Ollaan rehellisiä. Kun elät vaikeita aikoja elämässäsi, eikö se aja hulluksi, kun joku sanoo, että ole vain optimistinen?

Jokaisella on se liian optimistinen Positiivinen Pam ystävä, joka näkee kaikessa hyvää. Yritä löytää jotain, josta voi olla onnellinen, kun kamppailet, on epärealistista.

Kysymys jää: Miksi on vaikea vetää onnellisia ajatuksia, kun kaikki elämässä tuntuu siltä, ​​että se hajoaa?

No, ongelman ydin on aivoissa. Aivot eivät ole suunniteltu onnellisuuden vuoksi, koska sen painopiste on aina ollut selviytymisen edistämisessä, ja se säästää onnellisia kemikaaleja (dopamiini, serotoniini ja oksitosiini) mahdollisuuksille selviytymistarpeen tyydyttämiseen.^[1]

Vaikka kaikki tämä on totta, on silti mahdollista kouluttaa aivosi olemaan optimistisia, jotta löydät hopeavuoren elämän suurimpien haittojen keskellä.

Et voi olla positiivinen koko ajan

Ennen kuin puhun kuinka voit tehdä tämän, sinun on ymmärrettävä, että sinun ei odoteta olevan positiivinen 100% ajasta. Olet ihminen ja elämää tapahtuu.

Onko sinulla koskaan ollut vankka suunnitelma paikallaan, ja sitten elämä tulee mukaan ja sanoo: Tutkitaan sen sijaan pohjan jonkin aikaa ?! Joskus voi olla surullinen, vihainen tai negatiivinen.Mainonta

Temppu on kuitenkin varmistaa, ettet asu tässä paikassa liian kauan. Vähentävät tunteet palvelevat tarkoitustaan ​​lyhyellä aikavälillä, mutta voivat tulla tuhoisiksi yleiselle elämänlaadullesi pitkällä aikavälillä.

Kun ajattelen positiivisesti, mielestäni monilla ihmisillä on väärä käsitys siitä, miltä positiivisuuden pitäisi näyttää. Sinun ei tarvitse laulaa sateessa tai hymyillä 24/7, jotta sinua voidaan pitää positiivisena henkilönä.

Pienimpien asioiden arvostaminen voi tehdä ihmeitä ajattelutapallesi, niin että ajan mittaan aloitat johdotuksen aivoihin etsimään ja odottamaan enemmän positiivisia. Tämä puhuu asenteen omistamisen voimasta kiitollisuus .

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus voi parantaa yleistä hyvinvointia, lisätä sietokykyä, vahvistaa sosiaalisia suhteita ja vähentää stressiä ja masennusta.^[2]

Mitä enemmän kiitollinen olet, sitä onnellisempi olet.

Joten mitä tämä kaikki tarkoittaa? Onnellisuus ei aina ole automaattinen vastauksesi. Se on pikemminkin valinta, joka sinun on tehtävä joka päivä.

3 tapaa, joilla voit kouluttaa aivoasi olemaan positiivinen

Samoin kuin mikä tahansa tapa, aivosi sopeutuvat ajattelemaan ja käyttäytymään tietyillä tavoilla toistamisen kautta. Jos siis osallistut päivittäisiin rituaaleihin, jotka parantavat positiivista ajatteluasi, ajan mittaan johdot ja koulutat aivosi positiivisemmiksi.Mainonta

Puhutaan kolmesta tavasta, joilla voit kouluttaa aivosi positiivisiksi:

1. Haasta negatiiviset ajatukset

Mielesi on tehokas työkalu - voit joko täyttää sen positiivisilla tai negatiivisilla ajatuksilla. Keskimäärin ihmisellä on tuhansia ajatuksia päivässä, joista 80% on negatiivisia, ja 95% niistä on täsmälleen samat ajatukset kuin edellisenä päivänä.^[3]

Jos olet kuin useimmat ihmiset, vietät todennäköisesti paljon aikaa päähäsi. Tässä sisäinen kriitikkisi rakastaa hengailla ja yrittää vakuuttaa sinut kaikista syistä, miksi et ole tarpeeksi hyvä tai miksi asiat eivät toimi.

Ei ole yllättävää, että jos soitat tätä levottomuutta sisältävää levyä uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähäsi, lopulta alat uskoa sitä.

Ihmiset joutuvat vaikeuksiin määritellessään kuka he ajattelevat. Et ole ajatuksesi, joten älä usko kaikkea mitä ajattelet. Siksi on niin tärkeää harjoittaa haastamista negatiivisiin ajatuksiisi.

Seuraavan kerran, kun sinulla on ajatus, joka ei palvele sinua, pysähdy ja pohdi, onko tuo ajatus paikkansa. Kun olet selvittänyt, missä virheessä ajattelusi on, astu taaksepäin ja kysy itseltäsi, Rakentaako tämä ajatus minua vai repeääkö minut? Jos kyseessä on jälkimmäinen, muotoile negatiivinen ajatus voimaannuttavammaksi.

Nopein tapa muuttaa elämäsi on muuttaa kertomustasi. Pienet ajatusmuutokset voivat laukaista massiivisen muutoksen näkemyksessäsi itsestäsi, muista ja maailmasta.Mainonta

2. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Menestyksesi elämässäsi riippuu suurelta osin ympäristöstäsi. Jos haluat olla optimistinen ihminen, sinun on ympäröi itsesi optimistisilla ihmisillä. Tarinan loppu.

Kuten Jim Rohn kerran sanoi, Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.

Ota hetki ja mieti läheistä ystävyyspiiriäsi. Ovatko ne inspiroivia ja ajaa ihmisiä, jotka nostavat ja antavat sinulle voimaa? Vai ovatko he laiskoja, negatiivisia ja myrkyllisiä?

Jos se on jälkimmäinen, vihaan rikkoa sitä sinulle, mutta on aika löytää uusia ystäviä.

Kun ympäröit itseäsi positiivisilla ihmisillä, omaksut todennäköisemmin voimaannuttavat uskomukset ja näet elämän tapahtuvan sinulle eikä sinulle.^[4]

Päätä kuka haluat olla ja etsi ihmisiä, jotka ilmentävät näitä piirteitä. Kun nostat normejasi, ympyräsi muuttuu ja niin myös elämäsi.

3. Aseta mielenterveys ja hyvinvointi etusijalle

COVID-19-pandemia on aiheuttanut mielenterveysongelmien dramaattisen lisääntymisen. Eristys, pelko, epävarmuus ja taloudellinen myllerrys, jota ihmiset kohtaavat ympäri maailmaa, ovat kasvualusta psykologiselle kärsimykselle.^[5] Mainonta

Maailman nykytilan vuoksi ei ole koskaan ollut tärkeämpää aikaa asettaa mielenterveys ja hyvinvointi etusijalle.

Kysymys on edelleen: Kuinka pysyt positiivisena, kun kaikki imee?

Kaikki on näkökulman asia.

Tiedämme, että mieli ja ruumis ovat yhteydessä toisiinsa. Jos jätät yhden huomiotta, toinen kärsii yhtä paljon. Tutkimukset ovat havainneet, että huolehtiminen itsestämme fyysisesti ja henkisesti voi vaikuttaa onnellisuuteemme ja kouluttaa aivojamme ajan myötä positiivisemmaksi.^[6]

Mielen ja kehon huolehtiminen tarkoittaa päivittäisen itsehoitorituaalin luomista, joka koostuu terveellisten ruokien syömisestä, liikunnasta, meditoinnista, joogasta, ystävien kanssa pysymisestä, päiväkirjoista, lukemisesta ja vahvistusten harjoittamisesta.

Kaikki, mikä auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi ja olemaan yhteydessä nykyhetkeen, on avainasemassa. Jopa haastavimpina aikoina on aina mahdollista löytää jotain, josta ollaan kiitollinen. Valitsemalla keskittyä siihen, mikä on hyvää elämässäsi ja mikä tekee sinut onnelliseksi, sinusta tulee vahvempi vastoinkäymisten edessä.

Nyt on aika kouluttaa aivoasi olemaan optimistinen

Ajattelutapasi on kaikki. Positiivinen ajattelu on yhtä tärkeää kuin taitosi tai kykysi. Emme voi aina hallita ulkomaailmaa, minkä vuoksi on välttämätöntä kehittää vahva sisäinen maailma.Mainonta

Se, miten vastaat vastoinkäymisiin, määrää elämässäsi menestymisen. Usko, luota itseesi ja usko mahdolliseen. Kun ajattelet positiivisesti, positiivisia asioita tapahtuu.

Lisää vinkkejä optimistiseksi

• 9 yksinkertaista tapaa pysyä aina positiivisina
• Tule optimistisemmaksi näiden yksinkertaisten menetelmien avulla
• Jos haluat olla jatkuvasti optimistinen, lue tämä

Esitelty valokuvahyvitys: Dayne Topkin osoitteessa unsplash.com

Viite