Jos olet jotain minun kaltaista, näyttää aina siltä, ​​että työtä ja tehtävää on enemmän kuin tunteja päivässä. On helppo hukkua ja menettää keskittyminen todella tärkeään: terveydellesi, perheellesi ja ystävillesi. Jos voisit käyttää jotain maadoitusta elämässäsi, kokeile seuraavia tapoja muodostaa yhteys sisäiseen minääsi ja lisätä tuottavuuttasi.

1. Meditoi päivittäin

Jos vietät vain 10 minuuttia irti Facebookista, Twitteristä ja sähköpostista, aivot saavat mahdollisuuden järjestää ajatuksensa. Enemmän kuin 3000 lääketieteellistä tutkimusta on saatu päätökseen, jotta meditaation todellinen positiivinen vaikutus henkiseen ja emotionaaliseen tilaan voidaan täysin vahvistaa.

Henkilökohtaisesti en yritä hallita ajatuksiani meditaation aikana. Vietän koko päivän yrittäessäni keskittyä, ja se tarkoittaa ajatusten työntämistä sivulle. Kun irrotan pistorasiasta, tarkkailen ajatuksiani kaukaa. Se on melkein kuin kulkevan auton tiellä. Kokemusta ei pakota. Sen sijaan istuminen ja rentoutuminen antaa aivojeni mahdollisuuden luetteloida kaikki jäljellä olevat ajatukset ja impulssit tavalla, joka rauhoittaa mieltäni.Mainonta

2. Juo vettä

Kofeiini on rakettipolttoaine, joka saa aivoni liikkumaan aamulla. Se pitää minut valppaana iltapäivällä ja voi jopa auttaa väsyttävää kehoni treenaamiseen. Kofeiinilla ja sen pahalla serkulla Red Bullilla on kuitenkin vakavia sivuvaikutuksia.

Kuivuminen, sydämen sydämentykytys ja suoliston komplikaatiot voidaan kaikki liittää takaisin kofeiinin saantiin. En koskaan sanoisi, että luopuisit kahviriippuvuudestasi, mutta ehdotan nöyrästi pakottaa itsesi ottamaan myös laadukkaita nesteitä. Vesi, Gatorade ja muut ravitsemuksellisesti arvokkaat nesteet auttavat aivoasi pysymään terävinä ja kehosi huippukunnossa.

Mukaan WebMD , Solut, jotka eivät yllä nesteiden ja elektrolyyttien tasapainoa, kutistuvat, mikä voi johtaa lihasten väsymiseen. Varmista, että saat vähintään 13 kuppia (minulle 9 kuppia naisille) päivässä optimaalisen nesteytyksen ylläpitämiseksi. Fyysinen liikunta voi lisätä näitä lukuja, joten yritä aina korvata hiki- ja virtsaamismenetykset.Mainonta

3. Muodosta yhteys luontoon vaelluksella tai 18 reikää

Sinun täytyy paeta konkreettisista viidakoista mahdollisimman paljon. Työskentely toimistossa voi olla vaarallista terveydelle. Olipa kyseessä sitten istumaton elämäntapa, auringonvalon puute tai sisäilman laatuongelmat, liikaa aikaa toimistossa on huono idea.

Suunta golfklubille ja 18 reiän pelaaminen oli aikoinaan varattu yhteiskunnan varakkaammille jäsenille. John Linesin, perustajan ja toimitusjohtajan mukaan, Golftuki , Edulliset golfvarusteet ovat helpommin saavutettavissa kuin koskaan ennen, ja monilla yhteisöillä on julkisia kursseja, joilla voit pelata ilmaiseksi. Jos et voi sitoutua poissaoloon työstä, tuo työsi mukaan kurssille. Golfkierros on erinomainen tilaisuus olla yhteydessä asiakkaisiin ja tiimisi jäseniin toimiston ulkopuolella.

4. Mene tutustumaan

Ihmiset olivat aikoinaan paimentolaisia, jotka vaelsivat maata etsimään ruokaa ja parempaa säätä. Onneksi moderni tekniikka on antanut meille lentokoneen, auton ja junan. Saapuminen kaupungista viikonloppuna ei ole koskaan ollut näin helppoa. Joka torstai tapaan tarkistaa Travelocityn ja muut matkasivustot löytääksesi lomapakettitarjouksia.Mainonta

Työskentelen kovasti koko viikon, ja tarvitsen myös aikani poissa toimistosta, jotta voisin mennä ulos ja leikkiä kovasti. Uuden paikan kokeminen on upea tapa pitää mielesi sitoutuneina samalla kun keskityt johonkin muuhun kuin työhön. Tämän seurauksena palaat toimistoon uudella tarinalla tai kokemuksella, jonka haluat jakaa, jolloin sinusta tulee monipuolisempi henkilö.

5. Sijoita perheeseen ja ystäviin

On helppo menettää yhteys tärkeimpiin henkilöihin. Maailmassa, jossa koko elämämme näyttää olevan olemassa kämmenellämme, sosiaalisen median viestin ulkopuolelle pääseminen on tärkeää. Mene sinne ja ole yhteydessä ihmisiin syvemmällä tasolla.

Muistan isovanhempani ja kuinka potkaisin itseäni, koska en viettänyt enemmän aikaa heidän kanssaan ennen kuin he ohittivat. Olin omistautunut työhöni, mutta perhe ja ystävät ovat ihmisiä, jotka todella antavat elämällemme merkityksen. En ole koskaan kuullut pankkitilisi kertovan minulle, että se rakastaa minua, tai kysynyt minulta päiväni. Valitettavasti psykiatreja ja saattajia, joista pankkitilini voi maksaa, ei lasketa, koska ne kertovat minulle, että se välittää minusta. Aito yhteys ihmisiin on painonsa kullan arvoinen.Mainonta

Johtopäätös

Irrotus sähköpostista ja uutissyötteestä sekä uusien ihmisten ja paikkojen kokeminen on tärkeää. Vaikka olisitkin työssä, mielesi katkaiseminen ja uudelleenkeskittäminen 10 minuutiksi voi muuttaa päiväsi reitin. Älä anna ulkomaailman ohittaa sinua.

Käytä aikaa pois palataksesi ja polttoainetta tasaisesti tuottavampaa aikaa toimistossa . Pysy terävänä ja nauti kaikesta elämän tarjoamasta, jotta voit olla paremmin yhteydessä asiakkaidesi, ystäviesi ja kollegojesi verkostoon. Tulet huomaamaan, että mitä enemmän aikaa investoit uudelleen yhteyden muodostamiseen, sitä vähemmän aikaa sinun on käytettävä yrityksesi markkinointiin ja vastausten etsimiseen työelämässäsi kohtaamistasi haasteista.

Esitelty valokuvahyvitys: crdotx kautta flickr.com Mainonta