Olet juuri laskeutunut. Lähes kahdeksan tunnin lennon jälkeen olet uupunut ja valmis nukkumaan. Olit tarpeeksi viisas varastamaan unta lennolla. Ehkä olet jopa suunnitellut etukäteen kofeiinihierontaa saadaksesi sinut läpi ensimmäisen päivän toiminnasta suhteellisen vahingoittumattomana.

Mutta vaikka kaikilla vastatoimenpiteilläkin on aika nukkua, huomaat heittäytyvän ja kääntyvän, löytääksesi itsesi vielä uupuneemmaksi kuin juuri saapuessasi, pohdit, mikä olisi voinut mennä pieleen…

Jet-lag on fysiologinen tila, joka liittyy kehomme rytmiin.

Jet-lag, jota kutsutaan lääketieteellisesti desynkronoosiksi, on fysiologinen tila, joka johtuu kehon vuorokausirytmin muutoksista, jotka johtuvat nopeista pitkän matkan meridiaanilennoista.Mainonta

Maallikoiden mielestä tämä on kehosi luonnollinen reaktio aikavyöhykkeiden muutokseen. Kun kehomme sopeutuu uuteen valon ja pimeyden altistumismalliin, tulemme levottomiksi ja meillä on vaikeuksia saavuttaa R.E.M (syvin ja välttämättömin) uni. Voi kestää päiviä, ennen kuin voimme sopeutua täydellisesti, kun taas kehomme tekee parhaansa synkronoidakseen uuden ympäristön kanssa.

Huolimatta siitä, että tämä säätö sujuu luonnollisesti - yksilöstä riippuen, täydellinen sopeutuminen voi kestää jopa viikon tai enemmän. Jos vierailet vain toisessa paikassa lyhyeksi ajaksi, se voi vaivata matkaa.

Jos suunnittelet matkaa, jossa jet-lag saattaa olla huolestuttava, Jet-Lag-laskin voi olla vain ratkaisusi.Mainonta

Jet Lag -laskin auttaa virittämään kelloa kehossasi.

Tutkijat ovat havainneet, että yksi ensisijaisista syistä, joiden vuoksi ihmiskeholla on vaikeuksia sopeutua uusiin ympäristöihin, johtuu muunnosajoista, jolloin yksilö altistuu valolle. Kehomme sopeutuvat luonnollisesti päivämme rytmeihin lähtöpaikastamme. Kun matkustat pitkiä matkoja, sisäinen fyysinen kellomme heitetään pois ja se väistämättä kulkee vinossa.

Jet Lag -laskin toimii auttaakseen meitä torjumaan tätä synkronointia asettamalla aikataulu, joka antaa meille tietää, mihin aikaan parhaiten etsimme valoa ja pimeyttä - ennen kuin lähdemme matkalle toiselle aikavyöhykkeelle. Tämä helpottaa sopeutumisaikaa ja vähentää jet-Llg: n häiritseviä vaikutuksia.Mainonta

Auttaen meitä muodostamaan strategian siitä, milloin etsimään tai vältettävä valoa, Jet-Lag-laskin valmistaa käyttäjiä matkalle säätämällä tasaisesti uniaikoja ja valotusta auttamaan heitä sopeutumaan etukäteen määränpäähänsä. Tämä vähentää tehokkaasti jet-lag-vaikutuksia^[1]ja tarjoaa sinulle helpomman siirtymisen uuteen unirytmiin.

Kuinka käytän sitä?

Löydä yksinkertaisesti Jet-Lag-laskimen versio, joka vastaa parhaiten tarpeitasi. Täytä lomake (jonka pitäisi kysyä lähtöpaikkasi, määränpääsi ja keskimääräiset nukkumistunnit yötä kohti, joihin olet tottunut).Mainonta

Kun olet täyttänyt lomakkeen, Jet-Lag-laskin tuottaa päivittäisen aikataulun (yleensä enintään viikkoa etukäteen) siitä, milloin sinun pitäisi etsiä valoa tai välttää valoa.

Mitä kauemmin etukäteen aloitat unisyklin säätämisen, sitä helpommaksi siirtyminen tulee, ja vähemmän vaikutuksia jet-lagilla on sinulle.

Sitä ei ole lainkaan vaikea käyttää, kokeile vain! Aika on arvokas asia. Älä tuhlaa sitä päänsärkyyn. Hyvää matkaa!Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Flaticon kautta flaticon.com

Viite