Hymyilemisellä ja nauramisella voi olla myönteinen vaikutus hyvinvointiin, mutta kun siirryt lapsesta aikuiseen, sinulla on usein tapana menettää tapa harjoittaa näitä käyttäytymismalleja. Hyvä esimerkki tästä on lasten leikkipaikka: Näet usein lasten juoksevan ympäriinsä, jatkuvasti nauraen ja hymyillen, kun he nauttivat elämästään hetkessä, kun taas vanhemmat istuvat reunan ympärillä täynnä stressejä, joita moderni elämä voi tuoda. satunnainen virne rikkomalla heidän muuten vakavia ilmeitään. Aikuiset voivat hyötyä ottamalla johdon lapsilta ja tekemällä enemmän tilaa elämälle hymyilemiseen ja nauramiseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joukko terveyshyötyjä vaikutti hymyilemiseen ja nauramiseen. Parantuneen terveyden lisäksi näillä yksinkertaisilla ilmeillä ja tavallisilla ihmisten käyttäytymisillä voi olla erottuva positiivinen vaikutus muihin tekijöihin kaikilla elämänalueillasi. Kun hymyilet ja naurat, kehossasi tapahtuu useita fysiologisia muutoksia, enimmäkseen ilman että olet tietoisesti tietoinen sen tapahtumisesta.Mainonta

7 hymyilyn ja nauramisen etuja

1. Endorfiiniksi kutsuttuja välittäjäaineita vapautuu, kun hymyilet.

Nämä laukaisevat kasvojesi lihasten liikkeet, jotka aivosi tulkitsevat, mikä puolestaan ​​vapauttaa nämä kemikaalit. Endorfiinit ovat vastuussa siitä, että meistä tuntuu onnellisilta, ja ne auttavat myös alentamaan stressiä. Hymyn tai naurun väärentäminen toimii yhtä hyvin kuin todellinen asia - aivot eivät tee eroa todellisen tai väärennetyn välillä, koska se tulkitsee kasvolihasten sijainnin samalla tavalla. Tätä kutsutaan kasvojen palautteen hypoteesiksi. Mitä enemmän stimuloimme aivojamme vapauttamaan tätä kemikaalia, sitä useammin tunnemme olevamme onnellisempia ja rennompia.

2. Endorfiinit saavat meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi ja vähemmän stressaantuneiksi.

Ne toimivat myös kehon luonnollisina kipulääkkeinä. Kroonisesta kivusta kärsiville nauraminen ja hymyily voi olla erittäin tehokasta kivunhallinnassa, samoin kuin kipu nauraminen, kun törmäät kyynärpään tai kaatumiseen.Mainonta

3. Vaikka endorfiinien vapautuminen lisääntyy, stressihormoni kortisoli vähenee.

Kortisoli on aktiivisempi, kun tunnemme olevamme stressaantuneita tai ahdistuneita, ja osallistuu kokemiemme epämiellyttäviin tunteisiin, ja alentamalla sitä voimme vähentää näitä negatiivisia tunteita.

4. Nauraminen laajentaa keuhkoja, venyttää lihaksia kehossa ja stimuloi homeostaasia.

Tämä harjoittaa kehoa täydentämällä soluja runsaasta hapesta ja saamalla kaikki kehon liikunnan edut.Mainonta

5. Hyvä nauru voi olla tehokas tapa vapauttaa tunteita.

Hyvä nauru voi auttaa sinua vapauttamaan tunteita, etenkin niitä, jotka saatat pullottaa sisälle. Kaikki näyttää hiukan paremmalta hyvän naurun jälkeen ja elämä voidaan nähdä positiivisemmasta näkökulmasta. Hymyilemisellä ja nauramisella on myös myönteisiä sosiaalisia vaikutuksia.

6. Hymyileminen on houkutteleva ilme, joka houkuttelee todennäköisemmin ihmisiä sinuun eikä työntää heitä pois.

Hymyilevä tekee sinusta näyttävän helpommin lähestyttävältä. Vuorovaikutus muiden kanssa on helpompaa ja miellyttävämpää, kun hymyjä ja nauruja jaetaan, ja nämä käyttäytymismuodot ovat tarttuvia, saavat muutkin tuntemaan olonsa paremmaksi ja tekevät sinusta houkuttelevamman ja houkuttelevamman henkilön. Tällä puolestaan ​​on positiivinen vaikutus hyvinvointiin.Mainonta

7. Onnellinen, positiivinen ilmaisu palvelee sinua hyvin elämässä.

Tämä pätee erityisesti haastavissa tilanteissa, kuten työhaastatteluissa: hymyilevä, rento henkilö osoittaa itseluottamusta ja kykyä selviytyä hyvin stressaavissa tilanteissa. Tästä on hyötyä myös urallasi, rakentaessasi terveellisiä suhteita kollegoihisi ja työnantajat näkevät sen suotuisassa valossa.

Kuinka hymyillä ja nauraa useammin

On yksinkertaisia ​​tapoja tuoda enemmän hymyilevää ja nauravaa päiväsi:Mainonta

• Hymyile ja nauraa säännöllisesti. Kuten mainittiin, aivosi eivät tiedä eroa väärennetyn tai todellisen hymyn välillä, ja tekemällä niin useammin tunnet olosi paremmaksi ja todennäköisemmin hymyilet ja naurat spontaanisti.
• Katso hauskoja elokuvia, TV- ja teatteriesityksiä. Tämä on erinomainen tapa lisätä hetkellistä huumoria elämääsi. Välttämällä negatiivisia ohjelmia ja uutislähetyksiä voit myös tasapainottaa katseluasi positiivisemmaksi ja kevyemmäksi, jolloin sinulla on enemmän mahdollisuuksia naureskella.
• Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Ympäröi itsesi onnellisilla, hauskaa rakastavilla, optimistisilla ihmisillä tuo esiin onnellinen puolesi, ja heidän käyttäytymisensä hankaa sinua, kun alitajuisesti matkit heidän käyttäytymismallejaan.
• Löydä asioita, joista hymyillä ja nauraa. Kun aloitat tietoisen tarkastelun kaikista hauskoista ja kohottavista asioista, olet tietoinen niistä, sopusoinnussa heidän kanssaan, ja olet valmis osallistumaan spontaaniin hymyyn tai nauruun.