KUINKA PÄÄSTÄ POIS FUNKISTA JA HALLITA ELÄMÄÄ

Osa ihmisen tilasta näyttää vaativan meitä pääsemään funkiin ajoittain. Olemme epävarmuuden, hämmennyksen, hukkua, apatian tilassa ... riippumatta siitä, minkä makun funksi henkilökohtaisesti saa, se ei ole miellyttävää.

Nämä jaksot voivat kestää päiviä, viikkoja, kuukausia ja jopa vuosia. He tulevat ilmoittamatta. Joskus voimme järkeistää epäsuuntaisen mielialamme ulkoisilla tapahtumilla, toisinaan emme voi ymmärtää sitä. Se yksinkertaisesti on.

Vaikka tämä opas ei lupaakin pikakorjausratkaisua tällaiseen valtioon, sen tarkoituksena on tarjota sinulle toivon majakka: joitain työkaluja ja strategioita, jotka voit toteuttaa tänään alkaen, jotka voivat tukea sinua ja lopulta auttaa sinua saamaan pois funkista ja ottaa elämän hallinta uudelleen.

Katsotaanpa, miten päästä eroon funkista ja hallita elämää:

1. Tunnusta se

Ennen kuin yrität edes sukeltaa mihinkään näistä ehdotuksista, kannattaa käyttää aikaa kuullaksesi funksi, jossa olet. Pelkästään tämä vaihe auttaa luomaan etäisyyttä, kun annat funkille jonkin aikaa ääniaikaa ja muistat, että se ei määritä sinua. Se on vain ohimenevä tila.

Anna itsellesi tilaa tuntea se. Voit antaa sen sanojen, musiikin tai taiteen kautta. Voit soittaa kappaleen, joka vangitsee mielialasi. Mitä tahansa teetkin, ota huomioon, että tämä on tilapäinen olemustila, myös se kuluu, etkä todellakaan ole yksin tässä kokemuksessa.Mainonta

2. Määritä ongelma

Joissakin tapauksissa funkin todellinen ongelma tai syy on selvä: olemme eronneet kumppanistamme, menettäneet työpaikkamme, olleet jollakin tavalla pettyneitä. Muissa tapauksissa huonovointisuuteemme ei näytä olevan todellista syytä. Paperilla kaikki on hyvin ... eikö olekin?

On syytä kyseenalaistaa, kuinka 'hienot' asiat todella ovat, ja muistaa, että vain siksi, että et ole menettänyt raajaasi, ei tarkoita, että sinun on hyväksyttävä olosuhteet iloisella hymyllä. Jokaisen kokemus on suhteellinen heihin, eikä kenenkään tarvitse perustella funkia, jossa hän on.

Sen sijaan voit käyttää sitä, mikä tuntuu negatiiviselta kokemukselta, signaalina, joka osoittaa sinulle jotain, joka pohjimmiltaan tarvitsee huomiotasi. Ehkä työsi näyttää hyvältä paperilla, mutta ne typerän typerät kommentit vievät veronsa sinulta. Ehkä arvostuksen puute, jonka perheesi osoittaa sinulle, on jatkunut liian kauan.

Vietä hiljaista aikaa pohtimalla funkisi mahdollisia ongelmia ja muista kirjoittaa ne ylös tai tallentaa ajatuksesi jollakin tavalla. Tämä helpottaa heidän kanssaan tarttumista ja vie sinut lopulta yhden askeleen pidemmälle muutoksen tekemisessä, joka voi kääntää koko tilanteen.

3. Meditoi

Niin paljon kuin Internet voi yrittää kertoa sinulle 'meditaatio on kaikille', en henkilökohtaisesti väitä, että näin on. Mielestäni kannattaa kuitenkin kokeilla - ainakin kerran.

Se voi myös tuntua viimeiseltä asiaelta, jonka haluat tehdä, kun olet funkissa: se voi tuntua paljon helpommalta hämmentää ja katsella suosikki TV-sarjaasi.Mainonta

Syy meditaatio on niin tehokasta näiden aikojen selviytyminen on muistuttaa itseämme yhdestä asiasta:

Emme ole ajatuksiamme.

Jos ajatuksemme aiheuttavat funkimme, sen tietäminen totta voi olla valtava helpotus.

Sen sijaan, että asetat palkin liian korkealle, kehotan sinua asettamaan ajastimen vain viideksi minuutiksi. Istu mukavassa asennossa selkärangan ollessa suhteellisen linjassa ja hartiat rentoina. Sulje silmäsi, jos se on sinulle mukavaa. Aloita yhteyden muodostaminen hengitykseesi: mahdollisesti huomaa itsesi hiljaa 'sisään' sisäänhengityksessä ja 'ulos' uloshengityksessä. Kun mielesi vaeltaa, niin kuin se tapahtuu, tee parhaansa, ettet hemmottele itseäsi siitä ja tuo huomiosi varovasti takaisin hengitykseen.

Vaikka et ehkä tule ulos unelmistasi ongelmattomana, se on käytäntö, joka voi ajan myötä auttaa selviytymään mielen meren myrskyistä.

4. Liikuta kehoasi

Vaikka ongelmien ydin saattaa olla mielessämme, on syytä unohtaa keho. Endorfiinit tuotetaan liikunnan avulla, ja ne auttavat meitä selviytymään stressistä ja jopa lievittävät kipua.^[1] Mainonta

Juoksu on tapa, jolla jotkut ihmiset pääsevät pois hauskanpidosta, mutta jos juoksu ei ole sinua varten, nopea kävely tai muut fyysiset alat voivat kaikki auttaa kehoasi luomaan näitä onnellisia hormoneja.

Jos luulet olevasi liian kiireinen harjoituksiin, tässä on 5 tapaa löytää aikaa liikuntaan .

5. Muodosta yhteys rakkaaseen

Voi olla houkuttelevaa eristää itsesi funkin vaikutuksen alaisena, mutta tämä on viimeinen asia, jota tarvitsemme.

Yhteydessä muihin saamme jakaa taakan, jonka alla kamppailemme. Se, että toinen henkilö yksinkertaisesti kuuntelee tai häiritsee meitä ulkoisista ongelmista, voi riittää tuomaan meidät funkista.

Kun huomaat, että sinulla on huono tuulella, ajattele jotakuta, joka saa sinut nauramaan tai vain tuntemaan olonsa turvalliseksi. Mitä tahansa teetkin, yritä olla eristämättä itseäsi tällä hetkellä.

6. Kirjoita kiitolista

Aluksi saatat kamppailla miettimään jotain, josta olla kiitollinen, ja mielialasi saattaa jopa tehdä ensimmäisen nenäsukelluksen tämän tehtävän ensimmäisellä yrityksellä. Tämä on kuitenkin tarkka sisäinen ympäristö, josta kiitollisuusluettelo menestyy, jos annat sille mahdollisuuden.Mainonta

Se on harjoitus, joka kannustaa sinua etsimään elämäsi osia, jotka eivät ime. Aluksi se voi olla yhtä arkipäiväinen kuin ”toimiva pesukone” tai ”sateen ääni”. Kuten kaikkien näiden käytäntöjen kohdalla, mitä enemmän palaamme niihin, sitä voimakkaampi vaikutus pitkällä aikavälillä on.

Säännöllinen kiitollisuuden harjoittelu, esimerkiksi jokaisen päivän alussa tai lopussa, voi todella kouluttaa mieltä havaitsemaan enemmän positiivisia näkökohtia elämässämme. Tämä ei voi vain olla hyvä nouto, jos olemme funkin syvyydessä, mutta se voi myös auttaa torjumaan tulevia lamaantumisia, joihin olemme saattaneet muuten joutua.

Jos tarvitset inspiraatiota kiitollisuuteen, tässä 60 asiaa, joista on oltava kiitollisia elämässä.