Suhteet eivät koskaan ole itsessään tyhjiössä. Kun kaksi emotionaalista olentoa tulee yhteen, he tuovat omat menneet kokemuksensa ja odotuksensa. Ajan myötä nämä odotukset voivat rasittaa suhdetta ja saatat tuntea, että kumppanisi ei välitä, koska he eivät toimi niin kuin luulet heidän pitävän.

Se voi kuulostaa siltä, ​​että suhteet heikkenevät väistämättä, mutta suhteiden kulmassa on viestintä. Ja se on yksi kriittisimmistä tekijöistä ymmärtää toisiaan ja yhdenmukaistaa odotuksesi.

Sisällysluettelo

1. Merkit, joita sinun on parannettava viestinnässä
2. Mitä tehokas viestintä todella tarkoittaa
3. Kuinka parantaa viestintää suhteissasi

Merkit, joita sinun on parannettava viestinnässä

Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, pienistäkin väärinkäsityksistä tulee vuoria, kun viestinnänne on puutteellista. Tehoton viestintä saa kumppanit ampumaan loukkauksia, vetäytymään tilanteesta ja jopa henkisesti irtoamaan toisistaan.^[1]

Mitkä ovat indikaattoreita siitä, että kamppailet parisuhteesi viestinnän kanssa? Harkitse seuraavia merkkejä:

• Sinulla on vaikeuksia päästä puolisosi luo; puhut samasta asiasta uudestaan ​​ja uudestaan ​​pääsemättä sopimukseen.
• Näyttää siltä, ​​että et pysty käymään ihmisarvoista keskustelua muuttamatta sitä argumentiksi.
• Pelkäät tuoda esiin tiettyjä aiheita.
• Et puhu enää merkityksellisesti mistään.

Mitä tehokas viestintä todella tarkoittaa

Yleisin myytti kommunikaatiosuhteista on, että koska puhut kumppanisi kanssa ja jaat saman ajan paljon aikaa, olet automaattisesti yhteydessä.

Viestintä on paljon enemmän kuin puhuminen ja kuuleminen, mitä toinen henkilö sanoo. Se on huomion kiinnittäminen, mielipiteesi selvittäminen selkeästi, kumppanin ymmärtäminen, heidän näkökulmansa vahvistaminen ja rakentava tapa tutustua toisiinsa.

Lisäksi, mistä puhut? Jos se on aina 'surffausaiheita:' Kuinka lapset voivat? '' Miten työskentelet? '' Kuinka äitisi sujuu? 'Et ole oikeastaan ​​yhteydessä.

Tehokas viestintä on vaikeaa tässä asiassa, mutta pehmeää henkilölle.

Jokaisessa viestintätilanteessa on kaksi elementtiä: kumppanisi ja käsittelemäsi asia. Kun kommunikoi tehokkaasti, pystyt olemaan kumppanisi suhteen pehmeä ja sitkeä tässä asiassa.

Kuinka parantaa viestintää suhteissasi

Viestintä joko tekee tai rikkoo suhdettasi. Voit parantaa suhdettasi tänään, juuri nyt harjoittamalla joitain seuraavista tehokkaan viestinnän strategioista:

1. Tee vain: kommunikoi!

Työskentelemme niin kiireisesti, tarkistamme kotitehtäviä, teemme illallisen, laadimme strategisia suunnitelmia ... kenellä on aikaa puhua ja kertoa kumppanilleen tarkalleen mitä heidän mielessään on?Mainonta

Toisinaan, vaikka meillä on aikaa, emme halua avata sitä matopurkkia. Joistakin aiheista on vaikea keskustella, ja meillä on kiusaus välttää niitä. Tunteiden sulkemisesta tulee houkuttelevampaa kuin kiivasta keskustelua.

Toisinaan odotamme kumppaneidemme tietävän, mitä teemme, ajattelemme tai mitä haluamme.

Näiden lähestymistapojen riski on, että jännitteiden rakentaminen jatkuu ja lopulta yksi teistä napsahtaa. On paljon parempi saada asiat auki säännöllisesti sen sijaan, että odottaisit suuria rivejä, jotka saattavat vahingoittaa suhdettasi.

Joten ensimmäinen viestintästrategia on yksinkertainen: kokeile sitä (vaikka se tuntuisi kovalta, ei oikea aika tai ei tärkeä).

2. Kuuntele aktiivisesti

Yksi viestinnän kriittisimmistä näkökohdista on kuuntelu. Useimmiten pariskuntien välinen kommunikaatio merkitsee sitä, että kukin kumppani yrittää saada aikaan asenteensa.

Tehokas viestintä edellyttää, että sinusta tulee hyvä kuuntelija. Lisäksi aktiivinen kuuntelu on paljon enemmän kuin hiljaisuus.

Kuuntelu on taito, joka kehottaa sinua kehittämään aitoa kiinnostusta kumppaniin. Ole utelias kumppanisi näkökulmasta sen sijaan, että yrität ennakoida kaikkia tilanteita.

Aktiiviseen kuunteluun kuuluu:^[kaksi]

• Kiinnitä huomiota kumppaniin.
• Siedät hiljaisuutta.
• Kiinnitä huomiota kumppanisi sanattomaan viestintään.
• Heijastaa ja muotoilee kumppanisi sanoja: Kuulen sinun sanovan, että sinusta tuntuu vihainen, kun minä ……… .. Sitä sanot?

Mielummin kuin:

• Haaveilla ja ajatella muita asioita, kun kumppanisi puhuu.
• Ajattelen mitä sanot seuraavaksi.
• Arvioimalla kumppanisi sanoja.
• Kuunteleminen muun tavoitteen kuin kumppanisi ymmärtämisen kanssa.

Lue lisää aktiivisen kuuntelun harjoittamisesta täältä:

Kuinka hallita aktiivista kuuntelutaitoa Mainonta

3. Kiinnitä huomiota sanattomaan käyttäytymiseesi

Tutkimus paljasti, että sanaton viestintä muodostaa 55 prosenttia siitä, kuinka sinä ja kumppanisi ymmärrät viestisi.^[3]Viestintä on paljon enemmän kuin mitä sanot. Sanojen lisäksi viestit myös:

• Äänensävy
• Silmäkosketus
• Eleesi
• Ryhti
• Ilme
• Nudistus
• Puristettu leuka
• Pallot nyrkit
• Silmien pyörittely

Jos jätät huomiotta sanattoman viestinnän, et ehkä tiedä, että välität vihan, ahdistuksen, inhon tai epäkunnioituksen viestejä, ja kumppanisi reagoi niihin vastaavasti.

Suurin ongelma viestinnässä on, ettemme kuuntele ymmärtää. Kuuntelemme vastausta. - Roy T.Bennett.

4. Osoita kunnioitusta

On välttämätöntä ylläpitää ja ilmaista kunnioitusta puolisoasi kohtaan aina. Tekijät Seitsemän periaatetta avioliiton tekemiselle rohkaise pariskuntia asettamaan kumppaniensa tunteet ennen kuin heidän tarvitsee ymmärtää.

Jopa riidatessasi, ole varovainen mitä sanot ja miten sanot sen. Vihainen tai masentunut kumppani ei todennäköisesti osallistu keskusteluun tehokkaasti. Muista, että et voi ottaa takaisin sanoja, jotka olet jo lausunut.

5. Vietä laatuaikaa yhdessä

Yhteys ja viestintä menevät yhteen.^[4]Hauskanpito yhdessä tuo sinut ja kumppanisi lähemmäksi. Mitä lähempänä olet, sitä enemmän olet taipuvainen jakamaan sisimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi.

Valitse yhteinen harrastus, pidä säännöllisiä päiväiltoja, vietä sunnuntai-iltapäivä halailemalla peiton alla. Mitä hauskempaa sinulla on, sitä enemmän kommunikoi.

6. Ole rehellinen toisiaan kohtaan

Suuri viestintä on ankkuroitu rehellisyyteen. Puhu, kun satut tai olet eri mieltä kumppanisi kanssa.

Älä teeskentele olevasi onnellinen, jos et ole. Rehellisyys auttaa sinua ja kumppaniasi ratkaisemaan ongelmat tehokkaammin.

7. Varmista, että ajoitus on oikea

Vaikka haluat kertoa kumppanillesi kaiken, on viisasta löytää oikea aika tehdä niin. Jos se ei tunnu olevan oikea aika, odota, kunnes löydät sopivimman ajan ja paikan.^[5]

Kumppanisi voi todellakin kuulla tai harkita jotain, joka voidaan hylätä, jos ilmaisette sen nyt, jos otat sen esille eri aikaan.Mainonta

8. Kun olet väärässä, omista se

Vastuu teoistasi osoittaa, että olet kypsä. Puolustava oleminen vaikeuttaa puolisosi ottaa esiin seuraavan kerran.

Muista, ettei ole häpeä myöntää, että olet tehnyt virheen. Loogista on egoistisen asenteen omaksuminen, joka estää sinua ja kumppaniasi siirtymästä eteenpäin.

9. Keskity yhteen kysymykseen kerrallaan

Sanotaan, että kumppanisi käytti huomattavan määrän rahaa kuulematta sinua. Joten päätät puhua rahasta. Lisäksi puhut siitä, kuinka hän ei kiinnitä huomiota sinuun nykyään ja kuinka talosta on tullut siisti. Ei loistava liike!

Vaikka sinulla on monia asioita, joista mielestäsi on keskusteltava, asiantuntijat neuvovat, että otat esiin enintään yhden kohteen keskustelua kohti.^[6]Jos jätät tämän säännön huomiotta, hukut kumppanisi kritiikkisi lumivyöryllä, ja hän sulkeutuu. Lopulta mitään ei ratkaista.

10. Jätä menneisyys sinne missä se kuuluu

Menneisyyden tulisi pysyä menneisyydessä. Se on historiaa. Aiemman käyttäytymisen nostaminen puolustamaan nykypäivän asenteita estää suhdettasi etenemästä eteenpäin.

Kun olet käsitellyt jotain, anna anteeksi ja jätä se taakse, jos haluat pitää suhteesi hengissä.

Argumentin jälkeen siirry aina eteenpäin uudella liuskekivillä. Vanhojen haavojen herättäminen lisää keskustelun intensiteettiä ja ohjaa sitä aivan eri suuntaan; kaukana päätöslauselmasta. Anna nukkuvien koirien maata.

11. priorisoi emotionaalinen läheisyytesi

Läheisyydelläsi on merkittävä rooli viestinnässäsi. Läheisyyden aikana vapautuu hormoneja, jotka ovat vastuussa sitoutumisesta ja kiinnittymisestä.^[7]Mitä enemmän olet kiintynyt kumppanisi kanssa, sitä parempi viestintäsi tulee.

Keskustele myös seksielämästäsi. Kuinka monta kertaa viikossa on tyydyttävä molemmille osapuolille? Mitä tarvitset kumppaniltasi tyydyttävään seksuaaliseen kokemukseen? Keskustele myös seksuaalisista fantasioistasi. Jos voit puhua seksistä kumppanisi kanssa, voit puhua mistä tahansa!

12. Äänitä rakkautesi

Tutkimukset osoittavat, että kun katsot kumppanisi silmiin edes konfliktin aikana ja sanot 'rakastan sinua', aivoja kehotetaan vapauttamaan sitovia hormoneja. Hormonit tekevät sinusta ja puolisostasi luottamuksellisempia ja luovat suotuisan ympäristön keskustelulle, vaikka olisit vihainen, turhautunut tai pettynyt kumppaniin.

Monet puolisot ilmaisevat rakkautensa vain, kun he ovat tyytyväisiä suhteiden tilaan. Rakkautesi kumppaniasi kohtaan ei saisi olla riippuvainen ilmapiiristä.Mainonta

13. Muista kielesi

Asiantuntijat sanovat, että se, miten sanot jotain, on yhtä tärkeää kuin mitä sanot. Sellaisenaan:

• Älä käytä ääripäitä. Syytökset, kuten 'et koskaan', 'aina', eivät lisää argumenttisi arvoa.
• Käytä pikemminkin I-lauseita kuin sinä. Kukaan ei halua saada negatiivisia merkintöjä tai tuomita. Sen sijaan, että kerroit kumppanillesi kuinka kauhea hän on, ilmaise omat tunteesi. Kun teet 'tämän', se saa minut tuntemaan 'sellaisen'.
• Vahvista kumppanisi tunteet. Mitätöinti tapahtuu, kun tunnistat kumppanisi tunteet, mutta sitten alennat, vähätelet, sivuutat tai minimoit niitä. Harkitse seuraavia lauseita:
  • Huolesi ovat täysin perusteettomia.
  • Kuka välittää, jos olet vihainen?
  • Lopeta ylireagointi.
  • Päästä jo yli!

Niin kauan kuin kumppanisi tuntee, että et tunnusta heidän tunteidensa merkitystä, olet molemmat jumissa, etkä voi edetä viestinnässäsi tai suhteessasi.

14. Keskity positiiviseen

Viestintä sinun ja puolisosi välillä onnistuu paremmin, jos suhtaudut positiivisesti. Asiantuntijat suosittelevat, että kaikissa keskusteluissa positiivisten ja negatiivisten lausuntojen suhde on 5: 1.^[8]

Kumppanisi negatiivisen vertaaminen jonkun kanssa on haitallista keskustelullesi. 'Miksi et voi olla hauskempi kuin Derekin tyttöystävä?' 'Kukaan entisistäni ei ollut niin niukka kuin sinä.' Et voi toivoa saavuttavan mitään puolisostasi, kun olet jo saanut heidät tuntemaan niin riittämätön.

Vältä tuomiosanoja ja täynnä olevia termejä: ”sinä olet tällä hetkellä niin lapsellinen.” ’Olen niin kyllästynyt sinun’ köyhä minua ’-asenteeseen.

Pariskunnat, jotka osaavat kommunikoida tehokkaasti, pystyvät nipistämään alkuunsa ongelmia ennen kuin niistä tulee merkittäviä suhde-syömisongelmia.

Tarkempi suhtautuminen viestintätekniikoihisi auttaa luomaan turvallisen paikan suhteeseen, jossa kaikki asiat voidaan käsitellä ja ratkaista. Mieti aina tarkkaan, mitä vaikutuksia aiot sanoa kumppanillesi.

Prioriteetti on ymmärtää kumppanisi suhde sen sijaan, että keskityisit voittoon argumenteissasi. On parempi olla onnellinen kuin olla oikeassa.

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com

Viite