Jotkut ihmiset näyttävät syntyneen melko runsaalla luottamuksella. He näyttävät pomppivan yhdessä kestävyyden kanssa, joka synnyttää kateutta ja ponnahtaa takaisin ylös, kun heidät kaadetaan. Hyvä uutinen on, että sinäkin voit rakentaa luottamusta. Ei ole väliä, jos sinulta puuttuu; sinun on vielä kokea nyt, kun jatkat sen kasvattamista ajan myötä.

Oppiminen luottamuksen rakentamiseksi on osa prosessia, joka kehittyy itsellemme. Näin voit lisätä itseluottamusta.

1. Yhdistä itsesi kanssa

Luottamus ja yhteys menevät yhteen, koska olemme varmimpia, kun olemme todellisia. Emme yritä olla joku muu, miellyttää muita tai elää elämää, jonka pitäisi sanoa.

Rakennamme ja annamme itseluottamusta kun olemme uskollisia itsellemme . Ollaksesi totta, selvitä tarkoitus ja arvot. Yrittää ilmentää muiden tarkoitusta ja arvoja jättää olosi halpaksi ja väärennetyksi.

Kysy itseltäsi, mitkä ovat asioita, joita tiedät todella tarvitsevasi ja haluavasi.

Kysy itseltäsi, millainen perintösi on ja mistä haluat muistaa - tuntemiesi ihmisten ja ihmisten kanssa, joiden kanssa olet tekemisissä vain lyhyesti.

Aitoisuus on myös uskomattoman houkutteleva muille. Kun alat saada positiivista palautetta muilta, jotka arvostavat sinua aitoa, positiivinen kierto alkaa, kun itseluottamuksesi parantaa sitä, miten muut näkevät sinut ja toisten käsitys lisää luottamusta.

2. Avaa

Avautua maailmalle ja utelias, mitä ympärilläsi tapahtuu. Kun olemme uteliaita, meistä tulee elinikäisiä oppijoita, mikä auttaa hiljentämään sisäistä kriitikkomme.

Kun oppija on läsnä, emme toimi ahdistuksesta, pelosta tai huolesta. Olemme vähemmän todennäköisiä sulkemaan ideoitamme, unelmiamme tai suunnitelmiamme.

Luottamuksen rakentaminen riippuu avoimuudesta . Kun uskomme, että vaihtoehtoja on olemassa ja että lahjat löytyvät haasteista, löydämme keinon menestyä.Mainonta

Tunnemme rennon tietäen, että elämme mahdollisuuksien maassa. On toivoa - lupaus tulevasta. Mikä saa energiaa, kun rakennamme luottamusta kasvun ja tiedon avulla.

3. Huomaa kuinka näytät

Luottamuksen rakentaminen edellyttää itsesi olemista ilman anteeksipyyntöä.

Täysi lupa olla sinä on kyse astumasta suuruuteesi. Kyse on siitä, että olet vastuussa vaikutuksestasi, muttei pidättele. Se on sanomalla itsellesi, että sinulla on merkitystä, ja lisäämällä itsehoitoa osana jokapäiväistä elämääsi.

Tieto siitä, että sinulla on merkitystä, lisää luottamusta. Kysymykseksi tulee sitten, kuinka voit nojata tuolle totuudelle.

Paras tapa muistaa, että välität ja sytytät kipinät, on kehittää päivittäinen maadoituskäytäntö.

Kun kutsumme elämäämme kunnioitusta, ihmetystä ja kiitollisuutta, hyödynnämme sitä erityistä tietämystä, joka elää meissä. Viisaamme itsemme kytkeytyvät meihin muihin, ja loput meistä kytkeytyvät johonkin suurempaan.

Toinen tapa tietää, että meillä on merkitystä, on ympäröidä itsemme ihmisillä, jotka todella välittävät meistä.

Nämä ihmiset ovat jatkuva tukilähde ja auttavat sinua tuntemaan itsesi parhaan version.

Tee parhaansa kehittääksesi tällaisia ​​terveellisiä suhteita ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Ne ovat avain luottamuksen rakentamiseen.

4. Unohda ruuvit

Me kaikki teemme virheitä, ja avain, kun haluat lisätä itseluottamusta, on oppia niistä sen sijaan, että annat heidän saada sinut kyseenalaistamaan itsearvostasi.Mainonta

Korjaa kaikki korjattavat asiat, pyydä anteeksi mitään, joka pyytää vilpittömästi, olen pahoillani, ole osa ratkaisua ja anna sitten ruuvien mennä.

Virheiden selvittäminen on hieno tapa nähdä, missä jumitat, mutta niiden toistaminen uudelleen ei auta sinua tai ketään muuta. Tällainen itsemerkintä vahingoittaa vain henkesi.

Toistuva kriittinen arvostelu itsestäsi tekee vain vähemmän kuin ihanteellisen version sinusta. Luottamuksen lisäämiseksi haluat olla omalaatuinen, huomaavainen opettaja.

Hyväksy vanhan viisaan viisauden persoonallisuus, joka näkee sinut kauniina, sotkuisena ihmisenä. Tuo salvia puhuisi sinulle lempeästi, ei liian suureksi ilmoittamatta oppituntia, ja johtaisi sinut uusiin oivalluksiin makealla vakuutuksella siitä, että olet koko ja ihana ja kykenevä.

Hienoa on, että tämä salvia asuu sinussa. Istu sen kanssa, kun ruuvaat ja katso, mitä sillä on sanottavaa, mikä auttaa sinua rakentamaan luottamusta.

Tarkista Tämä artikkeli löytää joitain tapoja oppia virheistäsi elämässäsi.

5. Uppoudu luovuuteen

Luodessamme ohitamme päällemme menevän tavaran, joka saa meidät kyseenalaistamaan itsemme - ajatukset, jotka tekevät meistä itsetietoisia, pysähtyvät ja halvaantuvat.

Saatat ajatella, ettet ole luova, mutta realistisempi totuus on, että et ole käyttänyt luovuuttasi pitkään aikaan, joten se tuntuu kadonneelta^[1]. Ei ole väliä, jos et ole taiteilija. Olemme luovia ajatuksillamme, kuinka kerromme tarinan tai vitsi, järjestämme kukkia maljakossa, ratkaisemme ongelman tai autamme ystävää.

Luottamuksen lisäämiseksi haluamme olla sekä ruumiissamme että mielessämme, olla hengessä elossa, ei vain analysoida tuolloin. Luottamus pyytää meitä olemaan kaikki sisällä, ja luovuus auttaa meitä tulemaan sinne.

6. Tanssi päiviesi kautta

Lähestymällä päiviäsi asenteella, että löytyy helmiä, vahvistat, että et hallitse olosuhteitasi, mutta johdat itseäsi päiviesi läpi ja että elämäsi on tärkeä.Mainonta

Ajattele, milloin valmistaudut toimiin. Reagoitko tai luotko? Onko mahdollisuutta tuoda sisään huumoria? Mihin sanot kyllä?

Lähestyminen asioihin ymmärtämällä, että sinulla on valintoja ja pystyt asettamaan itsesi menestymään, vaikka vaihtoehdot olisivatkin rajalliset, voit tuntea itsesi luottavaiseksi.

Kysy itseltäsi, mitä tarvitset menestyäksesi, ja tee luettelo. Sillä voi olla esimerkiksi tukea, hiljaista aikaa, taukoa, musiikkia, määräaikaa, keskustelua.

Muokkaa luetteloa äläkä oleta, että yksi luettelo palvelee kaikkia päiviä tai kaikkia esteitä.

Siirtykää uhrin tunteesta aluksenne kapteeniksi, kun päätät tanssia päivienne kautta eikä työntää niitä läpi. Luottamuksen rakentaminen laskee tähän näkökulmaan.

Auta näkökulman muutoksissa ottamalla lintuperspektiivi siihen, mistä sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa. Liota tuohon näkymään ja kysy linnulta, mitä se näkee.

Näet uusia tapoja käsitellä asioita. Siipien ulospäin ja näköalapaikka 5000 jalasta ylöspäin luottamuksesi nousee itsesi ja olosuhteidesi välisen avaruuden, viisauden ja myötätunnon takia.

7. Embrace Failure

Kun vältämme epäonnistumista, yritämme estää sen. Menemme suojaustilaan.

Energia, ajatukset ja toimet, jotka syntyvät pyrkimyksistä suojautua epäonnistumisilta, heikentävät luottamustamme. Meistä tulee heiluvia ja valppaana. Valppauteen liittyy tiukkuus - supistuminen. Luottamuksen rakentamiseksi meidän on laajennettava.

Ainoa tapa voimme tehdä sen on ottaa riskejä . Olemme suunniteltu kasvuun, joten mitä enemmän siirrymme etsimään, elämään ja luomaan itsestämme, sitä enemmän rakennamme itseluottamustamme.Mainonta

Ilman riskiä pysähdymme. Toistamme status quon uudestaan ​​ja uudestaan, emme kehity.

Riski on hieno opettaja ja väärentäjä. Se on yhteisluoja identiteettimme muodostamisessa ja unelmiemme toteuttamisessa. Tämän seurauksena riski voi lisätä luottamusta.

Mitä enemmän otamme riskejä, kehitämme sietokykyä, kun riski ei häviä. Yritettäessä välttää epäonnistumisia pysymme pieninä^[kaksi].

Pienuus ei ole se, mikä vie meidät sinne, minne haluamme mennä, eikä se rakenna luottamusta.

8. Älä koskaan puhu itseäsi vastaan

Sinun tulisi aina tehdä parhaasi tarjotaksesi itsellesi rakentavaa palautetta tekojesi suhteen, mutta ei ole tarvetta tuomitsemiselle tai ankaruudelle. Luottamus rakentuu rakkaudella; ei väärää kiitosta, vaan rehellinen ystävällisyys, joka vahvistaa ja lisää.

Älä ole ujo juhlii voittojasi ei väliä kuinka pieni. Luottamus rakentuu antamalla kehosi ja mielesi imeä siihen, mikä menee hyvin - mitä teit, mikä oli mahtavaa, mikä on sinussa erikoista jne.

9. Valitse tavoite

Kun sinä valita tavoitteet jota haluat työskennellä, sinulla on motivaation tunne, joka työntää sinut kohti asioita, jotka haluat saavuttaa. Saavuttaessasi suuria ja pieniä tavoitteita, luotat kykyjäsi päästäksesi sinne, minne haluat mennä.

Aloita lyhytaikaisista tavoitteista ja luo sitten pitkäaikaiset tavoitteet. Kun näet itsellesi kirkkaamman tulevaisuuden sen avulla, mitä saavutat, itseluottamuksesi kohoaa.

10. Nauti prosessista!

Älä ota itseäsi liian vakavasti. Jos naurat ja pelaat samalla kun lisäät itseluottamustasi, et ole vain varmempi, vaan lisää iloa.

Lopulliset ajatukset

Huomasitko, että nämä vaiheet lisäävät luottamusta? Jos tunnet itsesi luovaksi ja motivoituneeksi, kokeile tehdä oma lyhenne luettelo asioista, joiden uskot auttavan sinua rakentamaan luottamusta päivittäiseen elämään.Mainonta

Kehitä joka päivä positiivista itsekeskustelua ja ole oma cheerleaderi kun työskentelet tullaksesi parhaan version itsestäsi. Jokaisen on aloitettava jostakin, joten valitse yksi yllä olevista vinkeistä ja aloita oma luottamusmatkasi.

Lisää vinkkejä luottamuksen rakentamiseen

• 10 tehokasta tapaa olla varmempi
• Kuinka olla luottavainen: 51 osoitettua tapaa rakentaa itseluottamusta
• Kuinka rakentaa luottamusta naarmuilta

Esitelty valokuvahyvitys: Michael Kucharski osoitteessa unsplash.com

Viite