Perhelääkärini kokemukseni perusteella tiedän, että useimmat ihmiset eivät voi laihtua, koska he eivät toimi sopusoinnussa ruumiin ja mielen kanssa. Esimerkiksi rajoittavan ruokavalion noudattaminen ei ole sopusoinnussa fysiologian kanssa, ja 9 kertaa kymmenestä se johtaa merkityksettömään laihtumiseen tai painonnousuun tiellä. Poistamalla nämä 6 virhettä sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet menestyä painonpudotuksessa.

Et asettanut selvää tavoitetta

Jos et tee päätöstä tarkalleen mihin olet menossa, miten aiot päästä sinne? Kuvittele, että yrität lähteä lomalle tuntematta määränpäätä, koska et ole ajatellut sitä ja tehnyt päätöstä. Kun potilaat tulevat luokseni, koska he eivät voi laihtua, ensimmäinen kysymykseni on Mitä haluat? He sanovat usein jotain Ohuempi . Tämä on todella epämääräistä ja se on kuin sanoa, että haluat mennä jonnekin kuumaan ja aurinkoiseen lomallesi. Ei ole selvää määränpäätä! Mielesi tarvitsee tietyn tavoitteen lukittumiseen. Muuten sinulla ei ole keskittymistä, ei ole syytä ryhtyä toimiin tai jatkaa tekemistä, jos onnistut alussa. Selkeä tavoite voi olla jotain Pidän jälleen suosikkifarkuihini ja rakastan ulkonäköäni! Tämä on selkeä määränpää.Mainonta

Et luonut etenemissuunnitelmaa

Jotkut ihmiset saavat ensimmäisen bitin oikein, ja heillä on selkeä tavoite. Mutta he eivät silti voi laihtua. Seuraava yleinen virhe on, että et tee suunnitelmaa päästäksesi sinne, missä olet nyt, sinne, minne haluat mennä. Useimpien ihmisten suunnitelma on mene ruokavalioon ja liikuntaa enemmän ”. Toimiiko se viime kerralla? Miksi luulet sen toimivan tällä kertaa? Ajattele kaikkia vaiheita, jotka teet lomallesi pääsemiseksi. On enemmän kuin 2, eikö ole? Sinun on luotava vaiheittainen suunnitelma, jota voit seurata laihtua onnistuneesti. Haluat ehkä sisällyttää seuraavat 4 asiaa suunnitelmaasi. Mutta sinun on tehtävä tämä suunnitelmasi, ja sinun on annettava itsellesi aikaa sen selvittämiseen.

Et tunnistanut emotionaalista syömistäsi

Mainonta

Kädet ylös, jos syöt koskaan, kun et ole nälkäinen. Jos kätesi ei ole ylöspäin, en usko uskovan sinua! Et voi laihtua, kun syöt säännöllisesti, jos et ole nälkäinen. Nykyään ruokaa on jatkuvasti saatavilla, ja syöminen todellisen fyysisen nälän tyydyttämiseksi ei ole ainoa syy, miksi ihmiset syövät. Ihmiset syövät monista muista syistä, kuten ikävystymisestä, stressistä ja onnettomuudesta. Kaikki syötävät ruoat, kun kehosi ei tarvitse sitä, on tarkoitettu rasvavarastoihisi. Sinun on tiedettävä, että tämä on meneillään, ja laadittava suunnitelma tämän voittamiseksi. Tästä voi olla jotain, josta sinun on opittava lisää. Mielen ystävä painoi paljon, kun hän aloitti työskentelyn kotona. Kun hän tarvitsi tauon, hän tajusi menevänsä jääkaappiin ja syömään. Työssä hän tapasi nopeasti keskustella kollegoidensa kanssa. Tämä syö kyllästymisen takia. Hänen ratkaisunsa oli mennä nopeasti kävelylle koiransa kanssa, kun hän tarvitsi lyhyen tauon työstä.

Et kosteuttanut itseäsi

Tämä on ehkä helpoin asia, jonka voit tehdä terveydesi parantamiseksi ja painonpudotuksesi nopeuttamiseksi, mutta juotko päivittäin kahdeksan lasillista vettä? On kaksi syytä pitää itsesi kunnolla nesteytettynä auttaa laihtua. Kuvittele kasvi, jolla ei ole ollut tarpeeksi vettä, se on kuihtumassa. Tämä olet sinä, jos et ole nesteytetty. Kuvittele nyt, että sama kasvi seisoo vahvana, koska siinä on tarpeeksi vettä. Kun olet nesteytetty, sinulla on enemmän energiaa. Kun sinulla on enemmän energiaa, liikkut enemmän. Ja voit selvittää loput! Kaikki eivät ymmärrä, että varhainen nälkä ja jano ovat samanlaisia ​​- voi tuntua siltä, ​​että olet nälkäinen ruokaan. Jos et ymmärrä tätä ja et ole kostuttanut itseäsi riittävästi, päädyt syömään enemmän kuin tarvitset, jolla on ilmeisiä seurauksia. Pidä nesteytetty, ja sitten nälkä tunnet olevan ruokaa eikä vettä.Mainonta

Et välttänyt ruokaa, joka lisää ruokahalua

Puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, sokeri, perunat ja valkoisista jauhoista valmistetut tavarat, lisäävät verensokeriasi dramaattisesti ja erittäin nopeasti. Korkea verensokeri on haitallista kehollesi, joten kehosi vaste on vahva - se tuottaa runsaasti insuliinia, mikä tuo verensokerisi takaisin nopeasti. Tuloksena on rebound alhainen verensokeri. Tämän vuoksi tunnet olosi todella nälkäiseksi, usein vain lyhyen aikaa syötyään. Tämä ajaa sinut syömään enemmän, vaikka olet ehkä jo syönyt enemmän kaloreita kuin tarvitset. Vähennä puhdistettujen ja jalostettujen elintarvikkeiden määrää, koska ihmiset, jotka syövät paljon tätä, eivät voi laihtua. Syö kokonaisia ​​ruokia sen sijaan.

Et aloittanut rasvaa polttavia entsyymejäsi

Mainonta

Kun ihmiset ajattelevat liikuntaa, he ajattelevat usein lenkkeilyä tai pitkittyneiden sydänharjoitusten tekemistä kuntosalilla. Tämäntyyppinen harjoittelu polttaa rasvaa. Mutta odota hetki. Jos kehosi tarvitsee rasvaa tällaiseen liikuntaan, eikö se lisää saatavuutta seuraavaa kerta kun teet sen? Kehosi on erittäin sopeutuva. Jos aloitat jotain, joka tarvitsee rasvaa, kehosi antaa sen saataville. Siksi jotkut ihmiset eivät voi laihtua, vaikka harrastaisivatkin paljon sydänharjoituksia tai jos ne pysähtyisivät, he kuormittavat painoa. Kun teet lyhyitä purskeita voimakasta liikuntaa, esim. kuten sprintti 20 sekunnin ajan 6 kertaa ja loput 60 sekuntia välillä, et polta paljon rasvaa, kun teet sitä. Polttat glukoosia. Kuitenkin poltat rasvaa 24 tunnin ajan tämäntyyppisen harjoituksen jälkeen etkä kannusta kehoasi laskemaan rasvaa. Jos harjoittelet painonpudotusta varten, ojaa pitkittyneet sydänharjoitukset ja vaihda intervalliharjoitteluun.

Esitelty valokuvahyvitys: Rain run / antony_mayfield kautta flickr.com