Kehomme on melko hyvä suodattamaan luonnollisesti kaikki myrkyt, joita saatamme syödä tai hengittää sisään, mutta joskus ne tarvitsevat vähän apua. Siellä nämä 10 harjoitusta tulevat sisään. Kun teet edes yhden niistä, tunnet itsesi puhtaammaksi, ohuemmaksi, energisemmäksi ja rennommaksi. Etkö usko meitä? Anna mennä ja sanot aaaaahh hetkessä.

1. Leikkaa jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta.

Hedelmien, vihannesten, käsittelemättömien täysjyvätuotteiden ja vähärasvaisen lihan tulisi olla ainoat mitä syöt. Tämä auttaa kehoasi toipumaan joistakin syöneistä roskaruokista (älä huoli, me kaikki teemme sen!). Poistamalla ruokavaliosta pitkälle jalostetut elintarvikkeet poistat myös ylimääräisen rasvan, natriumin, sokerin ja usein ainesosat, kuten runsaasti fruktoosia sisältävän maissisiirapin. Käsittelemätön ruoka puhdistaa kehosi ja jättää sinut hereille ja valppaaksi (ja voi vain auttaa sinua irtoamaan joitain kiloja prosessissa).Mainonta

2. Juo vihreää teetä.

Vihreä tee on täynnä antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Se myös kosteuttaa kehoasi erittäin tehokkaasti ja voi auttaa estämään sairauksia, kuten flunssan. Vihreän teen siemaillen jopa kerran päivässä voi olla hyötyä.

3. Tee venytysharjoituksia.

Venyttely, erityisesti venyttely, johon kuuluu yhden asennon pitäminen pitkään, kuten joogassa, voi auttaa happea virtaamaan kehosi läpi ja siten auttamaan detox-prosessissa. Jopa lyhyen istunnon jälkeen tunnet itsesi löysäksi ja rento.Mainonta

4. Hiki.

Voimakkaampi liikunta, kuten sydän, voi tehdä ihmeitä kehollesi. Me kaikki tiedämme, että liikunta on meille hyödyllistä, mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että se auttaa kehoasi eroon toksiinista. Hikoilu voi vapauttaa joitain näistä myrkkyistä ja vetää ne ulos ihosi läpi.

5. Juo tonnia vettä.

Vesi voi huuhdella ei-toivotut toksiinit kehostasi. Juomalla paljon vettä voit nopeuttaa detox-prosessia. Tämä johtaa myös muihin etuihin, kuten parempaan ihoon ja ohuempaan vyötärölinjaan.Mainonta

6. Mietiskele kerran päivässä.

Toksiineja voi olla myös mielessä. Sovittelu on loistava tapa rentoutua ja antaa mielesi vaeltaa. Kerran päivässä, ehkä aamulla heräämisen jälkeen, meditoi vähintään 15 minuuttia. Istu suoraan ja yritä tyhjentää mielesi. Jälkeenpäin tunnet olosi rauhalliseksi ja rento. Tämän tekeminen päivittäiseksi tapaksi edistää pitkäaikaista onnellisuuttasi ja auttaa pitämään myrkkyjä loitolla.

7. Mene höyrylle.

Saunominen voi tehdä ihmeitä detox-prosessille. Se on erittäin rentouttava, ja hikoilu vetää toksiineja kehosta. Varmista, että nesteytät vain, kun olet valmis, koska höyryt voivat jättää kehosi paljon vähemmän kosteutta kuin se oli menossa.Mainonta

8. Ole säännöllinen.

Jos et käytä säännöllisesti vessassa, kehosi pitää kiinni toksiinista, josta sen ei pitäisi pitää kiinni. Jos sinulla on jatkuvasti ongelmia kylpyhuoneen säännöllisen käytön kanssa, saattaa olla aika hankkia laksatiivinen tai keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista ongelmista.

9. Hengitä syvään.

Voit tehdä tämän missä ja milloin tahansa. Hengitä hitaasti ja syvästi eri päivissä koko päivän. Tämän avulla kehosi saa tarvitsemansa hapen ja pitää sinut hereillä ja energisenä. Syvä hengitys auttaa puhdistamaan mielen ja kehon.Mainonta

10. Älä tupakoi tai juo.

Tämä voi olla vaikeaa, mutta tupakointi ja juominen vain toimittavat keholle enemmän toksiineja. Täydellisen vieroituksen saavuttamiseksi sinun pitäisi leikata nämä asiat elämästäsi. Paitsi että tämä auttaa pitämään toksiinit poissa, se myös tekee sinusta terveellisemmän. Tupakointi voi johtaa vakaviin hengitysvaikeuksiin, ja juominen tuo kehoon sokereita ja lihotusaineita. Se vahingoittaa myös maksaa, jos sitä tehdään liian kauan.

Esitelty valokuvahyvitys: Brittney Bush Bollay kautta flickr.com