Katso ja lue eksklusiivinen haastattelumme Jon Kabat-Zinnin kanssa

Mindfulness on itse asiassa tapa muodostaa yhteys elämääsi, ja se on jotain, johon ei liity paljon energiaa. Se sisältää eräänlaisen huomion kasvattamisen tietyllä tavalla. Joten tapa, jolla sen määrittelen, on se, että kiinnitetään tarkoituksella huomiota nykyhetkeen, tuomitsematta. Ja sitten haluan lisätä joskus, 'ikään kuin elämäsi riippuisi siitä.' Koska se tekee. Koska huomio on kyky, jonka avulla voimme suunnitella elämäämme tavalla tai toisella ja todella tietää, mitä tapahtuu tai tietää, että emme tiedä mitä tapahtuu ja löytää tapoja olla viisaampi suhde asioihin, joita meillä tapahtuu. elämää kuin olla esimerkiksi omien tunnereaktioiden, hullujen ajatusten ja pelkojen ja niin edelleen armoilla. Se on siis tarkoituksellisen huomion kiinnittämistä nykyhetkeen tuomitsematta, ikään kuin elämäsi riippuisi siitä.

Joten kiinnitä huomiota mihin, voit kysyä. No, sillä ei oikeastaan ​​ole väliä. Itse läsnäolo on tärkeämpää, tärkeämpää kuin se, mihin kiinnität huomiota. Mutta jos alat kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon huomiota kiinnitämme mihinkään, alat huomata, että mieli on kaikkialla. Se ei koskaan istu paikallaan. Tämä ajatus ja se mielipide ja tämä reaktio, ja käytämme valtavan määrän aikaa tulevaisuuden suunnitteluun ja murehtimiseen ja valtavan määrän aikaa muistelemalla menneisyyttä ja kuka teki mitä kenelle tai miksi se meni näin tai miksi se meni ei toimi näin. Ja nykyhetki, joka on ainoa aika, jossa olemme koskaan elossa, ainoa aika, jolloin voimme oppia mitä tahansa, ilmaista kaikenlaista rakkautta tai tunteita, ainoa kerta, kun voimme olla omassa kehossamme, ainoa kerta, voi nähdä tai kuulla tai haistaa tai maistaa tai koskettaa tai kommunikoida, on nyt. Ja silti nykyhetken puristaa kokonaan pois kaikki huolimme tulevaisuudesta ja menneisyydestä. Kun alamme kiinnittää huomiota omaan mieleemme ja omaan kehoomme, se on kuin elämäsi takaisin.

Mindfulness ei ole tekniikka, vaikka on olemassa monia, monia erilaisia ​​tapoja kehittää mindfulnessia. Se on itse asiassa tapa olla, ruumiillistua, olla jossain mielessä tasapainossa ulkomaailman tulojen ja menojen kanssa. Ja jopa kehon tuleminen ja meneminen ja ylä- ja alamäki, jossa tietysti on ihmeensä ja joka on myös vakava ongelma, kun olemme tekemisissä jonkinlaisten terveysongelmien tai keholle mahdollisesti tapahtuvien asioiden kanssa. . Ja niin kauan kuin meillä on tämä tietoisuuskyky, miksi emme kehittäisi sitä?

Suurimman osan ajasta, jos ajattelet koulutusjärjestelmäämme ja sitä, kuinka me kasvamme, meitä koulutetaan yhä enemmän ja enemmän ajatteluun. Ja ajattelu on ihanaa, erittäin voimakasta, jotkut ihmiskunnan suurimmista saavutuksista tulevat ajatuksesta. Ja mielikuvituksesta ja luovuudesta. Mutta toinen osa sitä, joka on yhtä voimakas kuin ajattelukyky, on tietoisuuden kyky. Mutta emme saa koulutusta tietoisuuden ja huomion suhteen – valtava määrä ajattelun koulutusta. Joten suuren osan ajasta, kun menemme sänkyyn pitkän päivän päätteeksi, emme voi käsitellä ajatuksiamme emmekä voi nukkua. He vain sinnikkäävät yhä uudelleen ja uudelleen ja uudelleen, samat ajatukset. Haluamme sulkea ne pois. Mitä enemmän yrität sulkea heidät pois, sitä enemmän ne tulevat sisään ja melko pian et saa unta tai saat kroonisen ahdistuksen tai jonkinlaisen sairauden tai muun.

Masentava märehtiminen voi viedä sinut masennukseen. Hieman surua ja sitten - se laukaisee sellaisen jatkuvan sinnikkyyden: 'Mikä minua vaivaa? Miksi ihmiset eivät pidä minusta? Miksi hän ei katsonut minua?' Mitä ikinä se onkaan. Nämä ovat kaikki ajatuksia: En ole hyvä. Olen liian vanha. Minä – tiedäthän – elämäni on alamäkeä tästä eteenpäin. Kaikki nuo asiat ovat vain ajatuksia. Mutta suurimman osan ajasta ajattelemme niitä totuutena. Joten mitä mindfulness tekee tavallaan, se kattaa mielen, sydämen, kehon todellisuuden ja suhteemme ulkomaailmaan ja antaa meille uusia vapausasteita navigoida ylä- ja alamäkissä ja läpikotaisissa. suhteitamme elämään, muihin ihmisiin, omiin pyrkimyksiimme ja pelkoihimme ja myös – ja mikä tärkeintä – omaan kehoomme.

Nyt useimmat meistä eivät halua mennä minnekään lähelle omaa kehoaan paitsi hyvin erityisissä olosuhteissa ja tiettyinä aikoina. Näyttää siltä: 'Vau! On mahtavaa saada näitä kehollisia kokemuksia!' Mutta suuren osan ajasta olemme vain melko paljon täällä. Ajattele, mieti, mieti, mieti... Ja todella uskomme niin monia näistä ajatuksista totuudeksi, että päädymme hyvin kapeaan nauhaan siitä, mikä on meille todella mahdollista inhimillisen kokemuksemme kannalta.

Tilaa koko DVD-haastattelu:

Mindfulness for Life: Jon Kabat-Zinnin haastattelu

Tällä DVD:llä tohtori Jon Kabat-Zinn määrittelee mindfulnessin tavan muodostaa yhteys elämääsi. Hän pohtii nykyhetkessä elämisen 'kovasta työstä', mindfulness-käytännön kehittämisen henkilökohtaisista ja psykologisista vaikutuksista sekä mindfulnessin hyödyntämisen hyödyistä terapiassa. Hän käsittelee myös mindfulnessia vanhemmuudessa. Tohtori Kabat-Zinn tarjoaa vuosien kokemuksensa ja tutkimuksensa mindfulnessin alalla inspiroivan ja opettavan lähestymistavan mielenterveysalan ammattilaisille ja uteliaille henkilöille.