Jos emme pysty tutkimaan tai muuttamaan tapojamme, sillä voi olla vaimentava vaikutus elämäämme.

Rutiinin pitäminen ei välttämättä ole huono asia. Se voi auttaa sinua pysymään järjestyksessä, olemaan tuottava tai joidenkin mukaan jopa tutkijat , löytää merkitys. Varma opinnot ovat yhdistäneet perheen rutiinit vanhemmuuteen ja tyytyväisyyteen. Kaikkia rutiineja ei kuitenkaan luoda tasa-arvoisiksi, ja tottumusten tutkimisen tai muuttamisen laiminlyönnillä voi olla elämäämme rajoittava tai hiljentävä vaikutus.

Suuri syy tähän on se, että tavallinen käyttäytyminen voi luonnostaan ​​katkaista meidät tunteesta. Niiden joukon läpikäyminen voi asettaa meidät automaattiohjaukseen koko päivän ajan, mikä voi johtaa siihen, että menetämme yhteyden itseemme ja välittömään kokemukseemme – olipa se sitten aistillinen tai tunneperäinen. Esimerkiksi puhelimemme selaaminen aamulla junamatkallamme voi tuntua melko harmittomalta, mutta saatamme jäädä paitsi nähtävyyksistä, äänistä tai jopa tuoksuista, jotka elävöittäisivät meitä jollain tavalla, inspiroisivat tiettyä tunnetta tai herättäisivät mielikuvituksemme. Samoin luettelo asioista, joita painotamme sisällyttämään iltarutiinimme, saattaa viedä aikaa, jonka voisimme käyttää yhteydenpitoon rakkaimpiin.

Olivatpa henkilökohtaiset tapamme millaisia ​​tahansa, on syytä pohtia tapoja, joilla ne saattavat katkaista meidät tärkeämmästä tavasta olla tekemisissä maailman kanssa. Tietty rutiini voi saada meidät tuntemaan olonsa turvallisemmaksi tai haastamattomaksi, mikä vaimentaa osan epävarmuuteen liittyvistä peloistamme. Se voi kuitenkin myös sulkea meidät kunnioituksen, uteliaisuuden tai jännityksen tunteelta. Tämä johtuu siitä, että aina kun yritämme käyttää mitä tahansa – olipa se sitten ainetta tai jäykkää käyttäytymismallia – kielteisen tunteen turruttamiseksi, suljemme usein vahingossa pois myös syvällisemmät, positiivisemmat tunteemme.

Rutiininomaisten viritysyritystemme yleinen sivuvaikutus on ikävystyminen. Ajattele, miltä sinusta tuntuu lomapäivänä verrattuna siihen, miltä sinusta tuntuu keskellä tyypillistä päivää kotona. Yleensä matkustamiseen liittyy uutuus, joka virkistää. Ja vaikka tunnemme vapauden ja velvollisuuden puutteen, on myös täydellinen siirtyminen rutiinimme. Sen sijaan, kuinka selviämme tästä päivästä uusilla kokemuksilla ja epävarmuudella.

Itse asiassa on mahdollista ylläpitää tätä samaa seikkailun tunnetta minä tahansa elämämme päivänä. On konkreettisia tapoja löytää tasapaino sen välillä, että arjen saamme tuntumaan rauhalliselta ja vakaalta ja avaudumme uusille ja energisoiville kokemuksille. Ensimmäinen askel on kysyä itseltämme, koemmeko todella elämäämme vai käymmekö vain liikkeet läpi? Voimme alkaa tarkastella käyttäytymisemme malleja, joista on tullut rumia tai jopa jäykkiä ajattelutapoja, jotka alentavat energiaamme ja katkaisevat meidät eloisuuden tunteesta.

Voi olla hyödyllistä laatia luettelo toiminnoista, joita harjoitamme ja jotka jättävät meidät tuntemaan olomme elottomaksi. Monille meistä teknologian – puhelimien tai suoratoiston – puoleen kääntyminen voi olla riippuvuutta aiheuttavaa. Tottumukset, jotka katkaisevat meidät, ovat kuitenkin olleet olemassa paljon pidempään kuin laitteemme, joten on myös tärkeää ottaa huomioon myös vaarattomalta vaikuttavat toiminnot, kuten tietty paikka, jossa käymme aina syömässä tai tietty tapa valmistautua nukkumaan. . Jos meillä on vaikeuksia tunnistaa näitä käyttäytymismalleja itsessämme, hyvä nyrkkisääntö on, että voimme usein kertoa, kuinka pakko-oireinen toiminta on, siitä, kuinka ahdistunut tunnemme, kun poikkeamme siitä.

Kun tunnemme joistakin rutiineista, joita olemme valmiita muuttamaan, voimme ryhtyä toimiin. Tämän ei tarvitse olla mitään monumentaalista. Voimme aloittaa sekoittamalla asioiden järjestystä, kokeilemalla uutta ravintolaa tai valitsemalla toisenlaisen reitin töihin.

Kun kokeilemme tätä harjoitusta, voimme alkaa ajatella laajemmin. Saatamme tutkia, mitä merkitsisi irtautua kiinteästä identiteetistä tai itsellemme määräämästämme roolista. Jos esimerkiksi tunnemme painetta olla hiljainen, miellyttävä, voimme yrittää puhua ja ehdottaa lisää ideoita. Jos tunnemme usein tarvetta hallita sitä, missä noutamme illallisen tai minne menemme ulos treffiillalla, irti päästäminen ja tapahtumien näkeminen voi muuttaa kokemuksemme täysin. Niin pieniltä kuin ne näyttävätkin, tällaisten muutosten tekeminen voi saada meidät ahdistuneiksi. He kuitenkin usein myös herättävät meidät tavoilla, joita emme todellakaan odota.

Tämä johtuu siitä, että kun joudumme rutiiniin, valitsemme usein käyttäytymismallin, joka tuntuu itseltä suojaavalta ja tutulta. Nämä mallit perustuvat vanhoihin mukautuksiin, jotka teimme tunteaksemme olosi turvalliseksi varhaisessa ympäristössämme. Lapsina rakensimme puolustuskeinoja suojellaksemme itseämme tavoilta, joita meille loukattiin. Meidän on ehkä täytynyt tuntea olonsa omavaraisiksi, näennäisesti riippumattomiksi ja järjestäytyneiksi elääksemme taloudessa, joka tuntui meistä kaoottiselta ja epävakaalta. Suojellaksemme itseämme ahdistukselta ja kivulta alitajuisesti suunnittelimme joukon rakenteellisia käyttäytymismalleja, jotka auttavat meitä navigoimaan maailmassa. Ongelmana on, että kun maailmamme ja elämämme muuttuvat ja meistä tulee itsenäisiä aikuisia, jotka eivät enää ole olosuhteidemme uhreja, pysymme jumissa tavoillamme. Tässä vaiheessa itsesuojelupuoluksemme alkavat pikemminkin vahingoittaa kuin auttaa meitä.

Kun pysymme puolustautuneena elämässämme ja jäykkiä rutiineissamme, menetämme usein lapsen ihmettelyn maailmasta. Voimme kuitenkin muodostaa yhteyden tähän tunteeseen, kun olemme valmiita tutkimaan. Tämän tutkimisen ei tarvitse rajoittua lomaan tai erityiseen tilaisuuteen, vaan se voidaan yhdistää jokaiseen päivään. Voimme tutkia omassa kaupungissamme, olla vapaampia ihmissuhteissamme tai olla avoimempia vaihteluille aamurutiineissamme. Joka päivä voimme juhlistaa valintamme tunnetta.

Totuus: Mikään päivä tai hetki ei ole samanlainen kuin muut. Kuitenkin uutuuden etsiminen ja aktiivinen valitseminen auttaa meitä tuntemaan olomme elävämmiksi, sitoutuneempiksi ja virittyneemmiksi itsellemme ja muille. Tämä voi tarkoittaa jotain niin yksinkertaista kuin kumppanimme spontaanista halaamista sen sijaan, että kiirehdimme hänen ohitseen tai teemme jotain typerää lapsemme kanssa sen sijaan, että lähetämme hänet siivoamaan huonettaan. Se voi tarkoittaa uuden harrastuksen hankkimista tai puhelimen laskemista käsistä.

Olipa teko mikä tahansa, on tärkeää tarkistaa itsemme ja nähdä, miltä nämä uudet valinnat saavat meissä tunteita. Voimme tehdä sen, mitä tohtori Daniel Siegel kutsuu seulomalla kokemuksemme, ottaen huomioon kaikki ilmaantuvat tunteet, kuvat, tunteet ja ajatukset. Kun teemme tämän, saatamme tuntea ahdistusta, mutta ajan myötä saamme hitaasti yhteyden siihen, mitä olemme. Aiomme tietää syvemmin, mistä nautimme, mikä on meille tärkeää ja yksinkertaisesti, mikä saa meidät eloon.