.Tutkimus osoitti senparantanut muistin tarkkuutta jopa 10%.^[18]Joten maybe on tapa, jota parhaiten harjoitellaan yksinäisyydessä.

Bottom Line

Vaikka jotkut näistä ovat temppuja, toiset koskevat yleisten kognitiivisten kykyjen kehittämistä ja parantamista. Tarpeetonta sanoa, että jälkimmäinen täydentää ensimmäistä, joten muista pitää huolta itsestäsi ja aivoista, jos haluat parantaa muistia.

Itse temppujen osalta useiden temppujen yhdistelmä tuottaa todennäköisesti parhaat tulokset, koska täydellisen asetuksen luominen voi olla vain paras tapa muistaa jotain.Mainonta

Lisätietoja muistin lisäämisestä

• 11 Aivotehon, muistin ja motivaation lisäämisen taktiikat
• 12 parasta ruokaa, jotka parantavat muistia ja aivojen terveyttä
• Onko muistin parantaminen mahdollista? 12 tapaa, jotka todella toimivat

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com

Viite