Oletko koskaan miettinyt, miksi olet motivoitunut joissakin tapauksissa etkä toisissa? Vielä tärkeämpää on, oletko miettinyt, mikä vaikutus tällä on elämääsi yleensä? Motivaatioteoriat voivat auttaa selittämään kaiken tämän.

Tutkimus on paljastanut lukuisia motivaatioteorioita ja motivoivia tekijöitä. Heillä kaikilla on ansiot ja ne voivat toimia erityisen hyvin sekoituksena. Mutta mikä on motivaatio todella, ja miten tällä on vaikutusta todellisuuteen, jonka luomme itsellemme?

Sisällysluettelo

1. Mikä on motivaatio?
2. 3 Motivaatioteoriat
   • 1. Locken tavoitteenasetteluteoria
   • 2. McClellandin saavutusten ja vaadittujen tarpeiden teoria
   • 3. Hull's Drive Reduction Theory
3. Bottom Line
4. Lisää vinkkejä motivaatioteorioiden käyttämiseen

Mikä on motivaatio?

Motivaatio

sisältää yleensä kokemuksen halusta tai vastenmielisyydestä. Tämä tarkoittaa sitä, että joko haluamme jotain haluamamme tai haluamme välttää jotain.Tämä motivoi ihmisiä tiettyihin suuntiin.

Tämä selittää, miksi joissakin asioissa voi olla helppo toimia ja viivyttää toisia. Kuten todennäköisesti tiedät, viivästyminen voi todella saada meidät tulemaan omalla tavallamme.

Katsokaa tätä TED-keskustelua, jossa Dan Pink selittää, kuinka motivaatio vaikuttaa meihin kaikkiin.

Hyvä uutinen on, että lisäämällä tietoa voimme saada oivalluksia siitä, mikä motivoi meitä henkilökohtaisesti. Kyse on vain meihin liittyvien teorioiden ymmärtämisestä ja sitten tietoisesta hyödyntämisestä.

3 Motivaatioteoriat

Tässä on kolme hyödyllisintä motivaatioteoriaa, joiden avulla pysyt motivoituneena kaikella, mihin päätät.

1. Locken tavoitteenasetteluteoria

Edward E. Locke julkaisi vuonna 1968 uraauurtavan tavoitteenasetteluteoriansa.

Ensimmäisten tavoitteiden asettamiskokeiden suorittamisesta on kulunut noin 50 vuotta ja teorian ensimmäisestä lausunnosta 28 vuotta.

Oman henkilökohtaisen kokemukseni ja asiakkaiden kanssa työskentelemisen ansiosta tavoitteiden asettaminen on ollut voimakas motivaattori. Kun meillä on haluamamme tavoite, se motivoi meitä siirtymään kohti sitä. Tämä tekee meistä kohdennetumpia ja vähemmän taipuvaisia ​​viivyttelemään.

Tässä on kuitenkin asia: tavoitteiden asettaminen toimii tehokkaasti vain, kun tietyt kriteerit täyttyvät, joten on välttämätöntä tietää, mitkä kriteerit ovat.Mainonta

Tässä ovat Locken teorian tärkeät elementit^[1]:

Tavoitteiden on oltava haastavia ja saavutettavissa

Jos tavoite on liian helppo tai koettu liian vaikeaksi, meiltä puuttuu motivaatio. Tämä tarkoittaa, että tavoitteiden tulee olla sekä realistisia että venyttää meitä hieman.

Tavoitteiden on oltava spesifisiä ja mitattavissa

Tämä antaa meille paljon selkeämmän suunnan ja auttaa meitä mittaamaan edistymistä välitavoitteiden saavuttamisen yhteydessä.

Sitoutuminen tavoitteeseen

Sitoutuminen tavoitteeseen on tehtävä tiukasti. Jos sitoutumista ei ole, on helppo välttää ponnisteluja.

Strategiat

Hänen ehdottamiinsa strategioihin tämän saavuttamiseksi voisi kuulua osallistuminen tavoitteiden asettamiseen, ulkopuolisten palkkioiden (bonusten) käyttö ja sisäisen motivaation kannustaminen antamalla palautetta tavoitteen saavuttamisesta.

Tukielementit

Tukielementit on toimitettava. Mukana voi olla esimerkiksi rohkaisu, tarvittavat materiaalit ja resurssit sekä moraalinen tuki.

Määrällisyys

Tavoitteiden on oltava mitattavissa, ja palautetta on oltava.

Nämä kriteerit on suunniteltu pääasiassa työpaikalle ja ovat tehokkaita tiimin jäsenenä. Mutta entä yksin työskenteleminen?

Locken teorian käyttäminen, kun työskentelet yksin

SMART-malli sisältää tärkeitä kriteerejä, jotka liittyvät Locken teoriaan. Tämä malli auttaa sinua kirjoittamaan a hyvä tavoite.

SMART on lyhenne ja tarkoittaa tavoitteiden tekemistä spesifisiksi, mitattaviksi, saavutettavissa oleviksi, realistisiksi ja ajallisesti sidotuiksi.

Sitoutuminen voi olla myös haaste työskennellessään yksin tavoitteiden parissa. Tämän vuoksi on tärkeää löytää jokin tapa pitää itsesi vastuullisena, kun käytät motivaatioteorioita.

Hyvä tapa tehdä tämä on luottaa tavoitteesi luotettuun ystävään ja pyytää vastuullisuutta. Jos tunnet olosi rohkeaksi, voit jopa ilmoittaa siitä sosiaalisessa mediassa tai työtovereidesi työntekijöille.Mainonta

Jos sinulla on suuri saavutustarve, oman palkitsemisjärjestelmän perustaminen voi toimia ulkoisena motivaattorina. Palkkio, jonka saat 12 kuukauden kuluttua, ei kuitenkaan välttämättä riitä ajamaan sinua.

Palkitsemisjärjestelmä toimii parhaiten, kun tavoitteesi on jaettu lyhytaikaisiin tavoitteisiinja tarvitset ulkoista motivaatiota. Palkinnon antaminen itsellesi jokaisessa virstanpylväässä antaa sinulle tunteen saavutuksesta aikaisemmin, ja tämä lisää halua.

Jos tarvitset apua hyödyllisten palkkioiden ja rangaistusten keksimisessä tavoitteidesi saavuttamiseksi, Tämä artikkeli voi auttaa.

Keskeiset resurssit

Yksi hyvin muotoillun tavoitteen elementeistä on, että sinulla on oltava tarvittavat resurssit tai tapa saavuttaa ne. Jos asetat tavoitteen ilman näitä olennaisia ​​osia, voit usein löytää motivaation puuttuvan.

Resurssit voivat sisältää fyysistä materiaalia, tietoa ja ihmisiä.

Jos olet luonut tavoitteen luotetulle ystävälle, pyydä myös tältä ystävältä tukea ja rohkaisua. Selvitä, missä saatat tarvita koulutusta, ja etsi kurssi tai mentorin tai valmentajan tuki. Tee oma tutkimus varmistaaksesi, että nämä elintärkeät resurssit ovat käytettävissäsi ennen tavoitteesi asettamista.

Palaute on toinen olennainen tekijä, joka voi olla ongelma työskenneltäessä yksin, koska palautetta saa usein muilta.

Jos tulokset pettävät meitä, saamme välttämätöntä palautetta siitä, että meidän on muutettava jotain.

Säännöllinen pohdinta on tehokas tapa saada palautetta ja tarkastella mitä on muutettava. Kun tätä prosessia hyödynnetään positiivisella tavalla, sillä on potentiaalia vaikuttaa positiivisesti ensimmäiseen näistä kolmesta motivaatioteoriasta.

2. McClellandin saavutusten ja vaadittujen tarpeiden teoria

David McClelland kirjoitti motivaatioteoriansa kirjassaan Saavutettava yhteiskunta vuonna 1961. Se selittää, miksi tietyt yksilöt ovat motivoituneempia saavuttamaan kuin toiset.

Tämä teoria perustuu kahteen psykologiseen periaatteeseen: yksilön motiiviin saavuttaa menestys ja motiiviin välttää epäonnistumista^[2].

Joillakin ihmisillä on voimakas halu menestyä ja he ovat motivoituneempia siirtymään kohti haluamaansa. Tämä tarkoittaa, että he ryhtyvät toimiin, vaikka he yrittäisivätkin jotain haastavaa.Mainonta

Toiset ovat pelkää epäonnistumista ja ovat motivoituneempia siirtymään pois siitä, mitä eivät halua. Tämä tarkoittaa, että he viivyttelevät haastavien asioiden tekemisessä siellä, missä on epäonnistumisriski. He ovat vähemmän taipuvaisia ​​asettamaan tavoitteita samasta syystä.

Kuinka muuttaa kivun käsitystä

Kun tiedät välttävän kipua, se antaa sinulle voiman työskennellä sen kanssa käyttämällä motivaatioteorioita. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kääntämällä käsityksesi kivusta ympäri.

Jos vastustat vaihetta, joka auttaa sinua saavuttamaan jotain, selvitä, miksi viivytät. Kysy itseltäsi, mitä pelkäät.

Sijoita itsesi tulevaisuuteen ja kuvittele, mitä tapahtuu, jos et ota askelta. Huomaa, kuinka se vaikuttaa tavoitteeseesi negatiivisesti. Kuvittele miltä sinusta tuntuu, kun et saavuta sitä ja huomaa kuinka tuskallista se tulee olemaan.

Luo nyt ilo sen asian ympärille, jota olet välttänyt. Kuvittele, kuinka paljon lähemmäs se vie sinut tavoitteesi saavuttamiseen, ja huomaa, miltä sinusta tuntuu kun vietät saavutusta.

Tämä muutostyökalu on ollut erittäin tehokas useiden asiakkaiden kanssa. Kun käytät sitä, huomaat, että viivyttelysi muuttuu motivaatioksi.

3. Hull's Drive Reduction Theory

Tämän teorian ehdotti ensimmäisen kerran amerikkalainen psykologi Clark Hull vuonna 1943. Se keskittyy lähtökohtaan, että ihmiset ovat motivoituneita toimimaan siellä, missä homeostaasiin liittyy häiriöitä^[3].

Homeostaasilla tarkoitetaan vakauden ylläpitämistä ja pysymistä ennallaan, viitaten yleiseen terveydentilaan. Tämä on luonnollinen taipumus, mutta voimme käyttää motivaatioteorioita voittaaksemme sen aiheuttaman vastarinnan.

Monet ulkoisen ympäristömme asiat voivat vaikuttaa yleiseen terveyteemme. Tämä sisältää kykymme laittaa ruokaa pöydällemme, katon pään yli ja rahaa, jonka avulla voimme tarjota nämä asiat. Jos vakautemme uhkaa millään tavalla, olemme taipuvaisempia ryhtymään toimiin.

Tämä tarkoittaa myös sitä, että jos tunnemme toimien vaarantavan vakautemme, emme tee mitään.

Näen tämän teorian pelaavan paljon yritysten omistajien kanssa. He välttävät asioita, joista he tuntevat olonsa epämukaviksi, kuten verkostoituminen tai seurantapuhelut - ainakin kunnes tulotaso laskee. Kun näin tapahtuu, he löytävät puuttuneen motivaation ja vetävät kaikki pysäkit.

Tämä motivaatioteoria vastaa myös Abraham Maslow'n tarpeiden hierarkian fysiologista tasoa^[4].Mainonta

Tässä on asia: jos pelkästään tämä tarve motivoi meitä, emme yleensä tee mitään uutta, ja epävarmassa tilanteessa voimme jäätyä.

Siksi on tärkeää löytää motivaatio siirtyä tämän perustarpeen ohitse myös epävarmuuden ja haasteiden vallitessa.

Komponentit epävarmuuden käsittelemiseksi

John Demartini, kansainvälinen ihmiskäyttäjä, joka on erikoistunut arvojen alueeseen, sanoo, että motivaatio ei ole ulkopuolista. Todellinen motivaatio on inspiraatiota ja löytyy, kun koemme arvomme^[5].

Tämä tarkoittaa, että jos asetamme tavoitteidemme mukaiset arvomme ja keskitymme siihen, voimme tuntea sisäisen motivaation. Tämän tuntuessa olemme taipuvaisempia ryhtymään toimiin näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, vaikka kohtaamme jotain haastavaa.

Jos et ole varma arvosi, voit oppia tunnistamaan ne tässä .

Arvot ovat tiedostamattomia uskomuksia, mikä tarkoittaa, että monet meistä eivät ole tietoisia siitä, mitä ne ovat. Kun tuot arvosi tietoiseen tietoisuuteen, se antaa sinulle mahdollisuuden käyttää niitä motivaatiovälineinä.

Kun asetat tavoitteita arvojesi ympärille, huomaat motivaatiotasosi muuttuvan paljon johdonmukaisemmaksi.

Bottom Line

Motivaatioteorioita on lukuisia. Motivaattoreidesi ymmärtäminen on hyödyllistä, mutta todellinen voima syntyy heidän kanssaan työskentelemisestä.

Strategioiden löytäminen toimimaan ja niiden toteuttaminen voi muuttaa viivästymisen motivaatioksi tai jopa auttaa välttämään viivytyksiä lopullisesti. Tämä luo positiivisen vaikutuksen elämääsi yleensä.

Lisää vinkkejä motivaatioteorioiden käyttämiseen

• Miksi menetämme motivaatiota silloin tällöin ja kuinka korjaan sen
• 13 muistettavaa asiaa, kun tarvitset lisää motivaatiota
• Kuinka motivoida itseäsi

Esitelty valokuvahyvitys: Christopher Campbell osoitteessa unsplash.com

Viite