Termi masennus on taipumus slinging noin huolimattomasti nykyään. Heräsimme hämmentyneenä, asiat eivät menneet hyvin töissä tänään tai meiltä jäi väliin viimeisin jakso Hullut miehet ja olemme 'masentuneita'. Teknisesti emme ole masentuneita. Jos haluamme olla nirsoja, selvennämme, että olemme pettyneitä tai letargisia, ehkä jopa turhautuneita tai toivottomia.

Mutta niinä aikoina, jolloin voimme perustellusti sanoa: 'Olen masentunut', tunnetilamme paino tuntuu siltä, ​​että se saattaisi niellä meidät kokonaisiksi. Emme näe valoa tunnelin päässä, emmekä ole erityisen kiinnostuneita yrittämään liikkua siihen suuntaan. Jotkut näkevät masennuksen rangaistuksena jostakin aikaisemmasta toiminnasta tai vaivana, josta parannetaan mahdollisimman nopeasti. Ja vaikka lääkkeillä on paikkansa lievittää emotionaalista kipua, se toimii usein sideapuvälineenä, joka peittää kivun nopeasti, tarkastelematta kuitenkaan haavan luonnetta. Tällöin masennus palaa uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​tai yksinkertaisesti pysyy kanssamme, aina vain pinnan alla, uhkaen vuotaa ulos ja paljastaa sisällä pyörteisen pimeyden.

Ja silti on ainutlaatuinen lahja, jonka vain masennus voi tarjota. Saalis on se, että meidän täytyy viettää aikaa sen kanssa, tutustua siihen, ymmärtää, miksi se on päättänyt ilmestyä tähän aikaan ja miksi se haluaa pysyä paikallaan. Tämä on täysin vastoin vaistojamme, kun haluamme vain helpotusta ja paeta kuilusta.

Philip Martin kirjoittaa kirjassaan masennuksen lahjoista, Zen-polku masennuksen läpi , joka rohkaisee hieman paradoksaalista lähestymistapaa tähän tunnetilaan:

– Masennus on monella tapaa kuin kärsimistä särkyneestä sydämestä. Todellakin, kun hidastat ja alat kiinnittää enemmän huomiota masennukseen, itse fyysiset oireet voivat usein keskittyä rintaan. Ahdistus on nopeasti sykkivä sydän. Toivottomuus on väsynyt sydän. Suru ja suru ovat tuskallinen sydän…

Monille meistä näinä aikoina mieli ja ajatus ovat hyödyllisiä ja arvokkaita, kun taas sydän ja tunteet nähdään esteinä. Emme todellakaan tiedä kuinka surra ja tuntea kipua, mutta tiedämme varmasti kuinka ajatella…

Masennuksen kokeessa tämä mieli, johon olemme niin paljon riippuvaisia, pettää meidät. On vaikea tehdä yksinkertaisia ​​päätöksiä, muistaa pieniä asioita. Tunnemme itsemme hitaiksi ja tyhmiksi. Masennus itse asiassa suurentaa monia persoonallisuutemme ja ajatteluprosessimme puolia. Mielemme on huolissaan tuomioista ja vertailuista…

Meditaatio auttaa tässä, koska se voi edistää todellista irtautumista näistä ajatuksista ja tunnelmista. Sitten voimme alkaa irrottaa itsemme tuskastamme. Voimme alkaa siirtyä pois siitä, mitä zen-opettajat kutsuvat pieneksi mieleksi. Alamme olla vähemmän vaikuttuneita ajatuksistamme.

Kun tämän pienen mielen ote heikkenee, sydämen tunteet ja tunteet lisääntyvät. Henkilölle, joka on jättänyt huomioimatta sydämen, sen kutsumus on jatkuva ja tuntematon. On surua ja surua menneisyydestä, kaikista ohikiitävissä olevista hetkistä takanamme. Tunnemme kaikki tekemämme virheet, kaikki vahingot, joita olemme aiheuttaneet. Masennus voi olla ovi surumme tutkimiseen. Tämä saattaa olla ensimmäinen kerta, kun kohtaamme surumme ja kunnioitamme sitä sen sijaan, että pakenemme sitä…

Toivomme harjoittaa myötätuntoa ja ystävällisyyttä kaikkia kohtaan. Meidän tulee harjoitella tällä tavalla itseämme ja omia epämiellyttäviä tunteitamme kohtaan…

Masennuksen voimakkaassa ja joskus ylivoimaisessa surussa piilee mahdollisuus kohdata nämä vaikeat tunteet arkuudella ja myötätunnolla sen sijaan, että kääntyisivät niistä pois.

Toinen uusi mahdollisuus voi olla empatian kokemus. Masennuksen syvyydessä eräs tuntemani nainen huomasi, ettei hän voinut katsoa televisiota, koska hän itki melkein kaikesta… Avautuessamme suurempaan maailmaan saatamme tuntea ensimmäistä kertaa tuon maailman surun. Tuossa tunteessa voimme löytää itsestämme myötätunnon, joka on yhtä luonnollista kuin hengittäminen, myötätunnon, joka on aina olemassa….

Surun ja surun kokemus masennuksessa voi olla sydämemme, joka kutsuu meitä kuuntelemaan kärsimystä ja pysymättömyyttä elämässämme…

Avoin sydän näkee, ettei ole mitään suojattavaa, että turvallisuus on illuusio. Tässä näkemisessä piilee todellinen pelottomuus. Sillä kuten voimme huomata, kun kohtaamme fyysisen vaaran, joskus turvallisin paikka olla mahdollisimman lähellä sitä, mitä pelkäämme.

kirjailijasta
Meredith Watkins, M.A. on CA-lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, jolla on vuosien kokemus työskentelystä naisten, teini-ikäisten, pariskuntien ja perheiden parissa. Hän on työskennellyt monissa ympäristöissä, mukaan lukien psykiatrinen poliklinikalla ja syömishäiriöiden hoitokeskuksessa. Hän työskentelee tällä hetkellä yksityisellä käytännössä Carlsbadissa, Kaliforniassa ja on erikoistunut yksilöterapiaan, kristilliseen terapiaan, vanhemmuuteen, ihmissuhteisiin ja naiskysymyksiin. Viime kädessä hänen toiveensa on varustaa asiakkailleen työkalut, joita he tarvitsevat hallitakseen omia tunteitaan ja ongelmiaan tehokkaammin, luoden tilaa ilolle ja täyttymykselle heidän suhteissaan ja elämässään. Lisätietoja on osoitteessa www.meredithwatkins.net.

Muita tämän kirjoittajan viestejä:
Rauha maan päällä alkaa sydämen rauhasta
Rauhan tekeminen kehomme kanssa
Lisää