On kiehtovaa lukea noin 900 työskentelevästä naisesta, joita pyydettiin kertomaan, mitä he olivat tehneet edellisenä päivänä. Oliko he tyytyväisiä muistiinpanoonsa? Valitettavasti ei! He olivat järkyttyneitä nähdessään kuinka monta asiaa he olivat tehneet, mitä he vihasivat. Toisin sanoen, he menettivät onnensa . Joten, lue tämä viesti löytääksesi 10 asiaa, jotka jokainen nainen tarvitsee onnelliseen elämään.

1. Nauti onnellisista hetkistä

Sen sijaan, että olisit huolissasi koko ajan ja murehtisi päästäksesi paikasta A paikkaan B, kokeile maistella onnellisia hetkiä, tunteita ja aistimuksia. Huolet eivät tee mitään onnellesi.

Älä usko kaikkeen mitä ajattelet. Ajatukset ovat juuri sitä - ajatuksia. - Allan Lokos

Tohtori Fred Bryant Chicagon Loyolan yliopistosta on tämän asiantuntija, ja hänen kirjansa kutsuttiin Maustaminen: Uusi positiivisen kokemuksen malli, on lukemisen arvoinen.Mainonta

Miksi et yritä pidentää nautintoa joistakin seuraavista:

• Nauti kahvin tai muiden syömiesi ja juotaviesi hajusta ja mausta. Laitteiden ja television sammuttaminen auttaa todella.
• Keskity tähän ja nyt.
• Huomaa, mistä voit olla kiitollinen.
• Upota miellyttävissä muistoissa.
• Panosta ylpeänä siitä, että saavutit tänään minitavoitteen.

Nämä iloiset, maistuvat hetket asettavat huolet paikoilleen.

Mikä huolestuttaa sinua, hallitsee sinut. - John Locke

2. Löydä suosikkiharjoituksesi

Täällä ei tarvitse luetella kaikkia säännöllisen liikunnan terveysvaikutuksia. Mutta tiesitkö, että liikunta voi torjua masennuksen ja toimii joissakin tapauksissa paremmin kuin masennuslääkkeet? Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, kuinka endorfiinit (usein lempinimellä onnelliset kemikaalit) vapautuvat aivoihin minkä tahansa liikunnan jälkeen. Mieliala paranee ja on yleistä onnen tunnetta. Älä missaa tätä upeaa tonicia. Valitse urheilulaji, josta todella pidät, niin saat säännöllisesti annoksen onnea.Mainonta

3. Huolehdi ystävistäsi

Tiesitkö, että sosiaalisten kontaktien ja ystävien lukumäärä vaikuttaa pitkäikäisyyteen, terveys ja onnellisuus? Ystävien tuki stressin aikana ja heidän tarjoama mukavuus ja ilo ovat ilmeisiä indikaattoreita. Noin 5000 aikuista seurattiin yhdeksän vuoden ajan Alamedan piirikunnassa (lähellä San Franciscoa). Tulokset osoittivat, että sosiaalisten kontaktien määrän ja terveen vanhuuden välillä oli selvä korrelaatio. Ne, jotka asuivat eristyksissä, kuolivat nuorempina.

4. Tarvitset huumorintajua

Sikari voi olla vain sikari, mutta vitsi ei ole koskaan vain vitsi. - Sigmund Freud

Vitsien nauraminen, vitsien tekeminen tai vain hauska hauska video YouTubessa ovat kaikki tapoja tehdä sinusta onnellisempi. On totta, että vitsillä voit vähentää trauman, sairauden ja henkisen stressin kipua. Se on hyvä onnellesi, koska huumori auttaa sinua näkemään elämän positiivisen puolen ja voi tehdä sinusta joustavamman. Katso tämä video ja nähdä, kuinka onnellisemmilla ja huumorintajuisilla syöpäpotilailla oli paljon paremmat mahdollisuudet toipumiseen.

5. Lukeminen auttaa unelmoimaan

Lukeminen voi kertoa sinulle, auttaa fantasioimaan, viedä sinut eksoottisiin paikkoihin ja on upea pakoventtiili. Sinulla on luettelo kirjoista, joiden avulla voit saavuttaa lukutavoitteesi. Meidän ei myöskään tule koskaan unohtaa kannustaa lapsiamme lukemaan jo varhaisessa iässä, jotta myös he kokevat lukemisesta ilon:Mainonta

• Tieto
• Viihde
• Inspiraatio
• Uteliaisuus

6. Etsi mentori

Monilla urallaan olevilla naisilla on oltava mentori, joka voi olla siellä ohjaamaan, ohjaamaan, neuvomaan ja rohkaisemaan. Tämä on paljon käytännöllisempi tapa edetä kuin ihailla kaukaa!

On houkuttelevaa etsiä joku, jolla on samanlainen tausta ja kokemus kuin omallasi. Jos teet niin, he eivät ole niin nopeita tunnistamaan heikkouksiasi tai tarpeitasi. Yritä olla avoimia palautteen antamisessa heidän neuvojensa tuloksista. Älä pelkää kertoa heille, jos päätit olla noudattamatta heidän ehdotuksiaan.

7. Hanki harrastus tai kiinnostus

Claremont Graduate Universityn elämänlaatututkimuskeskuksen johtaja Mihaly Csikszentmihalyi on tehnyt kiehtovaa työtä onnellisuuden tutkimiseen. Hän määrittelee syvästi tyydyttävän kokemuksen tietoisuuden tilaksi (”virtaukseksi”), joka on onnen perusainesosa. Yksi parhaista tavoista kannustaa tätä tilaa on intohimo, kiinnostus tai harrastus: urheilu, taide, kirjallisuus, ruoanlaitto tai mikä tahansa. Siihen aikaan kun olet imeytynyt tähän toimintaan, voit saavuttaa tämän virtaustilan. Mikä parasta, et ole tietoinen ajan kulumisesta tehdessäsi sitä. Se on yksi parhaista onnen resepteistä.

8. Rakenna itsetuntoasi

Tiesitkö, että aivoissa on osa, etukalvoinen aivokuori, joka tuottaa erityisen aktiivisesti kaikkia näitä kielteisiä ajatuksia ja kaikkia epäilyjä kauneudestasi, kyvyistäsi ja älykkyydestäsi? Arvaa mitä? Naisilla tämä aivojen osa on todella suurempi kuin miehillä! Joten voi olla neurologinen selitys kaikille epäilyille, jotka heikentävät itsetuntoasi.Mainonta

Lue kirja Nainen aivot mennessäLouann Brizendine,neuropsykiatri Kalifornian yliopistossa San Franciscossa, ymmärtämään lisää tästä. Lyhyesti sanottuna lapsuudessa perimäsi tarrat yleensä tarttuvat, epäonnistumisesi vievät liian paljon tilaa aivoissa ja sinulla on vaikeuksia itsetuntoasi rakentamisessa. Paras tapa torjua tätä kaikkea on aloittaa lukeminen naispuolisista sankaritarista, jotka tekivät jälkensä kaikkia kertoimia vastaan. Ajan myötä voit muuttaa negatiivista ajattelutapaa ja aloittaa laulamalla omia kehujasi muutoksesta . Voit jättää huomiotta, mitä lehdet kertovat sinulle, että sinun pitäisi näyttää ja löytää vaatteet, jotka sopivat kehosi muotoon paremmin.

9. Älä unohda rakastavia suhteita

Voivatko leikkaus, sukupuoli tai raha tehdä sinut onnelliseksi? Sinulla ei ole koskaan ollut niin hyvää, että voit valita elämänkumppanisi eikä useimmissa maissa ole velvollisuutta solmia avioliittoa tai saada lapsia. Silti naisten on länsimaisessa yhteiskunnassa tehtävä monimutkainen jongleeraustoiminta, jotta he näyttävät kauniilta, menestyvän työssä, avioliitossa ja vanhemmuudessa sekä pitämään kotia, joka kohtaa vertaisten ja perheen hyväksynnän. Tämä materialistinen asenne unohtaa yhden tärkeän tekijän. Iloisimmat naiset ovat niitä, jotka ovat tekemisissä rakkaussuhteiden kanssa (perhe, kumppanit tai ystävät). Et koskaan murehdi liikaa oikean kengän käyttämisestä. Olet aivan liian mukana jossakin paljon isommassa kuin itse.

10. Ole kiitollinen

Iloiset naiset tuntevat kiitollisuutensa paljon aikaa. Voit pitää kiitollispäiväkirjaa, jos se sopii sinulle. Mutta tärkeintä on ajatella, että elämä on kallis lahja. Sano vain kiitos niin usein kuin voit.

Mikä tekee mielestäsi onnen? Kerro meille alla olevissa kommenteissa. Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Henkilökohtainen huippuosaaminen / Christine Chua flickr.com-sivuston kautta