Voit muuttaa dramaattisesti elämääsi, mutta vain jos sinulla on halu muuttua, päätös toimia, kurinalaisuus harjoitella valitsemiasi uusia käyttäytymismalleja ja päättäväisyys jatkaa, kunnes saavutat haluamasi tulokset. - Brian Tracy

• Minun täytyy vain keskittyä.
• Minun täytyy vain solki alas.
• Minulla on vain oltava enemmän tahdonvoimaa.
• Tiedän jo mitä tehdä, minun on vain tehtävä se.

Olen todennäköisesti sanonut kaikki nämä asiat itselleni yhdessä tai toisessa vaiheessa ja vedon vetoni myös teillä. Suurin osa meistä tietää jo mitä tehdä - syödä oikeita ruokia, harrastaa jatkuvasti, levätä ja toipua kunnolla ja tehdä enemmän siitä, mitä rakastamme ja vähemmän siitä, mitä emme. Silti on niin vaikeaa koota kaikki yhteen.

Kuinka voimme välttää kadonneen, stressaantuneen ja hukkuneen tunteen ja saada enemmän kohdennettua, enemmän tuloksia ja enemmän asioita, olipa kyse terveydestämme, urastamme tai suhteistamme?

Valintasi ovat sinun ja yksin sinun

Minuutin romu osuu tuulettimeen, teet virheen tai ajat vaikeutuvat ... ota täysi vastuu. Kieltäydy tekosyistä ja sitoudu olemaan syyttämättä ketään muuta tai olosuhteita. Missä tahansa olet nyt elämässäsi tekemiesi valintojen takia. Ylittääksesi kaikki esteet sinun on ensin tunnustettava, että se on olemassa. Muuten vain jatkat sen toistamista.

Portia Nelsonilla on upea runo otsikolla Jalkakäytävässäni on reikä se on erittäin sopiva…

Luku yksi

Kävelen kadulla.
Jalkakäytävällä on syvä reikä.
Putoan sisään.
Olen eksynyt ... olen avuton.
Se ei ole minun vikani.
Poistujan löytäminen kestää ikuisesti.

Toinen luku

Kävelen samalla kadulla.
Jalkakäytävällä on syvä reikä.
Teeskentelen, etten näe sitä.
Putoan taas sisään.
En voi uskoa, että olen samassa paikassa.
Mutta se ei ole minun vikani.
Lähtö kestää vielä kauan.

Kolmas luku

Kävelen samalla kadulla.
Jalkakäytävällä on syvä reikä.
Näen sen olevan siellä.
Pudotan edelleen ... se on tapana.
Silmäni ovat auki.
Tiedän missä olen.
Se on minun vikani ... pääsen heti ulos.

Luku neljä

Kävelen samalla kadulla.
Jalkakäytävällä on syvä reikä.
Kävelen sen ympärillä. Mainonta

Viides luku

Kävelen toista katua pitkin.

Jos teet saman virheen uudestaan ​​ja uudestaan, tunnusta se. Kysy itseltäsi, miksi jatkan kävelyä tätä jalkakäytävää pitkin? Valitse sitten uusi reitti. Mikä tahansa reitti tulee. Sillä ei ole väliä, kunhan se ei ole sama, joka johtaa sinut kaatumaan reikään. Kun olet tällä uudella polulla, tiedät nyt mitä etsiä. Jos näet reiän, kävelet sen ympärillä ja löydät toisen polun seuraavana päivänä.

Jos kamppailet ravitsemuksesi kanssa löydä reikäsi . Putoiletko aina vaunusta yöllä, kun palaat töistä? Olet uupunut ja haluat vain rentoutua? Sen sijaan, että ottaisit aikaa terveellisen aterian valmistamiseen, valitsetko jotain prosessoitua ja nopeaa?

Mikä on toinen katu, jota voit käyttää? Voitko nousta muutama minuutti aikaisin joka päivä varmistaaksesi, että sinulla on jotain valmistautunut, kun palaat kotiin?

Katsokaa katua. Missä reiät ovat? Mitä voit tehdä?

Mitä minun on tehtävä päivittäin saavuttaakseni sen, mitä haluan saavuttaa

Emme usein onnistu ponnistelujen puutteen takia - usein taistelemme jatkuvasti. Suurin osa asioista, jotka haluamme saavuttaa, vievät ponnistelut pitkäksi ajaksi.

Ja rehellisyys…

Suurinta osaa tästä ponnistelusta on jatkettava koko eliniän ajan. Nyt asioiden ajatteleminen eliniän aikana voi aiheuttaa kenenkään hyperventilaation, mutta siistiä asia on, että siitä tulee helpompaa ja helpompaa. Ja siitä tulee automaattista.

Hieman aikaisemmasta noususta kuntoiluun tulee tapa. Ruoanlaitto irtotavarana sunnuntai-iltapäivällä, jotta sinulla on viikon ateriat, tuntuu luonnolliselta. Tämän tunnin käyttäminen joka ilta, jolla varaat suosikkiesityksesi katseluun, käytetään nyt oman yrityksen perustamiseen.Mainonta

Mutta avain on aloittaa yhdellä.

Valitse vain yksi alue elämästäsi, jota haluat parantaa. Yritä tehdä liikaa kerralla vaatii niin paljon vaivaa, että joko poltat itsesi loppuun tai vaikeutat sitoutumista 100% jokaiselle alueelle.

Mikä on yksi asia, jota tarvitset, jota haluat parantaa. Aloita siitä, sitoutu 100%, ja kun se on tapana, siirry seuraavaan.

Minun tie tai moottoritie johtaa sinuun tyhjällä tiellä yksin.

Opi sopeutumaan

Tässä maailmassa on yksi asia varma ja se muuttuu. Voin taata sinulle yhden asian, enkä ole koskaan väärässä. Tänään on varmasti erilainen kuin eilen ja huomenna on erilainen kuin tänään.

Vaikka joskus saatat tuntea olevasi Bill Murray Groundhog Day -tapahtumassa, hienovaraisia ​​muutoksia tapahtuu joka päivä. Katsokaa vain elämäänne. Kuinka erilainen olet, kun olit 10, 20, 30 ja niin edelleen? Lyön vetoa, että työsi on muuttunut muutaman kerran. Olen varma, että kehosi, osa tottumuksistasi, ystävistäsi, missä asut. Muutos on yksi asia, josta olen varma, ettei se koskaan häviä.

Jos et sopeudu, kokeile uusia asioita, kokeile uusia menetelmiä, tekniikoita, ihmisiä ja valintoja, sinut jää jälkeen.

Mikä toimi tänään, ei ehkä toimi huomenna. Voitteko syödä kuten teit lapsena? Oletko yhtä aktiivinen?

Vastuusi ja intohimosi ovat varmasti myös muuttuneet. Sinun on sopeuduttava uuteen ympäristöön, uuteen rooliin tai uuteen kehoon ja selvitettävä, mitä sinun on tehtävä päästäksesi sinne, missä haluat olla.

Kuinka ravintotottumusten on mukauduttava? Harjoitustottumuksesi? Sinun elämäntapa?Mainonta

Suunnitelma. Suunnittele sitten uudelleen. Voi kyllä, ja suunnittele lisää.

Suunnittelun epäonnistuminen suunnittelee epäonnistumista.

Tiedän, että olemme kaikki kuulleet sen aiemmin ... mutta se on totta. Hei, tykkään siivota sitä yhtä paljon kuin seuraava kaveri, mutta jos jokin ei mene haluamallasi tai odottamallasi tavalla, katso suunnitelmasi ... tai ehkä epäonnistuminen.

Voi tuntua siltä, ​​että tuhlaat aikasi suunnittelua, mutta pitkällä aikavälillä tämä suunnittelu säästää aikaa, koska sinun ei tarvitse aloittaa tyhjästä, jos roskaa osuu tuulettimeen. Suunnitelma on kuin kartta. Jos suunnittelet reittisi ja törmäät pilkkuun tai teet väärän käännöksen, se antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, missä olet sekaisin, ja välttää sitä tulevaisuudessa.

Se toimii myös, kun asiat menevät oikein. Jos saavut määränpäähän, sinulla on reitti, jota sinun on seurattava ja jota käytetään uudestaan ​​ja uudestaan, ja mahdollisesti sinulla on nyt ohjeita, kun aloitat uuden matkan.

Joten mitä tahansa haluat tehdä, suunnitelman luominen vie aikaa. Älä ole huolissasi siitä, että se on väärin, kunhan olet valmis sopeutumaan, teet tarvittavat muutokset.

Ole läpinäkyvä

Kuten kristallinkirkas. On vaikea päästä mihin tahansa, jos et tiedä minne haluat mennä. Missä olet nyt, missä haluat olla, mitä haluat tehdä? Älä välitä itsestäsi niin paljon Miten mutta enemmän niin Miksi.

Mikä ikinä tavoitteesi, mitä tahansa haluatkin tehdä, määrittele miksi teet sen ja miksi se on sinulle tärkeää. Jos haluat rakentaa lihaksia, laihtua tai löytää enemmän rakastamaasi työtä, määritä miksi.

Tässä on esimerkki siitä.

Haluan menettää rasvaa. Mainonta

• Miksi haluan menettää rasvaa? Koska haluan sopia pienempiin farkkuihin.
• Mutta miksi haluan mahtua pienempiin farkkuihin? Koska kun käytän pienempiä farkkuja, luulen näyttävän paremmalta.
• Mutta miksi haluan näyttää paremmalta? Koska kun näytän hyvältä, tunnen itseni hyvältä.
• Mutta miksi haluan tuntea oloni hyväksi itsessäni? Koska kun minusta tuntuu hyvältä itsestäni, olen itsevarmempi ja luottavaisempi.
• Mutta miksi haluan olla itsevarmempi ja luottavaisempi. Koska kun olen vakuuttavampi ja luottavaisempi, hallitsen itseäni ja pystyn saamaan paremmin mitä haluan elämästä.

Nyt sinun vuorosi. Valitse yksi asia, johon haluat työskennellä. Vain yksi asia. Tee lausunto. HALUAN _______________ . Kysy sitten itseltäsi, mutta miksi kunnes pääset asian ytimeen.

Olen melkein varma, että melkein kaikki ongelmat voidaan ratkaista tekemällä tämä…

Kohtelemalla aina toisia samalla tavalla kuin haluaisimme kohdeltavan.

Henkilökohtaiset, fyysiset, henkiset ja sosiaaliset ongelmat voitaisiin melkein varmasti ratkaista, jos kohtelemme ihmisiä aina samalla tavalla kuin halusimme. Jos kahvitarjontaamme sekoitetaan, ei ole mitään todellista syytä baristata. Se ei korjaa tilausta. Ainoa asia, mitä se tekee, on nostaa verenpainettasi ja korostaa köyhää tyttöä tiskin takana.

Kun joku katkaisee meidät moottoritiellä takailemalla heidät, antaa heille sormen, ja höylääminen heihin ei ole todellista tarkoitusta. Se ei muuta tilannetta eikä auta ratkaisemaan ongelmia.

Jos et halua tuntea olevasi stressaantunut, epäterveellinen, väsynyt tai järkyttynyt, on melko hyvät mahdollisuudet, että muutkin eivät halua sitä.

Mikä estää sinua

Mikä estää sinua saamasta haluamaasi kehoa, tekemästä rakastamaasi työtä, etsimästä seikkailuja ja intohimoja? Tunnista ja poista. Jos purkki maapähkinävoita syödään joka ilta, se saattaa sabotoida kuntotavoitteitasi. Tunnista ja poista.

Estävätkö taloudet sinua tekemästä matkaa, johon olet kuollut mennä. Tunnista missä tuhlataan rahaa ja poista.

Mitä nyt?

Onko jotain tiedät nyt, että jos elämäsi alkaisi tänään uudestaan, et osallistuisi siihen? No elämä alkaa uudestaan ​​tänään. Mitä voit muuttaa?

(Kuvahaku: Rehellinen Abe Shutterstockin kautta) Mainonta