Onko tavoitetta, jonka haluat saavuttaa, mutta et vain näytä noudattavan sitä? Ehkä tiedät tarkalleen, mitä sinun on tehtävä, mutta et vain näytä tekevän sitä? Ehkä olet turhautunut, koska itsekurin puuttuminen vaikuttaa luottamukseesi, urapolkuasi, terveyteesi, painoon tai suhteisiin?

Jos olet kunnianhimoinen ja valmis viemään elämäsi seuraavalle tasolle, mutta tarvitset vain hieman enemmän tukea seurannassa, jatka lukemista.

Sisällysluettelo

1. Mikä on itsekuria?
2. Itsekurin merkitys
3. Kuinka olla kurinalainen hyväksi
4. Lopulliset ajatukset
5. Lisää vinkkejä itsehallinnan parantamiseen

Mikä on itsekuria?

Itsekuri määritellään seuraavasti:

kyky hallita itseään ja saada itsesi työskentelemään ahkerasti tai käyttäytymään tietyllä tavalla tarvitsematta ketään muuta kertomaan mitä tehdä.

Se on noin Itse hillintä , itsesääntely, tahdonvoima, päättäväisyys, päättäväisyys ja ajaa. Näin saat itsesi tekemään mitä on tehtävä eteenpäin siirtymiseksi ja elämässäsi menestymiseksi.

Kurinalaisuus on silta tavoitteiden ja saavutusten välillä. - Jim Rohn

Itsekurin merkitys

Kuntoasiantuntijat, menestysvalmentajat, lääkärit ja henkilökohtaisen kehityksen gurut korostavat kaikki itsekurin merkitystä. Se on kriittinen tekijä, haluatko laihtua, syödä paremmin, käyttää enemmän, käyttää vähemmän, olla tuottavampi, viivyttää vähemmän, saada ylennyksiä, olla positiivisempi, hallita paremmin tunteita tai parantaa suhteita.

Tutkimukset osoittavat, että niillä, joilla on korkeampi itsekontrolli, on … Korkeampi itsetunto, vähemmän runsasta syömistä ja alkoholin väärinkäyttöä, paremmat suhteet ja ihmissuhdetaidot sekä optimaalisemmat emotionaaliset reaktiot. ^[1]Toiset osoittavat, että itsekuri on tyydyttävämpää, tyytyväisempää ja onnellisempaa.

Valmentajana näen suurten ihmisten kohtaavan itsekuria päivittäin.

Otetaan esimerkiksi Cameron. Cameron oli ylipainoinen, kärsi terveysongelmista ja epätoivoinen palaamaan kuntoon. Hän halusi aloittaa kävelyn ja venytyksen päivittäin, mutta hänellä oli vaikeuksia seurata sitä. Hänen kurinalaisuutensa liikunnan kanssa levisi kaikkialle elämäänsä ja hän tunsi olevansa voitettu.

Tai Stuart. Stuart oli taiteilija, jolla oli osa-aikatyö laskujen maksamiseksi. Hän halusi viettää vähintään kolme tuntia päivässä käsityöstään, jotta hän voisi rakentaa portfolionsa ja aloittaa elantonsa taiteensa kautta. Yhtä motivoitunut ja innoissaan kuin hän näytti pinnalta, hänen oli vaikea tehdä se.

Sitten on Arden. Yrittäjä, joka halusi viedä liiketoimintansa uudelle tasolle. Hän yritti pysyä kurinalaisena ja seurata paperityötä ja operatiivisia tehtäviä, jotka oli tehtävä liiketoiminnan jatkamiseksi.

Olen ollut siellä myös.

Haluan ajatella itseäni melko kurinalaisena ihmisenä. Minua kasvattivat yrittäjät, jotka arvostivat kovaa työtä ja opettivat pitämään sitoumuksemme ja seuramme. Koska olimme nuoria, isoisäni, menestyvä toimitusjohtaja, juurrutti DWYSYWD-periaatteen koko perheeseemme. Taaksepäin tai eteenpäin, se tarkoittaa samaa ... Tee mitä sanot tekevän . Olin kilpailukykyinen urheilija, ja itsekuri oli juurtunut ajattelutapaani ja tapaani. Kiitän tätä ominaisuutta suuresta osasta menestystäni.

Mutta se ei tarkoita, että olen immuuni häiriötekijöille, kiusauksille ja paheille, joita kaikki kohtaivat päivittäin. Elämässäni on ollut aikoja, jolloin minä, kuten asiakkaani, olen taistellut pysyä kurssissa ja seurata. Ota viime kuukausi. Mahdollisuus, josta olin syvästi innostunut ja jonka kanssa olen työskennellyt loputtomasti monta kuukautta, katosi. Olin pettynyt ja huomasin olevani motivoimaton ja hajamielinen.

Työskentelen kotona ja pystyn normaalisti pysymään hyperkeskeisenä. Löysin kuitenkin itseni istumaan töihin vain hajamieliseksi - selaillen sosiaalisen median läpi, tekemällä uuden matkan jääkaappiin, viemällä koiran vaellukselle tai 'nopean' tauon istumaan sohvalle katsomaan televisiota.

Tiesin, mitä minun tarvitsi tehdä, mutta kamppailin todella. Joten hyödynsin strategia-arsenaaliani: käytännössä testatut periaatteet, joita olen käyttänyt asiakkaiden ja itseni kanssa (mukaan lukien Cameron, Stuart ja Arden).Mainonta

Kuinka olla kurinalainen hyväksi

Tässä on 10 strategiaa itsekurin rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi:

1. Ole motivoitunut

Oletko koskaan huomannut, kun olet innostunut jostakin tai sinulla on merkittävä tai pakottava tavoite, jonka asetat saavuttamaan, et tarvitse kurinalaisuutta?

Oletetaan, että häät tai lukion tapaamiset ovat tulossa ja haluat laihtua näyttämään hyvältä ja sopivan tappajaan. Aamulla herääminen juoksemiseen ja jälkiruokan ohittaminen vain helpottivat, eikö niin?

Tai sanotaan, että unelmiesi työpaikka on juuri avautunut työssä. Aikaisin töihin pääseminen, myöhästyminen ja tehtävien jatkaminen ei tunnu enää niin vaikealta, eikö niin?

Motivaatio tulee juurisana-motiivista. Sen miksi teet jotain. Syy ja taustalla oleva takana. Johtajuusasiantuntija Simon Sinek kertoo syyn voimasta. Miksi tiedät miksi, se tarjoaa pakottavan sisäisen motivaation. Se ruokkii tulta ja olet todennäköisesti todennäköisesti keskittynyt.

Voit oppia lisää syyn syystä hänen TedTalk-videostaan:

Bottom Line: Napauta omaa MIKSI . Mikä on taustalla oleva syy, motivaatio tai tarkoitus olla kurinalainen? Jos et ole varma miksi, liity ilmaiseksi Nopea seuranta - Aktivoi motivaatiosi . Tässä keskitetyssä istunnossa opit kuinka kaivaa syvälle sisempään ajoon, jotta voit aina pitää kiinni tavoitteestasi ja intohimostasi pysyäksesi motivoituneena. Liity ilmaiseen luokkaan täällä.

2. Poista kiusaukset

Tutkimus on osoittanut, että ympäristömme vaikuttaa valintoihimme. Otetaan esimerkiksi yksi Cornellin yliopistossa tehty tutkimus.^[kaksi][3]Tutkimuksessa todettiin, että:

Naiset, jotka pitivät virvoitusjuomia tiskillään, painoivat 24-26 kiloa enemmän kuin ne, jotka eivät pitäneet, ja ne, jotka pitivät viljalaatikkoa tiskillä, painoivat keskimäärin 20 puntaa enemmän kuin ne, jotka eivät.

Ja ne, jotka pitivät hedelmiä tiskillä, painoivat keskimäärin 13 kiloa vähemmän!

Jos haluat syödä paremmin, laita roskaruoat näkyvistä. Vielä parempi, älä tuo heitä taloon, toimistoon, autoon tai käsivarren pituudelle.

Jos haluat saada päätökseen suuren projektin työhön, suojaa kokoushuone, sammuta pikaviesti, sulje sosiaalisen median ilmoitukset ja aseta puhelimesi toiseen huoneeseen.

Jos työskentelet kotona ja olet helposti hajamielinen, mene jonnekin keskittymään. Tällä hetkellä kirjoitan kadun kahvilasta juuri tästä syystä. En yrittänyt taistella ympäristöni kiusauksia vastaan; Poistin vain itseni.

Bottom Line: Ympäristösi voi olla vahvempi kuin tahdonvoima. Varmista, että se suosii tavoitteita, jotka yrität saavuttaa; älä aseta itseäsi tilanteisiin, jotka ovat houkuttelevia tai häiritseviä.

3. Luo tavoite, haaste tai määräaika

Monta vuotta sitten mieheni työskenteli ensimmäisen käsikirjoituksen parissa. Se oli pelottava tehtävä, jonka hän tiesi vievän paljon aikaa. Monet hänen elokuvakoulun ystävistään olivat hukkua tästä projektista, ja heidän oli vaikea edistyä. Kuten hän oli. Siihen asti kun hän loi pakottavan tavoitteen, haasteen ja määräajan.

Hänen erityinen päämäärä käsikirjoitus oli tarkoitus tehdä kuukauden loppuun mennessä. Tämä oli valtava haaste koska se oli paljon työtä lyhyessä ajassa. Sitten hän loi takaraja ja lähetti sähköpostin kaikille ystävilleen ja ilmoitti heille, että meillä olisi juhlallinen illallinen ja merkitsemään heidän kalenterinsa. Hän korotti panostaan ​​ilmoittamalla, että jos hän ei olisi saanut käsikirjoitustaan ​​illallispäivään mennessä, hän ostaa kaikkien illallisen. Tämä oli iso haaste, koska meillä ei ehdottomasti ollut rahaa maksaa illalliselle 15 lähimmälle ystävällemme!

Siellä on syy, miksi jokainen vaikuttaja tai bloggaaja siellä on luonut 5,10 tai 30 päivän haasteen. Tukemaan sinua! Etsi vain haastetta etsimällesi ja pystyn varmasti löytämään jotain. Olen nähnyt ihmisten muuttavan koko elämäntapaansa, ruokailutottumuksiaan ja motivaatiotaan liittymällä näihin haasteisiin - ja he ovat työskennelleet myös minulle!

Bottom Line: Määritä oma tavoitteesi tai visiosi, tee siitä haastava, anna itsellesi määräaika ja liiku. Tarvitsetko vähän apua? Napata Unelmoijan opas toimiin ja tavoitteiden saavuttamiseen . Se on ilmainen opas, jonka avulla voit asettaa ja saavuttaa tavoitteesi tehokkaasti.Hanki ilmainen opas täältä. Mainonta

4. Soita ystävälle

On aina hyödyllistä, jos sinulla on vastuullisuuskumppani. Miksi luulet niin monet ihmiset palkkaavan kouluttajia pysymään kunto-tavoitteidensa yläpuolella, valmentajia henkilökohtaisten tai ammatillisten tavoitteidensa saavuttamiseksi tai liittymään klubiin tai ryhmään, kuten Painonvalvojat?

Kun olet tilivelvollinen jollekulle tai ihmisryhmälle, kun teet sen, mitä sanoit tekevän, voit helposti saada aikaan asioita, koska otat mukaan sosiaalisten odotusten voiman.^[4]

Bottom Line: Sitoutu joku muu kuin itse. Etsi kuntosalin kumppani. Palkkaa valmentaja pitämään sinut radalla ja rehellinen. Lähetä sitoumuksia sosiaalisiin verkostoihin, jotta olet koukussa.

5. Aloita pienestä

Kuinka syöt norsun? Yksi purenta kerrallaan!

Muutos on vaikeaa ja aivomme on kytketty palaamaan siihen, mikä tuntuu mukavalta ja ennakoitavalta. Siksi suuret muutokset voivat olla todella vaikeita. Mutta jos aloitat hitaasti, voit saada vauhtia hukkumatta.

Jos haluat aloittaa kävelyn 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa, aloita viidellä minuutilla päivässä. Jos haluat jatkaa jatkamista viiden minuutin kuluttua, jatka! Jos haluat alkaa syödä paremmin, tunnista yksi muutos, jonka voit tehdä ruokavaliossasi. Usein kun mielemme ajattelee olevan helppoa, se antaa meille mahdollisuuden aloittaa ... ja sitten voit käyttää sitä vauhtia jatkaaksesi.

Bottom Line: Aloittaa. Sillä ei ole väliä kuinka pieni toiminta on, kunhan olet menossa oikeaan suuntaan. Pienet muutokset johtavat lopulta suuriin tuloksiin. Muista, että toiminta innostaa jatkotoimiin ja vauhti luo enemmän vauhtia.

Heidän tuhannen mailin matka alkaa yhdellä askeleella. - Lao Tzu

6. Porkkana tai keppi

Olemme kaikki motivoituneita eri tavoin. Pakottavatko palkkion tyydyttäminen vai rangaistusriski? Tai molemmat?

Porkkana. Mitä palkintoa voit antaa itsellesi kurinpidosta?

Tyttäreni on kahdeksan ja kolmannessa luokassa. Hän kamppaili kotitehtävien tekemisen ja keskittymisen pysymisen kanssa. Yritimme voimakasta lähestymistapaa, joka ei toiminut. Yritimme asettaa haasteita, kuten saada se aikaan 20 minuutissa. Ei. Hän oli hajamielinen ja turhautunut.

Palkinnot ovat kuitenkin erittäin motivoituneita, joten loimme 'kotitehtävien aarteiden laatikon'. Jos hän on keskittynyt ja tekee kotitehtävänsä joka päivä koko viikon, hän saa valita palkinnon.

Bingo. Ei enää kyyneleitä, myöhäisiä kotitehtäviä, ei enää taisteluja. Tuo aarrearkku on muuttanut hänen asenteensa ja kykynsä pysyä kurinalaisena. Huh huh.

Kuri = vapaus - Jocko Willink

Tikku.

Ehkä sinut motivoi enemmän riski ei seuraamaan läpi tai pysymään kurissa? Tyttäreni tapauksessa tämä olisi ollut oikeuksien (kuten pelipäivien) poistaminen, jos hän ei tekisi kotitehtäviä. Se olisi ollut täysin taaksepäin ja heittänyt hänet pyrstöpyörään. Mutta monille se voi olla erittäin tehokas.

Jos esimerkiksi yrität laihtua, sinua ei ehkä motivoi sovittaminen pienempään vaatekokoon, mutta saatat olla motivoitunut ei laihdutus. Tietäen, että heikko terveys voi johtaa sydänsairauksiin, mahdollinen sydänkohtaus ja varhainen kuolema voivat olla kipinä, joka sytyttää tulesi.Mainonta

Jos tämä kuulostaa sinulta, tunnista pahin tapaus. Jos et pysy kurinalaisena, mikä on negatiivinen tulos elämässäsi? Pelko voi olla voimakas motivaattori.

Bottom Line: Tunnista, motivoi riski tai palkkio, ja aseta se paikalleen.

7. Lopeta vastustaminen viljaa vastaan

Ehkä yrität olla kurinalainen jossakin asiassa, joka ei yksinkertaisesti toimi langatuksellesi. Esimerkiksi, jos odotat aina viimeiseen hetkeen opiskellaksesi tai suorittaaksesi suuren projektin, miksi pakotat itseäsi kokeilemaan sitä viikkoja etukäteen? Sinun on todennäköisesti parempi varata aika juuri ennen määräaikaa.

Muistatko Ardenin? Hän yritti pakottaa itsensä tekemään paperin ja liiketoiminnan operatiiviset komponentit, joihin häntä ei ollut kytketty. Sitten hän petti itseään, koska hän ei pysynyt kurinalaisena, mikä ei ollut tuottavaa tai hyödyllistä.

Kun otimme paineen pois siitä, että hän ei ollut epäonnistuminen välttämällä noita tehtäviä, hän antoi itselleen luvan palkata joku auttamaan häntä. Sitten hänellä oli vapaus kasvattaa liiketoimintaansa ja tehdä myyntiä, mikä oli hänen vahvuutensa.

Jos sinulla on vaikea pysyä kurinalaisena, astu taaksepäin ja katso, onko se tärkeää sinä tee asia, jota lykkäät tai jota on vaikea seurata. Ehkä voit palkata jonkun muun, joka on siinä paljon parempi.

Kuukausia jäljessä kirjanpidostasi? Etsi joku tekemään kirjoja. Vuosien takana perhekuvien järjestäminen? Etsi yritystä (tai ystävää), joka nauttii tällaisesta projektista. Hukkuminen pyykkipinoihin? Pudota se pesulapalvelussa tai maksa lapsellesi se. Turhautunut sinulla ei ole ateriasuunnitelmaa ja illallista pöydällä joka ilta? Etsi ateriasuunnittelusovellus, tilaa tai käytä aterian valmistelupalvelua.

Bottom Line: Älä yritä tehdä kaikkea itse, varsinkin kun se on kuin uinti ylävirtaan. Hyödynnä muiden resursseja ja älä tuhlaa itsekuria tahdonvoimassasi asioihin, jotka eivät ole sinulle tärkeitä, tai aikasi ja kykysi hyvään käyttöön.

8. Luo tapoja ja rituaaleja

Suorituskykyvalmentaja Jay Henderson kertoo tottumusten ja rituaalien luomisen voimasta:

Alitajuntamme on automatisoitu, joten meillä on vain 5% tietoisesta mielestämme taistelemaan alitajunnan tottumuksista, jotka olemme rakentaneet kuukausien, vuosien ja joissakin tapauksissa koko elämän ajan.

Tämän alitajunnan torjumiseksi meidän on luotava uusia tapoja.

Esimerkiksi haluat aloittaa juoksemisen, mutta huomaat jatkavan torkkutoimintopainiketta. Olemme oppineet, että mitä tarkempia saamme, sitä enemmän mieli auttaa meitä motivaatiossa: halu, energia, innostus, keskittyminen, optimismi ja luovuus. Tutkimukset osoittavat, että kun henkilö vie aikaa miettiä uuden tehtävän miettimistä, milloin ja milloin, hän saavuttaa 70% todennäköisemmin.

Hyperspesifisyyden luominen tekee tämän puolestasi. Aamulla juoksun tapauksessa voit luetella hyvin tarkat vaiheet, jotka auttavat sinua nousemaan ja liikkumaan.

Esimerkiksi:

• Vaihe 1: Aseta tavoite nousta ylös ja juosta kello 6.
• Vaihe 2: Asettele vaatteet edellisenä iltana.
• Vaihe 3: Aseta hälytys ja aseta se huoneen toiselle puolelle. Kuinka monta askelta se on sängystä hälytykseen?
• Vaihe 4: Päättäkää kytkemään valot kävelemään sammuttaaksesi hälytyksen. Kuinka monta askelta on valoon ja sitten hälytykseen?
• Vaihe 5: Mene sänkyyn, katkaise televisiosta virta ja mene nukkumaan kello 22.00 mielenterveyden näkemällä, että heräät virralla juoksemaan.
• Vaihe 6: Kävele ennalta määrätyt numerovaiheet kylpyhuoneeseen roiskumaan vettä kasvoilleni.
• Vaihe 7: Kävele ennalta määrätyt vaiheet edellisenä iltana asetettuihin vaatteisiin, laita ne päälle ja aseta kengät.
• Vaihe 8: Kävele keittiöön.
• Vaihe 9: Juo lasillinen vettä.
• Vaihe 11: Kävele ovelle käyttämällä jo laskettua numeroa.
• Vaihe 12: Lämmitä ja aloita juokseminen.

Saat pisteen. Tämä auttaa, koska sidot aistit: mielen, voiman ja sydämen selkeästi tarkkuuden avulla. Mielesi, joka haluaa saada sinut toimimaan kuin kuva, jonka sinulla on itsestäsi, tuottaa sitten energiaa, ajetta ja motivaatiota.

Mahdollisuutesi nousta ylös ja juosta hyppää eksponentiaalisesti. Tämä johtuu siitä, että alitajunnassasi, johon tapasi on tallennettu, ei ole mitään epäilystäkään siitä, mitä haluat.

Rituaalit ovat myös tärkeitä. Rituaali on osittain määritelty seremonia, joka koostuu joukosta toimia, jotka suoritetaan määrätyn järjestyksen mukaisesti. Tarvitset tämän määrän erityisyyttä voidaksesi voittaa tavan voiman. Keskittyminen ja rituaalien käyttö voi auttaa sinua muuttamaan tapoja ja käyttäytymistä kokonaan uudelleen saavuttaaksesi tehokkaammin.

9. Laita suuret kalliot ensin

Legendaarinen ajanhallinnan asiantuntija ja kirjailija Steven Covey esitteli ensimmäisen kerran tämän konseptin^[5]80-luvulla, ja se on yhtä merkityksellinen, ellei enemmän niin tänään. Ajatuksena on, että jos teet tärkeimmät asiat ensin, et häiritse kaikkia pieniä esineitä, jotka voivat päätyä mielettömästi päiväsi.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että tahdonvoima on rajallinen resurssi.^[6] Mainonta

Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että toistuvien kiusausten vastustaminen vie henkisesti. Jotkut asiantuntijat vertaavat tahdonvoimaa lihakseen, joka voi väsyä liikakäytöstä.

Olen nähnyt tämän haasteen monien johtajien joukossa, joita olen valmentanut ja tuntenut. Monet heistä ovat niin jumissa työnsä päivittäisissä osissa ja kiireellisissä häiriötekijöissä (Orava!), Heillä ei ole aikaa tai henkistä energiaa käyttää strategiaan. Jos he eivät estä aikaa ja ovat tarkoituksellisia järjestyksessä prioriteettiensa suhteen, tahdonvoima - ja tulokset - vaarantuvat.

Bottom Line: Aloita varhain päivällä ja tee tärkeimmät asiat ennen kuin henkinen tahdonvoima, aika ja energia loppuvat. Bonus, nopean voiton saaminen aikaisin johtaa myös motivaatioon ja vauhtiin.

10. Ole mukava itsellesi

Muutos on vaikeaa. Uudet tavat ovat vaikeita. Mielemme on kytketty tuntemukselle, ja jos teet jotain uutta, osa teistä taistelee sitä vastaan. Tulet kohtaamaan takaiskuja ja epäonnistumisia. Älä anna esteiden saada sinut luopumaan suuremmasta visiosta tai tavoitteesta.

Näen tämän liian usein. Esimerkki. Kun olin luonnollinen terveysvalmentaja, yksi asiakkaistani pyrki aktiivisuuteen viisi päivinä viikossa. Kun puhuimme viikon kuluttua tämän sitoutumisesta, hän tunsi olonsa pahaksi ja laski itseään. Miksi? Hän sanoi olevansa työskennellyt vain kolme päivänä viikolla ja oli turhautunut, ettei hän löytänyt maaliaan.

Kysyin häneltä, Kuinka monta päivää harrastit viikossa ennen tämän tavoitteen asettamista?

Nolla, hän vastasi.

Ja kuinka monta viikkoa sitä ennen?

Ei mitään.

Joten, onko kolme kertaa treenaaminen tällä viikolla todella epäonnistuminen? Kysyin.

Ei, luulisin ei. Eipä kai?! Se ei ole vain epäonnistuminen, se on valtava voitto!

Ellet ole itsekuria kurinalainen ihminen maailmassa (jolloin et todennäköisesti lue tätä artikkelia), aiot lyödä torkkutoimintopainiketta ja unohtaa juoksun. Aiot valita sirut omenan sijaan. Menetät malttisi sen sijaan, että pidät kylmääsi. Se tapahtuu. Sinun täytyy antaa anteeksi itsellesi ja edetä eteenpäin.

Bottom Line: Henkisen energian tuhlaaminen on aikaa viettämiseen virheistä ja takaiskuista huolehtimiseen. Teit virheen, se on ohi. Se on oppitunti. Nosta itsesi, tunnista oppitunti ja siirry eteenpäin. Juhli voittojasi ja onnistumisia, ei väliä kuinka pieniä.

Lopulliset ajatukset

Olet kunnianhimoinen. Sinua ajetaan. Olet valmis saavuttamaan tavoitteet. Ne ovat aina syy siihen, ettet voi tehdä jotain. Ja siihen on aina syy. Sinun täytyy valita.

Joten ennen kuin siirryt seuraavaan asiaan, harkitse tätä kysymystä:

Missä vähän itsekurilla olisi suurin vaikutus elämääsi tai menestykseen?

Määritä sitten mikä yllä olevista strategioista auttaa sinua pääsemään alkuun ja pysymään keskittyneenä ja mitä sinun on tehtävä.

Se vie vain yhden strategian. Yksi askel. Yksi muutos eteenpäin. Sinulla on valta olla kurinalaisempi. Sait tämän.

Lisää vinkkejä itsehallinnan parantamiseen

• Tahtovoima on yliarvioitu, tätä tarvitset menestymisen sijasta
• Miksi tunnollinen mieli on menestyvä mieli?
• Kuinka hallita itseäsi ja olla elämäsi mestari

Esitelty valokuvahyvitys: Hoang Le kautta unsplash.com Mainonta

Viite