Saksanpähkinöitä pidettiin aiemmin epäterveellisinä niiden korkean rasva- ja kaloripitoisuuden vuoksi, mutta viime aikoina olemme havainneet tämän oletuksen olevan täysin väärä. Saksanpähkinät ovat terveellisiä välttämättömiä rasvoja, antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, proteiineja ja kuituja. Näissä pähkinöissä on vähäistä natriumia, ne ovat kolesterolittomia ja ainutlaatuisia siinä mielessä, että ne sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja tyydyttymättömien rasvojen sijaan (rasvatyyppi on pohjimmiltaan terveellisempää kuin muissa pähkinöissä).

Saksanpähkinöiden terveysvaikutukset, jotka johtuvat vaikuttavasta sisällön jatkumisesta, ovat monet. Keskustellaan muutamasta saksanpähkinöiden eduista, joita et ehkä vielä tunne.

1. Paranna muistiasi.

Saksanpähkinät sisältävät välttämättömiä rasvahappoja omega-3 ja 6. Nämä voivat auttaa parantamaan muistia ja kognitiivista toimintaa.Mainonta

2. Estä masennus.

Terveellisen ruokavalion käyttäminen voi auttaa masennusta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että alhainen systeeminen omega-3-taso voi olla erityisen haitallista. Tämä on järkevää, koska omega-rasvahapot ovat hyviä aivoille! Saksanpähkinöissä on runsaasti omega-3: ta masennuksen ehkäisemisessä.

3. Paranna siittiöiden laatua.

Yritätkö tulla raskaaksi? Varmista, että kaveri ottaa kourallisen saksanpähkinöitä joka päivä, koska yksi saksanpähkinöiden eduista on parantunut siittiöiden elinvoima ja liikkuvuus. Se voi myös auttaa estämään siittiöiden morfologiaa tai epänormaalia siittiöiden kasvua.

Mainonta

4. Kasvaa terveet, vahvat hiukset ja kynnet.

Saksanpähkinät ovat loistava biotiinin tai B7-vitamiinin lähde, jonka uskotaan auttavan hiuksia ja kynsiä kasvamaan ja pitenemään sekä estämään hiusten menetystä. E-vitamiini voi myös antaa hiuksillesi ja kynneille terveellisen kiillon.

5. Auta estämään eturauhasen ja rintasyöpää.

Saksanpähkinöillä on eniten antioksidantteja pähkinäperheessä. Tämän antioksidanttivaikutuksen ansiosta saksanpähkinöiden on osoitettu hidastavan sekä eturauhasen että rintasyövän kasvua.

6. Paranna moottorin toimintaa.

Nämä kätevät omega-3-rasvahapot tekevät ihmeitä aivoille, myös parantavat motorista toimintaa, kun niitä otetaan kohtuullisessa määrin.Mainonta

7. Suuri iholle.

Saksanpähkinöiden käyttö auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta ja terveellisemmältä voimakkaan antioksidantin, E-vitamiinin, ansiosta. Voit myös käyttää pähkinäöljyä paikallisesti suojaamaan kuivaa ihoa vastaan. Kuka ei halua nuorempaa, terveempää ja joustavamman näköistä ihoa?

8. Auta ehkäisemään sydänsairauksia.

Yhdysvalloissa, Australiassa, Uudessa-Seelannissa, Espanjassa ja Israelissa tehdyissä tutkimuksissa päädyttiin siihen, että 2–3 annosta saksanpähkinää päivässä laski kolesterolitasoa tarpeeksi alentamaan sepelvaltimotaudin riskiä. Jos sinulla on sydänsairaus perheessäsi, kannattaa harkita tämän terveellisen pähkinän varastointia!

9. Tuki painonhallinnassa.

Se on se aika vuodesta, jolloin monet päättävät, että he ovat antautuneet liikaa lomien aikana ja tarvitsevat pudottaa joitain kiloja. Kaikkien muiden saksanpähkinöiden terveysetujen lisäksi tämä pähkinä voi olla erinomainen työkalu painonhallinnassa. Saksanpähkinät sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja rasvaa, jotka kaikki auttavat sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään.Mainonta

Nämä pähkinät ovat varmasti parempi vaihtoehto kuin useimmat vähäkaloriset välipalat tai automaatit. Saksanpähkinöillä ei ole sokeripiikin tai kaatumisen vaaraa! Ota muutama annos pussia saksanpähkinää töihin syömään välipalana, kun tunnet houkutusta lähteä karkkiautomaatille. Kehosi kiittää sinua myöhemmin!

10. Anna itsellesi energiatehokkuutta.

Yksi saksanpähkinöiden välittömistä eduista on, että ne sisältävät paljon B-vitamiineja, jotka voivat lisätä energiaasi. Tämä liittyy ehdottomasti painonhallintatekijän kanssa. Kun olet jännitteinen, olet todennäköisesti liikkeessä! Kokeile saksanpähkinöitä jogurtissa iltapäivän noutona tai esivalmisteena.

Varoituksen sana:

Liian paljon hyvää voi olla huono; Liian monien saksanpähkinöiden nauttimisen uskotaan aiheuttavan munuaiskiviä niiden oksalaattipitoisuuden vuoksi. Noin 1,5 unssia päivässä näyttää olevan paras määrä.Mainonta

Katso myös: 10 ruokaa, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioosi tänä vuonna