Elämä on harjoittelua, ja se, mitä päätät harjoitella, muodostaa luonteesi. Kannattaa miettiä, mitä arvostat elämässä, ja sitten tehdä aikomus ja suunnitelma elää näiden arvojen rinnalla. Ghandin viisaat sanat voivat inspiroida meitä: Ole se muutos, jonka haluat nähdä maailmassa .'

Mieti kuinka yksinkertaista se todella on:

– Jos haluat olla kiitollisempi elämässä, harjoittele kiitollisuutta.
– Jos haluat olla itsevarmempi, harjoittele itseluottamusta.
– Jos haluat olla tietoisempi, harjoittele mindfulnessia.
– Jos haluat olla rakastavampi, harjoittele itsesi ja muiden rakastamista.
– Jos haluat olla anteeksiantavaisempi ja päästää irti stressin kuormittamasta tunnetaakasta, harjoittele anteeksiantoa.
– Jos haluat elämän, joka on täynnä enemmän myötätuntoa ja anteliaisuutta, 2 olennaista elementtiä kestävään onneen, harjoittele myötätuntoa ja anteliaisuutta.

Vaikka se on paperilla yksinkertaista, käytännössä se on hieman vaikeampaa elää tällä tavalla.

Ihmisinä meitä on 'siunattu' negatiivisuudella aivoissamme, mikä pitää meidät valppaana negatiivisten ja pelottavien vihjeiden suhteen. Tämä negatiivisuusharha varmistaa lajimme selviytymisen, mutta se voi loukata kykyämme pysyä suoralla tiellä onneen ja hyvinvointiin. Se voi kertoa meille, että emme pysty harjoittamaan näitä elämäntapoja tai että emme ole tarpeeksi hyviä. Se voi myös varoittaa meitä siitä, että jos tunnemme liian hyvä, että saatamme jäädä kiinni, mikä saa meidät siirtymään katastrofaaliseen ajattelutapaan.

Kuuntelemalla sisällämme olevaa viisautta voimme kuitenkin oppia kiinnittämään huomiota negatiivisuuteen, kun sillä on merkitystä, ja virittää sitä, kun se on suunnattu väärin.

Oppiminen harjoittelemaan sitä, minkä tiedämme olevan oikea polku meille, on tarttuvaa. Se antaa muille ihmisille luvan ottaa positiivisia askeleita itselleen, ja aaltoiluvaikutukset voivat jatkua ja jatkua. Tämä harjoitus voi alkaa minusta ja sinusta.