Jos motivaation puute vaikuttaa elämääsi, olet onnea, koska olet oppimassa seitsemän tärkeintä syytä, miksi sinulla on vähän motivaatioenergiaa, jota tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseksi menestyksekkäästi, ja kuinka korjata ne niitä.

Motivaation puute voi aiheuttaa meille monille ongelmia. Meillä voi olla vaikeuksia saada aikaan hankkeita, pitää talomme puhtaana tai antaa tarvittavaa energiaa uudelle suhteelle. Kun meillä ei ole motivaatiota parantaa elämäämme, saatamme huomata, että yleinen hyvinvointi on osuma.

Onneksi sillä hetkellä, kun olet lukenut tämän, sinulla on tarvittava tieto valloittavan motivoivan voiman vapauttamiseksi. Tässä ovat tärkeimmät syyt motivaation puutteeseen.

1. Et tiedä mitä haluat

Kaikista syistä, miksi sinusta saattaa puuttua motivaatio-osastolta, tämä ensimmäinen on ylivoimaisesti yleisin: joko et tiedä mitä haluat, tai ei ole selvää mitä haluat.

Aina kun teen tavoitteiden asettaminen työpajoja ihmisten tai organisaatioiden kanssa, yksi ensimmäisistä kysymyksistäni on, mitä haluat?

Olisit yllättynyt siitä, kuinka monet ihmiset eivät pysty antamaan minulle pakottavaa vastausta kysymykseen.

Toisin sanoen: mitä lopputulosta etsit? Miltä se näyttäisi, jos kaikki menisi täsmälleen suunnitellusti tai paremmin?

On vaikea saada motivaatiota tehdä mitään, kun emme ole varmoja siitä, mitä etsimme. Päinvastoin, kun otamme nämä sumeat unemme ja tuomme ne keskipisteeseen kirjoittamalla ne tavoitteiksi, motivaatio virtaa luonnollisesti.

Jos kysyt tyypilliseltä urheilufanaatikolta heidän suosikkijoukkueestaan, he voivat antaa sinulle niin paljon tilastoja, että se tekisi pääsi pyörimään. He voivat antaa sinulle kaikki yksityiskohdat, jotka sinun on tiedettävä joukkueesta ja sen pelaajista - nopeudesta pisteisiin per peli jne.

Mutta kun joku kysyy heiltä oman elämänsä yksityiskohdista, hän tuskin muistaa, mitä heillä oli illallisella viime yönä. Eikä kyse ole älykkyydestä. Kyse on keskittymisestä.

Jos sinulla ei ole motivaatiota millään elämäsi alueella, se johtuu todennäköisesti siitä, että et ole päättänyt yksityiskohtaisesti, mitä haluat tällä alueella. Emme voi keskittyä johonkin, jos emme tiedä mihin tähtäämme.

Ratkaisu

Jos sinulla ei ole motivaatiota, muista, että et voi lyödä kohdetta, jota et näe. Määritä itsellesi pakottavia, jännittäviä tavoitteita kullakin tärkeimmällä elämänalueellasi - fyysinen, taloudellinen, emotionaalinen, hengellinen jne. - ja kirjoita ne muistiin.

Voit myös kysyä itseltäsi näitä 7 voimakasta kysymystä selvittääksesi, mitä haluat tehdä elämäsi kanssa .Mainonta

2. Et ole fysiologian hallinnassa

Ota hetki ja kuvittele mielessäsi, miltä motivaation puutteellinen henkilö todella näyttää fyysisesti.

Jos henkilö on motivoimaton, miten hän seisoo? Kuinka he istuvat?

Onko heillä hyvä ryhti vai huono ryhti? Onko heidän olkapäänsä vedetty taaksepäin vai ovatko he pudonnut eteenpäin? Onko heidän selkänsä pystyssä tai pyöristetty?

Kuvittele nyt miltä täysin motivoitunut henkilö näyttää.

Kuinka motivoitunut henkilö seisoo? Sulje ja kapea vai auki tai pystyssä?

Kävelevätkö he matalalla tai ylhäällä? Ovatko heidän olkapäänsä romahtaneet eteenpäin vai vedetytkö ne mukavasti takaisin kävellessään?

Onko heidän selkänsä taipunut eteenpäin vai istuvatko he pystyasennossa?

Entä jos sanoisin, että voisit heti motivoida itseäsi jäljittelemällä motivoituneen henkilön kehon kieltä, jonka juuri kuvasit mielesi silmissä?

Ratkaisu

Liike johtaa motivaatioon. Jos haluat motivoida, opi hallitsemaan fysiologista tilaa. Näin:

• Ensinnäkin selvitä, minkälaisia ​​liikkeitä teet luonnollisesti, kun tunnet motivaatiota.
• Tee sitten nuo asiat, niin mielesi seuraa kehoasi.

Alat tuntea itsesi motivoituneemmaksi, kun asetat itsesi tilanteeseen tuntea enemmän motivaatiota.

3. Et tavoittele tarpeeksi korkeaa

Mitä haluamme saavuttaa - kirjan kirjoittaminen, painonpudotus, täydellinen suhde merkittäviin muihin - on halu saavuttaa nämä tavoitteet, mistä lopulta tulee ratkaiseva tekijä niiden saavuttamiseksi.

Mutta liian monet ihmiset yrittävät asettaa rajoja haluukselleen, mikä voi aiheuttaa motivaation puutetta. He kertovat itselleen ja muille, että he eivät tarvitse villiä menestystä. Tällainen ajattelu on vaarallista, koska kun rajoitamme halumme laajuutta, rajoitamme sitä, mitä olemme valmiita tekemään tavoitteidemme saavuttamiseksi. Ja kun rajoitamme haluamamme toiminnan laajuutta, rajoitamme motivaatiomme laajuutta.

Jännittävien ja toivottavien tavoitteiden puute vie helposti liian monet ihmiset matalan motivaation tielle.Mainonta

Ratkaisu tähän ongelmaan tunnetaan nimellä 10X-sääntö , jossa todetaan, että:

Sinun on asetettava tavoitteet, jotka ovat 10 kertaa sitä mitä luulet haluavasi, ja sitten tehtävä 10 kertaa niin paljon kuin luulet tarvitsevasi näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

10X-tavoitteet - kutsutaan yleisesti venyttää tavoitteita - kannustaa tekemään enemmän ja kokeilemaan enemmän kuin koskaan ennen.^[1]Sitä paitsi, vaikka emme saavuta 10X-tason tavoitteitamme ja tavoitteitamme, on parempi jäädä saavuttamatta massiivinen tavoite kuin vain saavuttaa pieni.

Mutta korkean tavoitteen asettaminen on vasta ensimmäinen askel. Toinen vaihe on toteuttaa 10-kertainen toiminta, jonka luulet olevan tarpeen tavoitteen saavuttamiseksi.

Ratkaisu

Kun meillä on räikeitä, innoittamattomia tavoitteita, meillä on taipumus tuntea uneliaisuutta ja motivaatiota niiden saavuttamiseksi. Toisaalta, kun meillä on valtavat ja kunnianhimoiset tavoitteet, tunnemme olevamme valtuutettuja ja innostuneita toimimaan niiden saavuttamiseksi.

Ratkaisu: Aseta massiiviset tavoitteet . Ota massiivinen toiminta.

Työnnä itsesi äärimmäisiin rajoihisi. Tulet huomaamaan, että mitä enemmän toimintoja teet, sitä motivoituneempi olet jatkamaan vielä enemmän.

4. Olet hukkua

Oletko koskaan ollut niin stressaantunut, niin hukkua , niin suuressa paineessa - että haluat mieluummin sanoa: Kierrä se. En edes välitä, kuin jatkaa marssia eteenpäin kaikella mitä yrität tehdä?

Olipa syy mikä tahansa, yksi asia, jonka tiedämme hermostuneisuudesta (tai kidusten stressaantumisesta), on se, että se voi tyhjentää motivaatiota, iso aika.

Ratkaisu

Ehkä otit sen huomautuksen, jonka esitin aikaisemmin - tavoitteesi nostamisesta korkeammalle ja tavoitteidesi 10-kertaiseksi motivoimiseksi - sydämesi. Mutta ehkä sinä myös suunnattu hieman nykyistä kykyäsi korkeammalle Jos näin on, laske palkkia vähitellen, kunnes osut makeaan paikkaan (joka on jonnekin nykyisten kykysi ja tavoitteen välillä, joka on juuri tarpeeksi vaikea saavuttaa, ja sinun on venytettävä hieman sen saavuttamiseksi).

Tai ehkä sinulla on aivan liian paljon asioita lautasellasi. Jos näin on, on aika korjata ja keskittyä murskaamaan yksi iso tavoite kerrallaan sen sijaan, että yrität tehdä liikaa asioita samanaikaisesti. Se on kuin vanha sanonta,

Jos jahtaat kahta kaneja, et edes saa kiinni.

5. Olet taipuvainen viivyttelyyn

Toinen asia, joka voi aiheuttaa hukkua - mikä johtaa valtavaan motivaation puutteeseen - on, kun meillä ei ole riittävästi selkeyttä siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Tämä epäselvyys johtaa viivyttely ja viivästyminen johtaa motivaation puutteeseen.Mainonta

Ratkaisu

Ota mitä tahansa, mistä sinulla ei ole motivaatiota tehdä, ja pilkkaa se välittömään, toteutettavaan seuraavaan toimintaan, jonka voit suorittaa välittömästi.

Työskentelen esimerkiksi luomalla juuri nyt suuren henkilökohtaisen kehityksen kurssin, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä muuttamaan elämäänsä. Tähän sisältyy paljon työtä omalta osaltani: opetussuunnitelman jäsentämisestä, laskentataulukoiden kokoamiseen, äänitallenteiden nauhoittamiseen, miljoonaan asiaan välillä.

Ajattelin tätä työmäärää äskettäin, ja tunsin olevani uskomattoman hukkua ja demotivoitu tällaisen projektin suuren määrän vuoksi. Ja juuri kun olin käpertynyt sikiöasentoon toimistoni nurkkaan, tajusin, että minun oli otettava omat neuvoni ja murskattava tämä asia alas.

Sen sijaan, että ajattelisin kaikkea, mitä tarvitsin päästäksesi päätökseen, päätin kysyä itseltäni: Mikä on yksi asia, jonka voin tehdä juuri nyt edistyäksesi tässä tavoitteessa? Minulle vastaus oli kirjoittaa pääpiirteet, minkä tein. Ja motivaation tunne, joka alkoi kuplia, kun aloitin sen tekemisen, oli merkittävä.^[2].

6. Et ole tarpeeksi spesifinen

Motivaatio on kuin epävakaa, ohikiitävä, emotionaalinen olento, jolla on ADHD. On vaikea saada se keskittymään yhteen asiaan pitkäksi aikaa ... ellei annat sille tarkat ohjeet.

Yksi syy motivaation puutteeseen voi johtua siitä, että jätät asiat liian avoimiksi.Kun asiat ovat epämääräisiä, saatat kokea motivaation puutetta.

Kun et pysty hyödyntämään menestymisen edellyttämää motivaatiota, se voi johtua siitä, että mikä tahansa asia, johon haluat saada motivaation, on liian epämääräinen. Esimerkiksi:

• Herää aikaisemmin.
• Kuntoile enemmän.
• Syö terveellisesti.

Jos valitsisit jonkin yllä olevista esimerkeistä, asiat todennäköisesti toistuvat seuraavasti:

Aloitat alusta alkaen runsaalla motivaatiolla, mutta hetken kuluttua huomaat, että motivaatio häviää ja menettää voimansa.

Ratkaisu

Anna aivoillesi tarkat ja käytännölliset ohjeet. Tämä antaa sille hallitun fokuksen, jota se tarvitsee etsimäsi motivoivan energian vapauttamiseksi.

Erinomainen tapa selvittää ja tarkentaa on kysyä itseltäsi kysymyksiä. Tässä on hieno, joka voi kaventaa asioita ja sen seurauksena herättää motivaatiota:

Mistä tiedän, että olen onnistunut? Mainonta

Vastaa kysymykseen jollakin erityisellä ja mitattavalla tavalla.

Mitä tarkemmin teet tarvitsemasi toimet ja tavat, sitä pienemmiksi ne muuttuvat ja mitä pienempi toiminta on, sitä helpompaa on motivoida itseäsi tekemään se. Lopulta nuo päivittäin tekemäsi pienet, erityiset askeleet pinotaan päällekkäin - mikä johtaa jatkuvaan motivaation ja saavutuksen tunteeseen.

7. Etsit motivaatiota siellä, missä sinun pitäisi etsiä tapoja

Viimeinen syy siihen, että useimmat ihmiset kärsivät jatkuvasta motivaation puutteesta, johtuu yksinkertaisesti siitä, että loppujen lopuksi kukaan meistä ei voi olla motivoitunut koko ajan. Usein ihmiset sanovat minulle: Vau, olet niin motivoitunut. Mutta tässä on totuus: Näytän vain olevan motivoitunut koko ajan, kun todellisuudessa olen vain ollut ahkerasti asentamassa useita avainkivitottumuksia elämäni alueille, jotka ovat minulle tärkeitä.

Minun ei tarvitse kerätä motivaatiota nousta joka aamu kello 5 ja mennä kuntosalille, koska se on tapana.

Minun ei tarvitse motivoida itseäni keskittymään tämän artikkelin kirjoittamiseen juuri nyt, koska minulla on kehittynyt tapa kirjoittaa päivittäin.

Minun ei tarvitse motivoida itseäni tekemään mitään, mihin olen tottunut elämässäni, koska tottumukset ovat asioita, joita teemme säännöllisesti ja automaattisesti vain vähän tai ei lainkaan tietoisia ajatuksia tai vaivaa.

Joten tässä on todellinen kysymys: Kuinka kehität tottumuksia?

Ratkaisu

Voit keittää munan, jos menet ulkona aurinkoisena päivänä ja pidät suurennuslasia sen päällä. Tämä johtuu siitä, että suurennuslasi valjastaa aurinkosäteiden voiman ja asettaa ne kohti yksittäistä päämäärää - kyseisen munan keittämistä.

Mutta jos menet ulos ja heilutat suurennuslasia toistuvasti vierekkäin pannun yli, et koskaan kypsennä sitä munaa. Näin tapahtuu useimpien ihmisten kanssa - he eivät pysty rakentamaan tapoja ja ylläpitämään motivaatiota tavoitteidensa saavuttamiseksi, koska heillä ei ole heiluttavaa tuohon suurennuslasia pannun päällä, joka on täynnä keittämättömiä munia, joista he eivät voi koskaan nauttia.

Parempi tapa lähestyä tavoitteitasi ja tapoja, joita tarvitset niiden saavuttamiseksi, on valjastaa kaikki energiasi ja keskittyä lähestymään kutakin niistä yksi kerrallaan seuraavasti:

• Valitse tavoite : Mikä on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin tavoitteista, johon olet ehdottomasti sitoutunut saavuttamaan seuraavat 12 kuukautta tai enemmän?
• Valitse tapa : Mikä on YKSI uusi tapa, jolla voit muodostaa tavoitteesi tai ylittää sen?
• Seuraavaksi opi kaikki mitä voit miten se tehdään oikein. Mennä syvälle.
• Tunnista tapa, jota voit tehdä koko ajan . Sen on oltava jotain, jonka voit sisällyttää aikatauluusi ja toteuttaa päivittäin riippumatta siitä. Lopulta se on jotain, jonka voit tehdä helposti, ajattelematta sitä tai sinun ei tarvitse saada itseäsi kaikki motivoida.

Lisätietoja tottumusten rakentamisesta on tässä artikkelissa: Mikä on tapa? Ymmärrä hallita sitä 100%

Bottom Line

Mikä aiheuttaa sinun motivaation puute? Motivaation puutteen voittaminen edellyttää tunnistamista, miksi tunnet motivaatiota, ja poistamalla perimmäinen syy yllä olevilla ratkaisuilla. Pian huomaat, että pysyt motivoituneena ja tunnet olosi hyväksi myös haastavimpina aikoina.

Lisää motivaatiovinkkejä

• Kuinka saada motivaatiota joka päivä kun heräät
• 9 motivaatiotyyppiä, jotka mahdollistavat unelmien saavuttamisen
• Miksi sisäinen motivaatio on niin tehokasta (ja miten se löytyy)

Esitelty valokuvahyvitys: Luotu media osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite