Olemme kaikki onnellisia ja menestyviä. On hyvin todennäköistä, että kun kysytään, mikä on tavoitteesi elämässäsi? suurin osa meistä vastaisi - olla onnellinen. Mutta joskus tämä pieni ja vaatimaton tavoite tuntuu vain valovuosien päässä.

Hyvä ja huono uutinen on tämä - kaikki on meidän päämme. Silloinkin, kun näyttää mahdottomalta tarkastella asioiden valoisaa puolta, on itse asiassa 100-prosenttisesti voimamme muuttaa tapaa, jolla näemme elämän.

Tämä artikkeli kokoaa kymmenen tapaa muuttaa ajattelutapaa ja siirtyä onnettomuudesta tai vain kunnosta elämässäsi tuntemiseen (ja toteamiseen), että se on jo melko menestys.

1. Laske siunauksesi

2000-luvulla olemme tottuneet haluamaan aina enemmän ja pyrkimään parempaan. Joskus meidän on kuitenkin vain arvostettava sitä, mikä meillä jo on, ja yhtäkkiä toinen maailma avautuu edessämme.

Ajatuksen muuttaminen kiitolliseksi on todella yksi tehokkaimmista silmänavaimista. Se saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen niin tehokas, mutta sinun täytyy harjoitella sitä joka päivä ja kaikessa mitä teet.

Jos todella päätät olla kiitollinen, lopetat huomion kiinnittämisen pieniin ärsytyksiin ja negatiivisiin tilanteisiin. Sen sijaan aloitat keskittymisen hyviin tapahtumiin ja oppeihin, joita olet oppinut jopa epämiellyttävistä tapahtumista tai kohtaamisista.

Aloita tekemällä tämä yksinkertainen harjoitus joka ilta ennen nukkumaanmenoa:

Kirjoita ylös seitsemän onnellista asiaa, jotka tapahtuivat sinä päivänä ja joista voit olla kiitollinen. Niiden ei tarvitse olla suuria asioita - joskus kirjoitat pieniä onnellisia hetkiä, kuten herkullisen latteen nauttiminen iltapäivällä tai ystävällisen hymyn saaminen kollegalta.

Kun harjoittelet tätä tekniikkaa (ilman keskeytyksiä!) Useiden viikkojen tai kuukausien ajan, huomaat, että alat arvostaa näitä pieniä elämäniloja jo silloin, kun koet ne.Mainonta

2. Etsi tarkoitus

Vietä päivä yksin ja ajattele rehellisesti, mitä haluat saavuttaa tässä elämässä. Tämä käsitys voi tuntua aluksi hieman epämääräiseltä.

Esimerkiksi useimmat meistä sanovat todennäköisesti, että haluamme olla onnellisia ja menestyviä. Ota kuitenkin aikaa tutkiaksesi tarkemmin, mitä nämä käsitteet merkitsevät sinulle. Tarkoituksesi voi olla tehdä jotain mielekästä joka päivä tai tehdä maailmasta parempi paikka tekemällä sitä, mitä rakastat. Tavoitteesi voi olla kasvaa joka vuosi - henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti.

Voit myös asettaa itsellesi konkreettisempia tavoitteita. Vietä esimerkiksi kaikki viikonloput perheen kanssa, hanki ylennys tai ota silmäava matka eksoottiseen maahan. Yritä tässä tapauksessa asettaa tietyt aikataulut näiden välitavoitteiden saavuttamiseksi.

Etkö ole vielä varma tarkoituksestasi? Tämä artikkeli auttaa sinua.

3. Etsikää täyttymistä, älä onnea

Sen sijaan, että pyrittäisit olemaan yksinkertaisesti onnellinen, sinun tulisi etsiä jatkuvaa täyttymistä. Yhä useammat psykologit ja ajattelijat korostavat, että onnellisuus ei ole tulosta siitä, mitä haluat, vaan pikemminkin sivutuote erilaisista haasteista, jotka olet voittanut, ja virstanpylväistä, joihin olet päässyt sinne.^[1]

Toisin sanoen, onnellisuus yksinään ei riitä ilman asioiden ajamista, kilpailua ja kamppailua.

Itse asiassa jatkuva onnellisuuden takaa-ajo ja huolestuminen siitä, ettet tunne onnellista, voi todella tehdä sinusta vielä onnettomamman ja stressaantuneemman.^[2]Muista - onnellisuus ei ole kohde - se on sivuvaikutus elämään täysimääräisesti.

Ja näin voit saavuttaa täyttymyksen: Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät

4. Viljellä erilaisia ​​elämänalueita ja kiinnostuksen kohteita

Mitä monipuolisemmat ja mielekkäämmät elämäsi alueet ovat, sitä paremmin elämäsi tulee olemaan. Ihmiset, jotka ovat panostaneet moniin eri asioihin, masentuvat ja palavat paljon vähemmän kuin ne, joilla on vain vähän kiinnostusta elämään.Mainonta

Yksi psykoterapeutti on jakanut tekniikan, jolla voidaan hoitaa erilaisia ​​elämänalueita ja välttää palamista ja masennusta.^[3]Hän ehdottaa paperiluettelon jakamista yhdeksään osaan elämäsi eri osista, niistä, jotka ovat sinulle henkilökohtaisesti tärkeitä. Joitakin esimerkkejä voivat olla perhe, työ, ystävät, harrastukset, matkustaminen, vapaaehtoistyö, urheilu, yksin vietetty aika jne.

Kun olet määrittänyt nämä tärkeät verkkotunnukset, muista ylläpitää ja kehittää niitä. Osoita esimerkiksi jokaiselle tietty määrä aikaa joka viikko. Tämä opas voi auttaa sinua varaamaan aikaa sinulle tärkeille asioille: Lopullinen opas työn ja elämän priorisointiin

5. Rakasta itseäsi

Jotkut ihmiset asettavat kaikki muut itsensä edelle ja tietävät, kuinka antaa paremmin kuin miten saada. Jos olet yksi heistä, on aika alkaa ajatella enemmän itsestäsi.

Kuten monissa asioissa elämässä, avain on tässä tasapainossa. Tässä on joitain ideoita siitä, miten voit rakastaa itseäsi enemmän:

• Omistaudu vähintään yksi päivä viikossa tekemään mitä rakastat.
• Opi sanomaan ei. Kokeile seuraavalla kerralla, kun joku pyytää sinulta palvelusta, jota et todellakaan halua tuottaa.
• Kuuntele kehoasi. Minä Jos tunnet olevasi liian väsynyt menemään ulos tai edes mennä töihin, ohita se ja et tunne siitä pahaa. Jos olet ahkera, ansaitset todennäköisesti vapaapäivän.
• Sammuta puhelin illaksi tai koko päiväksi. Näytä ihmisille, että tarvitset aikaa yksin ja että he eivät voi aina luottaa sinuun.
• Yritä olla itsekäs muutoksen vuoksi. Jos olet yleensä vaatimusten mukainen tyyppi, yritä kertoa muille, mitä haluat tai miten haluat asioiden tapahtuvan.

Tässä on vielä enemmän ideoita siitä, kuinka rakastaa itseäsi enemmän: 30 tapaa harjoittaa itserakkautta ja olla hyvä itsellesi

6. Kokeile uutta kutsua

On helppo tarttua jokapäiväiseen elämään, työhön ja perheen askareisiin. Jos olet juosta samaa rotakilpailua vuosia, voi olla vaikeaa edes kuvitella elävänsä eri tavalla.

Mutta olet varmasti kuullut ihmisistä, jotka jatkavat hälinää, kokeilevat uusia asioita ja löytävät intohimonsa, vaikka heillä on jo vakaat työpaikat ja perheet. Ehkä heidän perustyönsä tuo heille vakaan tulon, mutta heidän sivuprojektinsa tuo tyydytystä ja ylimääräisiä tuloja, tai ehkä he ovat löytäneet onnensa ja tarkoituksensa myöhemmin elämässä.

Arvaa mitä? Voit tehdä sen myös!

Ei ole koskaan liian myöhäistä kokeilla uutta harrastusta tai jopa ammattia. Jos et halua kääntää elämäsi heti ylösalaisin, aloita tekemällä jotain pientä, kuten sivuliike. Nykyään niitä on lukemattomia verkkotöitä ja jopa yritykset, jotka voit aloittaa tietokoneeltasi.Mainonta

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla uutta harrastusta (kuten tennistä tai purjehduksen oppimista), käsitöitä (kuten maalaamista tai neulomista) tai vapaaehtoistyötä sinulle tärkeästä syystä. Jos olet todella omistautunut ja kiinnostunut harrastuksestasi, se voi tuoda uuden näkökulman asioihin ja jopa antaa sinulle uusia ideoita työelämääsi varten.

Muista, että et ole koskaan liian vanha tai liian myöhäistä kokeilla jotain uutta! Tässä on todiste.

7. Hallitse odotuksiasi

Korkeat vaatimukset eivät ole oleellisesti huono asia. Mutta siitä voi tulla haitallista, jos liioittelet sitä.

Jos olet liian vaativa itseäsi kohtaan, voit kokea masennusta ja työn palamista. Jos odotat liikaa muita ihmisiä, he voivat väsyä tai pelätä sinua tai jopa välttää sinua.

Muista tämä:

Aitoa rakastaa jotakuta - tämä koskee myös itseäsi - voi alkaa vasta, kun lopetat tietyn toiminnan, käyttäytymisen tai seurauksen odottamisen itseltäsi tai toiselta henkilöltä; ja kun annat itsesi omaksua ja rakastaa tapahtumien luonnollista virtausta.

8. Älä loukkaannu

Loukkaaminen on yksi suurimmista onnen varkaista elämässämme. Loukkaaminen varastaa arvokkaat, aidosti onnelliset hetket, jotka voisimme viettää yhdessä rakkaitamme kanssa.

Se liittyy myös edelliseen kohtaan - kun odotuksesi toisia kohtaan ovat liian korkeat ja sinusta tuntuu, että he ovat sinulle velkaa. Tässä on kova totuus:

Kukaan ei ole sinulle mitään velkaa.Mainonta

Sinun pitäisi olla kiitollinen kaikista hyvistä asioista, ystävällisyydestä ja rakkaudesta, jonka saat muilta ihmisiltä. Älä koskaan oleta, että sen pitäisi olla oletuksena siellä.

Joten seuraavalla kerralla, kun loukkaat, kysy itseltäsi ja vastaa totuudenmukaisesti - eikö kyse ole vain loukkaantuneesta egostani? Ja miksi oletan ansaitsevani tuon toisen henkilön apua, huomiota ja rakkautta?

9. Anna ja osallistu

Elämän tyytyväisyys tulee suurelta osin panostuksesta - tunteesta, että elämäsi ja työsi ovat tärkeitä. Voit antaa jotain arvokasta paikallisyhteisölle, yrityksellesi tai koko yhteiskunnalle tehtävän tunne tai syy.

Joitakin ideoita osallistumisesta:

• Hae vapaaehtoiseksi orpokodeissa, vanhusten kodeissa tai eläinsuojissa;
• Liity ryhmiin tai aloitteisiin työpaikallasi kuten toimistotapahtumien järjestäjät tai hyväntekeväisyysryhmät;
• Liity organisaatioon, joka taistelee ympäristöasioista , puolustaa eläinten oikeuksia jne.
• Ole ennakoiva naapurustossasi. Liity paikallisiin aloitteisiin lahjoittamiseksi joulun aikana ja koko vuoden ajan.

10. Katso kumppaniasi uusien silmien kanssa

Jos olet yhdessä kumppanisi kanssa monta vuotta, tiedät varmasti, että suhteilla on ylä- ja alamäkiä, eivätkä ne koskaan ole vain ruusuja ja violetteja. Monien ihmisten on vaikea hyväksyä, että he ovat tottuneet liikaa toiselle puoliskolleen ja että yhdessä oleminen ei enää tuo perhosia ja hyvää hanhenmetsää.

Hyvä uutinen on, että sinulla on valta muuttaa sitä ja tuoda enemmän värejä suhteeseesi.

Tässä on joitain ideoita kipinän palauttamiseksi:

• Yritä tehdä jotain, jota kumpikaan teistä ei ole koskaan tehnyt. Se voi olla uusi urheilulaji, harrastus, uusi matkustustapa tai mikä tahansa muu. Uusien kokemusten kokeminen yhdessä tuo uutta jännitystä ja voit kertoa, miltä sinusta tuntui tekemällä sitä.
• Yritä koskettaa toisiaan useammin. Tämä voi tuntua aluksi pakotetulta, jos et ole tyypillinen herkkä pari. Mutta on todisteita siitä, että muiden tärkeiden muiden halaaminen ja koskettaminen on ratkaisevan tärkeää suhteiden vaalimisessa ja auttaa välttämään konflikteja ja torjumaan niitä.
• Antakaa toisillenne vapaa-aikaa. Tämä ei tarkoita hajoamista tai paina Pause-suhdetta. Kannusta vain kumppanisi muita etuja, vaikka ne eivät sisältäisi sinua. Tue esimerkiksi heidän erityistä harrastustaan ​​tai kannusta illanviettoon tai jopa matkalle ystäviensä kanssa. Toinen henkilö arvostaa varmasti sitä, että kunnioitat hänen etujaan, ja saat mahdollisuuden kaipaamaan toisiaan.

Lopulliset ajatukset

Joten olemme todenneet, että onnellisuus ja menestys eivät ole lopputuote tai maaliviiva, jonka ylität ja pysyt tyytyväisenä loppuelämäsi ajan. Päinvastoin, nämä ovat sivutuotteita, joita koet, kun elät täyttävää ja monipuolista elämää.

Onnellisuus ja menestys ovat käden ulottuvilla.Mainonta

Tämä on yksinkertaista ja monimutkaista samanaikaisesti. Toisaalta on vaikea ajaa ja vangita sellaista käsittämätöntä käsitettä, kuten onnellinen ja onnistunut elämä. Toisaalta onnellisuuden ajattelutapa hiipii yksinkertaisesti sinuun, koska et todellakaan ajattele siitä niin paljon.

Lisää positiivisesta ajattelutavasta

• 5 tapaa kasvattaa kasvua ajattelutapaa itsensä parantamiseksi
• 9 ajattelutavan muutosta, jotka auttavat sinua elämään unelmiesi elämää
• Kuinka kasvattaa positiivista ajattelutapaa (vaiheittainen opas)

Esitelty valokuvahyvitys: Mariano Nocetti osoitteessa unsplash.com

Viite