Hänen artikkelissaan 'Häämatkan jälkeen”, psykologi Donna Rockwell avaa yksinkertaisilla sanoilla: ”Kuuntele. Avioliitto on kovaa työtä. Sitten hän tutkii ja selittää, miksi tämä on ja mitä pariskunnat voivat tehdä asialle. Silti tämä yksinkertainen ohje yksinään – ”kuuntele” – on hyvä aloituspaikka pariskunnille, jotka haluavat oppia uusia parisuhdetaitoja saavuttaakseen kestävän rakkauden. Useimmille pariskunnille ensimmäinen askel on lakata odottamasta, että suhde on täydellinen tai helppo, ja olla päättelemättä, että se on väärä suhde, jos on kamppailuja.

Suhteet ovat monimutkaisia, koska me ovat monimutkaisia. Ihmiset tulevat suhteeseen kantaen kuormia sisäisiä matkatavaroita, taistelevat arpia menneistä loukkaantumisista ja puolustukset he ovat rakentaneet. Nämä esteet voivat toimia esteinä matkalla lähelle jotakuta toista. Siten rakastuminen voi olla suunnilleen yhtä pelottavaa ja epävarmaa kuin itse rakastuminen. Joten kuinka voimme paremmin ennakoida ja selviytyä väistämättömistä kamppailuista, joita kohtaamme suhteissamme? Kuinka voimme kehittää parisuhdetaitoja, joita tarvitaan saadaksemme äärimmäisen nautinnon ja tyydytyksen jakamalla elämämme jonkun kanssa, jota rakastamme? Olen kysynyt lääkäriltä, ​​psykologilta ja kirjoittajalta Seksi ja rakkaus läheisissä suhteissa auttaa vastaamaan tähän kysymykseen.

Mitkä suhdetaidot johtavat kestävään rakkauteen?

Puolustamattomuus – Avoimuus palautteelle on yksi suurimmista parisuhteen taidoista, joita voit tarjota kumppanillesi, ja se on suuri voimavara missä tahansa suhteessa. Sen sijaan, että puolustaisit vaistomaisesti mitä tahansa kritiikkiä tai ehdotuksia, joita kumppanisi voi esittää, etsi totuuden ydin hänen sanomastaan. Tämä luo mahdollisuuden muutokseen. Lisäksi mitä avoimemmin kuulet, mitä heillä on sanottavaa, sitä todennäköisemmin he vastaavat.

Avoimuus uusille kokemuksille – Suhteet eivät ole tyhjiössä. Silti käytämme aivan liian usein suhteitamme tehdäksemme maailmoistamme yhä pienempiä, tehdäksemme yhä vähemmän ja vaipuaksemme vaikeuttaviin rutiineihin. Yhdessä viettäminen, riskien ottaminen ja uusien asioiden kokeileminen luovat elävän, energisen ympäristön parisuhteelle.

Avoin viestintä - Viestintä (tai kommunikoinnin puute ja väärä viestintä) voi tulla todellinen ongelma useimmissa ihmissuhteissa. Nykymaailmassa uudet viestintämuodot, kuten tekstiviesti tai sähköposti, ovat monin tavoin vieläkin monimutkaisempia parien välistä edestakaisin, luoden enemmän epäluuloa ja vähemmän suoruutta ja rehellisyyttä. Näitä viestintämuotoja on aivan liian helppo tulkita väärin tai lukea niistä. Halu ja kyky ilmaista tunteitasi rehellisesti ja kypsällä tavalla on yksi tärkeimmistä ihmissuhteitaidoista, joita ihmisellä voi olla. Kun annat kumppanisi todella tuntea sinut, voit saavuttaa keskinäisen ymmärryksen. On myös tärkeää kehittää kykyäsi vetää kumppanisi esiin, kuunnella todella hänen sanojaan ja saada hänet tuntemaan itsensä tunnetuksi.

Vain siksi, että tunnet kumppanisi, älä oleta tietäväsi kaikkea, mitä he ajattelevat. Yritä todella kuulla, kuinka kumppani kokee tilanteen. Yritä asettua heidän asemaansa ja ymmärtää heidän havaintojaan, tunteitaan ja reaktioitaan. On aina tärkeää kunnioittaa sitä, että heillä on suvereeni mieli, joka voi nähdä ja kokea maailman eri tavalla kuin sinun.

Rehellisyys - Rehellisyys on todella taitokokonaisuus, koska sinun on tunnettava itsesi tarpeeksi hyvin tietääksesi, mikä on rehellistä. Kumppanin valitseminen rehellisyyden nimissä saattaa palvella emotionaalisen etäisyyden luomista välillänne. Toisaalta on tärkeää olla käyttämättä petosta konfliktien välttämiseksi. Valehtelu on erittäin liukas rinne; sillä on taipumus lumipalloon riistäytyä hallinnasta. On moraalitonta pelata toisen ihmisen todellisuuden kanssa. Valehtelu johtaa vain etäisyyteen ja epäluottamukseen, ja läheisyys ja luottamus ovat välttämättömiä terveelle suhteelle.

Optimismi - Optimistinen oleminen on merkittävä suhdetaito ja elämäntaito. On arvokasta etsiä hyvää ihmisistä ja tilanteista ja ennen kaikkea itsestään. Kyynisyyden kasvaminen saa sinut vain tuntemaan olosi kurjaksi. Positiivisen näkemyksen säilyttäminen johtaa paljon parempiin tuloksiin.

Rauhallisuus - Pystyminen rauhoittumaan on toinen suuri parisuhdetaito. Pariskunnat joutuvat usein vaikeuksiin, kun he sallivat itsensä olla dramaattisia ja reagoivia tällä hetkellä voimakkaiden tunteiden pohjalta. Kun kehität kykyäsi hidastaa ajatuksiasi ja pohtia tilannetta, voit saada perspektiiviä. Näin voit kokea vähemmän kuumia hetkiä, jotka kärjistyvät loukkaavaksi käytökseksi. Kun otat aikaa rauhoittua itsessäsi, voit reagoida paljon tuottavammin, kommunikoimalla selkeästi, ylläpitämällä myötätuntoasi ja toimimalla rehellisesti.

Kuinka voin rakentaa näitä suhdetaitoja itsessäni?

Voit aina kehittää itseäsi ja kykyäsi olla rakastava ihminen. Koskaan ei ole liian myöhäistä työskennellä itsesi kanssa tai kehittää itseäsi suhteessa. Parisuhteen vaikeuksien haastamisen ja muuttamisen pitäisi tuntua voimaannuttavalta, koska olet ainoa henkilö, jota hallitset täysin. Voit tehdä itsestäsi paremman parisuhdekumppanin olemalla ilmaisuvoimaisempi ja ottamalla riskejä kumppanisi kanssa. Voit tutustua omaan sisäinen kriitikko ja ajatusprosessit tai ' puolustukset ' jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Voit oppia rauhoittumaan ennen kuin reagoit käyttöön tarkkaavaisuus tekniikoita stressin hetkinä. Voit olla vakavasti kiinnostunut oppimaan tuntemaan itsesi, toiveesi ja motivaatiosi sekä oppia lisää itsestäsi. Yksi tapa saavuttaa tämä itsetuntemus on pyytää palautetta luotetuilta ystäviltä. Tämä voi olla ensimmäinen askel, jonka avulla voit olla rehellisempi itsellesi ja kumppanillesi ja aidompi suhteenne.

Mitkä tekijät estävät meitä saavuttamasta näitä suhdetaitoja?

Parisuhdetaidot eivät ole meille syntyessään tai koulussa opittuja. Kuten useimmat taidot, opimme kokemuksen kautta, suhteidemme kautta. Kasvaessamme emme ehkä ole koskaan oppineet terveellisiä tapoja selviytyä, käsitellä konflikteja tai ilmaista itseämme. Itse asiassa olemme saaneet oppia juuri päinvastoin. Suhteemme pahin vihollinen on menneisyytemme. Huonot roolimallit ja loukkaavat varhaiset parisuhteet jättävät pysyvän vaikutuksen. Lisäksi olemme todennäköisesti muodostaneet tuhoisia mukautuksia, puolustukset ja ' kriittisiä sisäisiä ääniä ' jotka olivat välttämättömiä ollessamme nuoria, mutta nyt estävät meitä kehittämästä ja säilyttämästä läheisyyttä ja todellista läheisyyttä romanttisten kumppaneidemme kanssa. Voimme muuttaa tämän etsimällä uusia roolimalleja pariskunnilta tai yksilöiltä, ​​joita ihailemme. Voimme ottaa omiksi havaitsemamme suhteen tyylit, jotka resonoivat sen kanssa, kuinka haluamme olla suhteissamme. Voimme asettaa itsellemme henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja yrittää haastaa ja muuttaa käyttäytymistä, joka rajoittaa itseään tai joka todella sabotoi suhteitamme.

Kuinka voin rohkaista kumppaniani työskentelemään suhdetaitojensa parissa?

Ainoa ihminen, jonka voit muuttaa, olet sinä. On parempi keskittyä itseensä. Kysy itseltäsi, mitä teen juuri ennen kuin kumppanini tekee asioita, jotka turhauttavat minua eniten? Tämä asenne ei tarkoita itsesi syyttämistä tai kumppanisi todellisten puutteiden jättämistä huomiotta, vaan sen ottamista hallintaan itsessäsi, mikä vahingoittaa suhdettasi. Jos olet valmis muuttamaan itseäsi – jos näytät kumppanisi puolesta ja osoitat rakkautta kumppanillesi – saat paljon todennäköisemmin avoimen ja rakastavan vastauksen kumppaniltasi. Yksipuolinen aseistariisunta on harjoitus, johon neuvon usein pariskunnille osallistumista; kun tunnet olosi loukatuksi kumppanisi taholta ja haluat vetää takaisin, ojenna sen sijaan kätesi ja ilmaise halusi olla lähellä häntä. Lopeta vain osallistumisesi taisteluun, rauhoitu ja yritä lähestyä tilannetta rakkaudella, myötätunnolla ja kunnioituksella sekä itseäsi että kumppaniasi kohtaan. Käytä hetki osoittaaksesi, että arvostat suhdetta enemmän kuin oikeassa olemista tai itsesi suojelemista. Älä nosta syytettä kumppaniasi tai itseäsi vastaan. Tämä haavoittuva asenne herättää myös usein rakastavan vastauksen kumppanistasi. Kun olet avoin ja haavoittuvainen, kumppanisi vastaa paljon todennäköisemmin.